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悦悦酱6月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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毛球姐姐jolissa5月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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西奇i健身2年前
腰背两侧赘肉多怎么减？教你三个动作，轻松消除腰背两侧脂肪，塑形香肩美背！#开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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tree tree崔崔2周前
女生背部厚怎么练薄？ 减肥减了半天，哪哪都瘦了 背还是很厚是很多女生很头疼的事情。 背部厚跟胖瘦是有关系，但不是唯一的影响因素。如果你比较胖，脂肪比较多，那我的建议是先减肥，首先让自己瘦下来背就会薄很多#内容太过真实 #每日分享 #女性力量 #健身 #减脂塑形
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灵子运动健身分享3月前
在家这样练一练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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自在呼吸5月前
谁说侧腰肉肉不好减？每天3个动作练习，雕刻出纤细小蛮腰#瑜伽 #瘦侧腰 #细腰 #居家健身有新招
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灵子运动健身分享3月前
在家这样练一练#居家锻炼#中老年锻炼#健身#腰部锻炼#中老年
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灵子运动健身分享2月前
在家这样练一练#居家锻炼#中老年锻炼#健身#腰部锻炼#中老年
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洋气杨2年前
#减肥 不算胖但背很厚，富贵包，虎背熊腰，没有少女感，如何让自己越来越薄？#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #好身材吃出来 #科学减脂
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无敌小怪ee（健身版1周前
【肩背手臂篇】挑战60天瘦20斤｜7天背薄一寸，年轻十岁！已经有2000个姐妹加入合集！加入我们下一个瘦的就是你！👈
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柚子坞赵老师4月前
后背很厚还难受，试试这些小妙招#产后 #腰酸腰痛
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美拉流瑜伽3月前
一个动作改善后背囤积脂肪问题！ #跟着美拉练瑜伽 #瘦背 #含胸驼背 #改善虎背熊腰
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陈教练教锻炼1月前
在家这样练一练##居家锻炼#舒缓腰部#腰部拉伸#中老年#中老年锻炼
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顺莉爱养生（已减30斤）4周前
中式帕梅拉跟练版🔥4个动作瘦背瘦脸‼️12min跟练版，每天早上来1遍，神清气爽！ 练完腰背有点酸是正常的，初期做的时候可以动作慢点，后期找到适合自己的频率 #中式帕梅拉 #中式帕梅拉跟练版 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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小阳小阳努力变强（减脂版）4月前
练起来试试看 #减脂 #好身材练起来 #背 #塑形 #变美变瘦变好看
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懂康复运动的小方教练3周前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
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灵子运动健身分享2月前
在家这样练一练#居家锻炼#中老年锻炼#健身#腰部锻炼#中老年
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小丹爱锻炼3月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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云梵瑜伽 普拉提（专注女子塑形）4年前
消灭腰背顽固赘肉，最后一个动作超级有效，来挑战吧！
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小苏昭通市络道健康管理咨询有限公司3周前
腰背承重太久？络道推拿减减负 #推拿 #肩颈酸痛 #腰酸背痛 #放松解压
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图格勒和6月前
下班后跟练5分钟，缓解颈/肩/腰/背酸痛，顺手减减后背肥肉！ 🚁 原速没加快嗷，差点没飞起来！ 🌟 原版视频放在我的公开收藏夹《古法健身丨原版视频》，原作者是【见笑师父】。动作看着简单，几分钟下来也是嗷嗷累的😂 #古法健身 #肩颈疏通 #低头族 #上班族 #养生操
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梨小练🍐（健身和学习搭子）2月前
已瘦12斤！#女生减肥 #减脂 #变瘦 #肩宽背厚 #马甲线
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宁宁-腿型重塑瑜伽1年前
13分钟瘦后背必练｜减斜方肌，练出迷人背沟！#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #开肩美背 #体态调整 #创作灵感
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丁丁普拉提（惠州）健康管理有限公司1周前
体态不好显胖显老？6节课帮你改善驼背富贵包，腰围减6cm，穿衣更显瘦！专业评估+针对调整，让你拥有紧致腰背线条 #惠州同城 #丁丁普拉提 #惠州瑜伽 #体态矫正 #普拉提训练
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小丹爱锻炼3月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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灵子居家运动6月前
在家这样练一练#腰部拉伸#腰部锻炼#中老年锻炼#中老年#居家锻炼
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曲奇不饼干🍪（塑形版）4月前
斜方肌真的很好减❗❗背也跟着瘦了，早晚一次练三天看效果！ 瘦斜方肌薄背Day3，姐妹们一起跟练一起瘦！ #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #好身材练起来
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自在呼吸2月前
后腰背赘肉多显老10岁！睡前趴5分钟，简单不费力，瘦肚子减腰围
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朱七七Shara1月前
800次腰腹暴击❗大肚腩赘肉退退退‼️ 分享一组站立腰腹训练✊ 很适合新手徒手跟练就行 针对性练到核心侧腰后腰~ 每天两遍增加负重倍速更好 #瘦腰 #瘦肚子 #腰腹训练 #健身 #运动打卡
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花语瑜伽4月前
在家怎么练，全身私信塑形，好看到没朋友！ #瑜伽 #开肩美背 #瘦肚子 #少女背 #肩背训练
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运动养生玉老师3周前
`💢 为什么侧腰肉难减？ ❌ 普通卷腹根本练不到 ❌ 弯腰代偿反而伤腰椎 ✅ 正确发力：往后推臀，侧腹直接爆炸！ ✨ 动作精髓（居家版）： 1️⃣ 双脚肩宽站直，手握矿泉水瓶 2️⃣ 臀部后推（想象关门用屁股顶） #腰腹两侧赘肉#居家锻炼
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灵子居家运动2月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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小丹爱锻炼3月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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李沅锜1周前
男士腰背夹！ 收腹——顽固啤酒肚、大肚腩！ 久减不见效果🙀都可以试试！ 对腰椎颈椎都好——7根合金记忆条支撑脊柱！ 挺拔拉背！ 久坐，开车，办公室人士，还有弯腰驼背的孩子，都有很好的帮助！ 茹娣科技内衣不治病，养护身体！
