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胃肠减重外科李华7月前
睡前一杯牛奶，真的助眠吗 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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复旦儿科章淼滢医生7月前
睡前喝牛奶，会影响长高吗？ #牛奶 #身高 #生长发育 #复旦儿科章淼滢 #生长激素
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郑博隆医生2年前
孩子睡前喝牛奶，到底利大还是弊大？
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黄医生谈泌尿2月前
【睡前爱喝牛奶的人注意了！这个习惯可能正在“催生”你的肾结石！｜补钙人群必避坑】 #睡前喝牛奶 #牛奶的神仙吃法 #补钙 #肾结石 #硬核科普健康行动
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徐靖5月前
睡前经常喝牛奶，小心反流性食管炎#反流性食管炎 #医学科普 #牛奶 #反酸 #反酸烧心
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叶盛医生8月前
睡前能不能喝牛奶 睡前喝牛奶，少长10公分？#叶盛医生 #循证育儿 #睡前喝牛奶 #抖出健康宝藏知识
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仁源得养生会3月前
小心寿命偷偷减半！#睡前喝牛奶 #睡眠质量
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珠江王斌主任6月前
孩子睡前到底应不应该喝牛奶？听听医生怎么说 #医疗健康创作训练营 #牛奶 #长高 #脾胃
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复旦儿科郑章乾医生9月前
睡前可以喝牛奶吗？几点喝？喝多少？ #复旦儿科郑章乾 #睡前喝牛奶 #身高 #抖出健康知识宝藏 #睡眠
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儿科医生Dr.燕子3月前
孩子睡前喝牛奶🥛是利大还是弊大❓#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础 #儿童睡眠 #儿童生长发育 #儿童健康守护行动
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环宇号飞船1年前
如果连续喝一年牛奶，身体将会发生什么改变？ #知识科普 #喝牛奶的好处 #涨姿势科普
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戴依辰1周前
牛奶助眠？别被误导了！ 睡前喝牛奶能助眠？效果其实超温和！ 牛奶里的色氨酸能合成褪黑素，钙还能帮上忙，温热口感+心理习惯也能放松，但色氨酸入脑少，对严重失眠没用，乳糖不耐受的戴依辰粉丝们朋友们喝了还会反受其害～ 牛奶助眠的真相，90%的人都理解错了 ❓ 睡前喝牛奶真的能睡更香？ 其实效果远没有想象中那么神，只能算温和的辅助手段： 牛奶中的色氨酸是褪黑素前体，钙能帮大脑利用它，再加上温热口感和心理暗示，能轻微助眠；  但色氨酸入脑量有限，对严重失眠基本无效； 乳糖不耐受、胃食管反流人群，喝了反而会因不适影响睡眠。 与其迷信牛奶，不如养成规律的睡前作息哦～ #牛奶助眠 #睡眠小知识 #戴依辰科普时间到了 #睡前习惯
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戴依辰1周前
警惕！睡前喝牛奶可能越喝越清醒 谁说牛奶是助眠神器？对乳糖不耐受的人来说，它就是“失眠刺客”！喝完腹胀、反酸，翻来覆去一整晚。 就算你乳糖耐受，那点色氨酸也顶不上用，真正帮你入睡的，是“睡前喝牛奶”这个坚持了很久的习惯。 想睡个好觉，仪式感＞牛奶本身！换个舒服的睡前动作，可能比喝牛奶更管用～ 实在想喝就选纯牛奶，睡前1小时喝200ml就够，别贪多 #牛奶助眠 #助眠小技巧 #生活小常识 #戴依辰科普时间到了
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小儿外科侯龙龙医生8月前
孩子睡前可以喝牛奶吗？睡前喝牛奶会有什么影响？ #家长必读 #育儿经验分享 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单
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内分泌代谢病科吴坚教授1月前
“睡前喝牛奶助眠”有科学依据吗？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡前喝奶 #科学医普
