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小洋葱蛋儿～7月前
西兰花🥦膳食纤维含量高，宝宝不易消化，第一次尝试可以只加1勺，然后再逐渐加量～ 西兰花泥做法 1️⃣将西兰花放进和了面粉和盐的清水中浸泡10分钟，清洗干净 2️⃣水开下锅焯水2分钟去掉多余的草酸 3️⃣直接放在快蒸熟的米饭上蒸5分钟左右 4️⃣剪下最上面的花 5️⃣倒进辅食机中加适量温水搅打细腻 添加1-2勺在米粉中搅拌均匀就可以吃啦～ 每种食物吃三天观察宝宝是否有过敏反应 #辅食 #宝宝吃饭 #辅食教程 #西兰花 #辅食分享
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柠柠吃不胖6天前
七月龄宝宝吃辅食第五天，西兰花泥米粉，营养丰富好消化妈妈们快给宝宝做起来吧#宝宝辅食 #人类幼崽的日常 #辅食教程
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中缅夫妇阿花1月前
西兰花怎么做好吃？三步搞定好吃的西兰花做法，西兰花先用苏打水浸泡一下，再用盐巴水浸泡，能去杂质和虫卵，清洗干净后切成小朵，水开加少许食用油和少许盐，捞出立刻过凉水，能保持西兰花的翡翠光泽不变色，然后一朵一朵的摆入大碗里，摆好后盖上一个盘子 倒扣过来，就是一朵西兰花的造型，在西兰花的上面放点大蒜末，小米椒圈，再浇上点热油，激发出香味，用红椒丝点缀，倒上蒸鱼豉油，豉油西兰花就做好了，是不是很简单？好吃又好看，清淡爽口不油腻。3块钱的成本吃出日料店逼格！敢不敢赌？这样做的西兰花你家挑食娃能干掉一整盘！#记录真实生活 #孟定阿花#孟定阿花的真实生活#跟着孟定阿花做美食#跟着孟定阿花做自媒体@我要上热门 @DOU+小助手
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小又又吖-(辅食版)6天前
八九月龄是宝宝锻炼咀嚼的黄金时期，多给宝宝做手指食物，不仅能锻炼咀嚼还能培养自主进食。 西兰花蒸糕这样做蓬松暄软，奶香细腻，快给家中宝宝安排起来吧！ #辅食教程#好吃又营养的宝宝辅食#蒸糕辅食 #育儿经验分享 #抖音生活观察计划
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今天吃啥1周前
西兰花这样做真的很好吃，低卡低脂，营养又健康#家常菜分享 #抖音美食制作
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仰望星空6天前
外焦里嫩土豆一口酥😋 土豆100克、胡萝卜20克蒸熟捣烂，焯水西兰花10克（我用青菜替代）、蛋黄1颗、低筋面粉20克，锅中刷入热炒油，小火慢慢煎，两面金黄色微焦即可出锅[旺柴]#辅食教程 #辅食分享
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阿鱼干饭日记1周前
吃撑也不怕胖！这盘西兰花炒口蘑我能连吃一周！ 拒绝水煮！这样炒的西兰花脆嫩，口蘑鲜滑，绝配！ 💡记住这个公式：焯水+快炒=完美口感 1️⃣ 西兰花焯水30秒（加盐和油！翠绿秘诀！） 2️⃣ 口蘑不用焯！直接下锅煸炒到微微焦黄，鲜味才会爆发～ 3️⃣ 蒜末爆香是灵魂！一勺蚝油调味就足够！ ✨口蘑自己会出鲜汁，不用额外加水！自然汤汁拌饭一绝！ 🥢简单到没朋友，健康又好吃！快给你减肥的姐妹做起来！ #素菜天花板 #减肥餐 #快手菜 #家常菜 #好吃不胖
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Keith1周前
边角料再利用，做成打工人下班快手晚饭 冰箱剩下的西兰花和欧芹打成西兰花酱，放到冰箱冷冻保存，随时融化就可以拌面了。 材料： 1. 西兰花🥦 2. 欧芹🌿 3. 意面 4. 培根🥓 5. 各种调料🧂 操作流程： 1. 先把西兰花焯水，然后跟欧芹一起打成泥（这次我放了帕玛森芝士 大蒜粉 烟熏红椒粉 盐 黑胡椒还有橄榄油）。 2. 一边煮意面，一边煎培根；煮好的意面倒入煎锅，加少量煮面水。 3. 加入西兰花酱翻拌均匀，喜欢多少加多少，剩下的可以放冰箱冷冻保存。 4. 最后一点盐和黑胡椒调味。 #美食教程 #在家做美食 #分享美食分享 #抖音美食制作
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张哈哈😁（不要连赞）1周前
#真实生活分享计划 #宝宝辅食分享 #辅食教程 辅食日记 解锁西兰花泥🥦 西兰花营养丰富 但是一定要清洗干净呦
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柒言1周前
七月龄宝宝吃辅食第一天，做法超简单: 1️⃣取几朵新鲜西兰花 去根茎 留花朵 2️⃣面粉和盐水浸泡15分钟去农残 3️⃣开水焯3分钟再沸水蒸15分钟 4️⃣放入辅食机加少量温水搅打成泥 5️⃣西兰花泥加入冲好的米粉中 滴几滴辅食油就可以开吃啦#宝宝辅食 #西兰花米粉 #辅食分享 #辅食日记 #干饭宝宝养成记
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阿绵今天吃什么1周前
