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周才愉（运动康复）8月前
不要再用老方法热身啦，学会这个最高效的颈部热身方式！@研愈肌骨运动康复中心 #运动 #街舞康复研愈肌骨 #热身 #跳舞 #居家锻炼
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躺学砖家5月前
游泳前热身真的很重要！！！@🐱傅园慧🍞 超详细的热身跟练版来啦🔥 十个动作 每个动作四个八拍 快来跟练起来吧 以减少肌肉损伤 水中抽筋💪 00:02 1. 头部运动 00:18 2.扩胸运动 00:37 3.振臂运动 00:54 4.转体运动 01:13 5.腰部运动 01:30 6.俯背运动 01:49 7.弓步压腿 02:10 8.侧弓步压腿 02:34 9.肩环绕 02:56 10.前后摇肩 #傅园慧 #游泳热身 #游泳 #学游泳 #热身
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麦子瑜伽馆1年前
瑜伽热身序列（第11步 头颈部热身） 头和颈部连接的区域（颅颈联结）是人体中活动度最大、日常使用最频繁的区域之一。 颅颈联结是枕骨、寰椎和枢椎之间的复杂关节，有很大的活动度，保证沉重的头部在柔软的颈椎上保持平衡。 这个区域是颈部紧张反射的部位，影响整个躯干的姿势性肌肉紧张。如果此处功能紊乱，常引起姿势肌张力增高、平衡和运动障碍。有时候，我们通过这个部位的放松练习，会带来全身性的姿势变化。
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周才愉（运动康复）9月前
快告诉我你跟着视频做了过后的感受！运动前能够有效预防颈椎肩膀受伤@研愈肌骨运动康复中心 #热身运动 #肩颈 #拉伸 #街舞康复研愈肌骨 #跳舞
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千瑟健身 泰拳格斗5年前
头颈部热身运动！舒缓颈椎压力，防止颈部肌肉拉伤，赶快动起来吧！@抖音小助手 #热身训练 #有氧运动
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衡玥爱运动5月前
开筋功跟练版，也是过渡版本，自用！ 熟练适应后，每个动作加到5-10分钟！#开筋功 #拉伸颈部 #经络疏通 #道家养生 #古法健身 脖子不舒服，想紧致面部，拉伸颈部经络，想淡化颈纹的朋友，可以收藏跟练起来了！
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骨筋中外孙医生7月前
中青年慢性颈肩痛跟练版 #颈肩疼痛 #健康的100种公式 #抖出健康知识宝藏 #跟练 #快速缓解
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阿龙古法锻炼10月前
运动之前做下这几个热身运动，保护身体避免运动拉伤 #一起来锻炼 #养生操 #居家锻炼 #中老年锻炼 #热身
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Maxx2周前
舞者热身｜头部放松训练 这是我平时跳舞前一定会做的头部热身动作。 简单、有效，能够放松颈部、提高灵活度，避免受伤。 喜欢跳舞的朋友可以一起练习～ 如果想看其他部位的热身，也可以告诉我！ #我要上热们 #看过来 #外国人在中国 #搞笑 #基本功
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衡适身心康复2月前
亚历山大技巧人类动作第一定律：当颈部肌肉紧张，将会造成全身可预期但不可避免的紧张。#亚历山大技巧#颈部 #运动康复#头前伸
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李华姐6月前
45分钟瑜伽瑜伽跟练，前面是热身运动，后面是体式， 大家可以看看， 热身运动是从头颈，到肩，手肘，脊柱，腰，这是瑜伽晨练中的前奏，好好练，对我们的肩颈不舒服有很大的功效
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颈椎拯救计划（跟练版）1月前
我平时用这五个动作快速舒缓肩颈，操前给颈椎按摩热身，效果很不错 #颈椎 #肩颈运动 #颈椎曲度变直
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大寸体育运动能力开发中心4月前
五分钟闲时健身，带你远离职业病 第一篇【热身唤醒】 #健身 #大寸体育运动能力开发中心 #工作 #颈椎
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海斯曼女子健身4月前
10个可以随时练习的动作，改善颈部疲劳，适合久坐人群，运动热身，以及日常颈部保养。场馆@海斯曼女子健身中心 #女子塑形 #健身女孩的日常 #健身日常记录 #燕山大学
