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先天愛慕聖體6月前
#Dullcore #闷核 #美学 #核 #fyp 世界在下沉，我们在狂欢 bgm来自：@尼克音乐盒
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张浩哥6月前
#干货分享 21天夺回大脑专注力的日常训练方法。 #专注力提升
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晓晨的能量站1月前
发呆和走神竟然能拯救你的注意力。 畅销书《Stolen Focus》，助你拯救你的注意力，你的注意力在哪里，你的未来就在哪里。更多系统性方法在第一期哦~ #科普 #注意力不集中 #自律 #成长
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阅见心光1周前
3 个日常场景练习正念，提升专注力 40%⚠️ " 为什么你总是分心？ 哈佛研究发现： 现代人每天切换注意力 47 次，错误率增加 50% 《正念》这本书给出解决方案： 🔥 正念不是玄学，而是科学的注意力训练 🔥 每天 10 分钟，8 周让大脑专注力提升 40% 🔥 不用盘腿打坐，3 个日常场景就能练 1️⃣ 正念吃饭：感受食物的味道、咀嚼的触感，不看手机 2️⃣ 正念步行：关注脚步落地的感觉，当念头 wandering 时拉回 3️⃣ 正念呼吸：开会前 3 次深呼吸，快速平复焦虑 💡 正念的关键：不是控制念头，而是不被念头带走。 #提高认知的书籍推荐 #创作者中心 #创作灵感 #日常分享 #涨知识
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海风书阁1月前
《十分钟冥想》精读 比尔·盖茨冥想入门书， 现代人普遍面临焦虑、压力和注意力分散的问题，而冥想作为一种科学有效的心理训练方法，能够帮助我们重获内心平静。 本书作者安迪·普迪科姆曾是普通大学生，因内心困扰辍学修行十年，后将古老冥想智慧转化为适合现代人的简单方法。书中破除了冥想的常见误解。 核心内容包括：重新认识冥想本质，掌握十分钟冥想的完整流程（预备、签到、专注呼吸、结束），学会将正念融入日常生活的饮食、行走、睡眠、工作和人际交往中，以及建立持续冥想习惯的实用策略。 通过每天仅需十分钟的练习，你将学会观察而非被控制于自己的想法和情感，在生活中创造"头脑空间"，从而获得更好的专注力、情绪管理能力和内心平静。#知识#书籍精读#十分钟冥想
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内省力3周前
心理学：蔡格尼克效应。大脑对“未完成”的事情有执念，同时处理多个任务，其实是在制造更多“未完成状态”。注意力是现代人最宝贵的资源，专注就是注意力饱和攻击，这才是效率最高的生产力。#认知 #涨知识 #职场
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芳宝的健康笔记5天前
现代人精力差刷手机？3个微习惯快速提升专注 你是否经常在工作时忍不住刷手机，导致任务一拖再拖，下班后身心疲惫却收获寥寥？我曾经也陷入这种精力透支的恶性循环。其实，我们的注意力就像手机电池，过度使用会快速耗尽，需要定期充电。这里分享三个简单微习惯：第一，打造极简工作区，清空书桌只放电脑和笔记本，手机移至客厅减少干扰；第二，每日冥想5分钟，静坐深呼吸帮助大脑复位提升集中力；第三，融入作息优化，如每小时起身活动5分钟，多喝温水保持水分平衡。这些行动无需额外时间，却能显著改善精力流失，例如冥想能降低焦虑，整洁环境减少决策疲劳。推荐使用番茄钟工具，定时工作休息间隔，避免久坐疲劳。#健康微习惯 #工作效率 #冥想 #精力管理 #个人成长
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大道传承修习录2周前
守一法是注意力汇聚技术 这本书是道教早期经典，它提出的“守一”，是“单点注意力聚焦（Laser Focus）”的鼻祖。现代人注意力涣散，精神熵极高。而“守一”就是训练你把所有的意识带宽，全部强制锁定在身体的一个点上（通常是下丹田）。这种高强度的聚焦，在物理上会引起局部血管扩张和神经兴奋，产生“热感”。这不仅仅是冥想，这是一种对大脑前扣带回（ACC）的高强度健身，专门治疗现代人的“注意力缺失症”。——读《太平经》#道系青年
