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炎炎居家燃脂塑形3月前
长高邪修太好用，每天5分钟真的长高了！ 早起睡前来一遍，一个月后来反馈！ #长高 #拉伸 #体态纠正 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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佼佼古法运动3月前
古法开龙脊好处多多，紧致美化全身，保养脊柱，调节面部气色，刚开始练习找不到脊柱流动感觉的姐妹，看这里!古法开龙脊详细分解来了!#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦身 #健康 #古法开龙脊
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有点懒的yoyo4月前
不要小瞧这几个动作，虽然不跑不跳，但是大开大合 真的很瘦全身，不信你就试试看#减肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身 #好身材
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瑜伽&欣欣3周前
完成开髋的六个面，就可以完成一字马#居家锻炼 #一字马练习方法 #开髋#瘦腿动作
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辉辉的运动日记4月前
130左右的女生，如何快速下百呢？ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看 #自律
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一颗冰冰7月前
玩手机居然也能瘦‼️0成本瘦10斤不是梦😍 懒人必备 ✨每天10分钟💃 轻松get女团身材 #减肥#女生必看#居家运动#懒人减肥#瘦身日记
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奥利奥唐1月前
泡沫轴开肩压背跟练版 一起和我来试试开肩吧#瘦身 #拉伸 #开肩#泡沫滚轴 #泡沫轴
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轻燃pilates1月前
打开胸腔 让心有更多空间盛放喜悦 #普拉提经典动作#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #塑型瘦身 #体态矫正 #产后恢复身材
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静文东方体能2周前
准备体型体态从骨归位开始；#静文东方体能 #瘦身#体型体态#东方体能#骨骼结构力
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若拉深化塑形3月前
骨骼调整回来背自然薄#开肩美背 #美背 #体态纠正 #美背训练 #创作灵感
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上海女子体态纠正私教 火箭1月前
手把手教你自测：骨骼归位后，走路腿都变轻了！ #上海私教 #上海体态矫正 #上海普拉提 #上海健身 #假胯宽
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简拾光瑜伽1周前
髋关节的打开可以缓解肌肉紧张，减少下肢关节压力 髋关节的打开可以缓解肌肉紧张，减少下肢关节压力，保护腰椎，多多练习吧#女性瑜伽 #居家瑜伽练习 #瘦身塑形 #每日瑜伽 #在家练瑜伽
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瑜伽叶小叶Fern1月前
60分钟经络阴瑜伽-疏通经络，充盈气血#居家瑜伽 #健身瘦身 #居家健身 #瘦身 #健康
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小雨伞Yoga1月前
每天100次，全身越拉越薄、体态越拉越正 每天100次，全身拉伸，改善体态， 腿粗、小腹突出，骨盆前倾、体态塌， 根本原因不是胖， 而是髋屈肌太紧、腿后侧太短、前后链完全断联。 弓步向上时，打开大腿前侧和髋前侧， 让小腹自然往里收。 向后坐到半神猴式时， 腿后侧整条被拉长， 让腿变细、变直、变轻。 手臂上举时， 胸腔打开、肩膀上提， 久坐的含胸、圆肩都会慢慢改善。 当前侧链松、后侧链长、胸腔打开， 腿会长，腰会软，体态会变挺拔。 适合：久坐族、体态塌陷、小腹鼓、腿型不正、腿紧腿粗的人。@抖音创作小助手 #产后恢复 #抖音生活观察计划 #瑜伽带给我的变化 #体态改善 #全身瘦身
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丽莎Lisau5月前
这或许是全世界最有效的恢复体态的方法#生物力学 #神经肌肉控制 #体态矫正
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瑶之淘淘家居生活3周前
