您是不是在找：

经典绘本晚安故事7月前
#儿童睡前故事《爸爸，再等五分钟》让孩子改掉爱拖延的坏习惯#行为习惯 养成珍惜#时间 #绘本推荐 #晚安故事
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2705
午午（爱上班版）3周前
牛马打工人早上多睡小妙招来了，不要再胡睡啦！ #多睡小技巧 #打工人的精神状态 #内容过于真实#上班#抽象
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5402
小岛有山3月前
用《毛选》哲学：打破睡前雄心壮志 白天颓废摆烂的恶性循环#毛选 #执行力 #拖延症
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师8月前
早醒试试看这样做 5-6点起来不睡了，早醒可以这样处理#哄睡 #宝宝睡眠 #早醒 #规律作息 #正面睡眠
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
费墨2周前
掌握睡眠周期的规律，规划合理的入睡和起床时间，睡觉事半功倍。千万不要睡前刷手机，减少蓝光刺激，可以改为听手机，能缩短入睡过渡时间，提高睡眠效率。#睡眠质量 #中年健康 #手机蓝光 #跑步知识
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
树外的木木🌲3月前
3招骗过大脑，无痛告别拖延！ #积极又向上 #自我提升 #内容过于真实 #自律
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
讲失眠的唐医生8月前
不吃药，也能睡个好觉——睡眠限制法。核心原则：减少在床上的清醒时间，提升睡眠效率。#失眠怎么办#睡眠问题的医学科普
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
齐鲁医院儿科许瑞英医生8月前
减少睡前刺激，一觉到天明#医学科普 #生长发育 #睡眠
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
高泽宇3周前
时间嘛 挤一挤总是没有的#内容过于真实
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瘦刘的健身杂谈7月前
学会这7招让你躺着都变瘦（睡觉减脂） 7个代谢技巧#减肥 #健身 #夏日减脂大作战 #睡觉减脂
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
喜宝🌸2周前
脸大星人狂喜!睡前十分钟，第二天小一圈!🤣🤣🤣 圆脸/双下巴/晨起肿成饼?10min和它们说拜拜~0成本、无器械、随时随地，冲冲冲，练完立刻感觉到紧绷感 不要收藏吃灰，一起来跟练吧，姐妹你最棒啦!!! #打造小V脸 #提升脸部轮廓 #真实生活分享计划 #面部瑜伽#邪修瘦脸 #面部瑜伽
00:00 / 12:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
睡眠渣渣6月前
💤 拯救睡眠计划！💤 ✨ *规律作息*：固定时间睡觉起床，生物钟更稳定～ 🌙 *睡前放松*：少刷手机，试试冥想/泡澡，让身心静下来～ ☀️ *白天动一动*：适度运动+晒太阳，晚上睡更香！ ☕ *下午少咖啡因*：告别奶茶咖啡，睡眠质量UP！ 🛏️ 关键来了——选对床垫！💯 🌟 专业弹簧系统=软硬适中+支撑给力+静音抗干扰～ 🛌 一张好床垫，耐用又舒服，夜夜好眠不是梦！ #床垫#席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
爱冷玩的女茶罗6月前
1.减少发送密度 增加间隔时间 2.早 中 晚 睡前 9 am 11 am 6 pm 9pm 这四条展示你最好利润最高的产品 3 持续优化学习 提高综合能力 总结 无心生大用 运气占大部分 战术只是辅助
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
睡眠学姐5月前
今天给大家分享一些改善睡眠和情绪的建议，首先我们一定要规律作息，固定入睡和起床时间，调节生物钟。睡前放松，避免蓝光（手机/电脑），尝试冥想或是温水浴。白天适度运动（但睡前避免剧烈运动）和晒太阳，更有助于夜间褪黑素的分泌。下午晚些时候，就要尽量减少咖啡因和酒精的摄入了。更重要的是一张健康舒适的床垫，可以为我们带来更好的睡眠体验。专业的弹簧系统，对床垫的软硬度和贴合度、支撑力、稳定性、抗干扰性、静音效果，都起到了决定性的作用。也直接决定，床垫的耐用性、以及是否能够长期使用，仍然保持舒适的睡感不变。所以床垫一定要选对。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
懂舞蹈的庆儿妈1月前
孩子晚上不睡、早上不起，作息颠倒怎么调整？#四川遂宁 #家庭教育 #育儿 #教育 #遂宁舞韵艺校
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
言嘉佑🐯YanJiaYo（請詳閱自介）1周前
睡前花1分鐘感謝今天發生的一切，不論好壞。 心靜了，明天自然就更順暢 #睡前儀式 #感謝的力量 #心態調整
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
贝贝的减肥日记📔3天前
贝贝的减肥日记之day 29:出差中～睡前152.5，明天可以更新一下了，时间紧任务重，明天开始要继续努力了#vlog日常 #减肥 #生活化减脂