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苏格拉底的屁2周前
现代人的注意力饥荒 #哲学 #认知改变格局 #本质 #心理 人生感悟
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铜哥智慧说10月前
专注掉线，现代人的注意力困局！ 读书#分享 #每天学习一点点 #认知觉醒#专注力
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AI智能主动健康（三头六臂）3周前
现代人注意力分散?3步法提升专注力! 钩子:每天被碎片信息淹没，无法专注学习?别急，这个方法让你立刻提升专注力。核心:在追求目标时，常因信息过多分心，导致自我怀疑和停滞。番茄工作法有效:设定25分钟专注时段，只做一件事，然后休息5分钟放松。重复循环，帮助大脑建立习惯。深化:坚持一周后，专注力提升，行动更果断。关键:从简单任务开始，避免多任务处理。互动:收藏备用，每天实践改变。
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泉少方寸6月前
#日常训练vlog #猫步#劈拳#居家健身 #注意力，现代人的注意力早被内心的想法、焦虑以及外面的各种密集信息、电子产品所消耗殆尽，在身体运动时候，其实不太能觉察到自己举手投足是怎么做的。
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大粒呀1周前
当注意力成了碎片：用“勿扰模式”重建你的深度思考力 信息过载，注意力碎片化，导致无法深度思考。每天安排一段“勿扰模式”，训练你的专注肌肉。#注意力 #专注力 #深度工作 #信息过载
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玻璃筠1月前
夺回你的注意力主权，一场现代人的静默革命 #成长#心理学#日更#日更十年
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馨祥1周前
拖延困扰现代人 自然疗法助专注 注意力总涣散？一个自然妙招让你快速进入专注状态！去户外找棵大树轻轻拥抱感受树皮纹理蹲下观察花草细节专注叶脉花瓣进入心流屏蔽杂念这个方法基于正念原理打断负面思维循环提升工作学习效率每天几分钟简单易行收藏备用分享给需要的伙伴#心流状态 #自然疗法 #专注力训练 #心理健康 #拖延症
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夏夜星空2周前
现代人分心难专注？三招助你高效每一天！ 你是不是觉得注意力总被分散，事情做不完？别急，三招帮你专注提升！许多人创造力强但不够精深，因为碎片化分心。第一，重要决定要在上午做，精力非常集中。第二，专注当下，珍惜今天每一刻。第三，不刷短视频，碎片时间听播客积累素材。坚持下去，你的效率和创造力都会提升。收藏备用，分享给需要的朋友吧！#自媒体素材 #健康生活 #自我提升 #专注力提升 #时间管理
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与墨工笔5天前
一个人最顶级的财富，就是注意力。 想要改变命运，就必须先让一切回来，聚焦。 现代人耗神的事太多，小说、视频、八卦、直播等短平快的信息充斥，导致注意力分散，没办法长时间坚持做一件事。 有读者说，一看书就犯困，坚持不了五分钟，这是对妄想的痴迷，没有找到自己的智慧。 一切东西都有能量，能量的背后是意识。你的修为不足，内德不够，机会来临时，识别不到，又或者抓不主，导致失去。 反之，当你能随时全身心投入到一件事中，抓住每一个信息点的关键，释放掉无关干扰。 让自己迅速进入心流，就能获得能量加持，在外境中安定下来，找到解决方案，最终解锁出更多智慧和财富回馈。 #工笔 #收回心力 #积攒能量 #提升自己
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我是司马1周前
专注力真的太重要了，它是现代人的隐形财富，如果你能守住它，你就能够更稳，更快，更长。#个人成长 #上热门话题🔥🔥🔥 #上热门话题🔥 #商业思维 #搞钱
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瑞心读书1周前
