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蓝翅膀🦋（辅食中）6月前
产后妈妈臀 ？游泳圈？骨盆前倾 ？大小腿粗壮？躺着就能练习，再懒也要练习起来！#产后恢复 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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136斤的小秋（产后变美带娃中）1月前
大腿小腿粗，已减8cm，每天按三个步骤，一周见效#产后恢复身材 #梨形身材腿粗 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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她•运动美学空间5月前
感觉腿粗磨裤子吗？一个动作就能解决！#内收肌#产后修复 #产后恢复身材 #零基础学瑜伽 #产后宝妈
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你的产康健身瑜伽教练琴琴宝2月前
小腿粗#产后妈妈 #瘦身 #塑型瘦身 #产后修复分享 #产后塑型
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小范在努力(产后恢复中）6月前
来啦 姐妹们 产褥操跟练版 ！产后游泳圈 妈妈臀？骨盆前倾 大小腿粗壮 9个黄金动作在懒也要练 ！！！废话不多说、我的互联网妈妈们、带娃碎片时间 全部都给我练 ！狠狠的跟练！！！#产后 #产后恢复 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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QQ荔枝糖🍬2月前
7天瘦腿收胯 每天几分钟，告别宽胯粗腿，轻松拥有好身材#产后妈妈 #产后恢复 #剖腹产疤痕护理
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七七..4月前
产后8个月身材和状态已恢复 最难的不是开始而是坚持 #产后恢复 #产后 #日常分享 #居家锻炼 #带娃的日子
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安安美臀孕产/易瘦体质训练（899全年陪3周前
大腿前侧凸起、小腿粗、瘦腿记住这几个动作#瘦腿动作 #居家锻炼 #产后瘦身
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136斤的小秋（产后变美带娃中）5月前
#上热门 谁懂欧阳春晓瘦腿的含金量睡前10分钟，躺着就能练，出了一期跟练视频，姐妹们冲啊#产后恢复身材 #瘦腿 #居家锻炼 #产后塑型
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兜小喵吖7月前
产后瘦腿这件事｜我真的做到了！来交作业了 初始数据：体重112斤，大腿50cm，小腿32cm 现在数据：体重92斤，大腿47cm，小腿29cm 梨形瘦腿其实不难，但最怕的就是方法不对或者坚持不下去，将顺便两个字落实到生活中！ 很多像我一样梨形腿粗，主要是因为足臀无力，平时走路日常不对的姿势腿部代偿多，循环不好，容易水肿。所以别光练腿，还要配合有氧训练哦！也要去练练足臀，分享我常练的高效动作。 1.站姿提踵2.高杯深蹲3.硬拉 🥣除了运动以外，饮食也很重要哦，推荐费教练生活化饮食建议，真的简单实用。健康饮食➕合理运动，祝姐妹们都能拥有理想的身材和腿子呀！ #瘦腿 #居家训练 #腿型 #产后恢复 #拉伸
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周周好运呀💖1周前
产后恢复篇六：从最基础的练习强化下肢纠正妈妈臀、O型腿、小腿粗～ 从足弓开始，足、膝、髋的顺位是基础～#产后恢复 #妈妈臀 #产后塑形 #盆底肌修复 #蜜桃臀
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产后女孩👧苗苗5月前
产后腿粗，1个动作精准解决#产后恢复 #体态纠正 #产后妈妈 #健身干货 #自律打卡
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爱运动爱自己的学学2月前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 每天3-5遍 轻松get筷子腿 适合宿舍党 学生党 产后妈妈等 简单动作重复做 效果杠杠滴 刚开始跟练的姐妹 建议动作放慢 否则腿部容易抽筋 #居家健身 #见人不如健身 #腿部拉伸 #直腿#美腿
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小艾筋膜塑形171月前
大腿粗，小腿外翻，足弓塌陷的姐妹，一定要把足弓练起来#好身材练起来 #居家训练 #产后恢复 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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甜甜躺式有氧燃脂运动3周前
