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红哥瘦身笔记8月前
40岁以后多练这几个动作 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 @抖音创作小助手
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中年少女刘开心8月前
42岁坚持运动💪，20分钟哑铃瘦腰腹瘦手臂，姐妹赶紧拿出你的哑铃练起来#好身材练起来 #瘦手臂 #美背训练 #健身 #塑身
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中年少女刘开心7月前
42岁坚持运动-20分钟哑铃瘦背瘦腰瘦手臂❗️让你中年也有少女体态❗️#背部 #背部训练打卡 #瘦背瘦手臂 #哑铃女士 #见人不如健身
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葡萄老丝儿1月前
#塑型瘦身 #沙漏腰#马甲线#健身操#健身 H腰救星！亲测40分钟专攻腰腹💥 练完最明显的感觉是腰腹绷的特别紧！ ✅精准训练腹横肌，相当于穿上“天然束腰”！ ✅全方位刺激侧腰，捏碎侧腰赘肉，拉出迷人曲线。 ✅40分钟跟练不枯燥，暴汗塑形一举两得！
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净欣的逆袭（已减15斤）3周前
40岁➕阿姨亲测几个哑铃动作，每天空腹练，坚持两周，手臂、腰腹、臀腿都紧实了，皮肤也更舒展，状态越来越好，健身效果因人而异，分享我的这份体验，给大家参考 #哑铃 #开肩美背 #居家锻炼#瘦手臂 #健身
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打败卡路里的森姨1周前
小肚腩肚皮松的姐妹，点赞收藏每天练起来吧～#减脂大神支个招 #40岁小姐姐 #自律 #居家舞蹈
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40岁大叔（超哥）1年前
#腹肌马甲线 #居家锻炼 #核心腰腹 40岁大叔挑战40天练出腹肌
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白健恩4月前
居家练下腹 居家练下腹 可以试试这个 卷腹抬腿 腹部发力向上蹬腿 要有感觉地控制 避免完全放松跌下来 10次一组 做四组 居家锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #健身 #居家训练 #腰腹训练 #健身锻炼
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土没有米1月前
秋冬5天瘦肚子逆袭❗️跟练版 戴上手环脚环效果翻倍了！ #瘦下来做最美的自己 #瘦肚子 #马甲线 #女子塑形
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白健恩6月前
腰腹肥肉消除法 腰腹肥肉消除法 就是这个动作 能有效强化腹肌 每天五组 每组20次 配合饮食 练腹肌马甲线 就是这么简单 家居锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #怎么做可以使身材变好 #運動 #一般锻炼多久开始减脂 #腹肌
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白健恩4月前
居家练腹可以很简单 居家练腹可以很简单 一个动作组合 对侧提膝转腰 夸下击掌小跳步 能够有增强体能 每组1分钟 做五组 居家锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #健身 #训练动作 #健身运动锻炼 #腰腹训练
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白健恩5月前
收紧下腹方法 收紧下腹方法 这个真的有效 每天坚持练习 每组1分钟 做四组 两星期后 会发现小腹收紧了 家居锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #健身 #腰腹训练 #居家健身训练 #减肥健身
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子弹哥（女生减脂研究员3）3月前
40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌#100天运动打卡挑战
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白健恩6月前
要减肥就要动起来 要减肥就要动起来 每天坚持这个动作 可以瘦大腿瘦肚子 消除腰腹肥肉 每天200次 可以分四组完成 家居锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #健身 #运动减肥 #健身塑型 #徒手训练
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静姐健身不打烊3周前
#上热门  40+不装嫩，靠25分钟有氧核心，练出紧致腰腹，赢过同龄人💃#有氧运动 #健身vlog #燃脂的一百种方式 #巨量算数@DOU+小助手
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株小珠5月前
