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小白成长记3天前
#高效能人士的七个习惯 #摆脱内耗 #自我提升 #成长思维 #时间管理
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王心傲1周前
一个让你彻底摆脱痛苦内耗的颠覆性认知，我就是靠这个心法重启人生的#生活感悟 #人生哲学 #焦虑内耗
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Luna说3天前
自律不是折磨，而且把时间和对生活的主动权还给自己，从每天30分钟开始，拼凑出属于自己的自由人生#轻松自律
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和川4天前
 摆脱拖延的内耗，拒绝无效的忙碌！高效的核心是“做对的事”，而非“把事做对”，从今天起，把精力留给真正重要的事。#今日话题 #晚霞 #播客 #拖延
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小潼姐来啦6天前
低精力的人快速摆脱焦虑的方法，很小 很牛#低精力人群 #高能量 #摆脱焦虑停止精神内耗 #个人成长 #今天学了一个新技能
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刘老师解焦虑4天前
想太多会毁了你，一起来停止精神内耗吧#焦虑 #精神内耗 #胡思乱想 #心理学 #胡思乱想
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日日是好日4天前
#内耗 #行动决定一切 #日常分享 #内容太过真实 如果你经常陷入"内耗"，可以参考这些具体的方法，让思考服务于行动。 1。给自己定一个大致的日常作息时间，训练自己"什么时间就做什么事"，避免拖延和纠结。 2。每天晚上定时放下手机，关掉社交软件，减少外界信息的干扰。 3。每天选一件小事专注，训练自己"专注当下"的能力。像洗碗时感受水流的温度，或者剥橘子时观察脉络走向。 4。把脑子里纠结的事情写下来，找个时间专门去解决它。 5。用具体的行动代替抽象的纠结。例如，立刻做5分钟的家务，而不是思考2小时"要不要做" 我们学会用行动化解“内耗”，把生活变得简单而充实，让每一天都能轻盈前行。
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一介俗人ꫀꪝ.3天前
救命级心法！扛着问题往前走，焦虑内耗全清空，直接重启人生#人间清醒 #人生感悟 #内心强大
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爱化妆的木子1周前
当我不再内耗开始享受我的大学生活时我的一天是这样度过的#vlog日常 #大学生活 #大学生日常 #真实生活分享官#PINKRULE粉底液
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热事深解读4天前
不内耗的最好方式
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观心女侠3周前
摆脱内耗的3个方法#内耗 #个人成长 #心理 #疗愈 #身心健康
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崔一修3天前
停止讨好！读懂这本书，你再也不怕别人讨厌了 | 拒绝精神内耗指南#经典名著 #好书分享#读书笔记 #自我提升 #思维认知
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星灵咨询5天前
摆脱内耗，迎接新生#全国统一的童年游戏盘点 #原创不易请勿抄袭 #玩游戏我是认真的 #创作者扶持计划 #抖音
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00后小黄成长地图3周前
如何停止内耗？3个年轻人马上见效的方法（简单又实用） 年轻人为什么总是陷入内耗？ 明明每天都很努力，却还是觉得累、焦虑、状态差、做什么都提不起劲。 本期视频我分享「3个立即见效的停止内耗方法」， 帮助你迅速摆脱想太多、纠结、情绪耗损，重新掌控自己的生活。 📌你将学到： 1. 年轻人为什么会内耗？真正原因是什么？ 2. 如何用最简单的方法停止过度思考？ 3. 3个马上见效的小技巧，让你的内耗立刻下降 4. 如何长期保持一个低内耗的状态 如果你也想在20多岁就学会管理情绪、提升状态、减少精神消耗， 这个视频一定能帮到你。 #停止内耗 #年轻人内耗 #情绪管理 #想太多 #个人成长
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简快文化李中莹1周前
一个简单的技巧，帮你摆脱情绪不再内耗 #情绪 #成长 #涨知识 #心理学 #李中莹
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小钢牙的记录（115-82）1周前
一个人也很充实#我的人生vlog #真实记录生活 #女大日常vlog #不内耗自己 #独处是一个人最好的修行
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德雅养生4天前
