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长沙上门体育-Jason教练（寒假招生）4月前
中考体育仰卧起坐怎么练？在家里就能练习的动作赶紧码起来！#中考体育 #尚体体育 #长沙 #中考体育仰卧起坐
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活蹦乱跳的体育老师8月前
体测仰卧起坐轻松突破50个！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育
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动越体育高老师1年前
中考仰卧起坐动作规格及考试操作要求： 1：考生仰卧在体操垫或仪器上。双手五指交叉贴于头后。同时两臂打开。双脚放置在垫上。屈膝，大小腿呈直角。两腿可以稍分开。压住脚背。发出考试信号后开始考试 起坐时，双肘必须触及或超越两膝。仰卧时，两肩胛骨必须触垫。使用仪器设备考试时，他人不能辅助。 2：考试时间及次数 考生一分钟内完成符合标准的动作次数。每名考生只考一次。考生犯规时，当次动作不计数。但可以继续考试。
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中考体育赵教练8月前
中考仰卧起坐标准动作示范#仰卧起坐#中考体育#体考#体测
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动越中考体育9月前
#中考体育 #上海中考体育 #中考仰卧起坐 #上海中考体育仰卧起坐 别太盲目自信🙅🏻 中考仰卧起坐红外线实测模考 非常多的女同学们根本做不到满分🚫 ✅ 自己勾脚 考场没有压腿 ✅ 起身 必须触及高位红外线 “滴” ✅ 落下 必须触及低位红外线 “滴” ✅ 双手必须包头 中途不可松开
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摩杰体育抖音1月前
这些考试技巧你了解了吗
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北京训练狮-中考体育-王教练4月前
掌握正确发力方式和调整细节能让仰卧起坐更省力，核心是用腹部主导发力，而非依赖颈部或腰部。#中考体育培训 #仰卧起坐 #北京中考 #北京体测 #体能训练
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四子王旗猿巨人运动中心石头教练2月前
中考体育仰卧起坐教学
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Bill和Lily的体考教室8月前
仰卧起坐提速方法，一分钟60个太轻松，快替娃收藏！#中考体育 #体育中考 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #体能训练
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南宁益学体育(总校区)宠粉号4月前
标准仰卧起坐动作示范！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #仰卧起坐辅助器 #益学中考体育
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飞跃少年（LeapYouth）体考2天前
#沈阳中考体育 #仰卧起坐 #沈阳上门体育 #体测 #初三
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华哥⚡3月前
第五集‖陕西中考体育项目，仰卧起坐—女生可选#中考体育#仰卧起坐 #专业的事情交给专业人去做
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大胜4月前
一分钟仰卧起坐中考体育视频指导 #一分钟仰卧起坐 为进一步落实《扬州市初中毕业升学体育考试方案（试行）》，市教育局组织拍摄了部分考试项目演示视频，从场地介绍、测试流程展示、学练方法等三个部分演示各考试项目的标准动作及练习要点，帮助学生及家长清晰理解考试项目内容及要求，辅助学校体育教师开展针对性训练
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老丁聊中高考7月前
中考体育 仰卧起坐如何考满分#中考体育 #家长必读
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沙式跳绳沙教练9月前
揭穿中考体育"骗局" 中考体测仰卧起坐的三个“骗局”，我来帮你揭开，帮你轻松拿体测满分 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #中考体测 #沙式跳绳
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juju老师要努力8月前
中考体育热身动作#中考体育#体育老师#热身动作#体测
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北体大-岑教练【专业训练】4月前
【仰卧起坐】认真学完本期视频，让你轻松拿满分。 #上门体育 #北京中考体育 #仰卧起坐 #北京 #运动
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动越体育8月前
仰卧起坐很容易满分❓#中考体育 #体测仰卧起坐技巧 #仰卧起坐
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筑梦中考体育 殷教练5天前
#中考体育 #仰卧起坐 三个技巧轻松多做10个仰卧起坐
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天津中考体育 王教练10月前
中考体育仰卧起坐 满分技巧#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #仰卧起坐
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焱火体育1周前
一分钟仰卧起坐体测现场实录！ 50个轻松满分，技巧全解析！ #仰卧起坐 #仰卧起坐挑战 #中考仰卧起坐 #体测