产后的姐妹看过来了！上抬摸脚踝+交替触腿、练大腿前后侧、小腿、紧致小腿、练出线条美、带娃空练就见效、腿型悄悄变紧致~#产后练小腿！#紧致腿部线条 #瘦肚子瘦大腿
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7S杨老师徒手技术1月线下课报名中1月前
瘦腿 产后大腿粗，3个步骤改善，大家快来围观！#瘦腿 #瘦大腿 #大腿粗 #大腿前侧突出 #产后恢复身材
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金月宝2月前
产后腿部这样按😌帮助更快恢复～ 让腿部疏通，促进血液循环🔄改善浮肿变粗～ #产后修复 #腿部按摩 #月子中心 #产康#腿部保养
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土没有米5月前
1个月小梨形瘦腿成功❗️跟练版 #瘦腿 #瘦大腿 #产后恢复 #身材管理 #腿型
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婷婷产后恢复瑜伽3月前
泡沫轴瘦腿跟练 产后小腿外翻，假胯宽，大腿粗深度拉伸，让腿变得又细又直#产后恢复 #小腿外翻 #圆肩驼背
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子函老师产后有氧燃脂运动2月前
产后盆底肌运动，瘦大腿内侧，坚持7天紧致大小腿#瘦腿#盆底肌训练#健身运动
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Sunny是萨妮啊4周前
#普拉提 #好身材练起来 #居家锻练 #瘦腿 #产后妈妈
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小腹婆5月前
超级虐大腿的的四个动作，嘎嘎酸爽！#居家锻炼 #瘦腿#瘦大腿#产后恢复身材
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魔手一招哥4月前
产后大腿越来越粗了怎么办？一招教你轻松解决#纯手法 #体态纠正 #瘦大腿 #手法教学
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纯徒手面雕美肤I香香5月前
大腿粗 大腿内侧赘肉多这样练！#瘦腿 #产后减肥 #健身 #减肥
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小凌塑形（居家锻炼）5月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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壹家瑜伽产后6月前
惠来产后｜四个高效动作让你彻底告别肌肉包#居家锻炼 #瘦小腿#产后修复 #直腿#因为热爱所以坚持
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叼馋（产后变美版）7月前
超简单的瘦腿教程 ，产后身材焦虑、梨型身材的姐妹 快来看看#瘦腿 #如何平躺瘦腿 #产后恢复 #练马甲线
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姐妹同你居家塑形4月前
超强瘦腿动作来啦！产后想瘦腿的宝妈看过来！这套动作轻松练，不费力还能瘦大腿、细小腿，重拾孕前轻盈体态#居家锻炼 #产后恢复 #运动 #好身材练起来 #凯格尔运动紧致盆底肌
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Sara孕产康复老师2月前
大腿前凸粗 小腿外翻 帮你破瓶颈 #体态纠正 #产后恢复 #纠正腿型 #下肢螺旋链#收髋美臀
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杨老师7s徒手产后康复1月份线下课报名1月前
骨盆修复 产后胯宽腿粗，三个步骤改善！#产后恢复 #骨盆修复 #胯宽腿粗 #假胯宽#7s杨荣徒手技术
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秋子谈产后3周前
#产后 腰T腿粗屁股大的#宝妈 们刷到立马练起来！#产后恢复 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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王红锦-徒手产康丹田涌动4月前
告别大象腿 #科学瘦腿#产后恢复 #体态纠正 #美容院#瑜伽普拉提 真实生活分享计划
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鹿鹿减脂塑形记1周前
12min练髋跟练版来了，假胯宽，就多练髋，无痛改善胯宽、改善臀凹陷，还能瘦大腿，改善腿型，简直太牛了‼️ 都快来打卡练髋，改善体态！#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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大超不整虚的1周前
