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鹿野🦌5月前
如何戒掉熬夜，实现早睡#习惯 #熬夜 #早睡 #健康 #热点宝
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uu的尤1月前
刻意控制自己早睡早晚有一天会控制不了疯狂熬夜#内容过于真实 #内容太过真实 #早睡 #早睡秘诀
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峰峰要去top57月前
【北大学长】要想自律，别戒手机 #成绩 #自律 #高考 #考研 #大学
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乔一樵7月前
刷手机停不下来？如何放下手机专心学习 #学习 #手机瘾 #戒手机 #学生党 #大学生
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安邵华1月前
如何戒掉熬夜，实现早睡早起的保姆级教程#熬夜 #失眠 #肥胖 #减肥 #好的生活方式
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璇子充电啦1月前
我是如何戒除手机瘾做到早睡早起的？摆烂式自律方法 #戒手机 #自律 #拖延症 #干货分享 #执行力
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落酒天3周前
四个习惯，把我从日刷14小时手机救了出来 #戒掉手机 #提升专注力 #自律生活
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74号札记7月前
怎么把熬夜戒掉 #戒掉熬夜
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小布搞钱研究所6天前
简直了！长期摆烂后靠3招恢复巅峰自控力🤩 如果你有野心，但长期轻型摆烂，做这三件事改变自己 #个人成长 #自律 #摆烂 #大学生成长 #人生哲学
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小刀早睡会发达1月前
我不爱玩手机，我有更重要的事情要做！ 经历过4年的长期熬夜玩手机，脸和身体都垮了.. 就是拿了体检报告一堆毛病， 我的潜意识意识到必须要活下来 熬夜玩手机什么的必须戒掉了 潜意识支棱起来了， 才能真正的戒掉熬夜玩手机这件事情！ #独居 #独居女孩的生活 #熬夜#早睡 #自律
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苏大雅1月前
这几个方法成功戒掉熬夜变成十点半早睡💤 #熬夜 #早睡 #养生 #熬夜成瘾 #垮脸
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小刀早睡会发达1月前
看完就不会熬夜了 姐妹们冲 #独居女孩的生活 #独居女生 #女性成长 #熬夜 #早睡
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沐老板8月前
戒掉手机的关键是，培养别的兴趣爱好 #日常唠嗑 #自律 #减少手机依赖 #自制力
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东营峯老板有话说2月前
睡前手机戒不掉？三招让你心甘情愿放下，沾枕头就着！ #熬夜 #改善睡眠 #头疗 #东营同城 #助眠
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苏大雅2周前
如何戒掉熬夜坚持10点睡觉？刷到就去睡吧！ #早睡#熬夜 #戒手机 #变美 #脸色暗黄
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依妈自律成长6月前
43岁自律2年！戒掉手机瘾，靠5件事脱胎换骨（20本书单和10部纪录片推荐）#女性成长#戒掉手机瘾 #自律 #成为更好的自己 #自我认知纪录片 #女性成长
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张煦然8月前
重度用机患者可用的无痛自律大法！！ #大学生 #摆脱手机依赖 #个人成长 #自律
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小刀早睡会发达1月前
不刷手机，我们能做什么？（四个放下手机办法） 人生的捷径是早睡，但是阻碍我们早睡很大的一个原因，就是放不下手机。 总有人说放下手机不知道能干什么，我今天想通过这六个问题，你拨开云雾看清自己的内心，找到你真正想要做的事情。 我们戒掉手机的过程，总是有很多阻碍，但是办法总比困难多，四个邪修办法希望能帮到你！！#独居 #独居女孩的生活 #独居日记 #熬夜 #自律
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流年冉冉6天前
