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Ryana4月前
应朋友要求，分享自己的真实还阳卧经历，无虚构成分，绝对真实，欢迎大家在评论区讨论。#养生 #道家文化 #日常生活 #真实感受 #还阳卧
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开运堂6天前
睡前还阳卧 #倪海厦 #倪海厦老师讲中医
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阿玉来了7月前
还阳卧差点腿没废了😭不过改善失眠效果极佳 平时一个小时 两三个小时才能睡着 还阳卧不到十分钟就着了#养生知识 #还阳卧 #还阳卧的好处 #经络养生按摩 #抗衰老
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北京卫视养生堂1年前
“还阳卧”补肾气提阳气，这个十一赶快卧起来！ #科普健康知识 #十一月你好 #阳气足百病除
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脊养有方玉师姐3月前
老祖宗的真的智慧太强了❤ 还阳卧古老的养生方式🙏 一个人生命力的强弱，关键就是看阳气是否充足 #还阳卧 #道家养生 #补肾气 #睡觉养生 #古法养生
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万万享瘦瑜伽8月前
每晚必做还阳卧#养气血通经络#促进睡眠#古法养生 #瑜伽分享
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俞悦🐟6天前
“猜猜为什么叫‘还阳卧’？躺平5分钟，效果让你惊掉下巴” 睡不着、睡不沉、醒了还是累？试试这个超火的“还阳卧”！ 👉动作超简单： 平躺，双脚心相对，膝盖尽量下沉。 双手轻抚小腹或放在大腿根部。 放松全身，自然呼吸，感受髋部的温和伸展 💡划重点： 膝盖下不去？千万别硬压！在膝盖下面垫个枕头，舒服最重要 建议每次练习10-20分钟即可，不建议保持此姿势入睡，以免对髋关节造成不必要的压力 坚持练习，有助于补肾气、改善睡眠 🌙 今晚就试试，祝你好梦！ #热点 #助眠 #改善睡眠 #居家锻炼 #睡不着怎么办
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瑜生开心就好（变富变美变健康）2年前
#还阳卧腿打不开的，或者打开腿疼的，来先做这个动作，打开髋关节，拉伸腹股沟，解决你还阳卧的问题🙋‍♀️对女生F科也很好呦
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阿银极简养生5月前
还阳卧我睡了一年多，最大的感受是，去年冬天一个人睡时，被窝能睡热乎！以前泡了脚后立马进被窝，越睡越冷，脚热不起来，我现在是打坐后还阳卧入睡，大家试试看…#古中医养生 #女性健康##居家锻炼
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婴田美牙4月前
2个睡觉姿势 越睡越美改善体态毫不费力！ #越睡越美的好习惯 #变美逆袭 #睡觉姿势#还阳卧
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原荷爱运动2年前
#坚持练习还阳卧#每天躺一躺，简单动作重复做，补充精气神#每天坚持10-15分钟，腰好肾好睡眠好#小动作大作用贵在坚持#居家锻炼
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安宁瑜伽学堂2年前
还阳卧=瑜伽束角式，补肾气改善手脚冰凉，对女生最好的体式。#还阳卧 #束角式 #瑜伽养生 #零基础学瑜伽 #中老年瑜伽
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一帆说肾1年前
经常身体疲倦、腰膝酸软、夜尿多手脚冷的朋友不妨试试这2种睡姿#肾气不足 #睡姿 #还阳卧 #混元卧 #中医
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惠美呼吸瑜伽1年前
失眠克星-还阳卧呼吸三步曲，真的会不一样！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #女性智慧 #中医 #失眠 @DOU+小助手 @DOU+小课堂
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道家女丹功•驻颜回春好睡眠1月前
#女人还阳卧危害 #女人修行指南 ##女人养生智慧#女人必学
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乐乐瑜伽4月前
还阳卧帮你放松腰背，缓解疲劳，睡眠质量也提上去了#居家瑜伽#还阳卧
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阿妮小宇宙3年前
要想轻松瘦肚子，躺着做个还阳卧，每天只要10分钟，腹部小更苗条 #健康睡眠 #好睡眠 #睡眠 #按摩养生 #睡前瑜伽 #收腹瘦腰 #瘦肚子 #躺瘦 #养生 #大肚腩变小蛮腰
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A张果老9月前
#正能量传递 #每天学习一点点 #健康 #养生🍀还阳卧，男女皆可锻炼的养生小动作！小动作大作用！睡前练练，坚持下去……🐾😘✌
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爱养生 念善敏4月前
睡好觉是最好的美容养生，还阳卧姿势难以保持的，可以脚放平直，保持手部姿势就可以，最重要的内观呼吸#养生 #记录生活 #还阳卧的好处 #睡好觉
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衣洋健康5月前