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
听人劝吃饱饭5月前
因为我减肥期间经常遇到早上跟晚上体质那个是一样的然后第二天不掉称有的时候第三天也不掉称然后我就发视频想问问各位姐妹是什么情况没想到真的有人跟我说是蛋白质摄入量不足然后我中午就多吃鱼和豆腐晚上睡觉前一看体重以为第二天会涨，没想到吃的满旭还掉称了#減肥 #健康减肥
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3069
索索队长的科普1月前
健身时间无球所谓？那你练成一坨也不奇怪了！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #力量训练
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
王磊医生3周前
睡前不吃东西有助于减肥？破解禁区了解新陈代谢。 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏#医学科普#减脂 #减肥 #代谢 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
超怼怼（双胎爸爸）5天前
4步让宝宝断夜奶睡整觉，从此不会频繁夜醒，宝妈也能睡个好觉。 #育儿经验分享 #宝爸带娃 #夜奶怎么断 #频繁夜醒 #夜奶
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4633
吴神论者4月前
要不鸽了吧…🤔 #infj #mbti #睡前复盘 #内容过于真实
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
唐宁-八角居然之家席梦思1月前
改善睡眠质量可从三方面科学调整， 一、规律作息，稳住生物钟 每天固定上床、起床时间（含周末），避免补觉打乱节律；即便偶尔睡不足，次日也需按时起。白天小睡控制在20-30分钟内，失眠者建议直接避免午睡。 二、优化饮食，减少干扰 晚餐以清淡为主，避开高糖、高脂、辛辣食物；睡前3小时不进食，防止消化问题影响入睡。同时减少咖啡因和酒精摄入，避免破坏睡眠质量。 三、合理运动 调节节律 白天适量运动（如快走、瑜伽）并多晒太阳，助力调节褪黑素分泌；但睡前3小时内别做剧烈运动，以免身体兴奋难入睡。 坚持这些方法，能逐步改善睡眠，重拾优质睡眠。 ＃Simmons®席梦思#北京八角居Simmons®席梦思#Simmons#北京床垫#弹簧床垫
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
杨叔与书1月前
戒掉刷手机赖床的习惯，只需四招 记住四个 “小操作”，简单好执行。物理隔离：睡前把手机放客厅！别放床头！替代启动：醒来后做一件 “不用动脑但有仪式感” 的事 —— 喝一杯温水、拉伸 3 分钟、开窗透透气，都比刷手机强。认知反问：如果实在忍不住想摸手机，就问自己三句话：“我现在看手机是为了什么？有必要现在看吗？看完我能得到什么？允许 “偶尔破例”：不用逼自己 “完全不看”，那样反而会焦虑。#摆脱手机依赖 #离不开手机 #习惯养成 #放下手机的生活 #减少手机依赖
00:00 / 08:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
Simmons席梦思-北居3月前
如何改善睡眠力枯竭？ 首先我们就要调整生活习惯，固定作息时间，每天同一时间上床和起床！ 控制日间睡眠，白天小睡不超过二十到三十分钟，避免进入深度睡眠 睡前三小时不进食，避免胃酸返流，消化干扰，减少咖啡因和酒精的摄入，白天适量运动，但睡前3小时就要避免剧烈运动了，坚持这些科学方法，轻松找回优质睡眠！#Simmons®席梦思 #床垫#北四环居然之家 #睡眠质量 #知识科普
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
一凡手作食养1周前
睡前别刷手机了！3招戒掉，10点睡6点醒，气色好到爆～#睡好觉 #规律作息 #熬夜危害 #自律变美 #养生
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
美羊4天前
怎么让自己早睡#早睡 #不熬夜 #早睡打卡
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
卉卉Nia食律1月前
睡前少吃，有哪些好处? #减肥经验分享 #保持空腹感 #黄帝内经 #健康 #空腹而眠
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Tom慢时光1周前
深夜焦虑失控 睡前准备法3步缓解压力 夜深人静时，你是否也为明天的未知而辗转反侧？那种心焦如焚的感觉，我深深理解。请记住，有这样的感受很正常，绝不是你的错。焦虑失控往往源于对未来的过度思虑。试试神奇的睡前准备法吧：每晚睡前花几分钟挑选好第二天衣服，整齐放好。这能减少早晨决策的精力消耗，让你避免一睁眼就陷入混乱。许多人亲测有效，反馈说这个小习惯让起床更从容温暖。同时，分享478呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复几次就能快速平复心绪，带来平静治愈。#478呼吸法 #个人成长 #心理健康 #睡前准备法 #焦虑缓解