我找到了一下子就不熬夜的方法 #戒掉熬夜 #熬夜成瘾 #自我成长 #自我提升 #爱自己的一百种方式
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彭彭格格不入3月前
我有一个无痛戒熬夜，百试百灵的法子(实操版)#熬夜 #早睡 #个人成长 #自律 #女性成长
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陈，睡吧！😴💤1月前
保姆级教程帮助你戒掉熬夜，实现早睡目标。#早睡 #睡眠 #睡不着 #早睡早起 #纯干货
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珍有财3周前
超级简单改掉任何坏习惯的方法，真的巨简单 #无痛自律 #坏习惯 #执行力 #变瘦 #戒熬夜
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简兮2月前
读<掌控习惯>｜四步戒掉熬夜刷手机
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火山兔墩墩1月前
快去试试这招#抖音小助手我要上热门🔥 #vlog十亿流量扶持计划 #早睡 #熬夜 #早睡早起
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杨羊阳2月前
如何戒掉熬夜，三个小方法，希望帮助到大家
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珍有财1月前
2个步骤3个动作，无痛早睡早起 #早睡早起 #戒掉熬夜 #早睡 #熬夜 #快速入睡
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秋团云购优选2月前
5个小技巧，帮你戒掉熬夜，一起来学一学，记得收藏啊#熬夜 #睡眠 #睡眠质量 #熬夜党 #褪黑素
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燎原研磨社1周前
熬夜拖延乱花钱，10个坏习惯偷走你的人生，普通人靠系统方法逆袭 #坏习惯纠正 #燎原研磨社 #遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感
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强哥@阅读1周前
掌控习惯的底层逻辑：戒掉三分钟热度，靠这一招就够了 总想自律却管不住自己？熬夜、拖延、刷手机，坏习惯像甩不掉的影子。其实掌控习惯的核心，不是“逼自己”，而是“让习惯变简单”。拆解目标、降低启动门槛、及时奖励自己，这一套组合拳下来，三分钟热度也能变成长久坚持。当你学会掌控习惯，就掌握了人生的主动权。#阅读 #阅读理解 @DOU+小助手
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古道夜话3周前
从刷手机成瘾到专注5小时，戒断实验揭示真正幸福来源 #手机 #自律 #养生 #健康
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湖北华本升本6天前
一个备考中戒掉熬夜玩手机的好办法#湖北专升本 #手机不离手 #熬夜 #专升本备考 #自律
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翔程xc5月前
第2集｜摆脱熬夜的困扰 #熬夜 #dou是知识 #自律#科普
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蕉王持久力锻炼2月前
不想熬夜，看完这个！祝愿看到此视频的朋友，都能改掉熬夜习惯，每天好精力，摆脱焦虑，顺心如意！ #自律 #时间管理 #养生 #男人必备
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陆双菱3周前
看完你就不熬夜了👀 #熬夜 #熬夜党 #快速入睡 #睡不着 #早睡早起
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凡人进化论3天前
普通人想要逆袭，从早上4点半起床开始 普通人想要逆袭，不需要去灌什么鸡汤，只需要每天坚持晚上9点睡觉，早上4点半起床就行。 #自律 #早睡早起 #戒掉熬夜 #作息时间
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元气糖糖2月前
手机自律大法！三招戒手机无痛备考！||#自律 #停止自我怀疑 #高效#自律学习#戒掉手机
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小侯在努力🔥1周前
#戒手机 #自律 #心理学 #时间管理 #人间清醒
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行为心理解码师1周前
