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金夜好眠5月前
晚上失眠睡不着，2个方法快速入睡 #失眠 #睡眠 #运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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若凡智慧4年前
早晨不愿起床，不是因为你没睡够！ #个人成长提升 #个人成长分享 #心理学 #心理健康 #认知升级 #认知觉醒
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星空精读2月前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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百合失眠调理师-云善团队1月前
“R90睡眠法”：不用睡够8小时也能精神饱满的秘密。 把睡眠从“卡时间”的焦虑，变成“凑周期”的轻松事，这才是科学补精力的正确打开方式！ 留下你的日常起床时间，帮你算一份专属的R90睡眠时间表#睡不着怎么办 #睡眠不足#科学睡眠 #知识科普 #睡不够
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儿保李伟医生5月前
宝宝白天睡长觉，要不要叫醒？ #抖出健康知识宝藏 #宝宝睡眠 #低血糖 #深度睡眠 #健康科普有真知
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粗人(力量矩阵营养学)5天前
【睡眠拯救计划/5】究竟要睡多少小时才算够？有没有睡眠时间的黄金标准？自己该如何判断睡没睡够？#睡眠拯救计划 #睡眠 #青年创作者计划 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @粗人(营养补剂专修版)
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hhj1月前
睡懒觉是精神需求 不是身体需求 通过R90睡眠法规划睡眠时间，可以在生活中掌握更多自主权。后续会出如何设计和实操属于自己的R90睡眠法。有疑问或者其他想了解的可以留在评论区(*^-^*)#睡眠 #健康 #健康科普 #睡眠周期 #睡眠革命
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热爱生活的越越1月前
现在的瞌睡太多啦，这条段子都是晚饭后回家睡了一觉才剪出来的，现在是碎片睡眠💤可能也是提前适应 #孕期日常 #二胎家庭 #记录我的真实生活 #vlog十亿流量扶持计划
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阿正吃对了没1月前
想要瘦，先睡够 饮食再干净、训练再刻苦，只要长期睡眠不足，无论增肌减脂一切都是无用功！#睡眠的重要性 #睡眠对健身的影响 #睡多久才算科学 #睡眠周期 #减脂塑形
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O MY GREAT3周前
睡眠真相：不是时长而是“同步” 🌻 你以为睡够8小时就万事大吉了吗？ 睡眠的关键，不只是睡多久😴 大脑还有一套更重要的机制——每天的“生物钟同步” 点击视频，解锁让人安稳的生物循环🌙 . 🎙️本期主播 Christy Hsu 徐嘉希 · O MY GREAT 联合创始人 @Christy (Wellbeing版) 🎤飞行主播 Erica Chang · ROLA 创始人 🤍本期嘉宾 Dr. Paul Rochon 保罗·罗钦博士 · Engineering Welllbeing 工程幸福创始人 @EngineeringWellbeing . #睡眠科学 #生物钟 #深度休息 #睡眠质量 #OMYGREAT
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玄道子1月前
#传统文化 #早睡早起#易经
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废话蓝孩4天前
好没礼貌。。天自顾自就亮了，完全不管我睡没睡够，愿不愿意起床……
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皮肤科教授 蔡涛6月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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时光研究所 lab4天前
为什么明明睡够了8小时，起床的时候还是感觉特别累？ 你是否有过睡够时间却仍感疲惫的经历？本期节目带你了解睡眠的5个阶段循环，揭秘深度睡眠与睡眠惯性的关系，以及生物钟如何影响睡眠质量，教你科学改善睡眠的小技巧。#睡眠 #睡醒还是累 #深度睡眠
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槿湲的浪漫时光🌹4天前
拖延睡觉族？现实应该区分法，5分钟夺回行动力！ 清晨醒来，明明知道该起床处理重要事务，却还是赖在床上？这种拖延习惯让你陷入自责和浪费时间的恶性循环，对吗？别担心，这不是你的错。拖延症晚期源于混淆了应该与现实，应该代表责任和成长目标，比如早起学习；现实却是逃避的舒适区，比如继续睡觉，这冲突加剧焦虑和低效。今天我教你现实与应该区分法：优先做正确的事，不等待完美反馈。如何应用？早晨花5分钟：写下三件应该做的事如锻炼，一件现实拖延事如多睡，对比后问自己哪个真正推动前进？立即行动，起床后直接完成一件应该任务，从微小行动开始培养新习惯，夺回行动力。#行动力管理 #早起挑战 #心理成长 #自我提升 #拖延症
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干干的幸福生活日常5天前
#情感 #日常分享 #抖音
