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马马有点饿7月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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脊柱疗愈郭靖6月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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魔鱼7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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桐师姐爱运动4月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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脊然有序李老师3月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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阿腾吖变美日记📝5月前
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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知野要自律2月前
骨盆前倾别摆烂！4分钟巩固跟练，悄悄逆袭好体态 宝子们，骨盆前倾矫正不是一锤子买卖！ 这套4分钟巩固版动作，专门针对骨盆前倾，坚持跟练，能帮你调整骨盆位置，改善腰部不适，慢慢找回挺拔体态～ 别错过，赶紧练起来，和骨盆前倾说拜拜👋#骨盆前倾 #小腹凸出肚子大 #腰痛#居家锻炼 #练出好身材
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纪发发5月前
颠覆认知！揭秘骨盆与颜值的隐藏关系+自救 果然屁股决定脸型和颜值！帮你们试过了，调整骨盆就能和大小脸say拜拜～#体态矫正 #骨盆前倾 #大小脸 #脸歪 #高低眉
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阳阳没有马甲线6月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平坦了!4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼
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李岛肌骨实验室🧪3月前
体态调整一定要从“人”的角度出发，从整体出发，与肌肉无关。#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #体态纠正 #体态矫正 #体态
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李岛肌骨实验室🧪1月前
解密骨盆前倾“真因”与修复 #体态矫正 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾
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白日梦想官1月前
改善膝超伸｜骨盆前倾❗️泡沫轴轻松管理体态 骨盆前倾+膝超伸真的显矮又显垮😭 站泡沫轴这招亲测有用！ 不光能把往前顶的骨盆‘掰’回来，膝盖超伸也能慢慢调直，站着站着就找回原本的身高（悄悄长了1cm谁也没说🤫） 做法巨简单： 踩泡沫轴上稳住平衡，足踝膝盖摆正，膝盖微屈别锁死，站1分钟+10个慢蹲起为一组，做3组就行！ 做完臀和核心酸到爽，体态直接挺拔一个度~ 在家没事踩两下，体态好真的越看越顺眼！ #体态纠正 #改善骨盆前倾 #膝超伸矫正 #站泡沫轴 #增强核心力量
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小音-宅家练出型3月前
邪修7天 骨盆回正了 吃了饭不要立马坐下，去靠墙站！每天10分钟～坚持一周你会回来感谢我#骨盆前倾 #骨盆修复 #居家健身有新招 #体态矫正 #膝超伸
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超燃健身王教练1月前
骨盆前倾小腹突出 如果你也遇到同样问题，且在改变了相关肌肉张力后任然没有改善，那就尝试下恢复骶髂关节的灵活性吧#骨盆前倾 #小腹突出 #骶髂关节 #体态矫正 #天津超燃健身
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居家养生冰冰1周前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，！ 坚持两个星期试试 看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨岔矫正修有#骨岔
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小凌塑形（居家锻炼）5月前
姐妹们盆骨前倾矫正跟练来了❗️具有效，骨盆回正了❗️5个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2到3组，坚持14天效果很明显#体态纠正#盆骨修复#产后恢复#居家锻炼#瑜伽
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爱吃香菜✨5月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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都市梨人🍐(瘦腿ing)3周前
懒人版掰正骨盆｜ 小动作，大作用，纠正骨盆前倾闭眼入这五个动作，不愧是人民日报🔥骨盆真的回正了！#创作灵感 #骨盆前倾 #腰痛 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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超能量妈妈香草6天前
#瑜伽改变自己 #骨盆前倾 #产后恢复 #骨盆修复 #瘦肚子
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泡泡的逆袭日记1月前
回正骨盆 改善大腿前侧突出 瘦下腹！ #变瘦 #減肥 #瘦腿逆袭 #矫正腿型 #懒人减肥
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艺晨舞蹈 - 佳晨6天前
骨盆前倾对于下肢的一些影响#运动康复 #体态矫正 #体态调整 #体态纠正