减脂菜Vlog|口蘑炒西兰花 烧一锅开水下入西兰花焯水2-3分钟捞出备用。起锅爆香蒜末，倒入切片的口蘑炒软，倒入西兰花。挤一圈耗油，加一大勺生抽、一点盐、些许黑胡椒调味。翻炒均匀后倒入水淀粉，开大火收汁到粘稠就可即可出锅开吃。 #晚餐吃什么 #低卡低脂餐 #西兰花 #健康减脂 #DOU上热门 @DOU+小助手
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一只乐崽🥨（辅食版）4月前
6M+ |今日辅食-西兰花泥🥦 ■西兰花泥教程: ①切几朵西兰花清洗干净 ②泡水，放入一勺淀粉和一点盐浸泡十分钟左右③浸泡完清洗干净 ④开水焯水三分钟左右(这一步是为了去除草酸) ⑤煮好捞出过冷水，然后把西兰花茎切掉，只保留花朵的部分 ⑥切好放入碗里，上锅蒸十五分钟左右(这一步不需要盖盖子) ⑦蒸好之后夹到辅食机里，加点温水就可以打泥了 ⑧打好之后，加一勺放到冲好的米粉里(可以滴几滴辅食油) ⑨搅拌均匀就可以给宝宝吃啦~ ◾️注意事项: 添加新事物排敏时，第一天只放1勺，第二天放2~3勺， 未出现过敏现象的话，第三天可以根据宝宝的喜爱程度来添加食量 #宝宝辅食 #辅食教程#小月龄宝宝辅食#辅食添加#辅食
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酱妈辅食记5月前
六月龄➕辅食｜西兰花泥🥦。1️⃣准备一颗新鲜的西兰花 取几小朵 2️⃣洗净后 切除根部 留花朵 3️⃣面粉浸泡十分钟后反复冲洗干净（去农残） 4️⃣水开后加入西兰花 加几滴核桃油 防止氧化 煮3分钟⚠️不要盖盖 5️⃣捞出去掉根茎留菜花宝宝好消化 6️⃣凉水上锅蒸15分钟左右 7️⃣蒸好后加入辅食机加温水搅打成泥✅ 🌟西兰花富含蛋白质脂肪、维生素c以及多种多种微量元素 富含纤维、防止便秘 丰富的钙、锌能增强宝宝的骨骼发育#辅食添加 #辅食分享 #宝宝爱吃 #每日辅食打卡#小月龄辅食
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新“肝”宝贝🍊澄澄6天前
肝移植宝宝的辅食日记｜今日份小米蔬菜虾泥粥🍲 今天用新买的小米、鲜虾、西兰花和胡萝卜 给澄澄熬了一锅暖暖的粥 虾泥剁得细细的 蔬菜焯得软软的 小火慢炖到粥底黏糊糊的 没有加一粒盐 却藏着满满的爱 术后的日子里 每一顿辅食都要小心翼翼 每一口都是爸爸捐肝后 我们拼尽全力的守护 愿我的小勇士 好好吃饭 慢慢长大 平安健康 就是我们一家最大的心愿❤️ #肝移植宝宝成长记 #辅食日记 #母婴好物 #亲体肝移植家庭 #宝宝营养餐
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大伟的减脂厨房1周前
脆皮西兰花巨巨巨巨巨好吃 今天小施魔法，把西兰花做成了好吃的模样! 一定要试试这么做真的巨巨巨巨巨好吃 1/西兰花+橄榄油+盐焯水后擦干水份 2/烤盘铺层芝士碎，摆放好西兰花压扁后表面再撒少许芝士碎，黑胡椒，红椒粉调味3/烤箱200度25分钟 #一人食吃什么 #减肥减脂吃这些 #西兰花的做法 #芝士控#简单美食
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予宝的辅食日记😘6天前
吃西兰花泥第三天，排敏成功，明天解锁南瓜泥啦#宝宝辅食#辅食教程分享西兰花泥米粉
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绝不与生姜为伍1周前
三日一排敏，今日是西兰花米糊，比菠菜和胡萝卜接受度高🥳#宝宝辅食 #vlog日常 #人类幼崽的日常 #辅食日记 #可爱萌娃
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别动我的奥利奥1周前
一人食｜萝卜西兰花炒肉，解决剩菜的一天 #家庭美食家常菜 #美食制作视频 #vlog日常 #下饭菜 #家常美食做法 @抖音小助手
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刘祐宁139491周前
#好吃又营养 #减脂餐 #美食教程 #营养丰富又美味
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珩珩妈超酷3月前
6月龄➕辅食｜西兰花泥🥦这样做一次成功 处理西兰花将西兰花切成小朵，用流动的清水冲洗干净，再放入淡盐水与面粉浸泡10分钟，捞出冲水洗净 2.焯水去草酸：锅中烧开水，放入西兰花焯水21-2分钟，捞出后立即过凉水，沥干水分。这一步能去除大部分草酸，让营养更易吸收，也能减少涩味。 3.去除较粗较硬的茎部 4.蒸熟煮烂：将西兰花放入蒸锅，水开后中火蒸8-10分钟，直到用筷子能轻松戳烂。 5.搅打成泥：把蒸熟的西兰花放入辅食机加入少量温开水，搅打成细腻的泥状。 6.打好的西兰花泥加入米粉中搅拌均匀，再加入几滴辅食油，再搅拌搅拌就好了 初次添加：从1-2小勺开始，连续喂食2-3天，观察宝宝是否有过敏反应（如皮疹、腹泻、呕吐等）。#宝宝辅食 #辅食分享 #宝宝辅食跟我学 #辅食教程 #新手妈妈
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domi妈妈3周前
