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正方形体育-阿森教练1月前
冬季 800/1000训练方法#田径训练 #体育中考 #体测 #800米 #1000米
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
三千米突破12分钟教程 #跑步#中长跑#马拉松#长跑#训练计划
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）10月前
冬季跑步如何呼吸更舒服 #创作灵感 #冬训吃点苦开春猛如虎 #传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #跑步呼吸
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Stay.2周前
带你第一人称参加县5000米比赛（叠个甲：主包文化生，我尽力了）#中长跑 #比赛 #体育生 #5000米 #竞技体育
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梁柏城9月前
五个小技巧帮你塑造完美跑姿！ 新手跑者必看的一课！赶紧推荐给你喜欢跑步的朋友们#田径 #跑步 #马拉松 #长跑 #体育生
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Shaw的跑步计划7月前
跑步10公里轻松拿下的4个隐藏心法技巧📚 你以为跑10公里必须气喘吁吁？今天解锁4个隐藏心法，轻松拿下10公里 让你做到入门也专业越跑越轻松 #抖音开跑计划 #跑步 #中长跑 #干货分享 #知识分享
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飛2月前
《进阶跑者冬季基础强化指南》#中长跑 #马拉松 #科学训练
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小破驹4月前
1000米如何跑进3分钟？！慈父式教学2.0版本#1000米跑步技巧 #1000米测试 #中长跑慈父 #传递跑步的力量 #跑步治愈一切
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马拉松冠军-魏亚楠1月前
冬训前的转换训练，法特莱克跑！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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淮北乐威中考体育-李教练4周前
女子800米跑步小技巧以及注意事项#800米技巧 #中考体育 #辅警体测 #考公体测 #淮北
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破浪3周前
#跑步#中长跑#运动 冬季跑步指南
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徐校长爱跑步2周前
冬季低温怎样进行跑步训练？ #中长跑 #冬季跑步 #长跑 #跑步 #跑步治愈一切
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石头☼1月前
如何在冬季科学的跑步，视频将从冬季穿搭，热身，跑步前中后应该注意的事项，详细为您讲解，希望对您有所帮助。 #先跑在说 #冬训#马拉松 #中长跑 #训练
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吕饱饱1月前
冬天跑步的黄金法则 #跑步 #马拉松 #跑步穿搭 #UTO #UTO户外贴身第一层
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哈尔滨上门体育（哈师大硕士团队）7月前
中考必测项目800/1000米，六个提升技巧，赶快点赞收藏训练起来！#哈尔滨 #中考体育 #跑步训练
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北体黑皮7月前
1000米2分40秒的节奏分享#1000米 #1000米跑步技巧 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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广州市员村工人文化宫3周前
冬季跑步怎样做轻松又省力？ 冬季跑步怎样做轻松又省力，田径体育生分享4个专业小技巧。步幅迈不开，用屁股“走路”感受髋带腿#健身 #跑步 #冬季锻炼 #体育 #运动女孩 来源：新华智见 更多健身知识关注@广州市员村工人文化宫
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3周前
冬训的间歇训练该如何跑。 #运动无处不在 #一起来锻炼 #冬训吃点苦开春猛如虎 #间歇跑 #传递奔跑的力量
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马拉松冠军-魏亚楠2周前
冬训有氧要分成三分来跑！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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山西太原户外运动教练2周前
冬季天气太冷，怎么才能提升长跑的成绩呢？居家就可以练习，快点看过来#户外运动 #体育中考 #长跑 #家长必读
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济南上门体育小山2周前
800/1000冬季提升 冬季长跑先激活#800米 #1000米 #小学体育 #中考体育 #济南上门体育
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马拉松冠军-魏亚楠2周前
转换训练一定要慢，欢迎冬季大家跟着魏老师一起训练！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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花卷长跑俱乐部5月前
#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 🔥国家队都在练的跑前动态热身动作，尤其是最后一个动作最重要，赶快点赞收藏练起来吧！#跑步 #马拉松
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花卷长跑俱乐部1月前
#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 吃得冬训苦，开春猛如虎！这份冬训训练说明书收藏好！ #跑步🏃🏻 #马拉松
