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小刘吃不胖（细嚼慢咽）1年前
体重焦虑必看！你知道坚持细嚼慢咽一个月会带来什么变化吗？如果你不想次次减肥都反弹，就一定要学！#生活化减脂 #美食vlog #体重管理
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双下巴的小左（细嚼慢咽版）11月前
细嚼慢咽，沉浸式陪吃跟练（已瘦35+） 小❤️得： 小姐姐～！不要将全部注意力放在每天吃什么上面！值得你注意⚠️的事情有很多。减肥只是一件很微小的事情。 #日常vlog #美食 #减肥 #细嚼慢咽 #瘦子饮食习惯
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晓敏与黄帝内经2月前
细嚼慢咽后，我皮肤的变化#黄帝内经#养生 #细嚼慢咽#赵一璇讲黄帝内经
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晓敏与黄帝内经3月前
细嚼慢咽10个半月我的变化##细嚼慢咽 #黄帝内经#养生 #养气血 #气血不足
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小刘吃不胖（细嚼慢咽）2月前
饿瘦到饮食自由总共分几步 想吃就吃吃的响亮，从过节的欢愉 中出不来啦！那就继续吃吧！ #vlog日常 #美食 #细嚼慢咽 #体重管理
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qiaqia6月前
细嚼慢咽我的神！#减肥 #大基数 #细嚼慢咽
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五哥duangduang2周前
女生慢咀嚼吃饭瘦了29斤，同学听了都不信 #减肥 #轻断食 #生活化减脂教程 #体重管理经验分享 #减肥实用教程
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五味子姐4月前
细嚼慢咽第67天，老公一个月减重5斤、我俩月减重8斤，猪蹄肘子贴秋膘庆祝#北京胡同#胡同生活 #细嚼慢咽 #立秋 #贴秋膘
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小刘吃不胖（细嚼慢咽）5月前
我细嚼慢咽的暴食了，一个月能涨多少 #vlog日常 #美食 #日常vlog #美食不可辜负 #细嚼慢咽
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nn好好吃饭3月前
细嚼慢咽｜75斤吃到98斤 我可太秀了🤷🏻‍♀️ 吃不胖的煮粥消失 卡龄了 暗搓搓的胖了那么多 历史巅峰 我的老粉宝们 这下马上真的可以带你们沉浸式减肥了 哈哈哈哈哈哈 #减肥 #细嚼慢咽对减肥的好处 #减肥路上的绊脚石
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金金有味（目标瘦到80斤）2周前
细嚼慢咽，每口嚼满20下，坚持21天养成新习惯！#减肥 #细嚼慢咽 #下饭视频 #吃瘦不饿瘦
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楠楠正牙不（正畸中）4月前
📝小技巧：吃饭时用后牙咀嚼 避免前牙用力 每口食物量少一点 细嚼慢咽～加油！#矫正牙齿 #保护牙齿 #戴牙套 #牙套妹
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慧慧吃饭慢💗4天前
抑制食欲 细嚼慢咽 这视频长的我自己都不想看哈哈，但我必须坚持才能监督自己，大家一起见证吧#日常vlog #细嚼慢咽对减肥的好处 #低食欲 #瘦子吃饭 #减肥
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阿拉蕾1周前
古希腊掌管体重的神，有手就会，无痛享瘦 #细嚼慢咽#减肥#瘦子习惯 #一分钟干货教学
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穆有在养生5月前
减肥邪修 值得一试！ #脾虚 #养生 #养生就是养健康 #细嚼慢咽对减肥的好处 #变美变瘦变好看
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晓薇（减脂版）7月前
一个月减脂教程来咯～ #减脂#改善体态 #瘦全身 #帕梅拉#改善体态
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不吃零食5月前
又来更新视频咯，体重还是稳定在113#记录生活 #減肥 #麦当劳 #面条 #细嚼慢咽
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不吃零食9月前
细嚼慢咽带给我的从来都不是减肥#好好吃饭 #我的减肥日记 #体重打卡 #vlog日常 #细嚼慢咽
