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毕公子5月前
健身房运动 | 暑假减脂计划|女生零基础 🤎如果你的审美和我一样，喜欢紧致有型、轻线条的身材，这套训练计划适合你。 🩵每周3次力量训练、2-3次30分钟低强度有氧（心率110-140左右） 🤍重点：3分练7分吃，合理搭配饮食是前提。 #健身小白必看经验 #女子塑形 #健身干货 #好身材练起来 #力量训练
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公主请健身！🍔5月前
健身房常见的三款练腹器械！#健身小白必看经验 #运动健身 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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小牛_学术派健身🥧6月前
(训练注意事项在最新视频）收藏跟着练！“燃脂天花板”冲刺间歇训练22分钟跟练版🔥注意⚠️量力而行，循序渐进，新手从15秒/4组开始。#减脂塑形 #健身干货#健身小白必看经验 #健身新手入门 #腹肌马甲线
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小李有点黑1月前
泡沫轴精准放松−训练前后都超实用🔥 滚完全身放松😃 #健身干货 #健身塑形 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #健身教学
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吃西瓜9月前
减脂塑形的三个阶段#我的减肥日记 #减脂小白必看经验 #减脂 #高效燃脂
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爱健身的冯禧禧4月前
高效燃脂塑形｜想瘦得快又不想费脑子？这套组合拳闭眼冲！ #燃脂塑形 #高效燃脂 #塑形 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练
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小牛_学术派健身🥧6月前
✂️脂天花板SIT训练，做对5大细节才有效！#减脂塑形 #减脂小知识 #健身小白必看经验 #健身新手入门 #腹肌马甲线
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小李有点黑1月前
减脂一周三练计划（三分化） 第一练：背部和手臂 适合健身小白跟练，塑形减脂两不误 #健身教学分享 #减脂塑形瘦全身 #抖音健身房 #美背 #女子健身
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爱健身的冯禧禧3周前
一周三练｜Day1胸肩组合·燃脂+塑形，新手直接抄作业！ #一周三练 #胸肩训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #青年创作者成长计划
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雪小七5月前
第4集【坐姿腿屈伸】告别松垮肉，视觉瘦2cm✅ #健身 #减脂瘦身 #健身干货 #运动小白#减脂瘦身
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曹俊凯与功能性训练团课12月19日石家庄5月前
【团课】核心激活教学 #健身小白必看经验 #体态纠正 #减脂塑形 #功能性训练 #核心力量 团课教学 核心激活训练
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胜利塑形教学2周前
练背没感觉？背部王牌训练动作“哑铃单臂俯身划船”保姆级动作细节讲解，改善圆肩驼背！#胜利塑形运动 #背部训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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雪小七5月前
健身房器械使用大全【坐姿外展】第2集 #健身 #健身干货#健身教学#运动小白#减脂塑形
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小牛_学术派健身🥧7月前
(高强度间歇冲刺，健康第一，量力而行🔥)减脂天花板训练🔥70+份研究报告实锤💯半分钟讲清楚！新手开始训练从15秒＊4组冲刺开始，慢慢培养体能和心脏接受力。这个运动的主要目的在于让心率高低高低循环，具体操作以实际健康程度为基础，健康第一。 #减脂塑形 #健身新手入门 #健身小白必看经验 #高强度间歇训练 #腹肌训练
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氮泵豆2周前
健身房什么有氧运动更高效刷脂塑形？这样爬坡效率翻倍！ #健身干货#减脂#塑形#健身小白必看经验#抖音健身房
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运城壹加健身｜卫教练3周前
练出又宽又薄的背 带美女打造有型的背部，从细节抓起！#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #vlog日常
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爱健身的冯禧禧3天前
一周三练｜Day2高效臀腿训练•塑形燃脂一次到位~ #三分化训练 #居家运动健身 #臀腿训练 #塑型燃脂 #健身小白必看经验
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娜娜力量塑形4月前
肩背脖颈僵硬就来做这一套泡沫轴松解🔥简单高效，小白也能学会#运动 #居家健身 #松解 #肩颈疏通 #瘦背
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吃恩陈PP3月前
Day70打卡瘦腰👌20min沙漏腰➕天鹅臂训练 🔥高效塑形 🍃 全程20分钟，每组40秒，中间休息1次，动作温和不伤膝，低冲击，运动小白也能轻松跟上❗️适合久坐上班族以及任何想要塑形却不愿高强度运动的姐妹👭 🎉 新手建议每天1遍，体能进阶后可增至2遍，坚持2～4周就有明显变化：腰腹线条会明显紧致，告别松垮“小肚腩”；手臂“拜拜肉”逐渐消退，肩颈线条更挺拔，连圆肩驼背的问题也会悄悄改善，轻松练出好看的沙漏腰和纤细天鹅臂，日常穿衣服都更显身材‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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严哥讲健身3周前
健身小白必看经验，新手去健身房该如何训练#健身干货 #腹肌#减脂#减肥#训练
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朝歌健身1月前
居家训练燃脂 适合新手小白入门级的居家燃脂训练动作，跟练一个月瘦十斤。#健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #跟我一起做运动