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会飞的王教练助理 接课中（公安体测）3周前
冬季长跑训练第四期来了#长跑 #户外运动 @北京（会飞的王教练） 公安体测 #室外 #体测
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马拉松冠军-魏亚楠6月前
这个爬坡技巧学好，让你上坡轻松过人！ #跑步 #马拉松 #中长跑 #长跑
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河北卫视3周前
分享！体育生教你4个跑步小妙招 #全民健身 #跑步治愈一切
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景辉 自律者严选3天前
❄️冷空气=跑步天敌？4种方式，让你这个冬天跑步不咳嗽👇👇👇👇同频者共勉 冬天一跑步就咳嗽、嗓子疼，很多时候不是体能不行，而是呼吸方式错了。教你4个简单实用的呼吸技巧，尽量减少冷空气对呼吸道的刺激。 一、鼻吸为主，口鼻结合呼 • 吸气：尽量用鼻子 鼻腔会给冷空气加温、加湿，比张嘴直接吸温和得多。 • 呼气：嘴微张吐气 像轻轻吹热汤那样，嘴唇略微收拢，不要大口“呼哧呼哧”。 ✨简单节奏： • 慢跑：吸2步 → 呼2步 • 稍快：吸2步 → 呼3步（用嘴多呼一点，把气排干净） 💦二、嘴要“半开+含气”，别大口喘气 • 嘴微微张开，像轻吹气，嘴唇略收拢 • 想象嘴里“含着一口热气”，不要一下子全吐光 • 避免：张大嘴、大口喘气、“哈——”地往外喷 🔥三、前10分钟当“热身器”，别一上来就猛冲 • 前10分钟刻意跑慢，慢到能正常说话 • 等身体和呼吸道“预热”后再慢慢提速 • 一旦感觉嗓子痒、辣、想咳： ◦ 立刻降速 ◦ 改成鼻吸、鼻呼或鼻吸、小口嘴呼 四、跑前跑后这两个小习惯，很关键 🏃🏻‍♀️跑前： • 先在室内原地走/小跑3–5分钟 • 做几次慢而深的鼻吸、嘴呼，让呼吸道先“醒一醒” 🏃🏻‍♂️跑后： • 不要立刻停下，慢走5分钟，让呼吸平稳 • 喝温水，小口慢咽，别喝冰的 风特别大、气温很低时，可以戴薄口罩或魔术头巾，让吸入的空气先在布料里被“捂暖”一下。 🌹你一般冬天跑几公里？什么配速？是刚开始就咳还是跑到后面才咳，留言我可以帮你定一个更适合你的冬季跑步呼吸节奏🤝🏻愿朋友您身体健康，万事如意🌻 #冬季跑步注意事项 #跑步呼吸技巧 #抖音生活观察计划 #先跑再说 #呼吸健康保卫战
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爱体育🎱5天前
第22集| 让寒冷冬天有温度#冬季长跑 #师生情 #越来越棒 @抖音小助手
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风行天下8月前
三大跑步技巧，助你省力又高效#跑步 #跑姿 #跑步知识 #干货分享 #中长跑
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跑步一哥5天前
冬季跑步的五大禁忌，90%的跑者都在犯错！#跑步运动 #跑步知识 #跑步技巧 #传递奔跑的力量 #健身运动
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跑出个黎明1月前
@跑出个黎明 朋友们，天气越来越冷，是不是有很多人已经把跑鞋收起来了？别急，今天就来分享几个冬季户外跑步的黄金法则，让你冬天也能安全又畅快地奔跑！ 第一，穿衣讲究“三层法则”。 记住，可不是让你裹成个大粽子！贴身要穿能排汗的，中间穿件抓绒的保暖，最外面套个防风的。最关键的是，手套、魔术头巾和厚袜子一定要戴好，咱们身体的末梢循环最怕冷。还有，衣服上最好有反光条，天黑跑步更安全。 第二，热身必须“加时”。 夏天可能随便动动就开了，冬天不行。关节环绕、高抬腿、开合跳，这些动态热身至少要做够15分钟，感觉到身体微微发热，这才算准备好了。 第三，呼吸得有节奏。 尽量用鼻子吸气，嘴巴呼气。这样冷空气能在鼻腔里暖和一下，不会直接刺激到嗓子，不然跑完准“辣嗓子”。 第四，眼睛要看清路。 下雪结冰之后，尽量别在看着就反光的冰面上跑。可以选择雪被压实了的路面，或者干脆挑一天里最暖和的午后出门。 最后，跑完别急着冲热水澡！ 这是个重点！进门先拿干毛巾把汗擦干，然后花个十分钟好好拉伸一下，让肌肉放松下来，再去享受热水澡，这样恢复效果才好。 好了，这几个小技巧希望能帮到你。别让冬天困住我们的脚步，一起动起来，做自己冬天的太阳吧！我们路上见！ #大迫杰 #中长跑#精神氮泵 #强风吹拂 #跑步
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虎妈跑步1月前
冬天跑步非常容易岔气，这条视频主要解决的就是这个问题～#跑者日常 #抖加🔥上热门🔥dou #跑步那些事 #先跑再说 #爱跑步的女生
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陪你跑进200的董小姐1周前
#一张图证明你是跑步人 在奔跑中感受生命的热情，每一次打卡都是成长的印记 #跑步 #跑步自律打卡 #中长跑女生 #跑步穿搭 #跑步技巧
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@sssss顺4天前
中考体育800/1000米的六个提升技巧，包括提前一小时喝红牛、跑不动时喝葡萄糖、正确的呼吸方法、匀速跑策略、提前训练和熟悉考试场地。遵循这些技巧，考生有望在考试中取得优异成绩#中考体育#长跑训练#耐力体能#少儿体能
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骑士无架马2周前
#每周三一起变强 石家庄降温 调整#跑步训练方法 间歇距离缩短到1公里 配速降低5秒 #跑起来 还是吃力#记录跑步日常
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沈阳瑞火中考体育黄教练1周前
沈阳中考体育长跑满分技巧，在教学中百试百灵。#长跑送髋训练。
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成都中考体育肖教练5月前
中考体育 800/1000 米应该怎么跑，一分钟给你讲清楚满分技巧。#温江 #温江同城 #中考体育 #成都上门体育 #温江区
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荔枝不辣4天前
寒冬跑步必备搭配小技巧 穿多了热，穿少了冷！3层穿衣法赶快来抄作业 #先跑再说 #跑步穿搭冬季 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #户外穿搭
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1周前
