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智识科普1周前
骨骼：主人，您还爱我吗？ #人体科普 #生命科学 #骨骼 #健康
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爱做饭的孩妈1月前
钙，是人体必不可少的常量元素，在凝血止血、肌肉运动、骨骼构造等多个方面发挥着重要作用。《中国居民膳食指南》推荐18~49岁人群每天钙摄入量为800mg，50岁及以上人群每天钙摄入量为1000mg。但据《》，目前城市居民平均每日钙摄入量只有412mg左右，与推荐量相差甚远。补钙，刻不容缓！但有些人却因为补钙而出现了肾结石、血管钙化等问题，这究竟是怎么回事？那么，怎么知道自己需不需要补钙？又该如何正确补钙？今天，可可全部跟您说清楚~ 可以把咱们身体里的钙想象成一个大家族，总重大概有1-1.3公斤。 这些钙住两个地方： “大仓库”——骨头和牙齿： 99%的钙都存放在这里，叫做“骨钙”。它们是构成我们身体骨架的基础，让骨头和牙齿坚硬。 “小金库”——血液： 另外1%的钙在血液里流动，叫做“血钙”。这部分量虽少，但作用巨大，关系到神经、肌肉的正常工作。 关键点：这两个地方的钙是能互相流动的。 · 当血液里钙多了， 身体就会派出“搬运工”（比如降钙素），把多余的钙存进骨骼这个“大仓库”里。这样既稳定了血钙，又让骨头更结实。 · 当血液里钙不够了， 身体就会被迫从“骨骼仓库”里提取钙来救急。虽然这样保住了血钙不下降，但长此以往，骨头里的钙不断被抽走，就会变得空洞、脆弱，导致骨质疏松。 所以，一个重要结论是： 别只看血检报告上的“血钙”正常就以为万事大吉。 即使你的血钙水平很正常，你的骨头也可能在默默地流失钙质，变得不结实。 那该怎么办呢？ 更靠谱的方法是去关注“骨密度”——也就是检查一下你的“骨骼仓库”到底还结不结实。建议可以去医院做一个全身骨密度检测，这样才能真正了解骨骼的健康状况，及早发现和预防骨质疏松。#每天跟我涨知识 #每天学习一点点 #营养健康 #儿童营养 #身心健康
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几点见闻1月前
钙片简史#钙片 #万物简史 #历史 #科普 #涨知识
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中医养生堂1周前
倪海廈：豆腐加一物，鈣質吸收率翻倍！老人孩子要常吃，骨骼強壯，腿腳更有力！#倪海廈#倪師#養生
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健康观察员唐大贵3周前
是补骨还是伤血管？我们可能误解了补钙的真正逻辑 "咱们很多人给父母买的钙片，可能大部分都没能被骨骼有效利用！更要警惕的是，如果补充方式不恰当，这些钙质还可能给身体带来额外的代谢负担。 为什么会这样？因为大家都在强调'补钙'，却很少有人说明白：钙要想被骨骼顺利吸收并利用，需要一位关键的'引路人'！这位引路人，就是胶原蛋白！ 我们的骨骼就像一座建筑，钙是沙石水泥，胶原蛋白则是支撑整体的钢筋骨架。如果只堆砌水泥而忽略了钢筋，这座建筑的结构稳固性就会大打折扣。 想让骨骼真正强健，记住这三个基础环节，它们往往比单纯补钙更为根本： 第一，常吃带软骨的食物。 比如猪软骨、牛筋、鸡爪，它们提供的胶原蛋白，是构建骨骼的天然基质。 第二，坚持每日晒太阳。 每天20分钟左右，让身体自然合成充足的维生素D，它是钙质运输的关键助力。 第三，保持规律运动。 通过快走、太极等方式，给骨骼适当的力学刺激，提醒它持续进行自我加固。 现在常听到一种说法，认为现代食物营养不足，必须依赖补剂。但我选择不轻易推荐补剂，是基于三点考量： 第一，科学逻辑支持食补。 天然食物中各种营养素的协同作用，其复杂性是目前技术难以完全复制的。 第二，商业模式的反思。 我希望帮助大家建立不依赖于长期消费的健康生活方式。 第三，遵循进化的智慧。 我们身体的遗传蓝图，更适应从完整食物中获取营养，比如那碗传承已久的骨头汤。 想象一下，周末为家人精心煲煮一锅浓浓的牛骨汤，满屋飘散着温暖的香气。这碗汤所传递的，不仅是珍贵的营养，更是一份源自古老智慧的关怀与力量。 我是唐大贵，一名致力于传播'自主健康'理念的健康管理师。守护家人健康，需要从建立正确的认知开始。如果您觉得这些信息有帮助，请分享给更多您关心的人。" （本人为健康管理师，分享个人经验与知识科普，不提供任何医疗建议。个体情况存在差异，如有健康问题请务必咨询专业医生。） #健康科普 #补钙误区 #中老年健康 #骨骼健康 #唐大贵说健康