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娜姐说体育1周前
天津中考体育仰卧起坐动作指导和得分要点#天津中考体育#仰卧起坐#体育中考#天津#天津中学
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跃动体育9月前
天津中考体测一个标准的仰卧起坐，到底是什么样的 考试时少给我算了好几个？ 一个视频带你了解仰卧起坐动作标准 做到这三点你的仰卧起坐动作才算合格 1.手不离开头 2.背部要躺平 3.手要过膝或触膝 #天津体育中考 #天津中考体育 #天津中考体测#中考仰卧起坐 #天津初三
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刘波涛 HXTY4天前
#中考体育 #体考生 #体育中考 #体育训练 #专项训练
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全能满分体育-张老师1周前
中考体育仰卧起坐#中考体育#仰卧起坐 #兰州
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京峰中考体育6月前
#仰卧起坐快速提分技巧 京峰中考体育#暑假来袭 想超分找京峰
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太原JWJY体育安迪老师宠粉号8月前
仰卧起坐，节奏版，跟练的都满分啦！#中考体育 #体育 #儿童体育锻炼 #运动长高 #中考立定跳远技巧
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临沂星阳中考体育8月前
体测“仰卧起坐”练习方法，转给你身边需要的同学，一起冲刺💯#体测技巧 #中考体育 #仰卧起坐 #临沂中考体育 #星阳中考体育
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昌邑瑞火体育2月前
仰卧起坐技巧#体育中考 #仰卧起坐 #宝妈 #体能训练 @昌邑瑞火体育
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兰州中考体育张教练（招生中）7月前
中考体育仰卧起坐该如何发力呢？#中考体育训练 #中考倒计时 #中考体育仰卧起坐
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南宁中考体育张教练1周前
仰卧起坐考试标准，你的动作正确了，千万不要不知道自己怎么丢分的# 中考体育#仰卧起坐#仰卧起坐技巧#南宁体育
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长沙中考体育张老师（全年招生中）1周前
#体育中考 #日常训练 #仰卧起坐#2026年长沙中考#家长必读 仰卧起坐是大部分女生都会选择的项目，也是素质类考试最稳定的项目，几乎很难失误。
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运动外卖流芳教练1月前
长沙这个中考教练太专业了 仰卧起坐动作细节讲解 #长沙 #家长必读 #户外运动
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晴晴1周前
#仰卧起坐，学校每年都要考核!#仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起来!#居家锻炼
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福州中考1月前
福州体育中考一分钟仰卧起坐示范视频，还有时间练习，争取满分！ #福州体育中考 #福州中考 #体育 #同城热门 #同城热点 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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南昌考试院发布8月前
一分钟仰卧起坐（女）#体育中考 #仰卧起坐
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晴晴1周前
#仰卧起坐，学校每年都要考核!#仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起来!#居家锻炼
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临沂中考体育8月前
#同城好店推荐 #临沂 #南坊 中考体育的仰卧起坐你做对了吗
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沭阳华鑫中考体育1周前
中考体育女生仰卧起坐电子模拟考试#体育中考
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上海跃动熊猫运动2月前
2026年上海中考体育仰卧起坐及格示范#中考体育 #上海中考体育 #上海中考 #中考 #仰卧起坐
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凌岳中考体育_5月前
兰州市中考体育女生仰卧起坐考试规则及测试要求#中考 #运动训练 #中考体育 #中考体育考试
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晴晴5天前
#仰卧起坐，学校每年都要考核!#仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起来!#居家锻炼
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天津中考体育训练专家3天前
仰卧起做，先练动作标准，再提升速度。 增加训练频率重要 #天津 #中考体育
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上海跃动熊猫运动3周前
2026年上海中考体育仰卧起坐满分示范#中考体育 #上海中考体育 #上海中考 #中考#中考仰卧起坐
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瀚森教练6月前