被情绪内耗折磨？3步重塑法，帮你彻底告别过去阴影 当情绪上头时，跟着这样做！ 478呼吸法，看好了：慢慢吸气4秒，感受空气填满你的胸腔；屏住呼吸7秒，让身体静静放松；再缓缓呼气8秒，把所有焦虑和烦恼都吐出去！跟着做这三步，专注提升自己，别再让过去的阴影消耗你 ！#大健康#疗愈#创业#职业选手 #压力
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李李抖音日记3天前
我曾靠吃安眠药入睡 3个笨办法 让我彻底摆脱焦虑内耗 #焦虑 #成长 #认知 #执行力 #自媒体
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紫音✍🏼4天前
“随它去，由我来”6字心法，能摆脱 90%的精神内耗#拒绝内耗 #心理学 #认知觉醒 #触及真心 #情感心理
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阿禾的人间观察室2周前
一个人最高级的自律：停止内耗#心理 #成长 #本质 #思维
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三三人生智慧5天前
与自己和解，这三个“要”助你摆脱内耗 #自我和解 #摆脱内耗 #疗愈 #情绪管理 #三三居士
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李昕桐4天前
两招摆脱失望内耗 #情绪#读书#心理学#每日分享#口播短视频
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乔伊的疗愈空间3周前
放弃完美允许中断是摆脱内耗的秘诀🔥 #女性成长 #自律 #人间清醒 #拒绝焦虑 #内耗
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红枫叶6天前
#读书成长#认知觉醒#元认知 3秒激活元认知！摆脱内耗不自律❌
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东北姑娘的苏州日记1周前
裸辞后被问爆的「反内耗指南」，其实就2个核心👇 1. 把「太在意」调成「无所谓」—— 别人的眼光、没发生的焦虑，都不如自己舒心重要； 2. 用「行动力」打败「空想内耗」—— 哪怕是下楼散个步、整理房间，动起来就赢了一半～ 人生不过三万天，今天的你可是限量版呀✨ 一起跳出内耗怪圈，活得尽兴点！#dou上热门 #裸辞 #vlog #十亿流量扶持计划 #圣诞节 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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婷婷在说什么4天前
“随它去，由我来”6字心法，能摆脱 90%的精神内耗#拒绝内耗 #心理学 #认知觉醒
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咩咩🐑2周前
平平淡淡才是真#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #独处 #内耗#练车的日常
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活成一束光～冰冰1周前
别让内耗偷走你的人生！试试这个方法，一起摆脱精神内耗，活成自己的靠山～#女性成长 #拒绝内耗 #正能量 #女性力量 #自我提升
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老齐说说5天前
旺自己的核心心法，刷到就是上天提醒！5招帮女人摆脱内耗、远离消耗，从切割过往到向内扎根，从放下执念到接纳一切，每一句都戳中女性成长痛点～ 不管此刻你处于低谷还是迷茫，跟着做，新的一年狠狠爱自己、旺自己，活成自带福气的幸运女王！赶紧收藏实践，好运从这一刻开始降临～#女性成长 #自我提升 #抖音上热门原创 #女人旺自己的小技巧 #创作人计划
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一碗饭饭2周前
做自己的伯乐独善其身#vlog日常 #女大学生 #校园
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大橙不焦虑1周前
焦虑内耗？一个让你停止自我战争的心法 不是所有问题都需要一个答案。当你学会“创造性接纳”，与痛苦化敌为友，真正的成长才刚刚开始。#焦虑 #心理学 #内耗 #个人成长 #科普一下
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锋哥闲话3天前
减少内耗！#人生智慧 #内耗 #悟人生之道
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胡楚靓的靓言靓语～2周前
放弃内耗，哪怕没有目标做一些喜欢的事情，充实自己，祝我们大家越来越好！#胡楚靓 #励志 #人生感悟 #vlog十亿流量扶持计划
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小萍果果2周前