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Linda学姐1月前
那怎么判断自己的身体有没有休息够？很简单，问自己3个问题。 ■ 早上起床有困难吗？ ■ 白天集中注意力有困难吗？ ■ 白天有打瞌睡吗？ 如果这3个问题，你有任何一个的答案是“有”，那就说明你的睡眠可能存在问题，可能是睡眠时间不够，也可能是睡眠质量不好，需要进行进一步的评估。如果你的答案都是“没有”，那就说明你白天的精神状态没问题，也就代表你的睡眠是足够的，就不要去纠结具体的睡眠时长了。 如何知道自己到底需要睡多久？ 既然每个人所需的睡眠时间没有绝对的标准，那怎样才能知道自己所需的睡眠时间呢？ 首先，你要给自己放个小长假。晚上有了困意就自然入睡，睡到第二天自然醒，天天如此。前几天你可能需要弥补之前欠下的“睡眠债”，等到假期的后半段，你就会发现自己的规律和真正所需要的睡眠时间，今后按照这个规律安排作息，你可能都不需要闹钟了。 没有假期怎么办？还有另外一个方法。 固定早起时间，评估白天的状态——用上文中判断自己是否休息够的3个问题——如果判断白天状态不佳，那在接下来的夜晚，可以把上床睡觉的时间提前15分钟。然后继续评估第二天的精神状态，如果还是不满意，那就把睡觉时间再提前15分钟。就这样一直慢慢往前移，直到你对白天状态满意为止。最终，你会找到属于你的睡眠时间。 总之，每个人所需要的睡眠时间是不同的，你不必和别人比。就跟吃饭一样，有人饭量大，有人饭量小，吃饱就行。睡觉同理，你休息够了就好。#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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思衡4天前
睡得晚与睡得少，哪个危害更大？#科普 #睡眠 #涨知识
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松崽4天前
好没礼貌。。天自顾自就亮了，完全不管我睡没睡够，愿不愿意起床……
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老邢RoN(37岁老登版)7月前
打工人极限通勤之5小时床位到工位 #vlog #打工人 #SOFTGO2 #李宁SOFT #通勤鞋
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郭师傅-小乐总6月前
23岁女儿带56岁老爸，体验年轻人的一天 #继承家业 #郭师傅月饼#父亲节 #企二代 #厂二代
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蒸烤箱4天前
睡两个小时我也有的是劲！#短剧片场日记 #跑组日记#团播女主播 #原创作品 #高精女孩 @DOU+上热门
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阿印流浪中国6月前
每天大部分时间都用在剪视频上了，真的是太费时间了，以后有可能两天发一次视频了 ，我觉得我这个更新速度应该算是很快了吧 #带狗旅行 #穷游中国 #福建省 #南平
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阳仔探种记4月前
在沈阳投资2个小目标的90后种业老板创业vlog的一天#90后种业老板日常的一天#辽宁瑞丰盛种业#vlog日常 #创业青年 #工厂日常
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草根小夫妻5月前
有一种幸运，是遇见待我如女的婆婆 #vlog我的日常生活 #婆媳关系 #生活的烟火气息 #情感 #家庭
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托尼每日健康科普4天前
打呼，不只是吵。它可能是身体在「缺氧」。 睡眠呼吸暂停、频繁浅睡，都会让你的心脏、血管、甚至大脑在夜里受损。 如果你睡够时间仍然疲惫，或半夜总醒、呼吸停顿，一定要重视。 别让“睡觉”变成一场慢性透支。 科技在进步，但最好的修复，仍然是那一夜踏实的睡眠。 #睡眠呼吸暂停 #打呼噜 #浅睡眠 #睡眠健康 #健康警告
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生物大神杨琦4天前
睡觉是学生天下第一大事 好的睡眠是高效率的保障 老犯困不一定是没睡够#熬夜 #高中作息时间 #睡觉 #学习效率 #高中生
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提提解心说4天前
你不是懒，你只是情绪超载了 #情绪疲劳#心理内耗#隐性焦虑#情感倦怠#情绪管理
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花予你～4天前
好没礼貌。。天自顾自就亮了，完全不管我睡没睡够，愿不愿意起床．
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薇薇·纳兰女性成长2月前
为人父母是有有效期的，我们能陪伴孩子的时候就那么多，去爱他们吧。不想睡觉，也许就是因为没玩够或者不想明天到来，不想起床也仅仅是因为每睡够，他们并没有做错事#知识分享 #育儿 #纳兰女性成长
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烟火里的好先生5天前
不是睡够八小时就万事大吉了#科普 #失眠 #中医 #焦虑
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徐博江5天前
冷知识:大家放假在家一定不要躺太久！#剧情 #大学生放假后的现状 #看到最后 #精神状态belike #江浙
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Ms'dingdong4天前
别熬了！你的“睡眠负债”正在堆积 睡眠重要性，睡眠质量改善 #充足的睡眠 #健康生活 #睡眠 #负债 #生活
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老武哥有话说1周前