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家锌1月前
软骨、硬骨、关节滑液同补·中西合璧 科学守护骨骼健康的革新之作  骨骼由：软骨、硬骨、关节滑液组成 骨质的各种问题，通过一款产品通通把它解决掉！#健康话题 #深度思考
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阳光正能量1周前
#涨知识 #知识科普 #每天跟我涨知识 #普及知识 #科普
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胡说3周前
猪骨头，你用对了吗？#知识分享 #每天跟我涨知识 #养生
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龙头1232532周前
#小云雀AI 钙是人体的“建筑材料+功能调节器”，全身99%的钙都在骨骼牙齿里，1%在血液中管代谢，缺钙就像“材料不够+设备失灵”，连锁引发各种问题，原理通俗说： 1. 骨骼牙齿问题（最直接）：骨骼就像“钢筋混凝土”，钙是核心“水泥”。缺钙时，“水泥”不够，骨骼会变脆（骨质疏松）、密度降低，小孩容易鸡胸、O型腿，大人容易腰酸背痛，老人轻轻摔就骨折；牙齿则会珐琅质不结实，容易蛀牙、松动。 2. 肌肉神经问题：血液里的钙能帮肌肉收缩、神经传递信号。缺钙时，肌肉没力气（容易疲劳、抽筋，比如腿抽筋），神经信号传不畅，会出现手脚麻木、刺痛，严重时还可能肌肉痉挛、抽搐。 3. 心血管问题：钙能调节心跳节奏、帮助血管收缩舒张。缺钙时，血管弹性变差，容易僵硬，增加高血压、动脉硬化的风险；还可能导致心跳不规律（心律失常），比如心慌、心悸。 4. 其他连锁反应：缺钙会影响激素分泌（比如甲状旁腺激素紊乱），进而影响睡眠（入睡难、易醒）、情绪（烦躁、焦虑），甚至影响儿童智力发育和成人免疫力——就像机器缺了关键零件，全身运转都受影响。 根据此内容生成科普图，推导图。
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不一样的数字化安利～娟1周前
钙的作用和分部
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木兰牛肉铺注礼堂卤牛肉3月前
牛腿骨髓的四大优点 1. 补钙健骨，增强体质：骨髓中含有丰富的钙质、磷脂和骨胶原蛋白，易于人体吸收，对促进骨骼生长、预防骨质疏松、增强体力非常有帮助，特别适合成长期的青少年、老年人和需要恢复体力的人。 2. 滋阴补肾，强健筋骨：中医认为，骨髓能“填髓补精”，对补肾、改善腰膝酸软、身体虚损有很好的效果。 3. 改善气血，滋润肌肤：富含的磷脂和脂肪酸有助于改善贫血、滋润皮肤，让面色更加红润有光泽。 4. 美味之源，提升风味：骨髓在加热后会产生浓郁的脂香气，是许多顶级菜肴（如法式烤牛骨髓）的灵魂所在，能让汤汁变得醇厚鲜美。 #太香啦 #唉呀妈呀太香了 #烟火气美食 #家常菜
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儿童健康知识科普♥6月前
神奇的骨骼系统 让小朋友们了解骨骼系统的构成及作用，保护好骨骼系统。#骨骼 #健康科普#人体结构 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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中华智慧1周前
豆腐加一物，钙质吸收率翻倍！常吃骨骼强壮，腿脚更有力！ #涨知识#中医养生#中华智慧#动画科普#豆腐
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杨浦老师教母婴1月前
钙有什么作用我们为什么需要补充 钙有什么作用我们为什么需要补充#创业 #职场 #企业 #会议现场
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吴昊要自律一点点10月前
增肌壮骨d3k2#健身小白必看经验 #抖音创作季 #力量训练 #健身干货
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窝窝头育儿日记（三胎孕中期）4月前
钙，这个营养素不简单，再说一句大骨头汤里没有钙#营养 #儿童营养
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关节外科医生朱迎春2月前
不同情况不同的补钙方式#补钙 #骨头健康 #维生素D #抖出健康知识科普