露西・乔・帕拉迪诺《掌控注意力》揭示了数字时代注意力危机的本质，从神经科学角度解析注意力三大网络系统，提供科学训练方法。推荐给所有被信息过载困扰的现代人，书中实用的注意力训练方案能帮你重获专注力，提升 40% 工作效率。 #5分钟读懂一本书 #提升自己 #好书推荐 #书籍精读分享 #每天一本书
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小谷·痧道养生2月前
“你是不是也经常这样：一整天对着电脑手机，感觉头昏脑涨，像戴了个紧箍咒？注意力涣散，记性好像也越来越差？从某种意义上说，我们现代人的‘头脑健康’正在亮起红灯。 今天，我要给你分享一个流传了800年的‘头部回春术’——头部八段锦。它不占用你太多时间，每天只需6分钟，就能给大脑做一次彻底的‘SPA’，让你重新找回神清气爽的感觉。准备好了吗？让我们一起开启这段神奇的头部之旅。”#萎缩性胃炎伴肠化 #养胃 #好好吃饭 #头部放松
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小七月爸爸1周前
现代人专注力失控？3步恢复系统高效重生 手机刷不停？注意力被切割，效率暴跌，焦虑感爆棚？这种数字过载正吞噬你的时间和精力！试试数字极简主义：核心理念是减少干扰源，回归本质专注。从书桌改造开始，关机一小时打造无干扰区，专注力瞬间飙升。关键步骤：第一每天固定时段关掉设备；第二手机远离视线桌面整洁；第三每日复位习惯维护。推荐Forest App种树激励专注。今天挑战数字断食，重拾高效人生！#效率提升 #个人成长 #数字极简主义 #时间管理 #专注力训练
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一洛书屋1月前
《谷物大脑》：饮食健脑革命 为什么现代人越吃越笨？《谷物大脑》惊世揭秘：小麦竟是"沉默的杀手"！低碳水+好脂肪饮食法，3周改善记忆力、专注力！带你用饮食重启大脑活力！#读书 #精读好书 #谷物大脑 #健康好脂肪 #一洛书屋
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梁秋韵1周前
现代人困惑缠身？注意力切换法快速释放 心里乱成一团麻，越理越乱？我懂这种感觉。别担心，这不是你的错。困惑是大脑的信号，试试注意力切换法：转移焦点到具体事物上，如观察窗外的树叶。练习步骤：暂停思绪，选择一个感官对象如书本质感，专注描述细节10秒，深呼吸三次。配合478呼吸法：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复三次，快速平复身心。长期养成去浊习惯，远离消耗能量的人和事，坚持每日一善如学习新知识，累积正向能量减少困惑根源。#个人成长 #困惑释放 #自我提升 #情绪管理 #心理健康
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热爱生活的琴姐1周前
现代人注意力碎片化？三招提升专注力！ 你是否感觉注意力越来越难集中？刷短视频停不下来？别急，三招帮你解决！注意力分散源于被动接收碎片信息。第一，把刷剧换成高质量纪录片；第二，用深度阅读替代电影时间。每天坚持30分钟，专注力会逐步回来。心态上别纠结短期得失，把目标放长远。每年掌握一个硬技能，每月读两本专业书。积累下来你会感谢自己。收藏备用，一起见证改变！#纪录片推荐 #读书方法 #时间管理 #自我提升 #专注力训练
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AI哲学_吴怀宇(中国科学院)1月前
1.1.13、AI下的新愚民时代：吸引注意力、消耗精力、剥夺思考力。我们正步入一个由AI主导的“新愚民时代”，在这个时代里，人们的注意力被精心设计的算法所捕获，不断地被那些看似有趣有用的信息所吸引，精力在无尽的刷屏中被悄然耗尽，思考能力则在信息洪流的冲刷下逐渐退化。布热津斯基所预言的“吸引他的注意力、消耗他的精力、剥夺他的思考力”三部曲正在上演。现代人普遍患上了“错过恐惧症”（FOMO，fear of missing out），那种时刻担心遗漏（错过）重要信息的焦虑，迫使我们像上了定时发条似的不断查看手机，在各类推送通知间疲于奔命。这种严重依赖手机的强迫性信息索取行为，表面上是在主动获取知识，实则是将思考的主导权拱手让给了算法。 