不社交不内耗，我一个人也能把我的一天过的超级充实且快乐！#运动 #独处是一个人最好的修行 #减肥 #自律 #努力成为更好的自己
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是啾啾啊1周前
43岁独居女生日常vlog｜ 不内耗，爱自己，过让自己快乐的小日子。 #努力成为更好的自己 #vlog日常 #爱自己 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #生活碎片
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叶儿1周前
解除焦虑内耗，从从容容的生活#正能量 #知识分享 #创作者扶持计划 #学习成长 #女性成长
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轻读笔记2周前
停止内耗，掌握自己的生活 轻读笔记，今天带你解锁《做一个“内核”稳定的成年人》。想要停止精神内耗、真正掌控生活节奏，这本实用指南千万别错过！#好书推荐 #读书 #自我成长 #插画 #内耗
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优氧塑形普拉提刘教练3天前
摆脱内耗。#开心点#不可思议的改变
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蘑菇呀🍄4天前
记住这3句话，下次再内耗时骂醒自己～#做自己 #自我提升 #拒绝内耗
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淇儿能量疗愈说3月前
受情绪（尤其是焦虑和内耗）困扰的朋友，一定要看到最后！ #生活服务热点中心 #接纳自己 #内容太过真实 #摆脱内耗 #焦虑
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小琪碎碎念3天前
如何摆脱焦虑情绪，找回内心的平静? #女性成长 #上热门 #正能量 #抖音小助手dou上热门 #新号
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摆脱内耗的周周（粉色版）3周前
摆脱内耗实操方法：普通人每天鸡飞狗跳，如何不崩溃？ 写情绪日记，真的会让你深度了解自己#girlstalk #情感共鸣 #个人成长 #提升自己 #真实分享计划
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学情商找泽哥4天前
想摆脱内耗你就学会栽跟头 想摆脱内耗你就学会栽跟头#情感 #暗恋 #分手 #内耗 #谈恋爱
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焕云钧1周前
八分钟讲清楚3种超实用的“内观心法”摆脱内耗焦虑，于一平方寸之间开启自在人生#明了 #创作者中心 #创作灵感 #内观流 #内观
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导心者田心融2周前
刚入社会就空虚？这4个方法让你摆脱精神内耗，活出自己的节奏。#00后成长图鉴 #摆脱空虚指南 #人生使命觉醒 #导心者田心融
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玥程2周前
牢记七句话，摆脱职场内耗！ #职场生存指南 #反内耗 #职场心态 #打工感悟 #职场干货
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字里行间3天前
《清醒地活》心理学家的自救指南：每天2分钟“内观练习”，让你摆脱90%的内耗焦虑 #清醒地活 #内在成长 #情绪自由 #正念冥想 #迈克尔辛格
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kio西俞5天前
其实你本可以远离痛苦，更加鲜活#经验分享 #创作灵感 #内耗 #玻璃心#经验分享
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假如书籍能说话4天前
《停止内耗》 同样过一天，为啥你总在“胡思乱想”中耗光力气？越努力纠结越疲惫？耗时25天啃透《停止内耗》，若杉带你解锁轻松生活的真相 #停止内耗 #若杉 #反焦虑 #情绪管理 #深度解读 #读书 #个人成长 #心理疗愈 #自我和解 #知识分享 【视频简介】 你有没有过这样的崩溃时刻——一件小事没做好，就反复在脑子里回放细节，纠结“别人会不会觉得我很笨”；明明该推进的事，却被“万一失败了怎么办”的念头困住，迟迟不敢动手；更扎心的是，白天被各种杂念耗光精力，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，第二天又带着疲惫重复内耗…那一刻，你是不是也在怀疑：我怎么就活得这么累？这种内耗的日子，到底能不能结束？ 今天这期视频，我用一场虚拟对话的方式，让《停止内耗》这本书“活”过来，直接解答你心中的情绪困惑。从“内耗不是你的错，只是你没找对情绪出口”到“打破‘想太多、做太少’的思维怪圈”，从“过度敏感的陷阱”到“循序渐进的情绪减负方法”，每一个观点都可能颠覆你对“累”的认知。希望这次对话，能帮你卸下情绪的沉重包袱，找到属于自己的轻松生活节奏。 