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毛毛姐聊成长🔥1月前
🔥睡前一杯奶，真的助眠吗？#育儿干货分享 #与捷达vs8一路出发 #正能量内容 @佳凤祥成长生活馆
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双红旅途在路上3月前
流传多年的“助眠神器”，睡前喝奶真的靠谱吗？#健康冷知识分享 #北海旅居 #北海康养 #北海银滩 #退休生活
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微创消化肿瘤蔡磊主任5月前
睡前喝牛奶真的可以助眠吗？#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #喝牛奶的正确方式 #助眠 #消化外科蔡磊医生
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神经内科崔明1月前
睡前喝牛奶真的有助于睡眠吗？ #医疗 #科普 #牛奶助眠 #神经内科医生崔明
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心内科四火医生8月前
牛奶助眠的科学原理在哪？ #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #个人健康
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神经内科李伟医生5月前
睡前一杯奶，真的能“放倒”失眠❓关于牛奶助眠的真相大揭秘#失眠 #牛奶 #助眠 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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戴依辰1周前
睡前喝牛奶真的能助眠吗？答案和你想的不一样😴 长辈常说的“睡前一杯热牛奶助眠”，到底靠谱吗？ 其实，牛奶里的色氨酸确实是合成褪黑素的原料，但含量实在太少了！200ml牛奶仅含约84mg色氨酸，想达到助眠效果得喝1.2L，而且其他氨基酸还会抢着进大脑，真正起作用的量微乎其微。 那为什么有人喝了睡得香？温热的触感+睡前固定仪式感，才是帮你放松的关键！这是心理暗示带来的舒适感，和牛奶本身关系不大～ ⚠️ 注意啦：乳糖不耐受、胃食管反流的朋友，睡前喝牛奶反而会腹胀反酸，更难入睡！ #戴依辰科普时间到了 #助眠小知识 #健康科普 💬 你睡前的助眠小习惯是什么？评论区分享一下～
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陈说常识1周前
睡前喝牛奶是否有用？ #健康#养生#辟谣#打破伪常识
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戴依辰1周前
牛奶助眠？别被“常识”骗了 睡前喝牛奶真能助眠吗？真相在这 牛奶助眠的效果，其实没你想的那么神 很多人都觉得睡前喝牛奶能助眠，其实效果温和还因人而异。牛奶里的色氨酸是褪黑素原料，钙能辅助其发挥作用，温热的口感也会带来心理放松。但牛奶中色氨酸剂量少、入脑量有限，对严重失眠基本没用，乳糖不耐受者喝了还可能腹胀影响睡眠。 一直以为睡前喝牛奶是助眠神器，结果才发现只是因人而异！牛奶里的色氨酸和钙确实能帮着调节睡眠，还有心理暗示的作用，但对长期失眠的人来说没啥用，乳糖不耐受的朋友喝了反而会不舒服哦。 #牛奶助眠真相 #睡眠小知识 #生活小常识 #戴依辰科普时间到了 #失眠怎么办
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郑确答案（冲300粉丝版）1周前
睡前喝牛奶助眠？科学的说：效果很微弱，但仪式感“满分” #科普 #睡前喝牛奶
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梁小仙金匮｜炎阳养元2月前
睡前喝牛奶真的好嘛 | 中医师承中 | #知识分享 #每天学习一点点 #中医养生 #牛奶 #睡眠
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蒋医生告诉你2月前
睡前喝牛奶有助于长高吗？ #育儿科普 #儿童偏矮 #运动长高 #喝牛奶 #随诊
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儿保医生～李小宁3月前
睡前一杯牛奶加坚果，真的健康吗？ #医学科普 #科普一下
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廖医生聊睡眠1周前
#睡眠科普#健康科普#
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巴托提升记4月前
一、牛奶要选择早上和中午喝，睡前不要喝 二、挑选牛奶只选含有生牛乳的纯牛奶 三、每天保证不低于500毫升的摄入量 #长高 #涨知识 #正能量#喝牛奶