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潘柚子5月前
14天回正骨盆 巨有效！骨盆回正了！小腹平了 4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹！ 每天2-3次，坚持14天，效果非常明显！#骨盆前倾 #体态#骨盆 #骨盆矫正 #骨盆回正
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Keep课代表4月前
天啊！这套矫正骨盆前倾的运动太神奇了！😱 坚持2周小腹就平坦了，4周直接视觉增高2cm！作为久坐党真的太需要了～动作简单但超有效，还能改善体态提升气质！现在走路都感觉整个人挺拔了，姐妹们快冲！ #骨盆前倾 #体态矫正 #增高秘籍 #骨盆前倾纠正 #keep课代表
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体态管理师娜姐2月前
不愧是人民且报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 ＃居家锻炼
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十斤3月前
纠正骨盆前倾练这几个动作就够了🔥睡前6cm 巨有用！下腹突出＋大腿前侧突出+腰酸腰痛！每天三组！#骨盆前倾 #梨形身材 #小腹突出 #回正骨盆 #瘦肚子
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阳阳没有马甲线5月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平坦了!4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼
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李圈圈养生小课堂2月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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蔡蔡的健身日记5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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青棠火火5月前
你还别说，邪修果然好使！盆骨前倾不用苦苦练了，一下子找到诀窍 #实用小技巧 #体态纠正 #养生 #内容过于真实 #万万没想到
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爱聊健身的阮先生5天前
#体态矫正 #功能训练 按照上期检测方法评估好自己后，在训练完后可以再次检测一下自己的关节活动度，你就可以清晰的感受到不同程度的改善，喜欢健身的小伙伴，在练习臀腿前，按照这种方式激活腘绳肌，你可以拥有更好的臀肌训练感受！
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侯哥来了！1周前
骨盆修复 #体态矫正 #功能训练 #骨盆前倾 #骨盆旋转 #抖音创作季
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燕子运动塑形记5月前
不愧是人名日报 骨盆回正了，小腹平坦了！4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！睡前2～3组，坚持两个星期试试看，真的很管用！#骨盆回正#骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#居家锻炼
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一颗柚柚2月前
#纠正骨盆打卡记录 纠正体态第二步，先纠正骨盆问题，骨盆前倾或者前移都会导致驼背脖子前倾，长期下来体态问题会越来越严重，坚持练两个星期骨盆就会慢慢回正#体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #瘦肚子
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和薄荷一起成长变美1周前
功能性核心训练十分重要#核心力量训练 #改善骨盆前倾 #体态
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罗伯特运动养身5天前
骨盆前倾导致的小肚子突出，你就在家练这个动作#体态改善 #纠正体态的动作 #骨盆前倾
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七分饱（变瘦变美版）3月前
Day8 挑战15天改善骨盆前倾下肚腩，今天直接跟练了两遍，全程不到八分钟，对于像我这种没有什么运动经验的纯小白，非常友好，难度不大好坚持，而且对我来说有效果#骨盆前倾 #居家锻炼 #减肥 #体态矫正 #肚子圆滚滚
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脑科学体态-罗大镛2周前
骨盆前倾了就要天天练腘绳肌#每天跟我涨知识 #涨知识 #脑科学#骨盆前倾 #健身干货
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洛一运动日记中心5月前
骨盆矫正大作战 每天睡前8min，拯救骨盆前倾，练一次就有一次的效果，真的太管用啦#骨盆前倾 #体态纠正 #练臀 #瘦肚子 #产后恢复
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岐黄传承人古法整脊～王能能1月前
骨盆调理的好处：改善产后骨盆松弛、缓解漏尿/盆底肌功能障碍，矫正骨盆前倾/后倾，减轻腰臀酸痛，还能优化体态、让身材更紧致。
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运动康复师_王雷1周前
骨盆系列②：松解关键点，骨盆前倾会轻松很多 #运动康复 #体态矫正 #骨盆前倾
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蹦蹦财3周前
骨盆前倾掰正 #骨盆前倾 #臀腿训练 #居家锻炼 #瘦 #健身
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坤叔健康与体态6天前
#骨盆前倾#运动康复#体态纠正#腰痛#小肚子
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欧不亭的退休预备课6月前
邪修果然就是好使 脖子前倾，骨盆前倾，圆肩驼背等通通圆润的走开 #实用小技巧 #打开新世界大门 #体态矫正 #人人都能学会 #出乎意料的发现
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纸上谈1周前