超解腻凉拌菜❗️麻酱西兰花❗️#强烈推荐 #日常分享 #西兰花的神仙吃法 #凉拌菜 #我的厨房日记@DOU+小助手 @DOU+上热门
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我不是小猪3周前
#00后做饭#懒人美食 #低卡低脂餐 非常简单的清炒西兰花，只需要简单的调料，就可以炒出一盘精美的菜
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毛毛家6天前
#毛毛家常美食#
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你好 灵女士6天前
减脂人炸鸡的平替，低卡烤花菜，酥酥脆脆的也太解馋了！#减脂期 #空气炸锅美食#真实生活分享计划
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ManSur妈咪（辅食日记）6天前
第96集：宝宝长个子的时候，一定要多给他吃西兰花，7个月以上的宝宝就做成这样的蒸糕，锻炼咀嚼和抓握，松松软软，没牙也能吃#辅食教程 #宝宝辅食 #手指食物 #上热门🔥
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小橙子的辅食记5月前
七月龄+1天｜辅食西兰花泥！西兰花营养丰富，挑新鲜的切成小朵，洗净用盐和淀粉泡20分钟，沸水里焯水2分钟，捞出再去根茎，上锅蒸熟，辅食机打成泥，拌米糊。宝宝吃得很香，大家快安排起来！#宝宝辅食#每日辅食打卡#辅食教程#干饭宝宝上线#西兰花泥
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子祥教做菜4月前
营养价值高，#西蓝花 你洗对了吗？#教做菜 #家常菜 #食谱
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橙橙妈2周前
一岁五个月宝宝今日午餐：虾仁西兰花滑蛋，软嫩鲜香，宝宝爱吃#宝宝辅食 #自主进食的宝宝 #宝宝爱吃 #每日辅食打卡 #辅食分享
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食在老徐6天前
健身党必学的蒜蓉西兰花做法，蒜末爆香瞬间，西兰花秒变下饭神器 #做饭小技巧 #蒜蓉西兰花 #美食教程 #学做菜 #
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青岛逸心家政1周前
简单好吃美味的菜，分享#营养搭配 #减脂餐
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崇一6天前
西兰花炒虾仁，虾仁鲜香滑嫩，蔬菜清爽解腻！不仅味道好，还能给孩子补充营养#美食 #美食教程 #健康美食自己做 #家常菜 #西兰花炒虾仁
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贝贝奶奶1周前
贝贝奶奶辅食记——西蓝花泥 #宝宝辅食 #西蓝花泥
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崽崽辅食日记1周前
学会后，宝宝每周多吃几次营养辅食#美食 #辅食 #辅食教程 #营养 #宝宝辅食
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曹锅手 (家常菜)2周前
上汤西兰花 男人会做饭 幸福加一半~#上汤西兰花 #美食教程 #西兰花的神仙吃法 #在家做美食 #青年创作者成长计划
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广东小凯哥3周前
#宝宝辅食 #新手妈妈 #西兰花辅食 新手妈妈又上线啦，今天给宝宝弄的是西兰花辅食，也是光盘啦~😘😘
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树宝妈辅食分享1周前
八个月的宝宝就不要总是吃糊糊了，西兰花蒸糕安排上，松松软软的，还能锻炼咀嚼和抓握，没牙宝宝也能吃 #宝宝辅食 #手指食物 #宝宝爱吃 #蒸糕#小月龄辅食
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鲜当家甄选1周前
#舌尖上的诱惑 #美食制作分享 #一起学做饭 #美食推荐 #教你做美食 蒜蓉虾仁西兰花🥦
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糖麻在干嘛(在辅食)1周前
6月龄宝宝辅食日记更新！Day 19，成功解锁新食材——西兰花泥米粉，今天依然是2勺的量，小家伙吃得津津有味，全部消灭！ #宝宝辅食 #六月龄辅食 #西兰花泥 #辅食教程 为什么选西兰花？ 🥦 营养密度高：富含维生素C、钙和膳食纤维，助力宝宝视力、骨骼发育。 🥦 锻炼咀嚼：细腻泥糊中的微小颗粒，能初步锻炼宝宝的吞咽咀嚼能力。
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菲菲的辅食记1周前
#辅食教程 #小月龄辅食 #宝宝辅食 #真实生活分享计划 #音乐灵感推荐