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自律 凯文3月前
#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #运动锻炼 #居家锻炼
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NICK尼克在运动2周前
像这种小腹突出的“箭头型”身材，怎么练？#体态纠正 #减脂塑形 #瘦肚子 #健身 #健身小白必看经验
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送福（健身自律版）4周前
新手健身次日 以精准发力开启核心强化之旅#塑形 #健身干货 #居家锻炼 #拉伸
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晕碳的坤坤2月前
你中招了吗#健身小白必看经验 #体态矫正 #私教课 #峨眉私教
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吃恩陈PP1周前
Day123打卡瘦腰👌 MIZI 30min全身燃脂训练🔥燃脂塑形 🍃全程30分钟，有跳跃，无需器械，中低强度，动作简单好跟练❗️ 非常适合零基础小白、大体重、膝盖不适或不喜欢跑跳的人群的姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1遍，可作为日常有氧基础‼️ 坚持每周4～5次，结合健康饮食，2～4周后，你将明显感觉体力充沛、腰腹围度缩小，身体更轻盈✅主要侧重于全身燃脂、提升心肺功能，并能温和地塑造身体线条，让体态更优美🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #居家锻炼#运动
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趙小瓜子兒_4月前
68，横｜简易步骤小白新手初级燃脂It's ok跟跳：旭练团 跟跳：@【旭练团】燃脂塑形 #舞蹈 #健身操 #零基础学舞蹈 #燃脂操 #每日运动打卡
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三毛跟跳（减脂塑形）8月前
【投屏版】30分钟有氧运动，无跑跳➕拉伸，巨掉秤减脂操#一起减肥打卡 #瘦全身 #新手小白燃脂舞 #居家锻炼
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暴兽小谢～轻松练1周前
#健身小白必看经验 #女子塑形 #泡沫轴瘦腿 #私教一对一 #暴兽健身 跑完步后腿部紧张的宝子们集合了🙋‍♀️只有教练会告诉你如何利用泡沫轴放松腿部肌肉🏃
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爱眨眼的王教1月前
居家哑铃塑形｜一对哑铃练出男友背+麒麟臂💥 宅家也能轻松塑形！分享我的私藏哑铃背二头训练。简单粗暴，见效快！ #居家哑铃塑形#健身小白必看经验 #新手健身 #天津健身教练 #DOU来运动吧
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小雨的运动日记3月前
瘦侧腰❗️瘦肚子❗️5分钟快速平坦小腹🔥苹果型身材的姐妹燃脂塑形都来跟✔️腰粗肚子大，上半身肉多的不要错过🔥简单好跳，动作卡点好跟，小白也能跟全程，每天3-5遍，轻松掉秤🔥小雨跟练第102天 ✅ 全程站立 ✅ 无跳跃 ✅ 动作简单 ✅ 燃脂塑形 ✨ 跟练Tips： 1️⃣ 跟着音乐节奏发力，越练越上头 2️⃣ 核心收紧，用腰腹带动四肢 3️⃣ 每天3-5遍，搭配饮食瘦更快 📌 适合：苹果型身材/运动小白/大基数/宅家党 ❣️跟练：攀攀best健身 #燃脂操 #苹果型身材 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 @DOU+小助手 @抖音小助手
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会大发发发4月前
这期我真是强到没边了 全程无休息（把昨天丢的脸找回来了）#装货 #运动小白#瘦身 #小基数减脂 #力量训练 巨暴汗‼️‼️这组30分钟全身力量训练太适合我们新手跟练了 臀腿🦵肩背 手臂 腹部核心都有练到 想要提升代谢降低体脂率的宝快来跟练吧
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郑杰森-运动营养3月前
最简单的新手健身指南～#健身 #减脂 #塑形
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小薛—私人定制版2月前
#健身教学分享 今日训练全身燃脂➕腰腹塑形#健身小白必看经验 大家约练起来吧#健身塑形
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元·游泳健身官方号6天前
新手健身塑形少走弯路，一周训练计划之周一胸部训练，直接抄作业！#德阳 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身房
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ACE宋教练4月前
弓箭步蹲可以说是训练下肢必备的动作之一，因为不论是增肌塑形还是提高运动表现，也不论是在家还是在健身房，它都是一个非常好的动作。 #健身 #健身小白必看经验 #箭步蹲 #增肌减脂 #给运动来亿点多巴胺
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玖玖的女子塑形馆1月前
在芜湖的新手小女性，一定不要盲目选择运动，先从适合自己的开始#芜湖女子塑形 #瑜伽普拉提 #遇见更美的自己 #体态矫正 #芜湖
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小健有氧健身（减脂 塑形）1月前
运动健身暴汗燃脂 健身小白必学！6个动作轻松入门#减脂 #好身材练起来 #自律 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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王教瘦5月前
随我一起走进私教课第一视角，初级小白之基础训练。#减脂塑形 #健身小白必看经验 #减脂训练 #健身干货
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普洱健身张老师1周前
功能性训练提高心肺能力 增强核心稳定能力 提升身体协调能帮助更好燃脂 塑形 提高运动表现 #功能性训练 #减脂 #健身小白必看经验 #户外
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Mandy🤍瑜伽普拉提1周前
4'Tabata漫画腿训练｜瘦大腿内侧超绝🔥紧致内侧赘肉✌️ 伸展➕强化高效紧致内侧多余肉肉‼️同时加强下肢骨盆稳定 适合新手小白，好跟好练好瘦❤️‍🔥 每天完成3-5组喔✅ 每组结束后可以加入坐角式拉伸2-3分钟🉑 坚持7天来看变化🙆‍♀️ #好身材练起来 #女子塑形 #腿型矫正 #在家也要运动 #大腿内侧赘肉