每天睡前“还阳卧”10分钟，坚持15天，身体会告诉你答案！
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花花Julia493151年前
还阳卧 适合任何人 想要好睡 还阳卧试一试#专业动作请在指导下进行
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叮当的时光机9月前
还阳卧 还阳卧 怎么睡更舒服？#睡眠#养生#综艺#女人我最大
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Abby朋友6月前
宫寒女生必练！千年还阳卧睡前做，28天养出桃花面色#养生健康 #还阳卧的好处 #养生#小动作大作用 #健康睡眠
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木禾小棠养生记6月前
让我实现人生高质量睡眠的养生功法 还阳卧+仰卧抱膝 分享个人懒人养生秘笈✨一觉到天亮+晨起排D！ 睡前【还阳卧】👇 🦋双腿弯曲脚心相对，膝盖自然打开（不勉强贴地） 🛏️骨盆前倾的姐妹记得在腰下垫小毯子 🤲双手捂在小腹，配合腹式呼吸（吸气鼓肚子，呼气收缩） ⚠️关键点：闭眼！禁手机！5分钟下身就会暖fufu~ 💤气X下行后秒入睡，上热下寒体质亲测有效！ 晨起【仰卧包膝】👇 🛏️双手环抱膝盖做腹式呼吸 💨吸气时膝盖压向腹部，呼气时放松 ☕️做完喝杯水效果翻倍！促排便yyds！ 养生女孩快码住！ #失眠 #上热下寒 #排毒 #养生 #养生就是养健康
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杨琳2年前
追风——网红“还阳卧”睡姿，对您健康吗？
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莉娜正位瑜伽2年前
还阳卧，睡前练练睡的香#零基础瑜伽 #居家锻炼 #睡前放松 #睡前瑜伽 #莉娜瑜伽
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花🐟1年前
多少有点子离谱在身上，本人好多年痛经病史在身上，无意间刷到了这个还阳卧对女性很友好，就试了试，刚开始腿还有点别扭，但是习惯了之后这次来姨妈竟然没吃布洛芬就过去了！！！#愿所有女孩都不痛经 #日常瞎画
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舒乙说瑜伽2年前
推荐一个宝藏体式-还阳卧#瑜伽 #瑜伽教学
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蹦蹦财8月前
睡眠不好快起来重睡 #中医 #睡眠 #养生 #还阳卧 #保养
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道家女丹功•驻颜回春好睡眠9月前
#道家养生 #女人智慧 #道家文化 #女性智慧 道家女丹为什么不让女性健身打开泉扉,看看这个姐妹的反馈
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鱼饼姐姐2年前
#健康养生 #小动作大作用 #提高睡眠质量 #还阳卧
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大顾2月前
睡眠不好，手脚怕冷的，都来做这个动作！#养生 #还阳卧
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郑州市云享瑜伽生活馆官方号1年前
“还阳卧”每天睡前练习10分钟，第二天回复精力，元气满满。#还阳卧#居家锻炼 #瑜伽 #睡前瑜伽
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国芳恋瑜伽1周前
睡前五分钟，相当于深睡两小时 睡前躺一躺 开髋收阴，滋养暖巢 提升睡眠质量 #女性保养 #瑜伽 #子宫暖巢保养 #睡眠 #睡眠质量
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科学站桩施老师1年前
古法·还阳卧，睡觉也能补气血#气血#气血不足 #还阳卧 #失眠
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萍姐阅途1月前
气血不足，手脚凉？练“还阳卧”睡姿#补气血 #手脚冰凉#还阳卧
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衣洋健康4年前
睡前练习一个动作，每天10分钟
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浩沅说的店1年前
养生人的睡姿都与众不同，看看你是哪一种#养生 #女生必看 #还阳卧
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鸿禧儿7月前
跟着中医学睡眠法，养颜安睡八小时 #中医 #还阳卧 #高质量睡眠 #养生 #变美
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重新养自己1周前
第31集 女生可以多做做这个动作，每天睡前十几分钟就好#健康 #养生 #老祖宗的智慧
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艾姐9月前
男女老少还阳卧。简单的事情重复做重复做的事情用心做
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慢慢养元的咸鱼1月前
白天补血红枣汤，晚上熬夜到天亮？😫别再犯这种傻了。 想要养气血睡好觉真的很重要💤 今天说说古法“还阳卧”！两个关键细节，让你的“造血工厂”夜间高效运转！🏭 【你的睡眠质量如何？评论区告诉我】 👇 #养气血 #健康睡眠 #还阳卧 #古法养生 #养生的好习惯