一面墙练全身，产后快速恢复到孕前 的秘诀，动作简单好坚持，关键是动起来!#产后妈妈#产后恢复#产后运动
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是娜娜7月前
两周直腿翘臀｜每天10分钟‼️ 直腿可以改善！ 细的小腿，直腿，翘臀，马甲线。。这套就够了 #产后恢复 #居家健身 #瘦腿 #瘦肚子 #马甲线训练
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壹家瑜伽产后6月前
惠来产后｜四个针对性动作告别腿粗不直！每天四分钟左右都要做哦#居家锻炼 #产后宝妈 #直腿硬拉 #高效瘦腿攻略 #因为热爱所以坚持
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芋泥卷心菜🍃6月前
直腿必练 腿不直，小腿粗 三个动作坚持练#创作灵感 #产后恢复 #狗哥鲸云拖#足弓支撑拖鞋 #居家锻炼
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瑷美瑷嘉官方号4月前
腿粗？大象腿？ 产后大腿粗不要怕！韩韩老师帮你瘦腿啦~#产后恢复 #大象腿变筷子腿 #居家锻炼 #孕产运动 #瘦腿
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136斤的小秋（产后变美带娃中）1周前
梨形身材瘦腿第一节，泡沫滚轴松解大小腿，只有熬过泡沫轴的苦，才知道腿瘦下来都快乐#梨形身材腿粗 #泡沫滚轴 #产后恢复身材 #体态矫正
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辣妈在线陈晓8月前
生完孩子，腿粗大象腿，快去做！！ 只要能找个坐的地方，腿粗就不是个事儿？！产后妈妈腿粗，赶紧去做啊啊！！#瘦腿 #产后腿粗 #产后恢复 #辣妈 #大象腿变筷子腿
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王老师产后有氧燃脂运动4月前
产后的姐妹看过来！上台摸脚踝+交替触腿，练大腿前后侧、小腿，收松肉瘦线条，带娃空练就见效，腿型悄悄变紧致～#产后练腿小技巧#紧致腿部线条#稳定腰腹核心
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金金吖📮（她赢就是我们赢）1周前
谁说当妈后就不能拥有好状态了❓ #产后恢复身材 #居家健身有新招 #产后收腹 #改善腿型和体态的训练 #凯格尔
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小福猪练不瘦3周前
✂️10cm！4分钟跟练版#居家健身有新招 #瘦腿#瘦大腿#纠正腿型 #产后恢复
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珍yoga1周前
学会髋内旋，胯真的会窄，产后胯宽必练🔥#景德镇珍瑜伽 #景德镇产后修复 #产后收胯#假胯宽改善 #腿粗
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小艾筋膜塑形1周前
学会这一招！瘦肚子瘦大腿#产后恢复 #小蛮腰马甲线 #瘦身塑形 #瘦腿
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中医孟宏主任1周前
140斤产后宝妈臀腿胖，目标:120斤，孟主任:不难能掉 #埋线减肥 #瘦肚子 #瘦大腿 #中医孟宏主任 #门诊日常
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领航游泳健身（青城店）官方号2周前
产后宝妈水肿，腿粗，试一试曹操瘦腿计划#附近产后康复店 #产后腿粗 #水肿腿
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右右爱瑜伽3周前
救命！产后练下犬式居然这么绝😭 感觉错过了一个亿！原来产后腰酸背痛、腿粗水肿，靠一个下犬式就能悄悄改善？！ 👉锁定人群：刚生完娃的宝妈们（尤其二胎妈妈懂的痛！） 💥直击痛点：产后核心松弛、腰背酸痛、体态垮塌，想运动又怕伤身体？ ✨传递价值：简单5步练对下犬式，拉伸腰背+瘦腿消肿，还能缓解带娃疲劳！ 【产后友好版下犬式分解】 1. 起始姿势：跪姿撑地，双手与肩同宽，膝盖对齐髋部，小腿贴地超稳当～ 2. 抬臀发力：吸气推地，膝盖微屈（别绷直！），臀部向上顶成“倒V”，重心移到手掌和脚掌。 3. 调整姿态：呼气放松，头自然下垂，肩膀远离耳朵（别耸肩！），膝盖可微屈不硬撑。 4. 保持呼吸：坚持5-8个呼吸，吸气延展脊柱，呼气沉髋拉伸腿后侧，超舒服！ 5. 还原放松：吸气屈膝，慢慢回到跪姿，缓解腰部压力～ ⚠️产后必看注意事项 ❶ 手腕疼？握拳或用瑜伽砖垫着手，超贴心！ ❷ 腰椎不适？膝盖多弯点，别让腰部发力代偿～ ❸ 全程收紧核心，防止塌腰翘臀，保护盆底肌！ 宝妈们别再躺平啦！每天5分钟，练完腰背超轻松，体态都变挺拔了～ 快码住试试！💪 #产后康复 #瑜伽教程 #下犬式 #二胎妈妈 #宝妈健身
