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阿仔的健身日常1周前
#马拉松#大众一级水平#开心
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武杨是我6天前
全马高手，需要达到什么水平？#真实生活分享计划 #马拉松 #跑步 #跑者 #跑步打卡 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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武杨是我5天前
全马4小时完赛，在大众跑者中是什么水平？#真实生活分享计划 #马拉松 #跑者 #跑步 #跑步知识 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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疾风体育4天前
国内第一兔子，张校瑞 #马拉松
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武杨是我1周前
全马430完赛，到底是快还是慢？#真实生活分享计划 #马拉松 #跑步知识 #跑步 #跑步打卡 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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西卡卡5天前
全马破四，不跑强度行不行？保姆级训练计划 今天这套计划，给想全马破四的大众跑者。 我一直觉得—— 全马破四，是从“完赛心态”，到“训练心态”的一个转折点。 对很多人来说， 这可能是你第一次跑马拉松，开始有了“比赛目标时间”的概念， 并且愿意为这个目标付出一些努力。 这套计划有三个目的： 第一，帮你破四。 第二，把“时间”和“跑量”刻进你的日常训练里。 第三，让你能规律训练，养成习惯。 #马拉松 #马拉松训练 #训练计划 #破四 #内容太过真实
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胖子爬马拉松1周前
记录一下我的第一个全马，这也是我今年第十场比赛，圆满完成2025年目标！#乐山马拉松
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羅先生跑步忍者（跑互）3周前
6分配跑完全马是什么水平呢！你是几分配呢！评论区分享一下你的跑马配速#马拉松 #马拉松科普 #跑马大神
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张镇3周前
上海马拉松国内男子第一，用时2小时08分，39公里处拍摄#2025上海马拉松 #跑步 #马拉松 #全民健身
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小老虎4天前
跑得快是能力，跑得久是本事。 我们不靠跑步吃饭，没必要拿身体的上限去赌。 比起一时的PB（个人最好成绩），我更希望大家十几年后还能在赛道上相见。 在这个无限游戏里，不比速度，比长度。 #马拉松 #全马破三 #跑步干货 #长期主义 #有限和无限的游戏
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第九十九步贤5天前
跑福马，享福气！跑马就该这么跑，一点都不累，还能PB #福马 #马拉松 #首次全马 #跑圈 #爬山佬的一天
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友权Running5月前
全马跑进4小时是什么水平？你的全马成绩是多少呢？#马拉松 #马拉松训练 #全马破四 #全马破三 #跑步
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雁冰4天前
2025玉林马拉松的男子组全马冠军吴正林两小时18分夺冠，218这成绩到底有多厉害？1分钟的解读让你全方位了解。#玉林 #2025玉林马拉松#全马#半马#配速员
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武杨是我3周前
千万别跑10公里，别说我没提醒你，10公里1小时什么水平#跑步干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #跑步那些事 #马拉松 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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石头☼4天前
马拉松破四真的很容易吗？ #热门 #马拉松 #跑步 #冬训 #破四计划
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白色闪电⚡️5天前
跑步小白全马破三秘籍 我做了哪些？ 从首马338到第7马破三的经验总结 原则：跑量是王，力量是皇，恢复是金 1. 跑量堆积：跑量28原则，80%有氧慢跑，20%无氧混氧间歇跑 2. 力量训练：交叉训练 3. 日常恢复拉伸 4. 坚韧性：靠意志力冲出重围 5. 不卷跑量不卷速度不卷成绩 宗旨：享受跑步，健康乐跑第一，比赛的终点永远是安全回家 #白色闪电马拉松 #深圳白色闪电 #内容太过真实 #全马破三 #跑步训练计划
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姝琦_HU1周前
谁说三峰和全马成绩差不多？首三峰被教做人 在北京，三峰是越野跑的毕业大考，是检验你是不是硬核驴友的标准考卷。 每一个跑越野的人，都会被忽悠来跑一次三峰，理由是：‘用它来检验自己真正的实力’。 我也信了。大家都在刷三峰，我也需要一个答案。 但我忘了，三峰很虐，虐到专治各种不服。这里的每一块碎石，都在教我做人…… 你们跑越野听过最像真的谎言是什么？是不是那句：后面全是平路？ #户外 #徒步 #越野 #越野跑 #三峰大环线
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马拉松跑步2周前
科学预测，基普乔格最快1小时14分跑完全马！
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阿步健康跑1周前
66岁全马跑了438，成绩算差吗？ 跑步方面的问题，欢迎来问！ #跑步 #阿步健康跑 #跑步大神支个招 #中老年跑步 #马拉松