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小丹爱锻炼2月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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灵子居家运动4月前
在家躺着锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#运动健身#减肥
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灵子居家运动4月前
在家锻炼好方法#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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Eva-专注形体矫正2年前
女生背厚，圆肩，肋骨外翻是罪魁祸首。背厚，厚在胸廓，厚在体态#形体矫正 #塑形 #开肩美背 #减脂
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小丹爱锻炼3月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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灵子运动健身分享4月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腰部锻炼#腰部拉伸
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墨菲瑜伽1月前
零基础友好！60分钟瑜伽理疗跟练课，给腰椎减减压，告别腰背疼 #瑜伽 #腰椎理疗 #线上瑜伽 #居家锻炼 #腰椎修复
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灵子居家运动3月前
在家这样练一练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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灵子居家运动3月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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灵子居家运动4月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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排骨哈哈6月前
双倍拉伸缓解腰背酸痛，就练这4个动作 哈喽姐妹们，今天给大家分享在瑜伽垫躺着就能练的几个动作。拉伸腰肌，增强核心力量，缓解久坐的腰酸背痛。 动作一：仰卧交替抬腿 动作二：单腿臀桥 动作三：侧卧抬腿 动作四：仰卧屈膝挺腰 运动前后一定要记得拉伸哦！我是跟着我的新朋友荣泰拉伸²按摩机器人A60Max来进行的全方面放松！毕竟自己拉伸效果有限，这台按摩机器人对我来说就是一举两得，帮助我拉伸恢复肌肉力量的同时，还可以按摩深层肌肉～久坐久站的打工人姐妹和爱健身的姐妹们一起练起来哦～ #荣泰按摩机器人A60Max #缓解腰痛 #瘦腿 #618买什么
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巧真｜的硬核女子塑形馆4年前
减脂以后后背依然有厚度，来，练这一套瘦背动作。少女背练起来#减肥 #美背 #美背线条
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颖妍教你练瑜伽走捷径8月前
痩后背王牌动作你竟然还不知道适合所有人#痩后背#翼状肩胛#圆肩驼背#胸曲变直#意珈合线上瑜伽
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灵子居家运动2月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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儿童骨科张磊医生5月前
肥胖伴骨盆前倾，腰背痛就诊#肥胖#骨盆前倾#腰背痛#形体训练#西安市儿童医院骨科张磊
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北北喵8月前
产后体重减不下来的，带娃腰酸背痛的，都给我练！ 古法健身真的牛！ #产后恢复 #产后宝妈 #产后运动 #颈霜 #sdx
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欧欧线上yoga1月前
腰痛，小肚子突出|就练这3个动作👍 #见人不如健身 #腰疼 #小肚子突出 #骨盆前倾 #体态调整
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阿喵穿搭笔记9月前
每天四个动作极速瘦腰，坚持七天腰围小一大圈#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减腰腹部赘肉的方法 #健身干货 #瘦肚子
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灵子居家运动3月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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灵子居家运动3月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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灵子居家运动4月前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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一只小白羊1周前
每天坚持200个五组，提臀收腹，腰背手臂都变细了，提升气质。没有哑铃准备两瓶矿泉水，练起来#居家锻炼#瘦肚子#瘦全身#小哑铃呀#好身材练起来
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抗突的她👏5月前
每天坚持10分钟，以后会感谢现在的自己。#腰痛 #内容太过真实 #锻炼 #每日运动
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奥妈妈1周前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，正状没了，肩颈腰背都舒服了！久战久坐，腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压，轻松开启舒适生活！#腰椎锻炼了 #居家锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处
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在家这样练一练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#腰部锻炼#腰部拉伸
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净欣的逆袭（已减15斤）2月前
只需要一对哑铃！！一个简单的动作，坚持一个月你就会知道变化有多大，20个一组和全程核心收紧，腰背挺直 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦全身 #哑铃 #瘦手臂
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净欣的逆袭（已减15斤）3周前
40➕姐姐坚持举哑铃64天，手臂紧了，腰背变薄了，体态也变好了，年龄从不是放弃变好的理由，自律健身让我状态越来越好 #哑铃 #开肩美背 #健身 #体态改善#全身燃脂
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宋姐有点马甲线3周前
`💢 为什么侧腰肉难减？ ❌ 普通卷腹根本练不到 ❌ 弯腰代偿反而伤腰椎 ✅ 正确发力：往后推臀，侧腹直接爆炸！ ✨ 动作精髓（居家版）： 1️⃣ 双脚肩宽站直，手握矿泉水瓶 2️⃣ 臀部后推（想象关门用屁股顶） #腰腹两侧赘肉#
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灵子居家运动4月前
在家这样练一练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年运动健身
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半夏（宅家运动）1周前
每天单杠悬垂2分钟，腰板直了，正状没了，肩颈腰背都舒服了！久战久坐，腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压，轻松开启舒适生活！#腰椎锻炼了 #居家锻炼 #吊单杠 #吊单杠的好处
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灵子居家运动3周前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#中老年#腰背拉伸
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