冬季晨跑的五条冷知识，你知道几条呢 #跑步 #户外运动 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧
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青空迹燃6天前
冬日室内训练#校园生活 #体育生 #中长跑
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张小凡1月前
冬天跑步如何穿搭轻便又时尚？一条视频告诉你#特步国人竞速秋冬版#冬季穿搭#冬训跑服#中长跑#OOTD
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林溪慢跑食光2周前
冬季雪地空腹长跑，这个注意事项别错过 #跑步 #冬季运动 #康比特能量胶
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元兵爱跑步3周前
下雪了 冬季长跑练起来#生活是一种态度 #跑步#马拉松
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浪子自律5月前
为什么很多人跑中长跑的时候，跑一半就跑不下去了？跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，轻轻松松拿满分，方法如下：请耐心看完。 1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。#跑步健身 #跑步技巧 #跑步 #体育生 @我要上热门 @快手正能量 @快手热点
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娜姐说体育3天前
天津中考体育800米1千米跑步注意事项和提分策略#天津中考体育#800米1000米#跑步#田径#天津初中
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梁子别跑了1周前
跑步穿衣万能公式，包括冬季如何跑步穿衣#跑步穿衣#冬季跑步穿衣#长跑
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跑者食悟2周前
三层穿衣法，冬季跑步的“移动空调” #跑步 #跑步那些事 #冬训吃点苦开春猛如虎 #长跑
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胜哥骑遇记2周前
冬天跑步穿什么。。。 #冬季长跑#跑步#冬季户外#冬季穿搭
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浪子自律6月前
为什么很多人跑中长跑的时候，跑一半就跑不下去了？跑步也有技巧，告诉你们五个能跑的最快不累的方法，轻轻松松拿满分，方法如下：请耐心看完。 1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。#跑步健身 #跑步技巧 #跑步 #体育生 @我要上热门 @快手正能量 @快手热点
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大连煋火体育李老师2周前
#大连#足球#大连中考 冬季是锻炼长跑的黄金季节，加油
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漯河市疾风体育有限公司3天前
跑步过程中岔气是什么原因呢？怎么能够缓解岔气的情况呢？#体育中考 #体测 #中长跑 #岔气 #冬训
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爱跑步的一心人2周前
你们要的冬天跑步穿搭来了，三伏到三九，我们春天不见不散。 默默扎根，悄悄拔尖！这个冬天，我们不要输在起跑线上！#跑步穿搭 #运动跑步 #跑步穿搭指南 #跑步穿搭冬季 跑步治愈一切
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湖北领先—孙经勉1周前
冬季跑步注意补水#跑步运动 #跑步那些事 #爱跑步爱生活 #运动健康
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宇宙无敌霹雳兔1周前
又要降温了，做好保暖可以让冬训更容易坚持下去。有没有用的小知识硬分享给你！#冬训跑步穿搭 #跑步打卡
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中芽公考4天前
公安岗体测实战指南【折返跑·摸高·长跑】 你一定要知道的体测技巧#公安岗 #公安体测 #考公 #白宁公专 #中芽公考
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阳光下的花朵🌺5天前
冬季长跑练起来#运动跑步 #美好校园生活
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校长爱跑步2周前
#跑步 #长跑 #马拉松 #中长跑 5千米冬训还不会安排看过来
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黑龙江中考体育提分4天前
#黑龙江#800米#1000米 每天3公里，800米成绩却不涨？这条视频帮你轻松改善长跑技巧，直接拿满分！！！#满分技巧#中考体育
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辽师大学生会4年前
#校园活动 峥嵘七十载，百社谱新篇！快来看跑步社团齐迎老师为大家带来的冬季长跑技巧！
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体育中考康老师（寒假招生中）1周前
长跑考试技巧，初三的孩子这个寒假抓紧时间！初三寒假🔥800/1000米提分黄金期！ 起跑不抢冲、途中稳节奏、半程调呼吸、最后150米全力冲，4周练对方法，轻松提10-30秒，中考体育少丢分💪 #武汉中考体育 #初三长跑提分 #寒假体育冲刺 #中考800米技巧 #1000米长跑攻略
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华扬精英体育俱乐部6天前
长跑技巧分享，华扬精英体育俱乐部 #安康 #华扬精英体育俱乐部 #体育#长跑#技巧
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艺才李老师1周前
这个冬天 我们用脚步丈量坚持的温度 一二*九，不止是一个数字 是破开寒风的前行 是在极限处发现的无限 #129冬季长跑 #破风前行 #冬季挑战 #奔跑的力量
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