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俏皮爱搞笑2周前
2025年赣州马拉松比赛我见证🤛👍加油！#全民健身 #赣州马拉松 #橙心橙意 第一名全马42公里成绩2小时24分。第一名半马21公里成绩1小时07分。参加比赛人数18000人。拉动城市GPD太棒了👍👍👍👍
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爱跑步的宁采臣4月前
全马破3小时15分的丹尼尔斯定律：一是半马跑进1:36以内；二是十公里能够跑进44分钟以内；三是最大摄氧量跑到51以上：四是1个月跑一次4:35左右配速距离30+的高强度节奏跑。 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #全马破315 @DOU+小助手
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谭雅跑呀1月前
真实数据：全马破四是什么水平？ 真实数据：全马破四究竟是什么水平？无论已经破四还是在路上，晒晒出您的PB成绩，找到自己的位置！这里既是终点，也是下一个起点！#马拉松 #全马破三 #全马破四 #北京马拉松#抖音精选
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爱吃碳水的大新1月前
8分配速不算跑？全马关门配速更慢！#跑步 #传递奔跑的力量 #马拉松
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黑小宝绝对很黑6天前
1千米马拉松？ #马拉松 #体育 #运动
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糕小生蛋糕创始人老糕1周前
#福州马拉松 给你们看看10位福州马拉松运动员的成绩，听下他们对福州的评价对补给点的评价，福州人民的热情还有宜居他们感受到了#马拉松 #福州 #糕小生
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小卷毛爱运动5月前
一分配速真的无敌了#户外运动 #配速 #运动 #中长跑
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廣東🇨🇳7月前
全马破三和1公里跑进3分钟，哪个更难？第一视角带你全程体验最速1公里#1公里测试 #第一视角 #抖音开跑计划 #抖音送你去跑马 #体考体测
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跑步经纬1周前
在2025福州马拉松的赛道上，05后新锐女将刘文清，首次福马即惊艳——以1小时15分40秒夺冠。 #2025福州马拉松 #去征福 #跑步经纬#马拉松
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诺邻好房老郭4天前
三马破二全记录来喽[转圈] 挑战极限✅ 1小时58分破2！ #半马破2 #马拉松 #PB的快乐 #跑步治愈一切#太原跑步
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廣東🇨🇳7月前
全马跑到240，10公里应该是什么水平？#三号赛道 #用速度证明 #10公里跑步 #361度千行 #注碳加速全面能行
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田径莱6天前
一千米马拉松？ #跑步 #马拉松 #田径
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星辰running😎(跑互)5天前
🏃‍♂️全马330的秘密配速表来啦！💨从恢复跑到强度跑，每档配速都给你标得明明白白～⏱️想破PB的跑友快码住！🔥#跑步的意义
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老板快跑（原逃班老板）7月前
据说这是最准确的预测全马成绩方法，你试过吗？#爱跑步爱生活 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #马拉松 #亚索800 #抖音送你去跑马
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爱跑步的营养师苏杨Steph2月前
第一人称带你跑完西安马拉松。可把我们都累坏了。#西安马拉松 #马拉松比赛 #马拉松 #西安 #跑步
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达子4月前
2018年，才是基普乔格的巅峰之年！#马拉松 #基普乔格 #达子解说
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杭州网4周前
“最快女护士”#张水华 复出后再夺全马冠军，打破赛会纪录，成绩远超国际健将水平。曾因“望领导支持调休跑马”引热议。
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北体航航（意志航）7月前
艾力西尔速耐课，你能坚持下来吗？#北体航航 #体育生#田径
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小啊小阿芸4天前
有点长的首全马vlog~ #福州马拉松 #马拉松比赛 #坚持的意义 #抖音送你去跑马
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荠2周前
一千米也被称作马拉松？
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野十二（分享知识点）2周前
分享知识点 #户外 #原创视频 #知识分享 #上热门 #跑步
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达子5天前
董国建：全马2小时08分以内这个目标一直没变过。 张德顺：只有纪录才能激起我的欲望。 #董国建 #张德顺 #达子解说 #达子访谈录 #中国马拉松
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趣奔跑-布鲁斯3周前
马拉松跑进4小时是什么水平？#趣奔跑 #纪录美好生活 #日常分享 #记录生活 #上热搜 @趣奔跑
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北方的老智3周前