矫正前倾骨盆其实很简单 1.骨盆前倾的核心问题在于骨盆在空间中被向前推挤的状态。 2.髋部活动可归结为内旋和外旋两种运动，骨盆前倾与这两种运动的代偿机制有关。 3.通过仰面躺下测量髋关节的内旋或外旋活动度，可以判断骨盆前倾的类型。 4.针对外旋多于内旋的人群，推荐使用夹球或泡沫轴的9090抬宽练习。 5.针对内旋幅度大于外旋的人群，推荐使用短坐姿呼吸训练法进行背部减压。 6.训练时需注意保持轻柔呼吸，避免过度用力，确保动作的正确性。 7.建议每天早晚各做两组训练，每组8到10次呼吸循环，以推动进展。 作者：conor harris 原视频youtube:Fixing Anterior Pelvic Tilt is easy, actually. #骨盆前倾
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肌械师日记5天前
骨盆前倾拉伸股直肌激活核心肌肉#热门 #骨盆前倾 #邪修
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疼痛康复医生：陈志令5月前
#骨盆前倾危害大，三个小动作教您矫正骨盆前倾#体态矫正 #居家健身有新招 #健康生活
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南风爱运动4天前
骨盆前倾会让小肚子更突出，拉筋板帮你把骨盆调整了，肚子看着都平不少#健身拉伸#运动恢复#肌肉放松#拉伸#好身材练起来
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王师兄讲养生3月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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妇幼康复蒲静~1周前
骨盆矫正家庭矫正训练！坚持就是效果！
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康复王老师4天前
骨盆前倾小肚子，练这个动作 #居家锻炼 #锻炼 #骨盆前倾 #干货分享
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浩哥没有腹肌4天前
所以只要解决#骨盆前倾 那么#含胸驼背 #脖子前倾 #腰部不适 也就消失了，整个人也看起来更挺拔！#一起来锻炼
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洛阳产后康复师安琪1月前
骨盆修复，回到生之前？可信吗，针对症状可以手法帮助调整恢复，之后要配合训练来稳定，不是终生不变的。#产后恢复 #产后恢复身材 #体态矫正 #骨盆修复
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泸州智慧体态管理（仲科江阳店）5天前
#泸州宝妈#骨盆前倾 #爱美女神#妈妈臀
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芝英4天前
今天是打卡的第7天，骨盆前倾改善了不少，腰椎也没有不舒服的症状，还在观望的朋友们赶紧行动起来，只要开始迈出你的第一步，会有惊喜等着你😊#骨盆前倾纠正 #腰凸日常分享 #居家锻炼
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脊柱侦探黄医生5月前
详细讲述骨盆前倾的形成原因及矫正方法#骨盆前倾 #体态 #体态改善 #体态矫正 #体态纠正
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🎖️重庆形体模特老师张燕3月前
骨盆前倾影响肩背和脖颈，回正之后不仅改善腰疼更能让体态更稳定#形体模特#模特老师#气质提升 #骨盆前倾#形体矫正
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花花yoga1月前
骨盆前倾内脏下垂矫正第二期 明明不胖，小肚子却很大，猛吸腹部都不管用，可能是没有修复骨盆前倾，骨盆结构上的位移会增加腰椎和耻骨区域的张力，更容易紧张和疲劳，上一期我们通过改善了髂骨旋前来修复骨盆前倾，后台私信反馈动作管用的，但只用这一个方法是远远不够的，身体是一个整体，牵一发而动全身，今天我们试试提升髋伸来修复骨盆前倾，这套动作建议每天练习，坚持14天就能扶正骨盆。 #居家锻炼 #居家健身 #健身 #体态矫正 #瑜伽
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苗苗爱好瑜伽4天前
不愧是人民日报❗骨盆真的回正了，小腹平了 今天分享4个动作 ✅改善骨盆前倾 改善大腿前凸 ✅瘦小腹 /提高睡眠质量 每个动作保持60s 坚持1-2周，身体可以看到变化哦~ #体态改善 #骨盆矫正 #居家锻炼 #拉伸 #骨盆前倾
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拿铁大伽4天前
骨盆前倾大量练它#健身 #女性健身 #练背 #减肥健身
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合肥体态塑型·庆庆2月前
矫正骨盆前倾，恢复腰椎自然生理曲度，加强腹部核心激活，恢复臀大肌的肌肉弹性。快来练这三个动作。#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #腰腹核心 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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君君超好运💰1周前
膝超伸 骨盆前倾的姐妹都给我去站泡沫轴！让身体立线回正体态才能好，还能长高2～3㎝，每天站轴5分钟，会有意想不到的效果#站轴 #核心力量训练 #体态纠正 #膝超伸矫正 #骨盆前倾
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HelloKitty的Kitty3月前
不愧是人民日报‼️骨盆真的回正了，小腹平了！姐妹们，睡前练一练，有助于改善骨盆前倾，大腿前侧突出和平坦小腹噢！坚持2周，就能看见身体变化噢，亲测有效！#健身干货 #体态矫正 #体态纠正 #骨盆前倾
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@爱运动的悦悦5月前
15天纠正骨盆回正躺练版‼️ 每天睡前1～5组，巨有用，赶紧动起来‼️#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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万老师（招生中）1月前
#骨盆前倾#体态调整形体矫正 #中国舞 骨盆前倾常常发生，我们在解决问题之前一定要先了解它的原理，对症下药，一起练起来吧！
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