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暮雪❄️（骨折康复期）1周前
奶及奶制品中的钙对骨骼生长及骨密度是非常友好#补钙 #骨骼生长 #骨质疏松
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探索生命奥秘精华版3周前
探索生命奥秘精华版：人体骨骼结构功能和如何保护好，关注我每天分享探索生命奥秘#人体骨骼 #探索生命奥秘#人体骨骼有什么作用 #关注我每天分享健康知识#强烈推荐#体态纠正 #触及真心
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养生经典1周前
豆腐加一物，鈣質吸收率翻倍！老人孩子要常吃，骨骼強壯，腿腳更有力！#倪海厦
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乐呵呵的生活1月前
钙有什么作用，我们为什么每天要补充#每天跟我涨知识
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华夏正能量1周前
倪海廈：豆腐加一物，鈣質吸收率翻倍！老人孩子要常吃，骨骼強壯，腿腳更有力！#倪海廈#倪師#養生#华夏正能量
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一石科技1月前
喝骨头汤不补钙！它才是“补钙之王”，每天都要喝 孩子长得高，钙质要补足。奥运冠军营养师于良老师盘点常见补钙食物误区（骨头汤、虾皮），指出最便捷高效的补钙来源，并讲解钙与维生素D如何协同工作。 #补钙 #骨骼健康 #身高发育 #牛奶 #骨骼发育
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香姐，说养生2月前
聊一下钙对人体的重要性
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雷运红2周前
为什么补钙，还缺钙？
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朝阳的芹菜3周前
科学合理的补充钙质如固佳乐，激活成骨细胞的活性，抑制破骨细胞，蛋黄多肽，乳矿物盐。
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西域苍狼7月前
#每天分享健康知识 #医学科普 #成长教育
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(^～^)林林妈咪(^～^)2周前
#中药材 #珍贵药材 #每天学习一点点 鹿角片— 补钙效果强大，鹿角片中还含有很多钙质和一些营养成分，骨胶原含量充足，对于一些体质不好、缺钙的老人来说，服用之后也能起到促进骨骼健康的作用，增强身体免疫力！ ❄冬天怕冷 手脚冰凉的朋友 家中常备些鹿角茸片吧！补气血、暖气血、炖汤鲜甜还补钙🔥鹿角茸片是冬季滋补，也是老年补钙的首选！
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碧水长流-小杨1周前
给爸妈补充营养，别“好心办坏事” #健康生活 #家庭关怀 #老年健康 #钙质补充知识 #维生素K2作用
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定陶融媒1周前
【健康公益宣传】强健骨骼 健康基石#定陶 #健康 #骨骼 #公益宣传
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常州一院朱红2周前
骨头含有丰富的钙质，但是对于补钙作用不大#补钙#骨头汤#生长发育#常州市第一人民医院
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成都市双流区妇幼保健院2周前
#原创#科普#活力少年 强健骨骼#妇幼科普小讲堂# #双流妇幼科普小讲堂 #骨骼健康 #生长发育 #双流妇幼保健院 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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张允说骨事8月前
#氨糖 #补钙 #关节炎 #骨质疏松 #骨骼
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Tina会生活（育儿版）8月前
孕期补钙|你吃进去了钙，真的补到骨头上了吗？ #孕期 #怀孕 #孕期知识 #孕期补钙 #补钙