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洁洁子2月前
第6天｜颈部热身+头颈部基本功｜爵士跟练 💪跳爵士舞最尴尬的不是忘动作... 而是身体像块板砖(就是我...)，脖子僵硬，毫无Wave!😅 ⭐️今天分享的【爵士头颈部训练]，专治各种“僵硬”!练好它，你的舞蹈质感直接提升3个Level! 还在等什么?现在就对着镜子开练! ✅收藏夹里吃灰不如马上开练!可以录下你的练习视频，一起进步! #居家锻炼 #日常锻炼 #基本功 #爵士 #零基础学舞蹈
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骨关节康复朱医生6月前
青少年颈椎病怎么办？脖子僵硬又头晕，如何预防和锻炼操！ #满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏 #青少年 #颈椎病 #儿童健康
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轻舟力学训练6天前
颈部运动纠正身体力线回正必须重视！#头部运动 #脊柱侧弯 #体态矫正 #运动康复
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小孙小隋康复记1月前
睡前10分钟练这个，改善肩颈不适、头前倾 #肩颈疼痛 #肩颈疏通 #头前倾 #运动康复
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颈椎医生杨建坤3天前
颈椎也需要热身？晨起3分钟激活颈椎不僵硬！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#抖音知识年终大赏
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周伟说针刀4月前
这个动作赶紧停下来，再别做了！#颈椎病 #脖子酸痛 #脖子前倾 #颈椎操 #针刀
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Miya8月前
长时间面对电脑、手机，是否时常感到头痛和肩颈紧张？ 这个简单的动作，可以释放头部和肩颈的压力，让头部和颈部得到放松。 无论是在办公室还是在家中，都可以轻松尝试！ #瑜伽日常 #肩颈放松 #头胀#办公室瑜伽 #低头族
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孙英杰马拉松世界冠军1周前
跑步前"打开颈椎"很重要，做好关节拉伸，跑步轻松健康精神好！ #跑前热身 #拉伸 #拉伸动作 #颈椎 #运动健康
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常乐心静2月前
#纪录美好生活 ，运动前的热身运动，动起来#锻炼 #健康
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中医骨伤李良医生1月前
头部阻训练 #颈椎病 #中医骨伤 #中医治疗 #中医手法#医学科普
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云健身分享1周前
如果你头前倾或者总是感到颈部紧张不适那试着释放这块肌肉看一看 这块肌肉称作锁骨下肌，用这个方法松解这块肌肉可能会帮助你的肩膀以及颈部的活动变得更顺畅#运动健身 #体态纠正 #肩颈疏通 #头前倾 #头前引
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超级兔子BFC1月前
三个动作帮你改善颈前伸 60%的骑行爱好者存在颈部疼痛的问题，这与骑行时身体前倾、头部上扬观察路况的姿势有关，会减少颈椎自然的生理曲度，长期位置这种姿势深层的颈屈肌无力，浅层斜方肌被迫代偿，过度紧张。 #颈前伸 #乌龟颈 #体态自测 #超级兔子fitting
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爱吃馒头的小王3周前
头前倾的姿态不止会导致肩颈肌肉劳损 严重的甚至会使胸廓僵硬影响呼吸 导致大脑供氧减少#康复运动 #健身 #青年创作者成长计划 #健身干货
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邦畅全福康3周前
躺着把头颈肩锻炼开，做完真的很舒服。
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娣娣健身操（早上7：15开播）6月前
头颈肩运动操，缓解肩颈肌肉紧张，促进头部血液循环，减少颈部僵硬感，每天十分钟，#强身健体传递正能量 #点个关注点个赞 #成长记录册 #沧海一舟原创歌曲 #生活小常识热门话题 @珊瑚健身舞（青姗工作室）