@老武哥有话说 真正厉害的人都是睡出来的，你每天可能都在“睡假觉”，睡前30分钟做对三件事，你的睡眠质量能翻倍！#垃圾睡眠 #熬夜 #睡眠质量 #改善睡眠 #中年健康
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睡眠医学科马医生3月前
早起不困的秘诀，睡够完整睡眠周期 #睡眠 #健康 #开学
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小小娜5天前
#懒床专业户 #睡懒觉 #算了起床也没钱还是继续睡觉吧
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铲车丫头4天前
凌晨4点起床，觉没睡够，继续战斗#注意安全行驶
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神青珞4天前
睡的少和睡的晚，哪个对身体危害更大？科普视频 #睡眠 #晚睡的人 #人体 #科普 #AI
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养生天悦湾4天前
您的睡眠还好吗#天悦湾温泉康养度假区 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #睡眠不好
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慢迪课堂4天前
#原相机的自己 #成为一个长期美女#美女养成记 美女养成的321原则之睡一整晚的饱觉。
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🚴🏻只穿背带裤4天前
去年自律的自己，大冬天每天早上5点半准时起床晨骑VS如今懒惰的自己，每天懒到7点20还没睡够
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凉铭.（¹小⁰糯².•）2月前
#蛋仔小剧场 #原创动画 #内容过于真实
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快乐🐷🐷4天前
继续睡继续睡，12点起床是标配😂#
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深睡小屋（兰州睡眠中心）4天前
午睡没睡对，反而拖累夜间睡眠！3 个常见误区！#深睡小屋 #睡眠知识 #午睡时间
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王家“三小姐”5天前
继续睡继续睡能省一顿是一顿#不想起床就是不想起床
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神青珞4天前
睡的少和睡的晚，哪个对身体伤害更大？ #睡眠 #晚睡的人 #人体 #科普 #AI
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Sy.小杰4天前
好没礼貌。。天自顾自就亮了，完全不管我睡没睡够，愿不愿意起床……
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炳叔1年前
不要放弃你们的梦，继续睡#失眠的人连做梦的机会都没有 #熬熬就过去了
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gogo小时姐4天前
好没礼貌。。天自顾自就亮了，完全不管我睡没睡够，愿不愿意起床.………．#情感共鸣题 #上班
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北冥有鱼1月前
Day11 学习是个漫长的过程 希望大家也都可以找到心怡的工作 #vlog日常
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陈小心3周前
睡不够 根本睡不够#vlog日常 #打工日记 #外企
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꧁༺小磊༻꧂2周前
一念之间 #短剧推荐 一念之间 王伊泽作品#电影 #剧情 #抖音短剧
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🌼yo宝🌼3月前
对待儿子和女儿的区别……现在都是疼女儿的多了，不像我小时候 #儿子和女儿区别 #女儿奴
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李哥财知道5天前
你是不是也听过“人到五十，睡够6小时就够了”的说法？不少中老年人把这句话奉为圭臬，哪怕夜里醒好几次、白天昏昏沉沉，也硬扛着减少睡眠时间。但真相是，50岁人群的科学睡眠时长根本不是6小时，而是6.5-7.5小时！更重要的是，比起纠结时长数字，睡眠质量才是决定你健康状态的核心关键。
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馒头梦想家3周前
月末还活着#月末的大学生 #挥霍教程 #vlog十亿流量扶持计划 #校园vlog #真实生活分享
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湖北明懿佳和4天前
早睡不是疲惫的解药，深度睡眠才是。别让“躺够时间”，骗了身体的真实需求。#湖北明懿佳和#健康科普#健康作息
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阅书，悦己5天前
冬天，你赖床了吗？#中医 #养生 #中医健康 #赖床 #冬季必备
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智慧少女派8月前
早睡早起最小单位的重启人生｜无痛早起教程 #早起 #重启人生 #自律 #自我提升 #工作vlog
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