你是不是熬夜看如何戒掉熬夜！快点睡吧，明天还要早起玩手机！#行为心理学 #知识创作人 #熬夜 #内容过于真实
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好运清羽4月前
戒掉熬夜真的太爽了！！！#熬夜 #早睡早起 #早睡早起锻炼身体 #身体好
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Darius认知进化2天前
一个能帮你彻底戒掉成瘾行为的顶级思维停止 #个人成长 #自律 #戒瘾 #心理学 #习惯养成
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柴喵（不熬夜版3月前
如何戒掉熬夜，实现早睡变漂亮#熬夜 #戒掉坏习惯 #健康
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小阳成长日记er1月前
一招学会，听完直接戒掉熬夜！快收藏起来！#熬夜 #身体健康 #大学生 #干货分享 #自我提升
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是小米吖～2周前
三个无痛戒掉熬夜的方法～#熬夜带娃 #口播 #戒掉熬夜 #熬夜坏处 #不要熬夜啦
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小刀早睡会发达3周前
早睡秘籍：无视中断➕3个落地动作，无痛戒熬夜！ 熬夜后早睡总反弹？别骂自己不自律！根本是用错了“垃圾早睡”法😭 1个超绝心法+3个动作，帮你高质量早睡不内耗，轻松戒掉熬夜～ #独居女孩的生活 #独居女生 #早睡 #熬夜 #女生必看
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白水养心（走出失眠版）2周前
睡眠质量提升✨ 分享我的睡眠改善小技巧，放下手机 #睡眠质量提升✨ #报复性熬夜 #睡觉 #失眠 #自律
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明姐在上海❤️1周前
用了李笑来的方法，自我对话，亲测有效#自我对话#助眠改善#戒掉手机瘾#助眠技巧#熬夜补救@自媒体@抖音自媒体创作者 @抖音创作小助手
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黄知焱2周前
三招，帮助你无痛戒掉熬夜 #早睡早起 #好好睡觉 #戒掉熬夜 #睡眠质量 #睡眠
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@心理力量3天前
熬夜之后，第二天快速补救的八个方法。#认知觉醒 #人生感悟 #自律 #心理 #本质
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佳鑫的小日常1周前
🔥告别手机依赖！靠这5招，我彻底戒掉游戏瘾 #戒手机瘾 #亲子教育 #专注力培养 #小学生自律 #育儿干货
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桐妈吖3天前
早睡早起，生活更美好！💪 戒掉熬夜，实现早睡，让每一天都元气满满！#正能量 #早睡#健康生活#自律#戒掉熬夜
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奕桐读书12月1日(09：33）4天前
告诉你们一个戒掉熬夜的方法，让手机……单独睡一个房间~#都来读书 #记录美好生活❥ #书籍分享 #努力study #读书成本最低
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莹康5天前
拖延党必看 3步戒掉手机瘾高效逆袭 每天刷视频停不下来，重要的事却一拖再拖？这种扎心对比让你焦虑又无力。拖延本质是习惯失控，只需三步就能重启高效人生。第一步精准模仿，复制身边学霸的作息，比如用时间块管理学习。第二步坚持心法，牢记挨过三冬四夏，把短期煎熬变长期成长。第三步冥想加固，每天深呼吸10分钟提升专注力。有位学生曾沉迷游戏，模仿他人日程后成绩飞跃。现在选个榜样行动，一周后你会惊喜蜕变。#个人成长方法论 #戒掉手机瘾 #自律 #时间管理 #拖延症
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书语樱4月前
自律难❓5招帮你不靠意志力轻松坚持‼️#自律 #逆袭 #干货分享 #大学生 #女性成长
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温妮💜1月前
【如何戒掉手机成瘾】少刷手机，神清气爽 #手机成瘾 #女性成长 #干货 #自律 #内容太过真实
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安迪Andy3周前
