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6号健身9月前
站着工作腰要废了？一招帮你解决，亲测有用 是不是站久了，腰部就酸胀得难受？ • 以为是腰椎问题，拉伸不到位，按摩也只能舒服一会儿？ • 其实，问题可能是——腰椎段竖脊肌过紧！ 💥 为什么会这样？ 长期骨盆前倾、核心无力、站姿不良， 让竖脊肌一直处于紧张、被动缩短的状态，导致腰部压力增大。 🎯 今天教你一个动作，舒缓久站腰酸！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 双膝跪地，膝盖向两侧打开。 2️⃣ 臀部慢慢坐向脚跟，同时吸气。 3️⃣ 双臂向前伸直，同时吐气，额头轻轻贴地。 4️⃣ 鼻子缓慢吸气5秒，感受肋骨向两侧和后背扩张，气顶到后腰的位置。 5️⃣ 嘴巴缓缓呼气5秒，感受背部肌肉放松、下沉更贴近地面。 6️⃣ 重复8次呼吸，做3组，腰部的压力会大大减轻！ 📌 做完后，你会发现整个下背部都被充分拉开，久站的腰酸感一扫而空！✨ #因为热爱所以坚持 #抖音开跑计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛 #久站腰痛
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骨科湛医生8月前
腰部僵硬的原因？为什么腰椎间盘突出会感觉腰僵硬？ #腰椎间盘突出 #腰部不适 #硬核科普说健康 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季
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骨科湛医生7月前
腰疼别总赖椎间盘！医生提醒：最常见的腰痛，其实是腰肌劳损！ #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腰肌劳损 #全民健康素养提升 #新一代肌松镇痛药
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孙胜1月前
腰间盘突出压迫坐骨神经典型表现：小腿酸胀、脚底麻木（摔伤+腰椎病史），未处理会进展为麻、酸、凉、无力（慢性缺血缺氧）。建议查核磁（神经、盘黄间隙等），首选微创治疗（如孔镜UBE）。#腰间盘突出 #医学科普
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你的腰椎教练（刘）1周前
站半个小时这里就不舒服❗其实是因为这里堵 #腰痛改善 #久站腰痛 #腰部筋膜炎 #筋膜炎 #腰痛怎么办
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北大博后刘志浩5月前
85%的腰痛都不是椎间盘突出，而是非特异性腰痛 #抖出健康知识宝藏#医学科普#腰疼#肌松镇痛#疼痛
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脊柱科陈忻博士4月前
腰痛、腿酸、腰部僵硬不全是累的 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #间歇性跛行
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凯歌说疼痛3月前
#腰疼#腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 久站腰痛怎么办？今天给你分享一下小妙招
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同济骨科胡伟华医生5月前
腰椎管狭窄引起左腿酸胀不能久站#腰椎管狭窄 #腿疼 #腰椎间盘突出
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肥鑫讲健康5月前
腰痛到站不起来？ 腰一痛竟连着腿也一起痛的慌，这不只是普通的腰酸了，可能是神经根被压迫到！#腰椎间盘突出 #肥鑫 #腰腿疼痛 #腰痛 #腿麻
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协和骨科张波医生2月前
腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛的症状 #武汉协和骨科张波医生#医学科普#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划
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南石康复科冯医生4月前
腰椎间盘突出压迫神经，教你两个动作 #中医 #腰间盘突出 #科普
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骨科薛峰医生9月前
有些患者站着腰不疼躺着却腰疼这是什么原因呢 #医学科普 #知识科普
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上海六院腰椎微创王世勇医生5月前
腰椎间盘突出压迫神经，这三点要注意！#脊柱外科 #上海骨科王世勇 #骨科医生 #颈椎病 #腰间盘突出
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协和骨科吴斌医生4月前
不同腰椎压迫出现的不同症状 腰1到腰5，不同椎间盘压迫出现的不同症状。#腰椎间盘突出 #吴斌医生 #抖出健康知识宝藏 #腰突症状
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吾爱骨（古）妻2周前
腰椎间盘突出症的临床表现及治疗方法#涨知识 #医学科普 #医学知识科普 #健康 #科普
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脊柱医生任志伟1周前
站久了之后屁股上方疼，不敢弯腰是怎么回事呢？ #脊柱医生任志伟 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #脊柱健康 #我的年度健康盘点
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朱保华院长｜教授2周前
腰椎疼痛、麻木、肿胀，三大病变原因，早知早受益 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #朱保华 #中医
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神外甘博士4月前