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
无人收听的歌3天前
减少内耗最好的办法 #内耗 #内耗型体质是什么体验 #减少内耗的最好方法
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
山神4周前
戒断熬夜的行为干预 #戒断熬夜
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
养老护理娟姐3月前
老人白天嗜睡，夜间就可减少睡眠时间吗？答案来了！#老人需7 - 8小时睡眠#老人睡眠不足危害#改善老人睡眠方法#老人夜醒处理#老人白天嗜睡应对
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
Linda学姐1周前
准备入睡，躺下，现在开始进行睡前这个练习，帮助你能够快速放松下来，减缓入睡时间. 白天进行放松疗法可以抵抗应激反应，减少夜晚应激激素持续增高的可能性；睡前或半夜醒来后，进行放松疗法可以驱除消极睡眠思想，平静和放松身心。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
00:00 / 13:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
野璐子1周前
无痛早起秘诀！！ 人的本性就是懒！！强行自律是不是太痛苦 就活这一次，还是对自己好一点吧～ 想早起迎接早晨的阳光～🌞那就让它没有痛苦 1、睡前定计划，快睡着的时候默默地想一下明天的计划和起床的时间，还有完成之后给自己的奖励，并且告诉自己明天这个时间起床很重要！！第二天很大程度上自己就醒了～都不用闹钟哦 2、定两个闹钟，中间间隔20分钟，醒来无痛苦 3，醒来之后，做伸展动作，快速唤醒我们的身体，一起来就精神充沛 4，起床后喝一杯水，唤醒我们的五脏六腑。梳一梳头，让我们的大脑也瞬间清醒 好啦好啦，这个时候你已经从脑瓜子尖一直到脚丫子尖都清醒了～用饱满的热情来迎接我们每一个清晨吧～#起床困难户
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
肖老师说营养3周前
你还在盲目追求“早睡早起”吗⁉️原来睡对时间比睡够时长更重要！揭秘顺应四季的睡眠法则，看看你睡对了‼️#知识分享 #知识科普 #四季养生 #睡眠 #好睡眠
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
桃子日常2周前
有多少妈妈像我一样，前一天晚上把第二天早上要吃的准备好，只为了多睡一会起来不那么慌张，其实说实话吧，之前边做饭边拍视频真的很耽误时间，可是，不知道什么时候起觉得拍视频一点也不麻烦了，似乎也成为了一种习惯，拍的好不好咱先不说，但依然坚持着，只因为我是个全职妈妈，我要向努力优秀的妈妈们去学习，不管处于任何状态，乐观努力，是我们的人生态度，如果不开心了就自己开导自己噢！#生活是一种态度 #生活态度正能量 #全职妈妈 #早餐打卡
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
追光的兄弟俩3天前
防控多做加分项，高年级周中没户外时间，其他更要做好点，这几年，每天睡前雷打不动三步曲，望远，按一按和敷眼贴，当天疲劳当天释放。#炯小炯 眼贴#育儿经验分享#爱眼护眼#记录真实生活
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
热爱生活的壹姐2周前
决策瘫痪困扰？3技巧提升行动力 早上起不来，梦想总拖延？三招告别决策瘫痪，行动力提升。第一招，改善睡眠，23点前睡觉，早睡早起精力足。睡前看书不玩手机，提高专注。第二招，减少期待他人，避免失望，人际关系更顺。第三招，制定计划，记录收支强制储蓄，生活有序。坚持这些习惯，决策更果断。收藏备用，行动起来吧！#个人成长 #财务管理 #人际关系 #睡眠改善 #健康生活
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
方布丁(抗ai中)1周前
#创作灵感 #能量管理 #时间管理 #职场 放弃时间管理吧！真正让你高效的是一张“能量课表”。早上盾牌时间、午后充电时间、晚上结界时间，三招帮你告别越忙越累。试试看，你的电量还够用吗？@DOU+小助手
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
懂式育儿乖乖妈1月前
早上出门前鸡飞狗跳？尽量缩减流程，减少不必要的事情拉扯影响情绪。 #抖音推广 #育儿 #父母课堂 #热门
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
刚蔃2月前
孩子早上磨蹭怎么办？ 早上孩子磨蹭迟到？罪魁祸首是你晚上的一个习惯#时间管理 #好习惯 #育儿干货 #家庭教育 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
巧爸来了睡好觉了3月前
科学方法帮助降低#熬夜#通宵 工作带来的伤害
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
新科普1月前
如何才能最快的起床#知识科普 #涨知识 #科普 #涨见识 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1326
北漂的坤姐5天前