与此同时，AI与3D元宇宙世界带来的挑战也日益凸显。在这个信息爆炸的时代，我们面临着信息极度过载与注意力极度稀缺的矛盾。由于人类的认知负载是有限的（有限理性），我们的大脑如同一个多进程、窄带宽的系统，无法同时处理过多的信息。我们习惯了在碎片化的时间里蜻蜓点水般地掠过海量内容，却再难有耐心进行深度阅读和系统思考，过多的信息反而成为了一种负担。这种认知模式的转变，使得人们越来越难以构建完整的知识体系，反而陷入了一种“知道很多，理解很少”的认知困境，更阻碍了我们批判性思维和独立思考能力的发展。 更值得警惕的是，AI加持下的科技美颜和虚拟形象技术，满足了人们的虚荣心，但却让我们逐渐失去了对真实自我的认知。我们开始过分关注外在形象和他人的评价，而忽略了内在品质和修养。滤镜中的完美面容、元宇宙里的理想人设，如果长期处于这种虚假的自我认知中，我们会逐渐迷失方向，无法清晰认识自己的优点和不足，进而影响到现实世界中的个人成长和发展——毕竟，在一个连“自我”都可以被随意塑造的时代，追求真实和深刻反而显得格格不入。
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精读指南1月前
《运动改造大脑》：每天20分钟，激活你的“脑动力” 用科学运动方案解决注意力涣散、情绪低迷、记忆力衰退等现代人通病，让大脑越动越年轻。 哈佛医学院教授约翰·瑞迪通过25年临床研究证实：运动是大脑的“超级肥料”，能刺激脑源性神经营养因子（BDNF）分泌，促进神经元生长，修护记忆“高速公路”，缓解焦虑抑郁，甚至逆转大脑衰老。书中提出普通人也能操作的“低门槛方案”——每天20分钟快走、慢跑等有氧运动搭配瑜伽、乒乓球等技巧训练，保持“微喘能说话”的强度，即可提升专注力、优化情绪。#运动 #运动的好处 #减肥 #健康 #自我提升 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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热爱生活的华姐2周前
现代人注意力分散？3招助你高效工作！ 信息碎片化 注意力难集中？三招提升深度工作效率！第一招 SMART目标法 具体可衡量可实现 例如每天专注一小时 完成关键任务。第二招 环境管理 保持桌面整洁 物品用后归位 减少干扰源。第三招 沟通优化 学会高效交流 减少不必要打断。这些小习惯 坚持两周就能见效 有效提升专注力产出。赶紧收藏备用吧！#职场技巧 #高效工作 #SMART原则 #注意力管理 #知识碎片化
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班玛嘉措1周前
本内容围绕俱舍哲学第十四颂，结合现代科学视角，侧重概念分析与方法论讨论。全文仅为个人学习记录，不构成任何现实宗教劝导或修行指导，采用Ai辅助，请理性观看与参考。#俱舍哲学#涨知识#持慧光明#嘉措笔记#GyatsoNotebook
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戎笔哲思家1月前
你的注意力正在被算法收割！古罗马这招专治内心混乱 #认知觉醒 175ZB数据来袭！3个古人留下的心法，让你在信息洪流中保持清醒 #心理 被信息淹没的现代人必看！马可·奥勒留的‘内心堡垒’建造指南 #哲学 #干货
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马桥迎姐2周前
现代人注意力碎片化？微习惯充电法14天提升专注力 是不是每天刷手机停不下来，时间飞逝却毫无收获？下午三点必犯困，注意力像沙子一样流失？想象你的精力像一块电池，刷手机像开多个APP快速耗电，科学用脑要学会充电和休息。微习惯清单：每天朗读10分钟提升自信，设置手机免打扰减少刷机冲动，每工作45分钟休息5分钟深呼吸，记录时间日志识别浪费点，午睡15分钟恢复活力。作息上保证7小时规律睡眠，饮食多吃坚果鱼类补充Omega-3维持脑力，工具推荐Forest App计时专注，Todoist管理任务清单，坚持小改变重获高效专注力。#健康生活 #时间管理 #个人成长 #微习惯 #注意力碎片化
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爱养生的七仙女1周前