85%的腰疼不是腰椎间盘突出，而是这个原因，2个方法教你缓解 #腰疼 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛药
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信医生聊健康6月前
腰肌劳损和腰椎间盘突出的区别，一条视频教你分清。#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #疼痛 #新一代肌松镇痛药 #抖出健康知识宝藏
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哈尔滨悦享运动一李惠老师5月前
久坐久站腰部不适#腰部不适 #运动康复 #康复训练 #悦享运动康复中心 #哈尔滨运动康复
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脊柱外科胡炜医生4月前
为啥有人腰突疼到不能走，有人却没感觉？这和突出位置、大小有关。压到坐骨神经，就会腰腿串痛；压到硬膜囊，可能只有腰部酸胀；外侧型突出没碰到神经，就无症状。但无症状也像定时炸弹，弯腰搬重物可能引爆。建议每年做次腰椎检查，捡东西先蹲下，用膝盖发力，别直接弯腰弓背。 #腰突症状差异 #无症状腰突 #腰椎间盘突出 #腰突注意事项 #坐骨神经压迫
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高峰博士2周前
腰突压迫神经？腰痛伴随这些情况要警惕！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对 #腰突
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河北中医经络针刀臧广义2周前
腰腿酸胀无力？警惕椎管变窄卡神经！ #腰椎管狭窄 #中医调理 #医学科普 #经络针刀 #河北老中医
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协和骨科吴斌医生5月前
腰痛 腰痛是很常见的症状，但大多数腰疼都属于腰肌劳损，久坐久站或者劳累导致的，休息一段时间即可恢复，如果腰疼持续时间长，疼痛剧烈，那就需要及时就医。#腰疼 #吴斌医生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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中医科赵冬医生6月前
腰疼就是腰椎间盘突出吗？ #腰椎间盘突出 #腰 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #腰痛
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骨科博士陈日高2月前
工作党久坐久站一根筋痛，这是你的颈椎腰椎在罢工。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #颈椎病 #颈椎 #腰椎间盘突出 @DOU+小助手
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颈腰椎微创陈丹医生4月前
腰痛腿痛的求救信号#腰椎 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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夏冬冬博士4月前
腰椎间盘突出造成症状的原理是什么 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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颈腰椎微创陈丹医生2月前
坐着，站着都痛，是什么原因#腰椎间盘突出 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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老裴和他她Ta1周前
久站、走路时间久了之后出现腰酸腰胀的情况大多数跟腰椎曲度和骨盆应力有关系！#体态纠正 #腰酸背痛 #抖音小助手 #善也堂
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徽愈经络手艺人1周前
站也不是，坐也不是，腰部的酸胀疼痛是否已经成为你的“背景音”？⚠️这很可能是你的日常行为在持续给腰椎“上刑”！ 本期，养生达人带你在黄山歙县的山水古韵间，揪出最伤腰的3个隐形杀手，并传授简单易行的“行为止损”法： 🛡️坐有靠：如何用一个小工具，瞬间减轻腰椎压力？ 🛡️搬用腿：一个姿势改变，告别“闪腰”风险。 🛡️呼吸稳：不用去健身房，激活内在“护腰核心”。 预防远胜治疗。从今天起，用正确知识武装自己，守护好身体的“顶梁柱”！ 👇你常犯哪条？或者有哪些腰部不适？评论区聊聊，达人为你支招！ #腰痛#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #护腰 #正确坐姿
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骨科医生任敬佩1月前
压迫神经很可能是经络瘀堵，一招轻松改善 #腰椎间盘突出
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骨科范教授1周前
每天工作站立12小时，腰突压迫神经双脚麻木可以保守治疗吗？ #腰间盘突出 #武汉协和范李 #显微腰椎髓核切除术 #坐骨神经痛 #脚麻
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乔栋谈健康3月前
腰酸到站不住、躺不平？不是劳累那么简单！这些诱因要知晓 #按摩放松 #推拿手法 #腰酸痛 #健康新星创作营 #腰椎病
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
骨盆前倾，久站腰疼，你是不是这种体态✅ #健身 #骨盆前倾 #久站腰疼 #体态改善 #居家锻炼
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李科医生6月前
85%的腰痛都是这个原因，想要缓解你就记好这三点！ #腰疼 #疼痛 #腰肌劳损 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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PT吕承柏2周前