拖延党精力不足？3个微习惯14天焕然一新 深夜刷手机到凌晨？早上闹钟响三遍还起不来？拖延让你焦虑，时间像沙漏流走？别急，这是能量不足的体现。试试微习惯日程：固定睡眠7小时，保证身体修复；早晨7点半起床，开启清醒一天；每天运动半小时，释放压力恢复活力。优化作息，晚上10点半准备入睡，远离电子设备；饮食多蔬果，保持水分充足。用睡眠追踪APP辅助执行，逐步建立习惯。坚持微小行动，内心更平静，焦虑自然消散。#个人成长 #精力管理 #时间管理 #微习惯 #拖延症自救
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
黄鱼驴3周前
早上又能多睡一会儿了#当代大学生精神状态 #大学生 #抽象 #睡觉 #内容过于真实
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2822
睡眠顾问张新波3周前
什么影响了你睡眠？ 光线，时间，褪黑素 #睡眠 #健康 #黄河古中医书院
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
童育盟2周前
睡前饥饿千万别吃！这个时间段禁食效果惊人 #健康科普 @智妈官
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
素姐要篙1周前
尤其是晚上 睡前的2小时不吃任何东西 晚饭要七分饱 以蔬菜还有蛋白为主 白天要减少三分之一主食和肉类 多吃南瓜山药小米粥 零食夜宵都停掉#身高 #长高 #长高食物 #睡前长高
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
Easysleep意睡眠1周前
有些事情不到临睡前是不会想起来的 #睡眠 #健康作息 #意睡眠 #床垫怎么选
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
丁院长康养2周前
睡前千万别乱运动，学会这两招 #丁院长#健康#养生#睡前运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞408
想杂练就杂练3周前
#创作灵感 #涨知识 #每日分享 #知识分享 #强烈推荐
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
凡人进化论4天前
普通人想要逆袭，从早上4点半起床开始 普通人想要逆袭，不需要去灌什么鸡汤，只需要每天坚持晚上9点睡觉，早上4点半起床就行。 #自律 #早睡早起 #戒掉熬夜 #作息时间
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
青岛新闻网3周前
冬天熬夜比其他季节伤害更大 冬季早睡晚起还能躲避深夜严寒 防止寒气挫伤阳气 减少感冒 晚上11点到早上6点是最佳睡眠时间#冬季 #熬夜 #睡眠 #你怎么看
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
爱运动的何肖英3天前
注意力碎片化难戒？睡前反思系统夺回时间精力 你是不是每天沉迷刷手机停不下来，明知在浪费时间却无法自拔？时间越久，越陷入自责和精力耗尽的漩涡。注意力碎片化的根源是目标模糊和习惯成瘾，每晚花10分钟实践睡前反思系统：第一步记录心中所想，第二步提炼当天小成功，第三步复盘得失，第四步规划明日三重点，第五步积累灵感。坚持每晚执行不追求完美，例如规划明早7点阅读30分钟而非模糊学习，每月复盘评估进步，一周后减少娱乐时间，注意力集中生活高效。#睡前习惯 #自我提升 #注意力提升 #时间管理 #个人成长
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
伦儿夜读3周前
《起床后的黄金1小时》能够改变人生的早上1小时 #读书成长 #好书分享 #努力成为更好的自己
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
夜读小喵星6天前
睡前听本书，走进《自控力》。 当你为拖延、难自律苦恼，本书是良方。随分享练自控，开启蜕变。愿今晚汲取力量，明早用自控重塑生活。#自控力 #好书分享 #阅读 #蜕变 #读书成长
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
袁教练🉑定制训练计划2周前
运动时间选错=白练！3招教你高效燃脂 简介：早上VS晚上运动差别这么大？90%的人都做错了！避开睡前1小时，科学安排运动时间才能暴瘦🔥 #科学健身时间 #燃脂塑形 #运动与睡眠 #健身干货 #高效减脂
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
你是我的谁1周前
别再早上吃降压药了！改成这个时间点吃，心脑血管疾病或减少一半
00:00 / 24:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
心理医生郭馨文主任1周前
每天清晨固定时间醒，是不是“睡浅了”？ #心理科 #门诊日常 #广东省第一荣军优抚医院 #焦虑 #睡眠障碍
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞22

简介:

您在查找“睡前减少明天早上的时间”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-17 06:31

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: