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美味前妻5月前
下巴后缩/头前倾/嘴凸/脖子短的人看过来（也是整上教程了
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景腾筋膜技术2月前
月孛子又粗又短，看不到下颚线怎么办，这个动作坚持练，帮你练就天鹅颈#天鹅颈#脖子#塑型 #体态纠正
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哇哇哥.改变面相5月前
脖子短怎么办 专治脖子短#脖子 #皱纹 #养生就是养健康 #改变自己
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慧悦讲体态4月前
斜方肌厚｜双下巴｜脖子粗，一个动作搞定❗️ #改善体态 #斜方肌 #双下巴 #脖子 #脖子短
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景腾讲筋膜2月前
亲天花板动作 让脖子更细长 #天鹅颈 #居家锻炼 #双下巴 #体态
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So-Balance瑜快瘦Suki老师1年前
#减肥#拒绝双下巴 脖子粗短就练它！ 39岁130斤的女高管津津瘦身打卡练习第二天 消除双下巴天鹅颈练习！ 今天教大家用两个经络瑜伽动作，帮助消除双下巴的肉肉，拉伸脖子左右前后四个方位，顺便缓解肩颈疼痛，减肥和长期伏案工作的姐妹们练起来！ 随时随地在家、在办公室都能练习！ #肩颈放松 #减肥日常 #大基数
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1米93的大毛8月前
双下巴不是胖！3分钟瘦脸瘦脖子，提拉面部 很多人以为双下巴就是因为胖，并不是这样的，你看我简单调整一下头部，双下巴就出来了 这是因为你的颈前肌肉太过紧张，你的脖子和下巴连成一片，把双下巴挤了出来。 接下来通过拉伸按摩颈部肌肉，带你瘦双下巴，课程非常短只有3分钟，像护肤一样每天练1-2次就可以了，坚持半个月会有比较明显改变，并且你的下颌线的轮廓也会变得非常清晰#下颌线 #瘦脖子 #双下巴消失术 #瘦脸 #颈纹
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王楚怡2月前
瘦脸薄背一起练才有效果
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桃子教你瑜伽康复8月前
每天只用10分钟，轻松get天鹅颈✅ 是不是不少姐妹都有驼背的习惯 再加上平时📅低头玩手机、办公… 斜方肌变的越来越严重、脖子前倾、富贵包… 频频出现！！甚至被说脖子看起来又短又粗的 - 尤其是夏天，想穿露背的衣服👚 也变成奢望！！所以姐妹们一定要看过来 每天睡前10min，跟着视频重复练习 - ✅今日份运动内容 1️⃣颈部后侧 手放👋在后脑勺的位置，拉长颈部 每天做3-5组，每组5-10个呼吸练习 2️⃣颈部两侧 右手🫱按在左侧肩膀慢慢旋转 颈部向上看保持3-5个呼吸 然后慢慢向下看保持3-5个呼吸 左右各做3-5组 - ❌无需借助器材 而且一开始练习不要太强迫自己，避免拉伤 还有一点也很重要！坚持下去 慢慢的整个体态都会变的很美的❗ #居家锻炼 #改善体态 #提升气质 #开肩美背 #身材管理
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陈教练教健身5月前
脖子短？双下巴的小伙伴有救啦，快来试试这个动作吧，每天坚持三分钟，一个月以后看效果#健身 #健康 #塑形#减肥 #正能量
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正美体态5月前
1个动作，粗脖子变“天鹅颈” #脖子粗 #脖子短 #粗脖子 #天鹅颈
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瑜伽老师张凤儿2月前
有双下巴?下颌线下垂?颈部纹纹多?脖子变短变粗?教你一招练出漂亮天鹅颈！#天鹅颈 #瑜伽 #瑜伽老师张凤儿
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小石頭6月前
希望每个凸嘴的女孩，都能刷到我！ #变美小技巧 #变美逆袭
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雅韵形体旗袍美学~萍萍1月前
女性必练的4个动作，脖子短脖子粗就练它，拒绝双下巴，练出天鹅美颈#解锁天鹅颈 #改善双下巴颈纹 #清晰下颌线 #改善富贵包 #雅韵形体旗袍美学
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天鹅老师美肩背3周前
改善脖子短粗 最好的方法
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洋洋子2月前
拉伸脖子半年，不🏃不跳不负重，轻松拥天鹅颈！脖子粗脖子短，只需要四个动作，🐮每天不到五分钟，轻松有效！！#体态改善 #肩颈大作战 #颈部护理 #长脖子 #天鹅颈
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爽男兄9月前
三步教会你拥有天鹅颈！ 想要脖子变得又细又长，坚持早晚三步就行！#天鹅颈 #天鹅颈养成 #变美小技巧 #怎么让脖子变细变长
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金姐姐61岁-君昂5月前
一个动作，拥有漂亮的脖子#女生必看 #健康 #变美 #逆袭 #每日分享
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原力平衡Tzh6月前
下颌后缩，视频简简单单来改善 下颌后缩，花大几万来纠正，不如看看视频跟练，坚持来改变#下颌后缩 #双下巴 #下颌线
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stan健身指南1周前
脖子又短又粗，还鼓个大包像鸵鸟，我必须一秒给你解决，练出修长天鹅颈#体态纠正 #富贵包 #脖子前倾 #私教终结者 #stan健身指南
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大攀运动健康笔记5月前
3招释放肩颈压力🔥改善习惯性耸肩✅ 肩膀总是不自觉的架着，一直紧绷放松不下来，这是习惯性耸肩， 会让你看上去脖子短、肩膀厚，原因很可能是肩胛骨卡住了。 分享3个动作，帮你把紧绷的肩部放松下来。 #习惯性耸肩  #斜方肌   #耸肩驼背  #肩颈酸痛 #夏日减脂大作战
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戴慧面部瑜伽创始人4月前
你不跟练 就根本不知道双下巴、颈纹、脖子短有多好练#面部瑜伽戴慧第一名 #双下巴消失术 #颈纹淡化
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暴走芭比（进化版1周前
脖子短？6个不花钱养成天鹅颈的办法一看就会！ #脖子短 #天鹅颈 #体态 #变美小技巧
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💞爱财爱己3月前
双下巴明显，脖子短！ 楚晨天鹅颈安排一个月效果，完美😍
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天鹅老师美肩背2周前
改善脖子短粗最好的方法
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苏州体态身体维修李老师4月前
#体态纠正 #体态调整 #肩内扣#脖子短#苏州体态调整 感觉脖子短，后背厚又肩膀内扣的小伙伴，看看是不是自己哦，这个动作就比较综合的帮助我们改善身体的问题
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1米93的大毛1年前
双下巴不是胖！3分钟瘦脸瘦脖子，提拉面部 ⭐颈前肌肉太过紧张，脖子和下巴连成一片，不仅双下巴出来了，还把整个面部肌肉筋膜拉了下来。 ⭐所以改善脖子粗，假性垮脸、瘦双下巴的关键在于放松颈部和面部肌肉！本期肌肉放松跟练赶紧码住。 拯救垮脸小tips： ⭐单纯用手去搓皮肤摩擦比较多，搭配柔润面霜一起练习可以保护皮肤，让放松练习的效果更好。 #颈纹 #瘦脖子 #双下巴 #瘦脸 #垮脸
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景腾讲筋膜1周前
想要脖子修长 这个动作简单高效 #天鹅颈 #富贵包 #塑形 #运动康复 #居家锻炼
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小芳（大小脸改善中）2月前
每天3分钟，打卡get同款天鹅颈！ #天鹅颈
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整外茹扎医生2周前
下巴和脖子连在一起做什么医美项目能改善？ #抖出健康知识宝藏 #下巴后缩 #没下巴 #广州注射医生 #填充下巴
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洪涛（专注中式骨相驻颜）7月前
#看手机的后果 #脖子粗 #脖子短 #双下巴 #脖子前倾
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健行者康复明威老师2月前
一条颈纹老十岁，脖子短下颚线不清晰，这个方法特别好用，养出天鹅颈很简单 #颈纹 #双下巴
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芒果腻腻6月前
你不是脸大‼️睡前 5min 清晰下颌线❌双下巴 答应我！！大小脸 面部轮廓模糊 下巴脖子练成片的宝子去练这个面部瑜伽！ ☑️拯救面中凹陷，锻炼颈部线条，改善垮脸法令纹，放松紧张肌肉和疲劳！ 每天睡前练一遍，消除双下巴，练出下颌线！ #瘦脸 #面部瑜伽 #改善法令纹 #下颌线 #抖音健身房