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周才愉（运动康复）8月前
赶紧学会这个可以瘦脸的颈部拉伸动作！ @研愈肌骨运动康复中心 #舞蹈 #运动 #街舞康复研愈肌骨 #居家锻炼 #女性
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筋膜叶老师8月前
两个动作改善头部肩颈不适#康复运动 #肩颈 #颈部
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别叫老师❤️叫可心5天前
当训练本身没有发生变化时，充分的热身和拉伸，并不能对避免受伤或改善损伤，起到有效的促进作用。#运动损伤 #热身拉伸 #健身受伤 #孤立训练 #运动康复
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MIXLINE舞蹈工作室3天前
【Hi Dance】Nanan爵士头部热身训练🎶 让舞蹈头部衔接更丝滑👌快来跟练‼️ 💃爵士入门必冲头部热身来啦～ 低头、抬头、绕环核心动作 找准颈部发力点👍 练完不仅缓解颈部僵硬 舞蹈头部衔接也更丝滑✨ #厦门mixline舞蹈室#爵士基本功#nanan老师课堂#nanan编舞#workshop舞蹈室
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沐清扬1月前
天意变冷，注意颈部保暖，颈椎病不容忽视，少低头看手机和伏案工作，间隔休息一下做伸懒腰动作，头部前后左右运动（身体不动，点头，仰头，向左倒，向右倒）轻微颈椎病通过运动练习会改善，重的疼得及时就医，严重了就要手术，祝每个人都健康#上热搜 #抖音推广 #今日热点 #分享 #助手抖音
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老张爱运动1月前
远离头晕、头沉，远离肩颈背不舒服！快来跟我一起锻炼吧！ #肩部训练 #颈 #头晕头沉 #中老年锻炼 #头晕
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健以自强1周前
在办公空就能做的舒缓颈部的十佳锻炼 在办公室就能改善颈部活动范围和灵活性的练习，以及改善姿势和减轻颈部压力一些特定的强化练习。#健身训练 #锻炼 #健身 #颈部按摩 ##dou来运动吧
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🌺 周_.4天前
头部专攻(二) #wasabi 头部必须先热身转转脖颈，要不然容易伤着了😄😄#大陈编舞 #大陈唯舞舞蹈成长计划@大陈唯舞 #零基础学舞蹈 #爵士基本功
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曾建5月前
#体态矫正 富贵包#头前倾 这些问题不仅影响身体健康，也对大脑的功能造成影响，最后影响整个身体姿态#健身 动作一定要轻柔，颈椎问题至关重要
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一步运动康复学院💕贝贝1周前
头不动，只有眼睛动！是高级的“眼颈分离”训练 想提升协调性和前庭功能？试试这个：固定头部，仅用眼睛缓慢跟随手指左右移动。这直接刺激大脑顶叶，锻炼眼球与头部的独立运动能力，是强化高级本体感觉的黄金练习。#专注力练习#运动康复 #本体感觉 #前庭训练 #一步贝贝 ，一步运动康复学院，线上线下同步教学
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脊中生智（Dr Kang）1周前
麦肯基疗法，锻炼颈椎肌力，一学就会。缓解颈椎病导致的脖子僵硬酸痛、头晕、肩颈不适等问题#颈椎锻炼 #运动康复 #康健医生 #医学科普有真知
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昆明运动康复六子3天前
6个动作，告别颈椎痛！💪 久坐党、低头族的福音来啦！人民网推荐的6个简单动作，每天几分钟，轻松缓解颈椎疼痛。无论是头俯仰、侧屈，还是抗阻力训练，都能让僵硬的颈部重新焕发活力。告别酸痛，迎接轻松每一天！脖子舒服了，工作学习都更带劲儿！📚💼#脊柱侧弯 #颈椎 #图创运动康复中心 #昆明康复 #术后康复
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我是蒹葭5天前
收藏跟练，你的头颈会越来越灵活 #舞蹈界也有邪修了#邪修的风还是吹到了舞蹈界#蒹葭练胯#头部运动#唤醒身体
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龙港融媒3天前
颈椎问题的尽头是自救！麦肯基超详细教程~#龙港