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减脂女工（已瘦20斤）1月前
重拾细嚼慢咽减肥法打卡第一天，掉秤1.1斤|记录饮食和体重变化#减脂期 #细嚼慢咽 #吃成瘦子#细嚼慢咽减肥
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一口福气包5月前
一个月见证博美幼犬的吃相黑化…最后秒变干饭永动机！#博美狗狗 #家有萌宠 #萌宠出道计划 #毛孩子的日常 #狗狗吃播
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HHH🤪1周前
每口嚼30-40下！不节食不运动，带娃党也能轻松掉秤 亲测！每口嚼30-40下=自然掉秤+皮肤变好！没时间细嚼慢咽？带娃党也能轻松坚持的无痛苦减脂法～#细嚼慢咽 #养生就是养健康 #来挑战 #宝爸宝妈分享
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斤斤有减9月前
细嚼慢咽：被低估的“生理疗愈术” 敢不敢跟我来场试验，用30天的时间细嚼慢咽，感受身体的变化，期待你的反馈👉🏻#减肥[话题]# #好好吃饭[话题]# #细嚼慢咽的好处[话题]# #饮食习惯养成[话题]# #戒暴食
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柚又优5月前
三伏天减肥打卡Day1，急性子一定跟！ 饮食分享：视频最后（今天/明天） 运动次数：10次 跟练：我是cc #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #三伏天减肥 #减肥 #告别大肚腩
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小刘吃不胖（细嚼慢咽）4周前
饿瘦20多斤的孩子们，你们还好吗#vlog日常 #内容太过真实 #细嚼慢咽 #吃瘦不饿瘦 #不控制饮食
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是大媛（自律版5月前
7个月瘦了60斤 体验普拉提自律饮食记录 想要变瘦就要学习瘦子的饮食习惯 细嚼慢咽慢慢吃 饿了再吃 吃饱不吃撑真的是我们非常舒服的状态#减脂 #逆袭 #以前vs现在 #自律
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头秃的牙牙1年前
挑战一吃馒头！第一天！ #馒头减肥法 #吃一天馒头体重的变化 #饮食
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陈柯宇（如何养胃）6月前
养好脾胃细嚼慢咽#养胃护胃 #记录真实生活 #肠胃健康 #站桩#胃好了就是这么666
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窝就胖点咋啦6月前
如何一个月瘦出骨感 #骨感#美女#逆袭#减肥
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🌽玉米雪贝8月前
一个月消除牙套脸！亲测有效！正畸人必看！ 3月9日开始打卡的，整整锻炼一个月，脸型真的变流畅了！现在已经和正畸前的脸型没什么区别了 牙套脸焦虑的宝子们赶紧练起来！亲测有效！ #牙套脸 #正畸 #牙套 #正畸脸型变化 #牙套日记
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小羊Ava5月前
体脂25%➡️15% ｜小基数刷脂教程来啦！干货！ #减脂 #减肥 #刷脂 #运动 #教程
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王姐5182天前
#口播原创视频 #创作者中心 #创作灵感 #正能量 #知识分享 坚持一个月，你会有三个肉眼可见的变化：@DOU+小助手
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柘城融媒（生活服务）2月前
爸爸带娃主打一个松弛感！你不哭不闹我细嚼慢咽，我们互不打扰，网友：这么小就上桌吃饭，省心得很
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Jia7n（见过莎头版3天前
比去年有勇气了很多 虽然遇到一些问题还是想哭 但没关系 长大本身就是一个痛苦的过程 #06 #拍照技巧 #变化
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香香ovoy7月前
一个月记录！现在每天变化很小了！但是！嚼东西越来越得劲了～#长曲线下颌角 #磨骨 #变瘦变美变好看
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BONNIE万洁5月前
