韩语演讲稿7️⃣ 그리고 또 하나는 감정의 이름 부치는 연습을 합니다. 也做了给情感起名字这样的练习。 저는 오래 우울증을 앓아 왔고 그래서 주된 정서가 우울감 이었기 때문에 因为我长时间患有抑郁症,所以主要的情感就是抑郁 조금만 기분이 가라 앉아도 아 나 또 시작이야 또 우울해 稍微有一点情绪下沉,就会说啊又开始了,又要抑郁了 이렇게 말하는 게 습관이었던 사람이었어요. 我有这样一个习惯。 극데 사실 어제 잠을 좀 못자서 피곤했을 수도 있고 比如前一天没有睡好,今天会有些疲惫。 너무 일을 열심히 해서 지쳤을 수도 있고 过于集中工作会变得烦躁 배가 고파서 예민한 것을 수도 있는데 肚子饿了会变得敏感 거기에 그냥 다 우울해 라고 해 버리니까 저는 매날 우울한 사람이되버리더라구요. 因为大家习惯都把它们称为抑郁所以我变成了每天都抑郁的人。 그래서 이제는 질문을 해요. 所以我有一个问题。 너 밥 먹었어 잠 몇 시간 잤어 오늘 일 얼마나 했어 이렇게 묻고 问:你吃饭了吗?睡了一个小时?今天做了多少工作 지금은 피곤한 거야 啊 现在感觉是累 그리고 이건 지친거야 这种感觉是困倦 이건 배고파서 예민한거야 这种是肚子饿变得敏感 이렇게 감정에 다른 이름들을 붙여주다보니까 给这样的感情起了不同的名字 제가 매번 매순간 우울한 사람은 아니라는 거를 알게 됐어요. 我知道了我不是无时无刻都抑郁的人。 근데 이런 과정을 다 거치고도 当这些过程都经历之后 뭐 잠도 잘 자고 밥도 잘 먹고 恩~可以好好吃饭睡觉 내가 해야 할 일을 다 했는데도 계속 우울감 지속된다면 我把我能做的事情都做了,但是抑郁的感觉还是会持续。 아 이건 병이다 라고 안해준다 내려요. 我给自己做出了诊断这就是病啊 그리고 우리가 감기에 걸렸을 때 심각하게 자책하지 않듯이 就像我们感冒的时候我们不会特别自责。 이건 병이라서 그래 라고 하면서 저를 학대하지 않으려고 노력을 해요. 因为病才会这样,努力做到不苛责自己 后续在评论区哦 视频来自小破站 #韩语 #韩语学习 #韩语演讲 #情绪管理 #留学
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운동·단식을 하지 않아도 한 것처럼 뱃살 무섭게 빼쥬는 천연성분 “베르베린 = 운동하기 싫은 사람이 먹는 거다?” 꼭 비타민B, 마그네슘 같이 드세요 재밌는 표현이지만 완전히 틀린 말은 아 닙니다. 베르베린은 우리 몸의 AMPK라는 대사 스위치를 켭니다. 이 스위치는 원래 ✔️ 단식할 때 ✔️ 고강도 운동할 때 “에너지가 부족하다”고 느껴질 때만 켜져요. ☝️그런데 베르베린은 운동·단식을 하지 않아도 몸을 한 것처럼 착각하게 만듭니다. 그래서 ✔️ 혈”당이 내려가고 ✔️ 복부 지방 연소가 빨라지고 ✔️ 콜레스테롤 조절이 함께 일어나는 거죠. 👍이 때문에 학계에서는 베르베린을 **‘운동 모방제(Exercise Mimetic)’**라고 부릅니다. 운동 효과를 흉내 낸다는 뜻이에요. ⚠️ 하지만 여기서 정말 중요한 이야기. 베르베린은 아무나 먹는 성분이 아닙니다. ❌ 이런 분들은 특히 조심하세요 • 공복에 손 떨림, 식은땀, 어지러움 잦은 분 • 저혈”당을 겪어본 적 있는 분 • 기운 없고 손발이 항상 찬 분 • 혈”당이 낮은데 살 빼려고 드시려는 경우 • ☝️이런 분들은 몸에 에너지를 “비축해 둔 상태”가 아니라, 이미 빠듯한 상태일 가능성이 큽니다. ☝️베르베린은 에너지를 더 쓰게 만드는 성분이라 이 경우엔 👉 더 피곤해지고 👉 어지럽고 👉 냉감이 심해질 수 있어요. 꼭 비타민B, 마그네슘 같이 드세요 📌 결론입니다. 베르베린은 “남들이 좋다니까 먹는 성분”이 아닙니다. 내 몸 상태가 맞을 때만 의미가 있습니다. 이 점, 꼭 기억하세요.
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