一个门框！让我的背变薄了，肩膀也打开了 #居家健身有新招 #运动无处不在 #锻炼身体 #瘦身操 #背薄一寸年轻十岁
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小师妹4月前
你们要的腰椎锻炼操完整版来啦，劳损突出，腰酸腰痛的朋友们，快练起来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰痛#小动作大作用 #热门@抖音创作小助手
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阿敏同学🌰3周前
每天必练的八个瑜伽动作 打开髋部，保养子宫 拉伸侧腰，纤体苗条 开肩美背，放松腰背 滋养髋部，纤细腿部线条 拉伸臀部，改善假胯宽 拉伸小腿，滋养面部 灵活脊柱，扩展胸腔 改善驼背，提升气质#零基础学瑜伽 #瑜伽#每日分享 #瘦身塑形 #居家瑜伽体式推荐
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Molissa1月前
Supta Padaghusatasana I 骨骼层面和肌肉层面练习。功效：1，腿变得更直。2，膝关节空间能保持打开状态，保护膝关节。3，保护和释放腰骶压力。 #体式研习#每日瑜伽 #在家练瑜伽 #零基础学瑜伽
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锕坤爱健身🖤4月前
小基数的宝子们还在烦恼怎么瘦下来吗？快来试试这套动作！ #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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哒哒爱运动（➖40斤）1周前
大腿粗梨形身材怎么也瘦不下来的姐妹，一定要去练这个帕梅拉瘦腿动作，坚持一个月腿又细又直，#居家锻炼 #瘦腿直腿#帕梅拉瘦腿 #健身瘦身
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若拉深化塑形1周前
先让骨骼美，臀才美 #创作灵感 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #体态调整 #臀凹陷
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杜小语3月前
肩立挺，背打开，视觉身高涨2厘米。让骨骼排列标准，打开肩空间，恢复肩功能训练。越简单的动作越累，肌肉没拉丝，眼皮已经拉丝了😫#直角肩 #健身小白必看经验 #练肩
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陈陈陈师傅6天前
#瘦身 #筋膜刀 #筋膜放松 #运动 #肌肉松解
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安冉瑜伽·体态美学1周前
臀型扁塌变圆翘（打开跟骨承重的开关！ 跟骨是下肢力线的起点，好的下肢力线才能拥有好的骨盆，臀型才能变得圆翘，腿型才能变直！ #漯河安冉体态调整 #妈妈臀＃直腿#臀凹陷#假胯宽
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林拾七（减脂版）3周前
自律vlog 跟练版｜14天回正骨盆，4分钟跟练版 #腹部训练 #居家健身有新招 #骨盆前倾纠正 #瘦身塑形 #健身女孩的日常
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@爱运动的悦悦7月前
古法健身太牛了👍，每天早上练一到两遍，全身轻松又舒服，身体全部打开，一天都精神，还能瘦身，赶紧练起来#古法健身操 #古法养生操
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大牙的分享5月前
安娜15分钟高燃节奏感HIIT 🔥高燃🔥【有氧+力量】全身燃脂。200kcal，音乐好听到想连做三遍！#居家锻炼 #塑型瘦身 #暴汗燃脂 #安娜燃脂操
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小雨的运动日记5月前
8分钟改善圆肩，紧致手臂和背部❗️站着就能完成的简单运动（中文解说）🔥Yuuka Sagawa这个超简单但效果绝佳🧬只需8分钟🪄无需任何器材，站着就能练，特别适合想⛱改善圆肩、紧致手臂和背部的姐妹，不仅能让你的二头肌和背部更紧实🎈还能帮你改善体态，告别含胸驼背❗️快来收藏跟我一起动起来吧，坚持下去，你会发现自己惊人的变化哦‼️ #体态纠正 #美背 #瘦身 #减肥 #圆肩驼背 @抖音小助手 @创作灵感小助手
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金梦fox2月前
想要细腰翘臀？先调骨盆！ H腰、扁塌臀的救星来了！🔥 关键是调整骨盆上下关系： 👉坐骨拉出来：填平凹陷 👉髂骨收回去：收获细腰 骨骼归位，颜值翻倍！ #腰臀比 #翘臀 #体态管理
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练瑜伽的晴1月前
#瑜伽 #居家锻炼 #减脂 #瘦身 #金刚趴