时间过得好快 一一今天满月了！🥹❤️ 一个月前 你就像礼物 出现在我的生命里面 每天醒来都能发现你的变化，肉肉多了， 貌似又长高了一点… 看着你一天天的变化，总想让你慢一点长大。 虽然这个世界不缺大人， 但，你还是以超出我预期的速度成长着， 偶尔我会恍惚，我说：你变大了现在妈妈可把你塞不回去了。 爸爸妈妈想告诉你，不用对未来感到恐惧，以后的每分每秒我都会陪着你！ 爸爸妈妈会永远无条件地爱你！ 满月快乐，我的小孩！ #新手妈妈 #人类幼崽 #随笔
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晓敏与黄帝内经2月前
会员践行细嚼慢咽的收获#黄帝内经#养生#赵一璇讲黄帝内经
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糖探阿耐4天前
#变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #戒糖 #戒糖100天容貌的变化
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小刘吃不胖（细嚼慢咽）1周前
终于不用靠饿维持体重了！#我要上热门！ #细嚼慢咽 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #vlog十亿流量扶持计划
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晓敏与黄帝内经4月前
跟我一起细嚼慢咽，慢慢感受身体的变化#细嚼慢咽#黄帝内经#养生
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亭保3天前
#dou上热门 @DOU+小助手 坚持一个月的口播我有了很大的变化，你们也可以来试试，一起加油！#突破自我 #内容太过真实 @抖音创作小助手
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脾胃专家张伦3月前
胃病四处求医不见好，特地寻张教授调理 患者辗转惠州、东莞看中医近两年，仍胃胀、嗳气反酸，两年瘦 30 斤，停药一月又暴瘦 5 斤。张教授建议控情绪、管住嘴吧，主食为主少吃肉，细嚼慢咽，每口咀嚼 20 下。#中医#脾胃专家张伦#医学科普#胃不好#胃病
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莫李斯已减27.2斤（减肥第十个月）6天前
有几个细嚼慢咽的胖子呢？#减肥 #26斤 #107斤 #减肥小知识 #减肥日常vlog
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小pp4天前
新闻跟读一个月，看看有什么变化记录自己#新闻跟读
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莹_5月前
记录双胎肚子的变化💫双倍的辛苦 双倍的幸福🥰🥰 #双胎宝宝的日常
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文西讲营养10月前
你吃饭的姿势，正在毁掉你的健康！90%的人不知道：20次咀嚼VS5次的惊人差异#健康饮食新认知 #细嚼慢咽的奇迹 #隐形减肥秘诀 #吃瘦不饿瘦 #上热门
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老狼姐姐4天前
每天念一遍，一个月后发生惊人变化！#职场干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #感恩 #吸引力法则 @DOU+小助手
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梦想秀10月前
细嚼慢咽，一口饭嚼49下，连喝水都要49口，减肥变得很简单，一个月就瘦下来了（从160变成110）.信则灵
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脆皮日记4天前
记录牙科诊所第三次复诊 你们是从什么时候感受到自己做完正畸牙齿变化很大的#牙齿正畸
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肖萧大表姐4月前
细嚼慢咽吃饭+小口慢慢喝热水，试一个月来反馈哟#每日分享 #日常分享 #吃饭细嚼慢咽#变美
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碳水怪兽小羊羊1周前
月瘦15斤打卡第二天#生活化减脂 #减脂打卡 #减重 #细嚼慢咽减肥
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J_R1月前
一套动作练一个月的变化就是，从模仿动作到后来找到一种感觉。🤔然后再磕一周试下不同音乐🤔再磕一周试下拆开重组🤔细嚼慢咽够吃很久 #popping #跳舞 ps 新手友好popping月训，来玩！
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秀儿3天前
拍口播视频整整一个月了，复盘一下结果，姐妹们，你们都有啥变化？#口播 #自媒体 #自我提升 #创作者#dou上热门