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川北医潘大夫1年前
睡前喝牛奶 到底好不好？这点小常识建议你了解一下#睡前喝牛奶 #潘大夫和萱小护 #健康小常识分享给大家
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李旭的散装生物学2月前
夜阑难入梦？枕前一杯温牛奶，到底能不能帮您入睡？ 有人说睡前喝杯热牛奶能助眠，这种说法是真的吗？#喝牛奶助眠 #喝牛奶 #自然奇境科普季 #夏梦逐浪
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长沙高远身高管理 小鲸老师3月前
睡前喝牛奶到底好不好？#孩子成长知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #身高管理 #生长发育
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针灸科薇薇医生1月前
睡前喝牛奶助眠？痰湿重、腹胀的人喝了反而睡不着#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #痰湿重 #腹胀
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朱永锋谈睡眠7月前
睡前喝牛奶，到底能不能助眠 #医学科普 #失眠 #安眠药 #牛奶
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戴依辰1周前
牛奶助眠别瞎信！这才是真实效果 睡前喝牛奶=倒头就睡？醒醒！它的助眠效果超温和，顶多算个辅助选手。牛奶里的色氨酸能帮着造褪黑素，但含量少到可怜，想靠它治失眠根本没戏！喝对才有用：200-250ml温饮，睡前半小时到1小时安排，乳糖不耐受的宝子冲零乳糖款～ 关于牛奶助眠，你被骗了多少年？ 为什么大家都爱睡前喝牛奶？无非是色氨酸+钙的组合能浅浅帮着放松，再加上温热的口感和心理暗示，才让人觉得“有用”。但实话实说，这点含量想达到明显助眠效果，得喝到撑！划重点：适量喝、温着喝、选对时间喝，别指望它解决大失眠～ #健康睡眠 #牛奶的小知识 #助眠小技巧 #戴依辰科普时间到了
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我要当局长5天前
牛奶这么补？ 好神奇的功效#冷知识 #有用的知识又增加啦
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老道养生5天前
睡前喝牛奶能助眠吗？#中医养生 #中医#睡眠
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内分泌李萍9月前
睡前喝牛奶，会睡得更好嘛？#抖出健康知识宝藏 #育儿经验分享 #父母必看系列
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陈医生夫妇1年前
小孩睡前喝牛奶影响长高吗#健康科普为人民 #医学科普 #健康
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戴依辰1周前
睡前喝牛奶助眠？这4类人喝了反而遭罪😴 别再被“睡前一杯奶，一觉到天亮”骗啦！ 牛奶助眠真不是玄学——里面的色氨酸是褪黑素的合成原料，钙还能帮大脑更好吸收它；温热的口感+淡淡的饱腹感，能给身体传递“该放松睡觉”的信号，有数据显示常喝的人入睡时间能缩短18%。 但这4类人千万别跟风，越喝越清醒： - 乳糖不耐受者：国内超六成成年人有这困扰，夜间肠胃蠕动慢，喝了腹胀腹泻，翻来覆去睡不着 - 胃食管反流者：牛奶刺激胃酸分泌，平躺后反酸烧心，越躺越难受 - 控糖人群：天然乳糖让夜间血糖波动，加重代谢负担，睡眠质量直线降 - 怕胖星人：全脂牛奶每100ml约60大卡，睡前代谢慢，热量轻松堆成脂肪 想靠牛奶助眠也有小技巧：选纯奶/脱脂奶，睡前1小时喝200-250ml，别喝完马上躺；乳糖不耐受就换无乳糖款，搭配几颗原味杏仁，饱腹感更稳。 养生没有标准答案，适合自己的才是最好的～ 我睡前就有喝牛奶的习惯，亲测睡得更踏实！你喝完是睡得更香还是更精神？评论区唠唠！ #戴依辰科普时间到了 #助眠冷知识 #饮食养生
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秀尔高宇2周前
#育儿知识分享 #小儿推拿 睡前牛奶该喝吗？#乌达 #强烈推荐 #同城
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宋宋~育儿5天前
#睡前喝奶好不好 #yu er#脾胃
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体态身高管理-乐洋老师4天前
到底晚上睡觉之前能不能给孩子喝牛奶，分年龄看才对#茂名#物理拉伸#茂名同城#身高管理