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桃子教你瑜伽康复9月前
头颈前移，脖子粗短，居家练习帮你改善 #抖音创作季 很多上班族都存在头颈前移 脖子粗短不好看的问题 今天分享一下 颈部居家放松练习 让大家有一个好看的天鹅颈 #体态纠正 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #养生
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超模芬的燃脂计划1月前
四个动作让你练出天鹅颈，双下巴没了、脖子长了、下颌线更清晰了！#面部瑜伽 #干货分享 #双下巴 #打造天鹅颈#居家锻炼
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健身房杰老师5天前
不胖有双下巴，没下颚线的，别焦虑了，很简单，每天这样8分钟就够了！#颈椎枕 #颈椎变直 #低头族 #颈椎反弓 #提升气质
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健身房杰老师1周前
不胖有双下巴没下颚线的，别再焦虑了！很简单，每天这样坚持8分钟#低头族 #颈椎反弓 #颈椎变直 #提升气质 #颈椎枕
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傲雪爱瑜伽4月前
一个动作改善圆肩驼背，脖子前倾🔥#体态调整#瑜伽#圆肩驼背#脖子前倾 #深圳瑜伽
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艾妮普拉提·瑜伽馆【少霞】1月前
女生穿搭显脖子短？一个动作改善#脖子短#女生穿搭#胖脸#澄海#艾妮普拉提瑜伽馆
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快乐的墨崽1月前
答应我！！睡前5分钟，告别“富贵包”和颈前伸！ 有没有姐妹和我一样😭 一拍照就脖子前倾像乌龟🐢 侧面看脖子又短又厚，还有双下巴！ 体态差真的太太太减分了！ 直到我试了这个【5分钟懒人瘦脖子法】✨ 坚持下来真的惊到我了！ ✅ 动作超简单，躺在床上就能做✅ 每天只要5分钟，刷个短视频的时间 ✅ 坚持一周，脖子感觉被拉长了 ✅ 锁骨变得更明显，脸型都紧致了 今日任务：现在就开始！ 💬 评论区打卡监督！ #5分钟变美 #体态管理 #瘦脖子挑战 #健身打卡 #懒人运动
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婷姐5月前
#分享一套面部瑜伽手法#面部提升#面部瑜伽#护肤#手法
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谢老师的康复笔记1月前
下巴后缩→嘴凸→双下巴→下巴短。1.应粉丝要求 20分钟纯享版 2.第一个训练动作 重点感受脖子延伸拔高的感觉 3.第二个动作 注意要保持一点点头姿势 让面部平行床面 4.个人经验分享仅供参考 ！ #变美 #体态纠正 #嘴凸 #居家锻炼
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Lei妈变瘦变美3月前
斜方肌厚实，脖子短，显老气？别怕❗️一个动作在家练出直角肩！左右拉肩，每天5分钟，零成本零器械，带娃间隙就能做，专治咱妈圈斜方肌厚实显壮显老！#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #提升气质#斜方肌肥厚 #直角肩真是绝了
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小芳（大小脸改善中）2周前
纠正我的大小脸 鼻子歪斜 嘴巴不对称 这是我每天必做一遍的手法： 1步：我嘴巴不对称 ：刷牙时总有红色泡沫 2步：我没有下颚线： 打造清晰的轮廓线 3步：我短脖子 颈纹 粗喉结：打造天鹅颈 4步：我的双下巴 短下巴 ：滑开心结 打造美丽笑容 5步：我没耳性：总是记性不好 滑耳后根部骨头 长长记性 6步：我的脖子和脸连在一起了 滑出清晰——脖脸分界线 7步：我嘴巴张合功能不灵活 有受限的感觉 滑柔软面神 8步：我大小脸严重 鼻子嘴巴不对称 打造中正面容 #邪修变美 #做个美美的小仙女 #变美变健康
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辣妈教练媛媛，产后瘦身8月前
不敢穿吊带？斜方肌厚，脖子短？就是一个字练！#身材管理是女人一生的必修课 #运动女孩 #斜方肌厚怎么减下来 #肩颈理疗 #肩颈拯救者
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南曦逆龄妙招4周前
只需打开6个开关，解决面部十大问#徒手逆龄 #面部瑜伽 #变年轻 #美容护肤 #美容护肤小知识
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苏苏买买买1周前