今年40岁了～分享我练瘦了30斤的一组瘦手臂腰腹的练习！ 一起练起来呀！💪🏻💪🏻💪🏻 #居家锻炼 #体态纠正 #瘦手臂 #变瘦变美变好看 #好身材练起来
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主持人李静5月前
40+想无痛瘦肚子，一定要看完这条视频！我的好朋友 @明星营养师修贤 带来了她的压箱底瘦肚子干货——以吃为主、动为辅，专为我们40+女性设计。只要照着做，坚持打卡，一定会有收获！#健康 #静距离 #科学饮食 #大有学问 #涨知识
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白健恩4月前
家居体能训练 家居体能训练 一个动作很简单 波比前后跳加开合跳 每组1分钟做四组 每天练习 你会发觉心肺功能好了 上落楼梯呼吸也不喘气 家居锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #健身 #腰腹训练 #虐腹马甲线 #核心力量
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坤老师的坤瑜伽3月前
核心弱，久坐腰酸，小饭包，这两个动作一定要练 #瑜伽 #我的瑜伽生活 #女性40 #核心腰腹
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唐艳营养师8月前
40岁后腰腹赘肉多？这8个习惯温和缩腰围！#创作者中心 #创作灵感 #减肥 #每天学习一点点
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瑜伽冥想者【喻妍】3月前
40+不显老不胖！这套动作每天5遍，10分钟搞定，下颌线清晰 40+不显老不胖！这套动作每天5遍，10分钟搞定，下颌线清晰、腰变细 消肿紧致，腰腹赘肉没了！ #瑜伽日常[话题] #居家锻炼[话题] #瑜伽拉伸#零基础瑜伽入门[话题]
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木易是杨2周前
#热门 40岁老阿姨，跟练@欧阳春晓Aurora 居家普拉提站立沙漏腰2.0版本#居家普拉提 #欧阳春晓沙漏腰打卡 #40岁 #运动打卡
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中年少女刘开心3月前
42岁坚持运动-15分钟帕梅拉腰腹脂肪收割机，赶紧来🔥 #健身 #居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦腰 #居家运动健身
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子弹哥（女生减脂研究员I）3月前
40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌 40＋女生如何把腰腹减干净练薄肌#100天运动打卡挑战
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媛媛瑜伽健身5天前
40+们一起练！专注肩背，腰腹收紧的是线条，更是松弛的生活状态！#我的运动人生#力量训练#自律遇见更好的自己#哑铃健身
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白健恩7月前
每天坚持很快跟脂肪说拜拜 一个动作练全身 能够减脂 减肚腩 增强大腿腰腹力量 也能改善肩背线条 15次一组 做四组 每天坚持 很快跟脂肪说拜拜 #40岁后的男人如何健身 #健身 #怎么做可以使身材变好 #徒手健身 #忘情野钓
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小郭的运动日记💪5月前
40分钟站立瘦腰腹臀腿训练 | Eleni Fit 全程跟练#健身 #暴汗燃脂 #每日分享 #瘦腰 #瘦腿
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李艾4周前
真管用！腹式呼吸就能随时随地紧致腰腹～ #腹式呼吸 #瘦肚子 #瘦腰 #腰痛 #产后收腹
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64老太太爱力量5月前
4分钟核心腰腹训练跟练版适合有运动基础的快速全身燃脂雕刻#马甲线每天早上打卡40分钟#核心力量 #燃脂
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依La1周前
第40集｜帕梅拉最强瘦腰腹，跟练版它来了，4分钟视频循环10次，让我们一起见证更美好的自己#帕梅拉燃脂 ＃帕梅拉燃脂操#大肚子变小蛮腰#居家锻炼
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吃恩陈PP5月前
Day25打卡瘦腰🔥30min站立瘦腰训练👍瘦腰超厉害✅ 🍃 全程 35min，含热身➕拉伸！全程站立，无跑跳，大基数、新手友好～动作简单无重复，日常瘦腰练这个就够了❗️ 🌷虽然是针对腰腹的运动，但是全身都能锻炼到~每天1遍，轻松愉快练出小蛮腰✅ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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陶青青中老年形体2月前
女人过了40岁，腰腹肥胖，三个动作教你解决“游泳圈”问题 #形体训练 #居家锻炼 #游泳圈肚子 #腰腹肥胖
