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惜今5月前
三分钟学会下腰！#下腰#瑜伽#舞蹈#柔韧
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莲·舞蹈·美学3年前
站下腰不敢下，起不来怎么办？你需要掌握正确的下腰步骤#舞蹈基本功训练 #站下腰教程 @抖音小助手
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）3周前
站下腰保姆级教程，快快码住收藏跟练起来～ #软开度训练#古典舞#中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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舞印象艺术糖糖老师9月前
站下腰如何练习？6步解锁站下腰！先能力后技巧 下腰能力不够，不敢下，怕受伤，快来学这几个动作循序渐进练习吧#站下腰 #下腰 #站下腰教程 #基本功 #软开度训练
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山野舞蹈9月前
孩子下腰腰疼怎么办？ 来跟源源老师一起来学习正确下腰步骤吧#济南少儿舞蹈 #学舞蹈的女孩 #正确下腰
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！7月前
分享三个实心球的下腰练习，如果实心球想拿满分下腰必须要到位！#南宁中考体育#实心球#中考体育
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杭师大上门体育主理人-陈教练2月前
《腰部柔韧性拉伸》 腰痛 下不去的同学每天可以进行拉伸#体育中考#实心球
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运动康复王学海1月前
四个训练帮助舞蹈生改善下腰痛‼️ #舞蹈生 #舞蹈艺考 #下腰#下腰痛 #软开度训练
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
🫣保姆级站下腰教程，快快码住收藏练起来叭～#软开度训练 #古典舞 #中国舞 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）3年前
你学生下腰困难的问题，这样练一定可以大大改善啦 #下腰 #舞蹈基本功
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东小侠成长记8月前
下腰怎么练？只需三步，轻松搞定#下腰 #武术 #功夫 #少儿武术 #兴趣班
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🌈义桥成人舞蹈&少儿舞蹈5月前
下腰应该怎么去练习，下腰的教程来啦！ 下期想学什么技巧在下面评论吧！#舞蹈技巧#下腰教学#舞蹈基本功#柔软度
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运动康复王学海5月前
舞蹈生下腰痛，试试这样练‼️ #舞蹈生#舞蹈艺考#小艺考#下腰#下腰痛
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健身乔哥(收徒)3年前
#弯腰下不去 那是因为后侧肌肉僵硬紧张，试试这个动作，一分钟快速提升！#拉伸 #居家锻炼
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广东佛山空翻特技训练基地4月前
倒立 下腰#倒立 #下腰 #前桥
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芸苑 何拉丁4月前
#舞蹈集训 #零基础教学 #舞蹈技巧 #软开度训练 #基本功 安全有效的下腰你学会了吗？无痛下腰哦
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）1年前
学生站下腰起不来？这几个动作一定要安排到课堂里！#舞蹈基本功 #软开度训练 #下腰 #小火苗基本功
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吾来舞往小艺考1月前
下腰抱腿总晃？核心稳才是王道！ 小艺考下腰抱腿千万别只拼软度！很多娃一抱腿就塌腰、晃得站不稳，考官直接减分 —— 关键是核心没发力！视频里把核心发力技巧、针对性训练全教了，不用硬掰，跟着练就能让下腰抱腿又稳又标准，还能避免伤腰，细节分稳稳拿～想让孩子这一项不丢分，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #江苏舞蹈小艺考班费用 #陕西舞蹈小艺考推荐哪家 #辽宁舞蹈小艺考班 #江西舞蹈小艺考班费用
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运动康复王学海3周前
学会这两招！舞蹈生也能快速提升下腰 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #下腰 #软开度训练 #舞蹈@乙子运动康复 @乙子运动康复（广源店）
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运动康复王学海4月前
出一期康复跟练版帮助舞蹈生缓解下腰痛‼️ #舞蹈艺考 #下腰#下腰痛#软开度 #舞蹈生
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单色课堂实录（宠粉号）4年前
不敢下腰怎么办？五个动作帮你解决下腰难题！#舞蹈基本功 #日常练功 #下腰