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爱甜向前冲（✂️肥版）6天前
跟吃一天窦月食谱#减肥 #减肥逆袭 #窦月 #减肥打卡 #减肥日常vlog
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如斯夫life🚩1周前
减肥一个月真实变化 偶尔偷吃经常偶尔 一个月瘦了三公斤 怎么说？#减肥 #减肥不焦虑 首先学会偷吃
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李芷殷（小怪瘦）1周前
一个月的吃吃吃，身材会有多大变化 #瘦下来才知道原来我长得这么爽 #减脂饮食法从夯到拉排名 #吃吃吃 #反向减肥
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晓敏与黄帝内经1月前
会员践行细嚼慢咽三个月的收获#耳鸣#脚底发烫 #黄帝内经 #养生
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木木吃一口2天前
0粉宝妈挑战做自媒体的第二天！先来替姐妹们探探路！看看好不好做！ #美食 #沉浸式吃播 #治愈系美食 #生活服务热点中心 #我是美食创作者
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脾胃专家张伦2月前
身高172cm，从108斤瘦到88斤，两月内暴瘦20斤，胃病三分治七分养，饮食以主食为主不乱吃，细嚼慢咽非常重要。#脾胃专家张伦 #张伦教授 #脾胃 #胃病 #暴瘦
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小pp3天前
#新闻跟读 #口才提升 挑战一个月看看口才有什么变化
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王慢优👑5月前
挑战细嚼慢咽版主食减肥法配合轻力量锻炼一个月能瘦多少斤打卡第1天，看看转战主食能成功吗？#健康减肥 #坚持打卡 #记录平凡生活 #记录生活 #主食减肥法
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地锅鸡汁泡饭3天前
#健身 #新手健身 #瘦子增肌 #健身小白成长记
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韦顺2月前
感恩分享 细嚼慢咽，#减肥#反流性食管炎
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北京小寒1月前
6211一顿半过午不食养瘦法/跟练版 【100天减到100斤/细嚼慢咽跟“练”版】打卡须知—— ⚠️时间11月10-12月8号/四周 ⚠️打卡群暂时已经加满，一周后可扩充到500人群，这次不再另外建群，信者、保证可以打卡的再加群，不信者、无法保证打卡不要加，也可以再“群外”松散跟练，悉知～见谅～海涵～） / ⚠️6211宗旨（多吃主食少吃菜、肉更要少吃） 60%主食（米饭/馒头，主食总量每天不超过300-400克，可由组合切换） 20%蔬菜（根茎类蔬菜为止，例如哈佛蔬菜汤，根茎类蔬菜与绿叶蔬菜比例7:3，蔬菜总量每天不超过300克） 10%蛋白质（鱼肉蛋/总量每天不超过100克） 10%想吃什么吃什么（水果、坚果、零食，反正一定要少吃，总热量每天不超过100大卡） / ⚠️两顿饭时间（可自行微调，但最好在下午五点前吃完一天两顿饭） 早饭AM7:00-8:00 午饭12:00-PM2:00 / ⚠️每天中午之前更新第二天食谱，大家可以下午选购食材～馒头、豆腐乳、麻仁金丝、《哈佛蔬菜汤》书已加橱窗 / ⚠️跟练期主食选米饭或者馒头（可组合可切换），不建议面条或者其他，因为主食要求细嚼慢咽，面条或者粥类不好执行。 / ⚠️可参加人群 1️⃣想健康瘦的人群 2️⃣调理脾胃（细嚼慢咽） 3️⃣疑似暴食症huan者（因长年高蛋白低碳水减肥，反反复复胖胖瘦瘦，已经不知道该如何吃饭的进食障碍人。） （请务必评估好自己的健康，血糖代谢有问题的人慎入！） ⚠️备注 /按1️⃣2️⃣3️⃣顺序吃 /如果你喜欢吃肉，午饭可添加50克左右的瘦肉 /五点后不再进食 如果你非常饿 中午可以留一个馒头下午吃＋温开水（小口吃小口喝） /早上可以喝一杯黑咖啡 /早饭午饭之间可以吃30克左右的苏打饼干 /午饭先吃一些固体的蔬菜，然后再吃馒头，一定要细嚼慢咽。 ⭕11月10日食谱（跟练打卡第一天） 早饭 1️⃣一杯温开水 2️⃣一个鸡蛋羹 3️⃣一个馒头（搭配一块豆腐乳） 午饭 1️⃣哈弗蔬菜汤（蔬菜总量不超过200克） （南瓜、胡萝卜、洋葱、圆白菜）配料/味噌酱 2️⃣两个馒头/可以搭配少量榨菜（推荐麻仁金丝）
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新创境-老孟1周前
从明天起了，坚持每天一条口播短视频，一个月后，你会发现惊人的变化#内容太过真实 #口播短视频 #新创境
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