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赵洪涛医生4月前
#关注骨质疏松，关爱骨骼健康#维生素D的神秘作用
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枫哥爱运动1周前
#健康 #健身干货 #健身知识 #居家健身有新招
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大旭U102周前
维生素D3负责把钙吸收到血液中，维生素K2则负责将血液中的钙引导到骨骼中，形成“吸收-沉积”双效通路，可大大提高钙的利用率。
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薛博士谈骨筋6月前
钙吸收还得靠它，晒个太阳就获得 #医学科普 #骨质疏松 #补钙 #薛博士谈骨筋 #抖出健康知识宝藏
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食养添年200岁1月前
骨头汤补钙？原来全是。。。。。 #营养 #美食与健康 #补钙 #中老年补钙 #青少年补钙
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清话健动，谢清华2周前
核心食疗价值：骨膏中天然钙质、胶原蛋白、优质脂肪酸、矿物质及多种氨基酸协同作用，既能补充骨骼关节所需营养（强化骨骼韧性、润滑关节），又能通过温润滋补的特性辅助调理体质，对风湿关节冷痛、畏寒乏力等不适有一定改善作用，适合风湿人群长期温和滋补。
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骨头喊疼Call老王5月前
多吃这4种食物，骨质疏松又快又好。#骨科 #抖出健康知识宝藏 #骨质疏松 #涨知识 #骨头喊疼Call老王
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妇科内分泌朱医生1周前
科学补钙护骨骼 #医生科普 #妇产科朱彦霖 #孕期补钙 #孕期营养 #孕期健康
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上海骨科林红主任1周前
骨骼对我们来说意味着什么？ #骨密度 #骨质疏松 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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张允说骨事6月前
#氨糖 #钙片 #关节炎 #骨骼 #抖出健康知识宝藏
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孙氏筋骨养护1周前
骨骼知识一起来学习，大家一起成为自己身体的主人#中医养生 #健康 #拨筋正骨 #调理身体 #颈肩疼痛
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清话健动，谢清华2周前
核心食疗价值：骨膏中天然钙质、胶原蛋白、优质脂肪酸、矿物质及多种氨基酸协同作用，既能补充骨骼关节所需营养（强化骨骼韧性、润滑关节），又能通过温润滋补的特性辅助调理体质，对风湿关节冷痛、畏寒乏力等不适有很大作用
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伊利福利官成都鑫本客胡玉婷1周前
喝酸奶能预防骨质疏松？这个习惯很关键！ 其实酸奶和牛奶都是骨骼的“忠实盟友”！ 关键作用在于它们都有优质钙质直接滋养骨骼，童年/青春期坚持饮用能为骨量打下坚实基础，而且长期保持习惯可降低未来骨折风险！#乳制品科普百宝书
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小探索好奇百科2周前
为什么说晒太阳帮助长高？ #十万个为什么 #儿童科普 #百科知识 #晒太阳补钙
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大琪说2月前
骨相衰老的原因，缺钙不是原因#知识分享 #涨知识 #科普 #补钙 #骨相
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食养添年200岁1月前
骨头汤的补钙真相！每天要喝多少碗？ #营养与健康 #补钙 #中老年补钙 #儿童补钙 #营养素
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老杨养鸡1周前