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陈远青小儿推拿8月前
孩子睡前喝牛奶影响长高吗？ #春季助长 #儿童追高 #牛奶 #家长必看
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戴依辰4天前
牛奶助眠？其实是心理作用占大头 别再迷信牛奶助眠了！真相是这样  一杯牛奶真能睡个好觉？答案出人意料  牛奶助眠的坑，90%的人都踩了 睡前喝牛奶=睡个好觉？错！ 是不是一直觉得睡前喝牛奶能秒睡？其实牛奶的助眠效果特别微弱，真正起作用的是温热感带来的放松，还有长期形成的睡前仪式感。它里面的色氨酸含量根本达不到助眠的有效量，对焦虑或疾病引起的失眠更是没用。分享几个喝牛奶的小建议，也提醒戴依辰粉丝们朋友们，真失眠了一定要及时看医生～ #牛奶助眠 #睡眠小知识 #失眠怎么办 #戴依辰科普时间到了
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爱分享6天前
#科学营养饮食#
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璐璐育儿日记1周前
孩子睡前喝奶，其实在悄悄拖慢长高#知识分享 #身高管理#育儿教育 #宝妈育儿 ##知识科普
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艾诺蒂6天前
蒙牛晚上好牛奶～家人们如果你对你的家人喝的牛奶有高要求的而且条件允许的情况下，把这个牛奶安排上，晚上睡觉前喝一杯贼好喝！！#蒙牛#晚上好牛奶#艾诺蒂#牛奶推荐 #超便宜超划算
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雁子医生6月前
#睡前喝牛奶有助于睡眠吗 中医紧急叫停#失眠 #痰湿体质 #脾胃虚弱 #气虚体质
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楼哥【分享睡眠技巧】1周前
睡前喝一杯牛奶，祝你更快入睡#牛奶助眠 #睡前喝牛奶 #睡眠 #失眠
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中医张张老师2周前
孩子睡前喝牛奶究竟是利是弊？ #四川省第二中医医院#儿科#成都中医#牛奶 #中医科普
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养生人娟姐1周前
晚安牛奶的养生骗局#睡前喝牛奶竟是伤脾元凶 #脾胃不好别碰睡前奶 #喝错牛奶越补越伤脾 #睡前1小时千万别喝牛奶 #脾胃养护避坑
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苏大康聊健康3月前
睡前喝牛奶你真的喝对了吗？#牛奶 #健康生活 #生活经验
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黄翔脑科学育儿1月前
睡前的一杯热牛奶，可以让孩子睡得更好，第二天能够神采奕奕！#脑科学 #家庭教育 #孩子教育
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戴依辰1周前
1. 牛奶助眠的真相，戴依辰告诉你别被误导！ 2. 睡前喝牛奶真能助眠？戴依辰揭秘答案出人意料 3. 戴依辰科普｜牛奶助眠，其实是心理作用占主导？ 一直听说牛奶能助眠，其实它只是温和辅助哦！戴依辰来科普：牛奶里的色氨酸和钙能帮着调节睡眠节律，温热口感+习惯带来的心理暗示也能让人放松，但色氨酸剂量太少，治不了长期失眠，乳糖不耐受的朋友喝了还可能反受其扰～ 牛奶能助眠吗？戴依辰告诉你答案：有效果但有限！从成分来说，牛奶中的色氨酸是合成褪黑素的原料，钙还能促进大脑利用色氨酸；从体感来讲，温热牛奶的舒适感和睡前饮奶的仪式感，也能让人身心放松。不过牛奶里的色氨酸入脑量少，靠它改善长期失眠不现实，乳糖不耐受者饮用后还可能因腹胀影响睡眠。 #牛奶助眠 #戴依辰科普时间到了 #养生小知识 #失眠怎么办 #睡眠冷知识
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小吴冷知识7月前
为什么睡前两小时喝一杯牛奶可以美容养颜还助眠？#冷知识 #有趣的知识又增长了 #关注我每天坚持分享知识
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儿科医生戴凯1周前
睡前一杯奶真能帮娃长高?这里面的讲究可不少!选对喝对才是娃的长高助力#镇雄县中医医院#睡前长高#儿童补钙 #儿童生长发育#向阳花开健康科普
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柠檬呀呀呀2周前
晚上睡觉别再喝普通牛奶了，安排上一支蒙牛晚上好纯牛奶，好喝又健康#蒙牛纯牛奶 #蒙牛晚上好牛奶 #纯牛奶
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