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三毛跟跳（减脂塑形）5月前
【投屏版】大基数小体重，新手小白跟练操#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健康减脂 #运动 #身材管理
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李粒粒4天前
花了一年时间总结的减脂➕塑形经验 如何养成易瘦体质？健身小白必看#健身 #瘦下来做最美的自己 #健身小白必看经验 #减脂 #逆袭做完美的自己
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三毛跟跳（减脂塑形）6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，高效燃脂操，动作简单轻松跟练#健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #运动
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我是蔡教练8月前
女生正确瘦腿的方法 #减脂 #健身小白 #唯有训练不可辜负 #减脂塑形 #瘦腿
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小香中式运动1周前
0基础 瘦身养生操 打卡专用 跟练完，评论区打卡
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米倪Minnie5月前
中高强度心肺训练，这样穿又美又燃！颜值塑形双在线！ #fresought #健身小白必看经验 #心肺训练 #健身穿搭
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笑笑的瑜伽笔记6天前
垫上腰腹系列 和全红婵一起练出马甲线 运动小白也可以居家跟练💪 收紧核心，紧致腰腹💫 帮助你减少脂肪，收获马甲线❗️#见人不如健身 #全红婵 #马甲线#核心力量#腰腹塑形
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南部之眼体育中心2周前
爆款背部动作！小白也能秒变倒三角💪#健身教学 #背部训练 #增肌 #塑形 #健身小白
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💫小师弟BG（了凡四训）1年前
力量训练是掉秤最慢的运动 力量训练是掉秤最慢的运动，但也是减脂塑形的最佳运动，忠言逆耳利于行。#减脂小白必看经验 #小基数减脂 #减脂塑形 #健身
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阿肯运动健身（健身干货）5月前
腿型不好看的练这期！简单的足弓训练开始 无工具居家训练 #纠正腿型 #足弓 #腿型矫正 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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燃脂小太阳-赵赵2周前
站立无跑跳瘦腰腹《batte fort》腰腹操🔥 ✨坚持不了卷腹酸疼 想要瘦肚子那就跳她吧❗️ ✅动作简单 新手小白轻松跟练 ✅全程不跑不跳、膝盖、大小体重友好 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #练出好身材 #运动瘦身 #瘦腰腹
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kai运动健身1月前
新手健身入门最简单高效的一套增肌塑形计划。艾特你的朋友过来学❗️#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身动作示范 #薄肌男孩
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周周yoga4天前
塑形必练的6个瑜伽动作、赶快收藏动起来🔥#居家运动健身 #运动日常 #零基础学瑜伽
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菜鸟爱运动4天前
#健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #腹肌 #减脂塑形
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形体研究院6月前
第一次进健身房怎么练？来，给减脂期的你一点点激励！ #撸铁女孩 #好身材练起来 #给减脂期的你一点点激励 #女子塑形 #健身小白
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开心拿铁小鱼教练3周前
千万不要错过这个干货！！！ 新手不会练臀腿？3分钟让你完成从0到1到跨越 体态 减脂 塑形 全藏在腿部训练里面。良好的下肢功能让你远离百分之99的体态问题。减脂塑形事半功倍！#健身小白必看经验 #健身干货 #宜阳私教
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阿伟的运动日记1周前
新手居家训练第一天#瘦肚子#臀部训练#运动健身 #我的健身日记
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闫泉健身运动（力量塑形）4月前
小基数想做有氧？如何更高效的减脂？ #减脂 #瘦肚子 @闫泉力量 #泉好看 #闫泉力量塑形 #dou来运动吧
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Damon线上塑形减脂2月前
轻松健康且瘦的好看不反弹的减脂方法！#健身#力量训练#健身小白必看经验 #科学减脂 #减肥
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瑜伽老师周周5天前
千万别小看这6个动作，坚持两个月气质直线上升，公主请练瑜伽#居家锻炼#零基础学瑜伽#女性必看#改善体态 #塑形
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铠锐健身工作室5月前
让腹部燃脂的5个动作！#健身小白必看经验 #燃脂塑形 #一起来锻炼 #健身干货
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晶晶健身运动(力量塑形)1年前
小白最想要的腹肌马甲线，是最好练的！#晶晶力量 #力量训练 #居家锻炼 #塑形 #增肌
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王班长健身运动1月前
3 分钟臀腿塑形跟练版，跟进行动起来吧#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #臀腿塑型
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