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美丽爱瑜伽5月前
金刚趴有逆龄、燃脂瘦身、助眠解压等功效。每天趴十分钟，相当于多睡两小时。做法是金刚跪坐，双膝打开、大脚趾相对，双手撑地前伸，额头触地，保持脊柱延展，深呼吸排出浊气，促进血液循环和新陈代谢。#基础瑜伽分享 #金刚趴 #瑜伽塑形 #基础瑜伽分享 #改善体态
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沈什么艾5月前
和瘦身博主学的体态管理法，瘦身的同时还可以瘦脸#美背 #开肩美背 #瘦背 #变美攻略 #居家健身有新招
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蘭蘭（瘦身版）2月前
一把椅子练全身 这一组做完 一天的运动量就够啦 我的闺们~ 假期也要动起来哦 #居家锻炼#合肥#瑜伽普拉提#开肩美背 #减脂塑形
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夏子安爱运动1月前
14天轻松掰正骨盆🔥懒人福音❗睡前躺平4min 每天睡前动一动 1-22遍随意选 每天只要4-8分钟 悄悄改善骨盆前倾💫特别适合这样的你👇 ✨骨盆前倾 ✨下腹突出 ✨肚子松垮垮 ✨塌腰腰酸 ✨大腿前侧突出 亲测有效才分享给你们～ 每天坚持打卡 真的能看到变化💕 #骨盆前倾矫正 #懒人瘦身 #体态改善 #睡前运动
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小涵流瑜伽3周前
狂野式正确打开胸腔方法，解决卡压推不起问题 #瘦身 #瑜珈 #运动 #居家锻炼 #拉伸
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乐平鑫.瑜伽普拉提&维密3天前
#美背 #瘦身塑形 #维密塑型 正确的运动，不仅仅是瘦这么简单，肌肉的募集，骨骼的正确排列，呼吸的精准运用， 科学正确的运动模式 才会让你瘦的有型、瘦的健康～✌🏻
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章鱼小丸子🏡6天前
每天3分钟开龙脊，年轻态，精神气，效果练一个好一个，不知不觉手臂细了，肩背薄了，！#居家锻炼 #瑜伽#瘦身#拉伸#变美变瘦变好看
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瑜伽教练小娜娜6月前
🔥救命！6分钟解锁60分钟《墙绳瑜伽》精华！ 高效瘦身+深度拉伸全搞定，躺着也能练出天鹅颈直角肩！ 👉想看体式超详细拆解版？ 戳关注！评论区扣“求讲解”，下条视频手把手教学！ 错过真的会拍大腿！！ #瑜伽干货 #瘦身逆袭 #居家健身
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科爱元素官方旗舰店5月前
超详细！经络刷瘦腿腿教程来啦！ #经络刷腿 #瘦腿 #电动经络刷 #电动经络刷按摩器 #经络刷全身通用
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小桃子（甩臂抖抖操）直播晚上8点301周前
筋络舒展骨骼放松，细胞活跃，越来越轻松，轻盈，舒展，阳气提升。甩走拜拜肉，甩掉大肚腩，开肩美背，甩掉背上的多余肉肉，富贵包，甩掉腋下多余肉肉，甩掉副乳，拉伸侧腰，使身体线条更优美#燃脂塑型 #小蛮腰马甲线 #暴汗燃脂 #瘦身操 #有氧运动
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肖潇女子塑形1周前
青蛙趴好处多多，跟着一起来练练吧！#居家锻炼 #假胯宽#骨盆前倾#瘦身 #春日户外
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观自归元7月前
带脉通，解决腹部赘肉，大腿粗，效果嘎嘎好用，可以自己敲，也可以平躺他人辅助。#带脉 #疏通 #减肥 #瘦身 #小动作大作用
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贝贝爱健身5月前
📣古法健身60分钟跟练版来啦（热身+古法+拉伸），不跑不跳瘦全身、提升气血、减脂塑形，改善形体，赶紧动起来吧！#古法健身操 #塑型瘦身 #逆袭 #改善体态 #好身材练起来
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小四带你飞6月前
跟着女明星学体态，少走弯路！#逆袭 #纠正腿型 #体态矫正 #瘦身 #运动健身
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小敏的身心空间1周前
古法气血功·固本培元（5） 前屈伸展+手臂屈伸+qu声入肾 #瑜伽#疗愈#身心健康#气血#瘦身
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瑜伽理疗师小宇6月前
开肩不止需要在肌肉层面打开，还需要从骨骼肩关节里边去创造空间，不然容易造成肩袖损伤，不要问我怎么知道的[笑哭R]，所以多去练视频中的动作，在办公室也可以做哦～#开肩美背 #瘦手臂 #瘦斜方肌 #鱼余瑜伽 #体态改善