低头族不长纹攻略！3分钟get少女天鹅颈！ #颈霜 #天鹅颈 #低头族
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努力中的熊哥哥3周前
所有女生 都给我去练背！（跟练版） 如果你想让脸看起来小一圈 让下颌线更清晰 那就赶紧去练背！ -总时长4:40秒，40秒开始跟练 共四个动作： 40s-1:23s: 舒展开肩 1:24s-2:14s: 回正脊柱 2:15s-3:30s：Y字伸展 3:31s-4:40s: W型夹背 -宝宝们记得打卡，相互监督才更好坚持～ #背部训练 #垮脸 #面部提升 #变美变瘦变好看 #体态纠正
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周快瘦5天前
🧐有时候觉得脖子短，其实并不是真正的脖子短❌，而是斜方肌太高了。想要练低#斜方肌 拉长脖子，你就这么练✅气质也不知不觉提升了💯#直角肩 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 @抖音小助手
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袁袁闺中密语1周前
耸肩脖子越来越短，教你怎么练习#臀凹陷 #蜜桃臀 #臀腿训练#瘦肚子#居家锻炼
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弄弄这个妆8月前
155头大脖子短，看看俺这次搭配进步了吗？ #小个子#穿搭#包包
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成都运动康复东哥1周前
头前伸改善康复训练！脖子短气质差的久坐办公低头族必备！练完还你天鹅颈！#头前伸 #头前倾 #颈椎 #成都运动康复 #运动康复 @成都运动康复刘师 @17.来运动康防中心
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龙宝6月前
希望所有“凸嘴，下巴后缩，下巴短”的姐妹都能刷到这条视频！！#凸嘴 #凸嘴下巴后缩 #下巴短 #美妆模范生 #抖音精选
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球球面部瑜伽1周前
三个动作让你练出天鹅颈，双下巴没了、脖子长了、下颌线更清晰了！#面部瑜伽 #干货分享 #双下巴 #女生必看 #打造天鹅颈
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陈熳一5天前
三招解决秋冬穿高领脸大脖子短！ #穿搭 #穿搭技巧#高领毛衣 #秋冬穿搭 #项链
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老张说发型6天前
脖子短别瞎漏，头大脸大的发型救命思路 #圆脸 #大圆脸 #发型设计
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桃子教你瑜伽康复6月前
天鹅颈作弊术！脖子粗脖子短的姐妹练它‼有用 别让斜方肌背锅了！ 脖子短粗/富贵包/猥琐颈—— 本质是上颈椎段空间被锁死！ 长脖子/天鹅颈的关键是精准拉伸 直接打开长脖子作弊通道 今天这组训练可以拉伸颈部后侧空间，练出天鹅颈，每天2-3遍，姐妹们快来一起打卡吧👭 👉🏻 练完像有人揪着天灵盖把脖子拔长3cm！ 👉🏻 锁骨浮出水面＋下颌线秒变锋利🔪 👉🏻 圆肩驼背自动回正，走路带风💨 #天鹅颈 #富贵包 #体态纠正 #见人不如健身 #因为热爱所以坚持
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天鹅老师美肩背6天前
（跟练）提升颜值最快的方法
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阿基肩颈塑形5月前
斜方肌高耸 脖子短 穿衣服都不好看 这个动作帮你改善 #斜方肌 #脖子短 #虎背熊腰 #居家锻炼 #热点
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形体含含老师5月前
学了舞蹈依然脖子短？｜气质线上课 #芭蕾线上训练营#芭蕾线上课#优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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美颖子1周前
普女逆袭计划｜改善圆肩驼背‼️脖子也不前了#体态改善 #气质提升#养生知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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杨老师-形体运动5天前
锻炼改善颜值#居家锻炼 #运动c#锻炼
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