久坐久站，就腰疼骶髂疼？如何才能缓解？#腰疼 #骶髂关节疼痛 #骨盆前倾 #运动康复 #柏跃康复
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疼痛谢可越2周前
#创作灵感 #医学科普 #疼痛科 #腰间盘突出 久坐久站腰背痛？小心腰椎间盘突出找上门！腰痛伴腿麻、弯腰加重，别硬扛！少久坐多拉伸，避免弯腰搬重，睡硬床护腰椎，早预防早安心～
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脊柱微创 贺毅6月前
腰椎滑脱，为啥躺着舒服，站着痛呢？ #腰椎滑脱 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出健康科普 #腰痛
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骨科薛峰医生8月前
经常感觉腰痛腰胀不一定就是突出 #医学科普 #知识科普
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赵琦1周前
#腰椎间盘突出 #健康科普 #腰椎管狭窄 #颈椎病
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中医骨科梁建新1周前
身体出现3个信号，可能是你的腰椎在求救！ #腰突 #腰疼 #腿疼
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健康与营养2月前
久坐不动，腰酸背痛这4个信号别忽视！ #腰疼 #科普 #椎间盘 #腰椎
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骨科赵子义主任1周前
腰酸背痛，可能不是腰突，可能是腰肌劳损惹的祸. #腰酸背疼 #医学科普 #腰突 #腰肌劳损 #健康科普
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脊柱外科张红星1周前
腰部酸困，站不住，最好拍个核磁明确诊断#腰疼 #腰困 #腰椎间盘突出
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骨科鹿洪辉医生5月前
#抖出健康宝藏知识 #腰椎间盘突出 #骨伤科鹿洪辉 #腰疼腿疼
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芸静养生馆(田墩店)1周前
为什么会腰酸#久坐#久站#过度劳累#受寒 #受凉
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腰椎微创申剑主任4月前
坐着站着都腰疼，也做过微创，按摩吃药也不管用#腰椎间盘突出 #健康科普 #科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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脊柱微创卫建民1月前
腰椎不稳除了腰痛还会有什么表现？#腰椎不稳 #腰痛 #脊柱微创卫建民 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
久坐久站腰部酸痛不适！试试这2个缓解动作✅ #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #久站腰痛 #腰疼
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陈利医生1月前
腰突压迫神经，站着都酸怎么办？ #医学科普 #腰突 #陈利医生
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脊柱骨科张顺聪教授1月前
腰腿疼，坐下站起没力气？不是腰突，是腰椎滑脱 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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孙文博主任2月前
腰椎间盘突出，平躺和趴着睡觉屁股疼，是怎么回事？#腰椎间盘突出 #中医 #医学科普 #涨知识
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上海六院关节外科程涛医生4月前
典型腰腿痛，腰椎突出压迫神经 #腰腿痛 #腰椎间盘突出 #上海市第六人民医院
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黄主任健康说8月前
四个表现判断腰椎是否出了问题！ #腰疼 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #中医 #健康 #医生
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期桉1周前
腰疼引发的原因 症状
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运动康复陈老师2月前
腰骶部酸痛反复——腰背筋膜炎【筋膜科普+疼痛原因+动作教学】 #健康乘风计划 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #随时随地标记一下
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脊柱科陈忻博士2周前
哪有什么神经压迫，其实都是经络堵塞导致的 #腰椎间盘突出 #腰突压迫神经
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Judy瑜伽与体态1周前
日常生活或者练习中，经常会有腰底底卡区域的不适。 今天这条视频完整解析问题原因以及告诉你如何正确调整。#体态纠正 #零基础教学 #瑜伽
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中医丛铁民教授6月前
#腰椎间盘突出 #腰疼
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王旭东 防治骨质疏松1周前
@上海六院福建骨科 冲工站着上班十几年，左腿只能抬到30°！#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #腿疼 #上海六院福建医院王旭东
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