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济南梦之舟艺术培训学校3周前
科学练腰非常重要‼️千万不要让你的孩子热爱变病根！#济南舞蹈 #梦之舟舞蹈 #街舞 #师生日常 #少儿舞蹈
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羽舞文化4年前
安全有效解决下腰起不来问题😘#舞蹈课堂随拍 #下腰 @DOU+小助手
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玄子🧘‍♀️1月前
#自学瑜伽路上 如果你想解锁#站立下轮 #瑜伽轮式 #站立下腰 你可以这样练
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老吴很帅5年前
不会下腰的快来试试吧，这样子做，太简单了
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星雅艺术张老师🙈2周前
分解式解决站下腰不敢下#舞蹈基本功#星雅艺术舞蹈学校
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传舞.芳华舞房(余杭校区)4月前
零基础如何学习下腰，快来跟着光辉老师学习起来。#软开度训练 #下腰 #基本功练习 #杭州舞房 #余杭跳舞
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老舒打坐养生4月前
前曲下腰的练法
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滨州蓓蕾文化艺术1月前
跟着练！零基础跪立下腰（下大腰）教学，附安全防护技巧～#少儿舞蹈 #舞蹈老师 #一起学起来 #舞蹈课堂随拍 #少儿舞蹈
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小太阳舞蹈4年前
跪下腰迟迟下不去，不敢下的看过来啦！掌握正确的练习顺序，快速准确的学会跪下腰，每个步骤都不可缺少呦！#舞蹈基本功 #少儿基本功 #舞蹈生 #日常练功 #软度 #舞蹈日常 #今日份舞蹈打卡
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跑的最远的康复教练安娜5月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
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西昌萌艺舞蹈邹老师吖🌱5天前
宝贝站下腰，方法＞蛮力！ 拒绝硬掰硬压❌ 科学发力才是关键 找准腰背发力点，循序渐进慢慢来 先练核心稳基础，再解锁下腰小技能 专业一对一指导，杜绝受伤风险 宝贝轻松解锁，家长安心放心～ #少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #安全练舞#站下腰
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单色课堂实录（宠粉号）3年前
三招教你如何解决下腰问题！赶紧码住~#舞蹈基本功 #基本功 #零基础学舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍
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🎓包子学姐5年前
下腰起不来怎么办呢～不敢下腰可能是因为你没有大猪#下腰 #舞蹈基本功 #舞蹈生 @抖音小助手
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含含老师体态芭蕾9月前
如何科学下腰？ #柔韧性 #舞蹈基本功 #软开 #一字马 #核心力量训练
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吾来舞往小艺考3月前
小艺考下腰，这样练直接弯道超车！快速进阶的独家秘籍曝光！ #舞蹈 #舞蹈小艺考 #下腰 #小艺考
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Mr.吕教步改5月前
科学软开|安全下腰第一步：松解它！ #下腰 #软开 #胸小肌放松 #成人芭蕾 #北京成人芭蕾 很多伙伴可能不理解，为什么软开要去松解相应的肌肉 直接上手压不行吗？ 我们肌肉、韧带都是有弹性的，打开对应紧张的部位可以更好的解决相应软度，主动软开要比被动拉开更科学且不易受伤。
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Babe贝贝3月前
99%的人的误区！以为下腰靠腰！实际靠大腿力量，你真的掌握了吗？#vlog十亿流量扶持计划 #Babe贝贝学跳舞 #软开度 #下腰练习 #跳舞穿搭
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邂逅舞蹈2年前
站下腰不敢下？长江大桥起不来？方法不对努力白费，今天教你如何正确的训练下腰#舞蹈基本功训练 #下腰教程 #舞蹈教学
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嗳兮&瑜伽5年前
向前弯腰下不去？一招帮你解决！适合初学者练习！#前屈
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童心艺术💃-小叶老师8月前
站立下腰怎么练？分解视频教程分享给大家#中国舞 #基本功 #软开度练习 #大亚湾西区 #小径湾
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小艺考周老师8月前