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安迪爱瑜伽4月前
超详细版的壶铃摇摆，女性过了25岁就要做力量训练抗衰了，小白都能学的会，赶紧跟练起来吧#居家锻炼 #女性力量 #瘦身 #瘦全身
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小涵流瑜伽1月前
快速瘦肚子紧致腰腹 #健身 #瑜珈 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥
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歪了个歪1月前
快给我试🥰用臀走路逆袭漫画腿👍 #用臀走路 #用臀部走路 #用臀部发力 #瘦身日记 #体态改善
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拿铁周健人5月前
看似好身材，实则瘦胖子#脂包骨#减肥#瘦身#女生减肥
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小增的朋友圈4月前
古法健身真的太牛了，不跑不跳瘦全身，跟我一样哺乳期的姐妹都去练#产后恢复 #暴汗燃脂瘦全身 #产后 #減肥 #居家锻炼
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减肥达人翡翠1月前
太神奇了，“左右踢膝”我只练了20天，打通全身堵塞，腹部脂肪没有了#减肥瘦身 #运动日常 #居家练习 #居家运动健身
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破发进行时3天前
跟着徐医生锻炼，用科学的方法健身！每天一遍，骨骼强健！#健康操#骨质疏松#居家锻炼#全民健康素养提升#小动作大作用@DOU+小助手 @抖音创作小助手 @浙大邵逸夫医院骨科徐文斌
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合肥体态塑型·庆庆2周前
骨盆上口打开，一定是真实存在的体态问题！那为什么骨盆上口打卡要加强内旋功能训练？今天一条视频告诉你！#体态纠正 #骨盆上口打开 #骨盆上口外扩 #妈妈臀 #健身干货 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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追高爸爸冯教练1年前
秋冬季，防止骨骼闭合动作。 秋冬季，防止骨骼闭合动作。每天靠墙拔高3分钟，孩子突破理想身高。 #身高管理 #运动长高#拉伸@DOU+小助手
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张小妮儿爱运动6月前
古法健身太牛啦‼️跟着做就能瘦，真的有用，老祖宗的瘦身法太香了，亲自练了才知道！拔筋拨骨，爆汗舒服～ 10分钟练一遍，胆子大的就来两遍#古法健身操 #小动作大作用#中国式帕梅拉 #古法健身10分钟跟练版 #燃脂爆汗
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洁栖瑜伽｜口令陪练日记6天前
瑜伽//侧角伸展式//口令 1山式站立，双腿跳开比一条腿略宽的距离。手臂打开呈T字形，掌心向下，像与一个反方向的作用力抵抗一般向外伸展指尖。 2 右脚向外转90度，左脚稍微内旋。伸展脊柱，保持躯干的两侧等长。 3 当你弯曲右膝90度时，左脚和左脚跟外侧用力压实地面。调整双脚之间的距离以建立稳定。 4 右指尖按压地面，或者把手放在砖块上。右手手肘窝去靠近右膝外侧，直到手臂和小腿胫骨平行。 5 伸展左手臂在左耳旁，掌心朝下。胸腔向左手臂的方向转动。 6 转头看向左手拇指。感觉皮肤的拉伸，在体式中自由地呼吸。保持体式30到60秒，吸气，起身。在另一侧重复。#瑜伽瘦身 #居家瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式 #瑜伽女孩
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爱运动的淼淼4月前
每天早上就几个简单的动作，打开全身经络，掉秤太快了，每天两组，练完全身轻松#瘦全身 #古法健身 #小动作大作用#暴汗燃脂瘦全身 #减肥黄金期三伏天
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苏州体态矫正宫涛5月前
网红吹爆的 “整骨瘦腰” 藏着大骗局？整骨推拿师怒揭营销黑幕 ！#整骨推拿 #瘦身#体态矫正 #毕业是生活的开幕式 #这是一条蓄谋已久的毕业视频
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糕冷草莓派3月前
原来瘦下来的世界是这样的啊#盒界即食牛肉 #颜值 #逆袭 #瘦身 #减肥
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嘉丽美体瘦身2周前
形体训练|扣肩，溜肩，驼背的姐妹们赶紧跟练，打造美少女体态 #体态训练 #形体训练 #肩膀内扣 #驼背 #居家锻炼
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