钙磷对家禽的重要性 钙磷对家禽的生长发育、骨骼形成、神经传导、肌肉收缩等方面都有重要作用。 1. 骨骼形成：钙和磷是家禽骨骼的主要成分，对骨骼的形成和维持至关重要。钙是骨骼的主要矿物质成分，磷则是骨骼矿化的必要元素。如果饲料中钙磷不足，家禽会出现骨骼发育不良，如佝偻病、骨质疏松等症状。 2. 神经传导：钙和磷在家禽的神经传导中起着重要作用。钙离子是神经冲动传导的媒介，磷则是神经递质合成的重要成分。如果钙磷不足，家禽的神经传导会受到影响，表现为反应迟钝、行动不便等症状。 3. 肌肉收缩：钙和磷在家禽的肌肉收缩中也起着重要作用。钙离子是肌肉收缩的媒介，磷则是肌肉能量代谢的重要成分。如果钙磷不足，家禽的肌肉收缩会受到影响，表现为肌肉无力、运动困难等症状。 4. 其他功能：钙和磷还参与家禽的许多其他生理功能，如血液凝固、酸碱平衡、能量代谢等。如果钙磷不足，这些生理功能也会受到影响。 因此，保证家禽饲料中足够的钙磷含量，对家禽的健康和生长发育至关重要。#鸡鸭鹅养殖 #钙磷28补 #养殖好帮手 #家禽养殖 #养殖小知识
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毛宁聊健康2月前
维生素D的功能是:协助钙离子运输，有助小孩牙齿及骨骼发育；补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松。其缺乏症为:小孩软骨病、食欲不振；腹泻等。其主要食物来源是:鱼肝油，奶制品，蛋。 #维生素D #营养 #健康 #正能量
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九江市柴桑区人民医院1周前
沉默的杀手 ——“骨质疏松”，您了解吗？#骨质疏松#医学科普#补钙
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Naturalis海外旗舰店6天前
别让 “补了白补” 浪费钱！补钙必配 D3K2 锁钙入骨，双重守护骨骼健康#补钙入骨 #维生素d3 #补钙误区
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养生界 时光匠人 红延1周前
#冬季养生#骨骼健康需求#什么是骨质疏松？#
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瑜2周前
骨骼由：软骨、硬骨、关节滑液组成 未来生物新品玉米胚芽骨胶原粉！骨健康类目的天花板级配方！软骨、硬骨、关节滑液同补！骨质的各种问题，通过一款产品通通把它解决掉！ 玉米胚芽骨胶原粉以科研硬实力打破行业天花板，将复杂养护简化为“一袋解决”，真正实现中西合璧、软硬同补。无论是久坐上班族、运动爱好者，还是中老年群体，均可通过科学组方守护骨骼活力，远离行动受限风险。未来生物，以匠心与创新，助力每一位用户拥抱自由人生！ 
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拥抱幸福2周前
#喝酸奶能预防骨质疏松？这个习惯很关键！ 其实酸奶和牛奶都是骨骼的“忠实盟友”！ 关键作用在于它们都有优质钙质直接滋养骨骼，童年/青春期坚持饮用能为骨量打下坚实基础，而且长期保持习惯可降低未来骨折风险！#乳制品科普百宝书
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老福2周前
#创作者中心 #创作灵感 #骨骼#骨骼生长
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好运1周前
自然界中最完美的食物，增强骨骼强壮，提高免疫力，降低心血管疾病发病20%，鲜奶中富含蛋白质 脂溶性维生素 钙铁锌和500多种活性因子 活性肽等营养物质，被称为全营养品。一杯即可补充人体每日所需营养的三分之一多#补钙食物 #营养健康
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骨质疏松医生邹彩艳（徐州市中心医院）1周前
#补钙 #骨质疏松高危人群 #骨质疏松 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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梦驼铃1年前
钙可不仅仅关乎骨骼健康噢，一起听孙树侠教授讲述钙的作用
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