现代人专注力差？5分钟练习提升定力！ 你是否注意力总分散？刷短视频停不下来？想法乱飞难控制？别担心，有简单方法，从5分钟专注练习开始，轻松做想法主人！专注力像肌肉可训练，每天花5分钟练习，找安静地方坐直，闭眼深呼吸专注呼吸，当思绪跑掉温和拉回。坚持一周定力提升，减少冲动刷屏习惯，健康生活预防开始，未病建立好习惯，避免危机整理思绪，好好享受当下生活，记住漫天星辰等你。收藏视频每天练习，改变从现在开始！#自我提升 #正念冥想 #健康生活 #专注力训练 #注意力碎片化
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瑞心读书1月前
迈克尔・海厄特《深度专注力》揭示了现代人专注力流失的生理机制与社会陷阱，并提供了可操作的系统解决方案。通过真实案例与神经科学原理，教你如何重塑大脑，进入高效能状态。推荐给每一个被信息洪流裹挟、渴望深度工作的人。 #5分钟读懂一本书 #提升自己 #好书推荐 #书籍精读分享 #每天一本书
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星空心理课堂5月前
当大脑被各种思绪缠绕不休时，试着把注意力转移到身体上，去真切感受和体会当下的状态，这样能让纷乱的思绪平静下来，焦虑也会随之减很多。#心理咨询#女性成长#人类图解读师
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兰芷清梦2年前
注意力投向哪里，能量就流向哪里。每天的所思所想所看所闻，都应该尽可能围绕着真正有价值的、能让自己变好的、让自己开心的人、事等各方面，你很宝贵，你的精气神很宝贵！ 今天继续给大家#知识分享#五官书之鸡嘴耳没节操的说法对吗？#每天跟我涨知识#希望能帮到有需要的人#祝大家元宵节快乐！
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EZY爱分享1周前
#知识科普 #每天跟我涨知识 #注意力 注意力被社交媒体app各种骚扰，看看你该如何应对！
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Thinking说8月前
围绕现代人普遍面临的「注意力危机」，提出通过主动创造「心流状态」实现高效专注与深度沉浸的解决方案，并给出具体实践方法#哲学 #知识分享 #社会 #心理学
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滨滨有礼物3周前
压力和焦虑——“大脑停不下来” 这是现代人睡眠的头号杀手。躺在床上，白天的压力、明天的待办事项、各种烦心事像跑马灯一样在脑海里旋转。这种“认知亢奋”状态，让我们的交感神经系统（负责战斗或逃跑）持续兴奋，根本无法切换到副交感神经系统（负责放松与睡眠）的档位。#轻松入睡的技巧 #轻松睡到自然醒 #睡眠革命#涨知识
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老周的书单3月前
《心流》应对现代人“注意力危机”和“空虚感”的良药：在信息爆炸、干扰无数的时代，我们比任何时候都难以专注。这本书提供了系统的方法，帮我们训练注意力，抵抗“精神熵”，从浮躁中解脱，找回内心的秩序和宁静。 提升工作与生活品质的科学指南：它教你如何将枯燥任务“游戏化”（设定目标-挑战-即时反馈），像玩游戏一样享受工作和学习，变“煎熬”为“享受”，从而提升效率和幸福感。 指向真正幸福的持久路径：它清晰地区分了“享乐”（转瞬即逝）和“乐趣”（能带来成长和满足感）。告诉你如何通过创造心流体验，获得那些深刻、持久、能促进自我成长的真正快乐，而非肤浅的感官刺激。 具有极强的可实践性：书中的理念源于大量访谈和科学研究，并提供了触及生活各方面（工作、休闲、人际、独处）的实践思路。你可以从专注地读一本书、认真地泡一壶茶、投入地完成一项手头工作开始，尝试创造自己的心流时刻。 《心流》不仅仅是一本书，它是一种让生活变得更专注、更高效、更幸福的生活哲学。如果你也希望摆脱日常的琐碎与烦躁，体验那种物我两忘的沉浸快感，获得更高质量的专注力和幸福感，那么这本经典之作绝对值得你细细品读和实践。 希望你能从这本书开始，学会掌控自己的意识，将每一天的平凡生活，活成一场连续不断的最优体验！ #心流 #读书分享 #读书点亮人生#变强大
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南师书院·心灵智慧6天前