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疼痛达人-邓伟3天前
冬季运动前，一定要做好防护以及热身#疼痛科 #冬季运动 #疼痛达人邓伟 #医学科普 #健康科普
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一石科技2月前
05-头颈保护是重中之重！冰雪运动必备装备 谢教授强调头颈部保护的重要性，现场教学纠正"头前伸"不良姿势的实用方法。 #头颈部保护 #头前伸矫正 #冰雪运动安全 #康复科主任
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77是个康复师1月前
运动员专项动态伸展2.0 运动过程中容易扭伤颈部、扭伤腰部，大腿后侧链及小腿紧张酸痛的预防和改善伸展 有效提高胸椎灵活、盆腔对位，拉伸日久代偿肌肉，激活关节恢复最原始功能 #运动康复 #动态伸展 #运动健身 #篮球 #灵活
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遇健运动康复学堂-冬旭3月前
低头族的救星来啦！💡 你是否也经常感到颈部酸痛、头晕？头前引问题正在悄悄影响你的健康！每天几分钟，就能有效改善姿态，缓解颈部压力。坚持下去，你会发现整个人都轻松了！告别头前引，迎接更健康的自己！#体态纠正 #运动康复 #头前倾 #健康 #康复运动
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飞飞爱运动2月前
#全套头部锻炼操 来喽，头晕头痛，每天昏昏沉沉，记忆力下降的跟着我一起练，每天跟练十分钟，全身都轻松。#居家锻炼 #古法健身操 #睡眠 #每天坚持会有不一样的收获
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卓美形体 小艳老师3天前
#颈部锻炼 #天鹅颈 #形体训练 改善头部前倾，使颈部线条更挺拔，整体气质提升。欢迎大家加入我们一起学习😊
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人之初3天前
运动前，先给身体“预热”！#骨科 专家推荐这些#热身动作 ！#南山名医团话健康 #运动损伤 #健康科普
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道友小春儿3天前
肩颈不舒服的，做这个🤓#基本功练习 #一学就会系列 #热身运动 #拉伸#马步
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张万森（汉堡王）10月前
点赞收藏，如果你也有肩颈不适，热身效果不佳，可以试一下这套热身思路，你一定会有想不到的收获！记得热身前先滚压泡沫轴！#体态纠正 #运动表现 #健身日常
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懒懒教练讲锻炼3月前
#懒懒教练 有富贵包，颈椎不适的可以练习一下哦 #训练前热身 每次训练都要练习一下
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骨道热肠 任磊8月前
运动前热身 科学运动才能避免损伤，告诉你运动前热身的必要性和方法。#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #运动 #热身
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夏教练体态康复4天前
富贵包，不要练抬头 #富贵包 #体态纠正 #运动康复 #抬头训练 #富贵包消除
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崔继昆专注运动康复5天前
中老年锻炼，这三个动作千万别在做了！ #拉伸动作#一起来锻炼#居家锻炼#体态纠正#睡前运动
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徐威（安洛克运动康复）1月前
颈部肌肉紧张，通过松解枕骨下肌群，缓解肌肉疲劳。#运动康复 #宁波运动康复 #宁波安洛克运动康复健身馆
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朱君璞健康号2月前
睡觉前颈椎爱的三个动作 训练时感到晕眩可立刻停止，颈部疼痛和高龄者进行时，请注意速度勿太快。请务必在安全无虞的环境下进行
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北京医院汪芳2周前
冬季运动的注意事项，你都做对了吗？#医学科普 #医学知识科普 #冬季运动 #科普健康知识 #北京医院汪芳
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