下腰起不来如何提升 下腰起来不除了腰解决软度，也要专注到力量训练，如果想系统学习可以关注我们线上系统课程#下腰起不来 #下腰
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夏之舞4年前
下腰找不到发力点起不来，一起试试“五指山”#舞蹈基本功 #下腰 #基本功技术技巧
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瘦肉周8月前
只需四步轻松下腰，要坚持经常练，有痛感就休息好再练，或者练三天休息一天，根据自身条件调节，应粉丝要求出教程#居家锻炼 #健身#下腰#创作灵感
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金豆豆1月前
#功能训练 #核心力量 #基本功 #下腰训练 #零基础学舞蹈
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果音艺术培训学校官方号2周前
果音宇琪老师手把手教你如何做好中国舞下腰动作，快来学习试试吧#中国舞 #中国舞基本功 #舞蹈生 #少儿中国舞
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莲•中国舞课堂4年前
练好核心和臀腿力量，再也不怕下腰起不来了，不信就来试试🤗🤗🤗#下腰练习 #舞蹈基本功每日一练 #软开度训练 #提升气质防驼背 @莲·舞蹈·美学 @DOU+小助手 @抖音小助手
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龍翔速成空翻特技3月前
不会下腰下不去腰一样可以练后手翻
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天舞天艺舞蹈小店1月前
72岁舞蹈教授告诉你舞蹈下腰正确的训练方法！ #舞蹈 #舞蹈基本功 #下腰 #舞蹈零基础 #舞蹈老师
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单色课堂实录（宠粉号）4年前
下腰下不去，就练这两个动作#下腰 #舞蹈老师
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广州姝沄形体生活馆（招生中）2月前
成人三个步骤 教你练习后弯腰 需要一对一指导的 想要更详细了解可以咨询我哦～ #女性健身 #每日分享 #舞蹈 #后弯 #成人零基础舞蹈培训
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5849景腾1月前
下腰卡到怀疑人生？别慌！ 90% 的人都遇到过的卡点，其实能慢慢突破#景腾筋膜 #下腰 #居家锻炼
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胡月教跳舞1周前
练习下腰最重要的是什么 双手叠掌位，均匀呼吸，大腿髋膝对齐，脊椎一节节做后弯，直至手指尖轻放小球。大腿继续做离心训练，身体有控制的向下躺。起时，先起腿再起背最后胸腰和胳膊。腿部尽量垂直于地面，垂直的力量最安全。小球辅助可以更好的激活内核，加强核心，加强对局部肌肉的感知能力。说人话就是能增强你下腰时对胸腰的感知，这能救你快被掰断的大腰 注意:稳是一个非常精准的神经信号，说明大脑在有效支配身体。如果在某一个位置开始不稳定，控制不住，就要退阶做动作，再慢慢加大幅度。 #真实生活分享计划 #下腰训练 #小月闪闪中国舞 #保定舞蹈 #少儿舞蹈
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砭道生象（云景台店）3周前
下腰下不去，一个动作来解决#非遗砭术 #下腰 #筋膜粘连
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单色舞蹈团购店铺4年前
站下腰怎么做#舞蹈技巧 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训
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李咏舞蹈5年前
#站下腰 下不去起不来怎么办😓@抖音小助手
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灵动舞蹈何老师5月前
明晚8:30来我直播间教你三分钟学会下腰 #舞蹈#舞蹈课堂随拍#灵动舞蹈何老师
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行走的多巴胺5月前
每天100下，下腰训练，提升核心力量，身体柔韧性练习#下腰 #核心力量 #自律#柔韧性
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爱美食的舞蹈老师💃4年前
#舞蹈生的辛酸 #王芳舞蹈 #课堂随拍 站下腰下不去怎么办？办法来啦🎀
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舞瑜伦比总部陆老师4年前
不敢自己下腰怎么办？#舞蹈技巧 #舞蹈艺考 #日常练舞 #下腰
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单色课堂实录（宠粉号）3年前
只需四个动作，帮助你如何解决下腰起不来的问题！你学会了吗？ #舞蹈生  #零基础学舞蹈 #下腰 #基本功 #舞蹈基本功 #舞蹈基本功训练
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艾賢舞蹈5年前
#少儿舞蹈基本功 跪下腰下不稳容易往后砸？一定要加强以上练习！强大的腹背力量支撑，是舞蹈中最大的安全保障！
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