道家高人亲传：2个“终极心法”，南怀瑾受用致95岁，解决90%现代人的精神内耗。#精神内耗 #情绪管理 #道家文化 #南怀瑾
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A+ (晚东）7月前
本视频聚焦于当下信息时代人们面临的精神困境及应对策略。指出在信息洪流冲击下，信息过载、社会比较、负面信息泛滥成为主要问题，如现代人平均每47秒切换一次注意力，日均接收海量信息远超大脑处理能力，社交媒体引发无意识比较，算法推送加剧焦虑等。为此，提出三项应对方法：一是进行数字断舍离，每日设定1小时“信息斋戒”；二是开展深度专注训练，通过21天、每天30分钟的正念冥想强化专注力；三是构建精神家园防护屏障，建立信仰体系或找到个人精神锚点。文章强调，在信息超载时代，应学会筛选信息，做信息的主人，重获专注与内心宁静，在信息洪流中守护诗意栖居的心灵花园。 #焦虑 #人生感悟 #精神家园 #回归自然 #远离负面信息
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向上生长的遇海1周前
现代人精神内耗的解药：斯多葛主义 #心理 #经验分享 #人生感悟 #认知觉醒 #成长思维
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李清楚1月前
这个世界本质上是围绕着你的注意力而展开的。 #girlstalk #女性成长 #内容过于真实 #日常唠嗑 #日常分享 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音能量站 @抖音生活服务热点宝 @DOU+上热门
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开心火种8月前
#身心疗愈#冥想 #女性智慧
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热爱生活的甜田1周前
现代人情绪失控？转移注意力法快速平复！ 工作压力大，情绪动不动就崩？别担心，学会这个简单技巧，30秒让你恢复冷静！坏情绪其实是大脑的短暂信号，告诉自己'它只是暂时的，一定会过去'。然后立即转移注意力，比如做10个深呼吸，或者想想最近开心的事。这个方法基于心理学原理，能快速打断焦虑循环，降低压力激素。每天练习几次，坚持一周，你会发现情绪管理越来越容易，心理韧性也提升了。记住，关键是行动，不是空想。收藏备用，下次情绪来临时试试看！#自我提升 #心理科普 #生活技巧 #情绪管理 #心理健康
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月光潜水艇1周前
给生活加点经济学 | 所有“霸总爱情”，都是一场“寻租”游戏 用经济学的手术刀解剖霸总叙事。‘寻租’行为不创造新价值，只消耗资源进行财富转移。本期揭示，许多霸总故事的核心冲突，都围绕着情感、注意力与权力的‘寻租’活动展开。理解这一点，或许能让我们更清醒地看待现实关系。你还想用经济学拆解哪些流行文化？评论区告诉我。 #霸道总裁爱上我 #寻租 #经济学思维 #爱情经济学 #抖音合集升级计划
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心流- Gina6天前
停止胡思乱想，专注可控的当下，放下不可控的事情 #专注当下 #拒绝焦虑 #女性成长 #热点小助手 #提升自己
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武汉协和儿童康复王双6月前
孩子不愿意说话？试试这样做！#语言发育迟缓 #孩子不说话 #孩子说话晚 #孩子发育 #武汉协和医院王双
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亿叔大赏4周前
法国女星黛博拉·海薇文艺爱情电影 #电影解说 #电影推荐 #爱情电影 #欧美女星
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教数学的Sun老大8月前
三下数学第五单元面积 | 难题 | 结合周长求面积#三下数学#人教版数学#家长必看#数学思维#面积
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良社观2周前