双手抱头不离头，腹部收紧往上起 起时呼吸肘触膝，落时吸气背贴地 节奏均匀忌猛冲，坚持练习稳提速#中考体育训练 #仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐的正确姿势 @兰州安宁中考体育冯教练 @力•领航殷教练 @力领航刘教练 @追羽少年 @篮球🏀
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晴晴6天前
#仰卧起坐，学校每年都要考核!#仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起来!#居家锻炼
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黑马体育雷老师4周前
仰卧起坐规则测试讲解，全是平时了解不到的，点赞收藏。您一定用得上！#银川中考体育#仰卧起坐
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北京体测体考训练营索教练4月前
中考体育仰卧起坐提速技巧，一学就会2个点，轻松进50#健康你我 #中考体育 #体测 #北京中小学体测 #体测训练
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盐城中考体育满分训练营5月前
注意‼️仰卧起坐必须要过头部和膝盖两处感应，否则不识别，动作要求双手抱头完成，你达标了吗？#盐城中考体育#家长必读#仰卧起坐#体考加油
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晴晴4天前
#仰卧起坐，学校每年都要考核!#仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起来!#居家锻炼
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长沙上门体育-Jason教练（寒假招生）4月前
仰卧起坐训练篇——摸膝卷腹#中考体育 #尚体体育 #长沙 #中考体育仰卧起坐
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日照中考体育-张教练5月前
快跟着张教练一起练起来吧！#体育中考 #仰卧起坐训练 #日常训练 #训练方法#中考体育
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晴晴3天前
#仰卧起坐，学校每年都要考核!#仰卧起坐辅助器不用人压腿，一个人就能做起来!#居家锻炼
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浏阳中考体育/上门体育（招生中）8月前
体育中考仰卧起坐全真机器测试注意视频来了，机器会很严格，肩部的重力感应不到就不会计数！中考加油！#中考体育 #祝所有的考试都上岸 #浏阳 #浏阳田家炳中学
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动越中考体育5天前
中考仰卧起坐 女生首选其实满分率不高？ 考试要求极高🔛 双手抱头 不松开 双肘触膝 达高位红外线 双肩触垫 达低位红外线 全部满足算作一个有效个数💥 #仰卧起坐 #上海中考体育 #中考体育
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北京体测训练黄教5月前
如何完成一个标准的仰卧起坐，在考试中不被扣分呢#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧
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济南中考体育（全城到家）7月前
济南中考体育仰卧起坐满分口诀 济南中考体育考生家长们注意了：不少考生反馈测试现场仰卧起坐次数够仪器扫描次数不达标，规范动作标准度防止丢分。 #小升初体育#中考体育#济南中考体育#仰卧起坐#仰卧起坐规则
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娜娜体育训练营（招生中）1周前
天津中考体育 选项仰卧起坐小技巧 #天津中考#仰卧起坐#中考体育#仰卧起坐辅助器
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济南上门体育-苑老师1周前
山东济南中考体育一分钟仰卧起坐项目 考试规则 • 场地设施： 电子测试垫要放在平坦地面上。 • 考试流程： 女生选考项目之一，每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，两脚背插入器械的固定点，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。 • 犯规判定： 受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 • 计时方法： 电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。 评分标准： 满分是52个，具体得分可能会根据完成次数的不同对应不同分值，但官方暂未明确公布完整的评分梯度标准。 训练方法： • 基础练习： 初学者可从斜躺直腿伸臂完成仰卧起坐开始，头高脚低，同伴帮助固定踝关节，举臂摆动带动上体完成，每天30次，分若干组，坚持两周；再过渡到平躺直腿伸臂完成仰卧起坐，有同伴帮助固定和无同伴帮助阶段分别每天完成60次，坚持两周；最后到平躺完成仰卧起坐，同伴固定踝关节，两手指交叉贴于脑后，每天120次，分两组完成。 • 提升练习： 有一定基础后，可进行不计时间每组30次、共三组的标准仰卧起坐练习，以及背曲起、仰卧举腿、仰卧两头起等练习，每组次数和组数视个人情况而定。 • 冲刺练习： 冲刺满分阶段可进行30秒计时赛，目标是30秒内完成并超过40次，完成三组，组间休息5分钟；还有1分钟计时赛来检测成绩。 #上门体育#中考体育#一分钟仰卧起动作#三选二
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瑞火体育9月前
中考体育仰卧起坐，仪器不滴滴，要迅速调整姿势！ #中考体育 #仰卧起坐 #体育培训
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