我看了一个TED演讲，告诉了我如何轻松戒瘾，演讲者是贾德森布鲁尔#自律 #上瘾 #戒烟 #自控力 #正念冥想
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暖妈育儿(看简介拿哦)1周前
帮孩子戒掉手机瘾、点燃自律之火的神奇偏方——猪皮效应 #孩子教育 #育儿经验分享 #儿童教育#家庭教育 #家长必读
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万卡罗（找自己1月前
连续30天一到10点就自动困啦！ #早睡 #熬夜 #低能量自救 #冥想 #认知提升
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BruceAI3周前
拯救熬夜党！Gemini直接有效帮我戒掉熬夜 最近我一直在想： 为什么大家都知道要早睡，但就是做不到？ 于是我用 Gemini 做了一个“戒掉熬夜小助手”，效果比我预期好很多。 如果你也想，我可以把提示词和搭建方法分享出来，大家评论区滴滴+三连哦 #ai #熬夜 #熬夜党 #熬夜自救 #规律作息
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星辰大海(老表）5月前
戒掉孩子手机瘾！从”网瘾少年"到“自律学霸” #亲子关系 #育儿妙招 #网瘾克星 #家长必看 #育儿经验 #自律养成 #熊孩子改造 #快乐育儿 #家长课堂 #亲子互动 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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无烟生活老鹏3周前
只需要一招就能轻松戒烟 戒酒 戒网瘾 戒拖延症 #戒烟 #健康 #干货 #戒酒 #网瘾
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一凡手作食养1周前
睡前别刷手机了！3招戒掉，10点睡6点醒，气色好到爆～#睡好觉 #规律作息 #熬夜危害 #自律变美 #养生
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青少年教育训练基地-林洁娜（心理咨询老师5天前
孩子总玩游戏只需三步不再玩 孩子现在作息全乱，身体健康亮红灯！ 孩子熬夜游戏脸色差？医生分享“生理契约法”，不没收手机也能调回生物钟！ 黑眼圈、驼背、精神萎靡、吃饭不香…… 眼看孩子的身体被游戏掏空，你心急如焚。没收手机？他能跟你熬到天亮。 与其争夺手机，不如和他身体的本能做盟友。今天教你“生理契约法”，用科学规律打败无序沉迷，救回他的健康。 三步法： 1. 用数据说话，而非责备： 我们来做个健康小调查吧？”平静地记录：连续三天，他实际的睡觉时间、起床时间、吃饭量。然后，找到官方发布的“青少年健康睡眠时长”、“久坐危害”的科普视频或文章，和他一起看。核心是让客观数据和权威科普成为“裁判”，而不是你个人的指责 2. 发起“健康重启挑战”： 看到这些数据，我也吓一跳。你的‘身体账号’有点透支了。我们发起一个‘21天健康重启’挑战怎么样？目标不是不玩游戏，而是先把‘电量’充回来。 规则很简单：①充电协议：晚上11点（可协商）所有电子设备放入客厅“充电站”（也是给身体充电的信号）。② 放电协议：每天完成20分钟“放电运动”（跳绳、跑步等，他任选），即可获得当日游戏时间资格。核心是将健康要求转化为可执行、有反馈的挑战任务 3. 建立“正反馈循环”： 挑战成功，你的奖励不是更多的游戏时间，而是‘健康红利’：比如，周末可以兑换一次熬夜看比赛/更新的特权；或者，把省下的电费、外卖钱，升级你的游戏装备。但如果违约，我们就要启动‘健康托管模式’，由我来安排你的作息和运动了。你选哪个？（核心是：奖励与健康行为挂钩，且是孩子渴望的“特权”，形成良性循环） 身体是一切体验的本钱。当健康破产，游戏也将毫无乐趣。 你的角色，不是健康警察，而是他的首席健康官。帮他管理好最宝贵的身体资产，他才能在虚拟和现实世界都玩得持久、玩得精彩。 我是我是林老师，用五年心理问题解决经验告诉你，保护孩子身体，是父母不可妥协的底线，也是孩子未来幸福的基石。 #孩子总爱玩游戏怎么办 #孩子只想玩游戏怎么办 #怎么戒掉孩子游戏瘾 #青少年成长教育训练基地林老师
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GDA BOYZ终身自律3天前
知识年终前瞻 | 懒人必备🔥斯坦福大学多巴胺自律法！！ 年终逆袭从戒掉短视频开始！3招让你不再拖延，自律上瘾！ #抖音知识年终大赏 #自律 #提升自己 #自我提升 #个人成长
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励志的阿泽6天前
自律的生活，喜欢的关注我吧，在这条道路上，我会一直帮助你 #戒色 #自律#戒掉坏习惯#创业返乡挣钱#重生
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