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静静老师产后有氧燃脂运动3月前
产后的姐妹看过来了！上抬摸脚踝＋交替触腿、练大腿前后侧、小腿、紧致小腿、练出线条美、带娃空练就见效、腿型悄悄变紧致~#产后练小腿 ！#紧致腿部线条 #瘦肚子瘦大腿
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小艾筋膜塑形导师4周前
急性子瘦腿练这个，巨瘦大腿粗❗改善假胯宽臀凹陷#产后恢复 #好身材练起来 #女子塑形 #瘦大腿#直腿
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王老师产后有氧燃脂运动4月前
超强瘦腿动作来啦！产后想瘦腿的宝妈看过来！这套动作轻松练，不费力还能瘦大腿、细小腿，重拾孕前轻盈体态~#产后瘦腿攻略#宝妈体态管理#轻松恢复好身材
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小艾筋膜塑形1周前
大腿肉肉多怎么办？跟着小艾老师这样练！腿细了，臀翘了#提臀瘦腿 #产后恢复 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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🔮琳琅在家练瑜伽1周前
睡前4min！小腿真的真的瘦了🔥拜拜肉没了！ 每天2-3组！ #瑜伽 #瘦肚子 #瘦腿 #产后恢复 #睡前瑜伽
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小艾筋膜塑形创始人1周前
#腿部训练 #身材管理是女人一生的必修课 #体态矫正 #女子塑形 #产后恢复身材
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领航游泳健身（青城店）官方号1周前
产后小腿粗#附近产后 #产后腿粗 #附近健身推荐
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甜甜躺式有氧燃脂运动1月前
产后的姐妹看过来了！上抬摸脚踝+交替触腿、练大腿前后侧、小腿、紧致小腿、练出线条美、带娃空练就见效、腿型悄悄变紧致~#产后练小腿！#紧致腿部线条 #瘦肚子瘦大腿
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勤姐居家健身1周前
大腿再粗也不怕# 每天200个# 瘦腿 瘦臀 提臀 改善妈妈臀 假胯宽 改善OX腿 瘦肚子瘦臀 紧致盆底肌 产后恢复 大腿越粗变化越快 美腿美臀滑雪机
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佳佳呼吸空间塑形051周前
#佳佳呼吸空间力线塑形#腔体补差呼吸#女子塑形 #产后恢复 #美腿修炼手册
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再瘦一点点🤏1周前
生完宝宝盆底肌松弛会出现尴尬问题的，大腿粗怎么也瘦不下来的，假胯宽臀凹陷穿衣服不好看，都来练这几个动作#瘦腿#产后减肥 #产后修复操 #假胯宽#妈妈臀
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木荃孕产5月前
想瘦腿！假胯宽一条毛巾就OK❗与弹力带完全不一样的感觉！ 小腿外翻➕大腿外侧粗！必须练起来！#瘦腿 #小腿外翻 #大腿粗 #假髋宽
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王老师产后有氧燃脂运动5月前
产后大腿粗、腿型不好看的，一组动作每天十分钟，一周练出超模腿#瘦腿#打造超模腿#居家运动
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小艾女子筋膜塑形3周前
小肚子凸，大腿粗，这个动作练起来#产后恢复 #瑜伽 #好身材练起来 #健身 #产后妈妈
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悦享时光月子中心瑶瑶1周前
骨盆正啦‼️产后妈妈必练的8个动作✅ 无论是顺产还是剖腹产，多数妈妈产后都会出现骨盆倾斜，看起来就是小肚子突出，臀大腿粗，而且经常腰酸背痛。今天教大家8个躺着就能做动作，一定要试试。 #产后恢复#产后必看#宜宾月子中心 #江景月子中心 #悦享时光月子中心
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世艳逆袭1周前
大梨形，大臀围，大粗腿，冬季千万别蹦跳！尤其产后盆底肌松弛的，大腿内侧松垮磨裆的，妈妈臀下垂的，体态走样的，一定试试滑雪机，打开吸气，收回吐气，肚子收紧，细腿美腿的同时，紧致腰腹部，练全身！冬季滑雪机瘦腿计划和教程分享给你，收藏起来跟练吧！#产后恢复 #冬季必备 #瘦腿 #瘦肚子 #滑雪机
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