【本期看点】 - 为什么说“越努力纠结，内耗越严重”？ - 认知重构：如何打破“必须做到完美”的执念？ - 情绪减负：从“被杂念操控”到“主动掌控思绪”的落地方法 - 自我和解：为什么说“允许自己犯错，才是停止内耗的起点”？ - 场景破解：职场压力、人际关系中的针对性内耗破解技巧 【互动时间】 看完视频，我特别想知道你有没有过被内耗困住的时刻？或者，你已经找到哪些缓解内耗的小方法？欢迎在评论区分享你的经历。如果这期内容对你有启发，请帮我点个赞，你的支持是我持续输出优质内容的最大动力。同时也欢迎大家在评论区告诉我，下一期你想看哪本书的深度解读？ 【本期书籍】 《停止内耗》 作者：若杉 【标签】 #停止内耗 #若杉 #反焦虑 #情绪管理 #深度解读 #读书 #个人成长 #心理疗愈 #自我和解 #知识分享#抖音合集升级计划
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伟伟成长说1周前
别让内耗焦虑毁了你的一生一招解决找到内耗焦虑的根源勇敢扛起问题向前走船到桥头自然直#内耗焦虑 #内耗会毁掉你的一生
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静静老师（进阶版）2周前
摆脱内耗的4个高能量技巧？每天明明没做事，却累到不想动？如何高能量的度过一天？怎么让自己处于高能量状态做事？#官方静静 #官方静静老师 #高能量 #内耗 #个人成长
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佳琪的精神世界5天前
高敏感人群怎么摆脱内耗？ #内向 #社恐 #敏感 #高敏感 #情绪稳定
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金小满（努力涨粉版）3天前
拒绝内耗，告诉自己不要迎合他人#个人成长#情感#情感共鸣#拒绝内耗
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王暖的慢时光4天前
#第一次口播 #正能量#抖上热门 #创作者扶持计划 #励志 其实内耗就是跟自己较劲，放过自己才是治愈的开始！
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小吴姐的日常1周前
全职带娃，拒绝内耗，努力提升自己，做一个快乐的妈妈#全职妈妈日常 #种草好物推荐 #日常分享
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咩咩🐑2周前
忙碌又充实的一天#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #女大学生 #日常分享 #独处
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老王商业干货铺2周前
负债压垮、情劫内耗、身心俱疲？别硬扛！试试我用了15年的「超级重启法」——72小时闭黑关！#闭黑关 #自我疗愈#重启人生#摆脱内耗#治愈自己
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姜拾叁5天前
停止脑补，直接追问。高敏感人群的内耗解药：当感受不舒服时，相信表层意思就是答案。试试看，你会少掉很多“深夜纠结”。 #知识分享 #女性智慧 #情感共鸣 #日常分享
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静馨书苑3天前
如何走出焦虑抑郁，停止内耗#情绪管理#女性智慧 #婚姻家庭 #情感共鸣 #好书推荐
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这是句号1周前
高敏感的人要如何自洽？帮你摆脱内耗 #每日分享 #高敏感人群 #内耗 #抖音小助手@dou+小助手 #摆脱内耗
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我为玄灵举大旗3天前
摆脱内耗小妙招 #道家 #道家文化 #内耗 #内耗型人格 #玄灵
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邻家小钰1周前
当代人该如何摆脱精神内耗？ 放过自己，才是内耗的终极解药。 #焦虑 #情感共鸣 #内耗 #口播视频 #如何摆脱精神内耗
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小辉姐日记3天前
这个方法经常让我在烦恼的时候豁然开朗 #宇宙观#生活感悟 #摆脱烦恼 #心态好一切都好
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明娟的芳香生活日记3天前
找一首喜欢的歌曲或音乐，给自己一片小小的空间 “把忙碌轻轻呼出去…👃💨 把清新吸进来！”#正能量#女性智慧 #女性成长 #精油芳香疗法
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女王毕夏6天前
反派思维，让你彻底摆脱内耗 #智慧#思维#认知#商业思维#成长
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