一个视频解释2小时16分跑全马什么水平？为什么跑步机开到最大 一个视频解释2小时16分跑全马什么水平？为什么跑步机开到最大你都跟不上？为什么顶尖高手比赛时宁愿尿裤兜也不停下来？#涨知识 #科普一下 #助眠 #抖音年终知识大赏
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容易PB4天前
干货⚡马拉松专项耐力训练之神：雷纳托·卡诺瓦 训练解析Ren.马拉松专项耐力训练之神Renato Canova卡诺瓦，他所带的全马成绩2小时05分以内的运动员数量多于任何其他教练带的学员数，从这个角度讲，他可能是现世最强的耐力跑步教练，一起来看看他的训练体系有什么特别之处吧。 目录 一、人物背景与影响力0:00 二、核心训练哲学1:03 1、核心原则 2、成功关键 三、完整训练周期安排1:30 （一）准备期（introductive period） （二）基础期（fundamental period） （三）特别强化期（special period） （四）专项（高峰）期（Specific Period） （五）恢复（Regeneration） 四、训练量相关理念5:14 1、里程核心目的 2、训练量上限 五、观点与经历5:45 1、训练理念特点 2、核心建议 注释： ①基普乔格：马拉松之神 ②Moses Mosop（莫塞斯·莫索普） 六、卡诺瓦教练的训练哲学警句6:14 #马拉松 #跑步 #全马破三 #训练 #中长跑 跑鞋测评 体育生 跑姿 大迫杰 李容易 三公里 五公里十公里 半马 跑步 丹尼尔斯 汉森 中长跑 基普乔格跑鞋
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轻衣快马6天前
成绩预测有多准？#跑步 #马拉松 #大迫杰
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全马破4，谁敢说有腿就行…#跑步那些事 #马拉松 #马拉松训练 #跑步 #马拉松破4 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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藝師悅跑4月前
半马150，业余跑者的天花板还是入门线？ 半马1小时50分，到底是什么段位？21.0975公里用1小时50分跑完，平均配速5分11秒，全程匀速输出可不是易事。2023年全国半马平均完赛时间2小时08分，跑进2小时已超50%跑者，150更是前20%，“半马对速度耐力要求极高，需心肺能力和乳酸耐受双重加持，稳定输出5分10秒配速，考验肺活量、心率调控和控速节奏感。你的半马成绩多少？加油，跑步人！#马拉松 #跑步 #运动 #晨跑打卡 #半程马拉松
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伊河岸边小小草5天前
保持热爱，奔赴山海，你跑过的每一步都算数#自律 #突破自我 #那年今日 #中原战马 #伊河岸边小小草
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浜5天前
🏃‍♂️第一次半马的跑步战绩来啦！这个算啥水平哦，21.09公里达成✅ 总时长1小时42分，平均配速4分51秒，消耗1207大卡🔥 有没有大神指点一下😄#半马
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慢跑李先生5天前
破三的时候为什么会哭，可能只有经历过的人才懂，2025你的目标完成了吗？ #传递奔跑的力量 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #先跑再说 #坚持的意义
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小智跑不快1月前
10公里进一小时是什么水平#跑步#女性成长
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诀别s4天前
欢迎收看20岁大学生首个全马ⅴlog~#马拉松 #全马 #武夷山马拉松#大学生
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好人精气神1周前
琼海全马因伤未PB，但是大众一级水平！
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孙英杰马拉松世界冠军2周前
老百姓也能轻松学会的"高效慢跑法"，世界冠军都在用！ #跑步 #运动 #运动女孩 #运动健康 #马拉松
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耶运动-跑步事业部1周前
恭喜大迫杰再创日本国家纪录！瓦伦西亚马拉松高燃回顾！ #马拉松 #跑步 #体育生 #耶运动 #大迫杰
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孙英杰马拉松世界冠军3周前
黄金步频为啥是180？小步幅、高步频，跑的轻松安全又省力！ #跑步 #运动 #运动女孩 #孙英杰 #运动的好处
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机麻陈1周前
全马突破计划 按计划课程训练，不知道最后结果会怎样，分享一些感受，喜欢的朋友一起探讨，大神可以指导指导！#日常锻炼 #户外运动 #运动健康 #跑步经验 #跑步大神支个招
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上过育苗1周前
1000米马拉松？ 评论区的人不要发出来网暴自己🥳（没有抹黑你们家爱豆意义😂）@百战佩恩犬(魔方Sm)@颖颖nb666 @聪.@豆汁
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达子5天前
2025抚仙湖半马，秦仲富1小时06分52秒夺冠，蒋发坤第二。优秀运动员教给我们的的从来不是成绩和拱门上的数字，而是剖析自我的能力。#运动 #跑步 #达子解说 #抚仙湖半马 #坚持的意义
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疾风体育5月前
天妒英才，凯尔文·基普图姆，人类破2唯一候选人 #基普图姆 #马拉松 #体育精神
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