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瑜韵2周前
还阳卧：补肝肾又助眠的瑜伽动作 揭秘还阳卧（瑜伽仰卧束脚式），讲功效与腰酸应对法，每天练超有益
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YY瑜伽（更年期重生）2月前
还阳卧，更年期焦虑，躺一躺，静下心，肩背放松，专注呼吸#更年期调理#特色艾灸 #舒缓瑜伽@上热门
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郁金3年前
#健康养生还阳卧 #健康 #养生 #失眠
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一帆说肾1年前
经常觉得累，腰膝酸软，头晕晕的朋友，可以经常练练这个动作，补补肾气#还阳卧 #肾气不足 #腰膝酸软 #小动作大作用 #中医
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元气导引站桩施元之1年前
睡前运动，睡前5分钟相当于深睡2小时#还阳卧#入睡困难#养生运动#睡前运动
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五通均补治未病服务中心9月前
练习还阳卧的好处：还阳卧是一种传统的养生功法，主要通过特定的睡姿及呼吸来调节身体的阴阳平衡，进而达到促进健康的目的。 1. 可缓解下肢不适； 2. 可促进气血运行； 3. 可温养肝肾； 4. 可疏通经络； 等等，需要注意的是，虽然还阳卧具有诸多益处，但仍需循序渐进，切勿急于求成。特别是患有髋关节、膝关节疾病或急性腰伤的人群，前期应以舒适为度。 #还阳卧 #睡仙功 #道家养生 #导引术
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芝心姐姐睡眠补给站2月前
睡前试试“还阳卧”！躺着就能帮身体放松，助眠很简单 1，别躺太久，一般10-15分钟就行，不然膝盖容易酸 2，髋关节不舒服、或者怀孕的朋友，别勉强，选自己舒服的姿势更重要 3，要是做的时候觉得腰或腿疼，马上调整，别硬撑 #失眠 #睡眠 #睡眠问题 #提升睡眠质量 #拯救失眠
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瑜伽旗哥1年前
还阳卧，瑜伽当中的～仰卧束角式，睡前练习睡觉香，手脚冰凉更需要练习！#零基础瑜伽#居家练习瑜伽#睡前放松
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美诗诗8月前
睡前5分钟，相当于深睡2小时!睡好觉 养好颜仰卧抱腿式还阳卧 2 快乐婴儿式 3 4金刚趴 #养生 #睡前养生动作#我的养生仪式感 #快速入睡 #北碚萱娅
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保定瑜合伽-君君5月前
还阳卧 每天五分钟等于多睡一小时，全身轻松 呼吸顺畅 ，美容养颜 妇科也越来越好了#还阳卧 #瑜伽 #妇科 #睡眠
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晓萍爱❤️养生2年前
还阳卧#养生#睡眠 天冷了手脚冰凉不好入睡，还阳卧走起！这也是我自己每天入睡的睡姿，我喜欢把两手伸过头顶放到百会，这样还可以疏心包经[呲牙]
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美美姐爱养生5月前
#好好睡觉 #养生
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三笙的活力课堂8月前
还阳卧示范，试管备孕睡眠不好、压力大、宫寒、气血差可以试 试管和备孕期间试试“还阳卧”吧！简单来说，就是仰卧双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧自然打开，双手放腹部或腰间。这个动作能放松盆底肌，促进盆腔血液循环，尤其适合久坐体虚、快节奏生活下睡眠不佳、气血不畅的姐妹（老公也适合哟）~ #试管备孕 #备孕调理 #备孕运动
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师妹小花1周前
睡觉也能养身！懒人必练还阳卧，绝世睡功教你练！ #道家养生 #睡觉 #冬天赖床 #锻炼
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可儿带你瘦1周前
原来这样才是正确的睡觉方式，看了这个视频就不要再睡错啦#中医 #睡觉 #还阳卧 #健康科普 #健康减脂
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拜托了，玥小医1周前
睡前一个姿势，帮你补足阳气。每天10分钟睡得香睡得沉！ #健康小妙招 #养生 #还阳卧 #健身 #养生知识
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佛山发布6天前
养生人必备的助阳小妙招，医生教你“还阳卧”：脚掌相对手盖肚脐。早晚各练五分钟，提升阳气。（实习编辑：罗晓琳；责编：唐欣瑜；素材来源：中国蓝新闻）#还阳卧 #睡觉姿势 #阳气 #中医妙招
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佛山新闻6天前
养生人必备的睡前姿势，医生教你“还阳卧”：脚掌相对手盖肚脐。早晚各练五分钟，提升阳气。（实习编辑：罗晓琳；责编：唐欣瑜；素材来源：中国蓝新闻）#还阳卧 #睡觉姿势 #阳气 #中医妙招
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