腾讯、阿里全系APP封禁，豆包手机做了什么？ 豆包手机这事，其实是互联网巨头们，围绕下一个时代的“流量分配权”的厮杀。#豆包手机 #阿里 #腾讯 #流量 #用户注意力
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平凡的武道家2周前
注意力在哪就在构建什么 注意力在哪就在构建什么#人生是一场修行
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坚持阅读2周前
#读书 你今天聚焦了吗，你的注意力在哪，你的时间有没有围绕着一个点一件事展开，你的注意力放在哪了，你的注意力就是你的未来，你的注意力在哪你的未来就在哪，一年三百六十五天只干一件事，天天研究琢磨这一个点，我只知道我要把这一个点做好，其他的都可以看不见，注意力就是你的命运#认知 #提升自己
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江金霏3月前
深度生活，现代人的修行。 #自我成长 #深度生活#心流#专注#无我道
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广东焊锅侠3周前
追剧时的手部运动，嘴巴在嗑薯片，手在手机刷短视频，眼睛在电视看剧情... 当代人的多线程“沉浸式”追剧体验。（注意力分散的普遍行为） #脱口秀 #今日焊了谁的裂缝 #侠式解构 #主打一个普通话融合粤语 #悲剧焊成喜剧
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我与我周旋久8月前
《倦怠社会》#倦怠社会 #韩秉哲 #注意力 #短视频
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道缘8899669982周前
总是疲惫、注意力涣散？其实是你宝贵的能.量在悄悄“漏电”。《道德经》这六个字，教你如何为内在能.量“节能充电”：“收敛感官，不耗心神”。守住根本，能.量才能源源不绝。 #能.量管理 #道德经智慧 #精力提升 #内守养生
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允执厥中ck3月前
我们为什么想买的东西越来越多？每天你有多长时间被幸福感包围？我们的注意力为什么被分散？鲍曼在《工作、消费主义和新穷人》给出了答案。#认知#思考 #工作、消费主义和新穷人
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后陡门小F2周前
论大哥对弟弟们有多了解 #蒋敦豪#十个勤天#十个勤天做大做强
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三七掌门说心理3周前
总是想太多做得少怎么办 精神内耗是现代人的通病#精神状态belike #内耗 #心理学 @抖音小助手#我要上热门🔥 @抖音小助手
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云朵抱小熊1周前
现代人碎片沉迷？3F法控焦虑高效专注 深夜刷视频停不下来？那种懊悔和无力感，我深刻体会过。这种感受很正常，不是你的错。在信息爆炸的时代，谁都会陷入这种挣扎。今天我分享'3F冷静倾听法'，帮你瞬间拉回注意力。当冲动来袭时，立刻暂停：第一步区分事实，比如刷了3小时视频；第二步识别感受，如焦虑或愧疚；第三步理解意图，真正想专注工作。现在试试：列出事实-感受-意图，把混乱思绪可视化。即时安抚技巧是'让子弹飞一会儿'——深吸气10秒，问自己'这值得吗？'。长期心态建设靠建立目标感：设定每天专注1小时的微目标，用长期愿景如学会新技能缓冲短期失败，让你从依赖上瘾转向自我掌控。如果此刻你也在碎片化的泥潭中挣扎，请温柔地抱抱自己，允许一切情绪流动。#专注提升 #时间管理 #个人成长 #心理健康 #碎片化焦虑
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简介:

您在查找“围绕现代人的注意力kueng”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-19 06:54

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