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干饭人的妈6天前
#真实生活分享计划 西兰苔吃过一次就彻底爱上，现在我家冰箱常年囤货！#帅帅不粘锅 #家常饭菜 #我的厨房日记 #西兰苔
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大叔暖膳1周前
西兰花和山药，加两个鸡蛋，营养又健康 #岚图追光L
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三道家常菜1周前
#抖音美食创作者 #抖音美食教程 #抖音美食推荐官 #抖音美食 #舌尖上的美食
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苏先生 《 美食 》1周前
#美食教程持续更新 #创作者中心 #创作灵感 营养丰富，鲜美可口的西兰花炒大虾#上热门🔥 #家常菜
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@孟师傅爱做饭1周前
#美食教程 #强烈推荐 #在家做美食 #蒜蓉西兰花 #西兰花
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轻养小课堂1周前
食材焯水=隐形养生！菠菜、西兰花、豆角等食材，焯水后不仅口感更好，还能减少身体负担～ 这份养生版焯水指南，厨房小白也能会，收藏转发给家人，一起吃健康家常菜！ #养生 #养生就在日常中 #健康科普有真知 #每日分享 #养生就是养健康
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妤子姬1周前
西兰苔炒口菇爆五花肉一定要做起来，真的太香太够味了#下饭菜 #家常菜 #西兰苔 #家常小炒 #下饭神器
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全冰美式不加水2月前
西兰花焯水最完美的方法 #西兰花 #焯水才能吃的蔬菜 #健康饮食搭配 #在家做美食
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💞妞妞💞（三胎辅食中）1周前
#宝宝辅食 #宝宝的营养食谱 #婴幼儿的食谱营养搭配 #辅食分享#每日辅食打卡 西蓝花🥦排敏✅ 明天解锁下一道菜😃
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小菌主家常菜6天前
西兰花这么做很好吃！我家孩子很喜欢#创作灵感 #家常饭菜 #西兰花的神仙吃法 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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恰饭菲菲（减肥版）6天前
虾仁口蘑炒西兰花#减脂餐 #我的减肥日记 #低卡低脂餐 #抖音美食创作者
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珊珊美食6天前
这种露天种的时令菜西兰菜苔就是好吃，不用过多调味，鲜甜脆好好吃#西兰花苔 #家常菜 #西兰苔#美食 #蔬菜
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吃饭了李一一1周前
只要一碗料汁西兰花也可以做的很好吃#西兰花 #蒜蓉西兰花 #营养又健康的早餐 #低脂低卡 #美食
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美味邦1周前
素菜处理搭配秘诀！下掌握这几个处理+搭配技巧，素菜比肉还香。#美食 #厨房干货 #家常菜技巧 #新手做饭
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云南老班长1周前
#真实生活分享计划 #在家做美食 #烹饪技巧 #家庭美食厨房 #家常菜 蒜泥西兰花
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儿科医生陈争光1周前
西兰花虾滑蒸蛋，就是一个长高菜 #长高 #儿童营养 #生长发育 #抖出健康知识宝藏
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开心(辅食中)2周前
#宝宝辅食 解锁西兰花泥 排敏成功🏆 含有丰富的营养 好吃😋@抖音小助手 @DOU+小助手
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@闪闪惹人爱～1周前
七月龄宝宝吃辅食第8天，今天吃西兰花米粉 宝宝肠胃不好，容易便秘怎么办，西兰花泥富含多种生长需要的物质，促进骨骼发育，丰富的维c预防便秘，是宝宝的"超级蔬菜"干净营养宝宝爱吃~#宝宝辅食
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蓉儿姐姐2周前
#分享生活小技巧 #做法简单又营养 #日常生活小妙招 #西兰花@抖音创作小助手
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