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白健恩7月前
腿部肌肉锻炼 腿部肌肉锻炼 增强腿部爆发力量 强化腰腹核心力量 令下盘更加稳健 身体更加灵活 20个一组 做四组 记得两边脚也要练习 无需器械 居家锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #俄挺练习 #家庭健身 #运动无处不在 #居家训练
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哈哈女子健身2月前
40岁不是危机的开始，而是你最好年龄的开端。#居家锻炼#成为更好的自己#减脂塑形#瘦肚子#瘦全身
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陶子不逃1周前
#告别大肚腩 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰
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白健恩4月前
伸展腿部提高身体控制能力 控制和伸展肌肉 简单一个动作 伸展腿部 提高身体控制能力 每边八次 做四组 记得两边腿也要练 家居锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #肌肉锻炼 #健身 #居家健身 #腰腹训练
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子弹哥（女生减脂研究员9）3月前
40+女生如何用三个月减干净腰腹练出薄肌 40+女生如何用三个月减干净腰腹练出薄肌#100天运动打卡挑战
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子弹哥（女生减脂研究员5）3月前
40+女生如何用三个月减干净腰腹练出薄肌 40+女生如何用三个月减干净腰腹练出薄肌#100天运动打卡挑战
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木易是杨1周前
#热门 40岁老阿姨跟练@欧阳春晓Aurora 居家普拉提站立沙漏腰2.0#运动 #40岁 #居家普拉提 #欧阳春晓沙漏腰打卡
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Sissiye2月前
40+小阿姨的居家训练日常。想要练出双C腰就不能只做孤立的腰腹部训练，高强度的腰腹孤立训练，核心肌群（如腹横肌、腹直肌及腹外斜肌）力量显著增强，会形成宽阔平坦的腰部线条也就是传说中的H腰了😂，感兴趣的抖友帮忙关注一下点点赞，有机会分享一期专门针对双C腰训练的舞蹈动作[调皮]#居家锻炼 #腹肌马甲线 #开肩美背 #双C腰
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媛媛瑜伽健身5天前
40+们一起练！专注肩背，腰腹收紧的是线条，更是松弛的生活状态！#我的运动人生#力量训练#自律遇见更好的自己#哑铃健身
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安然不偷懒（运动版）3周前
42岁坚持运动‼️3分钟站立瘦腰腹✅#瘦腰腹#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家运动健身 #健身减肥 #在家也要运动 #全身燃脂
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没用的阿策4月前
40岁大叔努力训练🏋️的一天#自然健身 #精神氮泵 #日常分享 #核心训练#腹肌训练
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木易是杨1周前
#热门 40岁老阿姨跟练@欧阳春晓Aurora 居家普拉提站立沙漏腰2.0#运动 #欧阳春晓沙漏腰打卡 #40岁 #居家普拉提
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40+活力跟练6月前
一首腰腹操，轻松练腰腹 跟练:禅韵健身 #有氧运动 #积极生活 #宅家健身
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Damon线上塑形减脂3月前
40加女生如何把腰腹减干净练出薄肌辣妹身材？#减脂#减肥#力量训练#科学减脂#健身
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阿秋爱运动🌓5月前
40天居家健身计划，第12天｜腰腹训练，欧阳春晓沙漏腰跟练，全程站立，瘦腰瘦肚子绝绝子💥#居家健身 #好身材练起来 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #居家锻炼
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40岁林林姐聊运动康养1周前
腰部，脊柱必做的动作#腰腹训练#居家锻炼 #健身 #运动
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十一瑜伽运动2周前
40+，我们一起练！专注肩背腰腹，收紧的是线条，更是松弛的生活状态。#40岁后运动人生 #女性力量训练 #健身抗衰日记 #自律遇见更好的自己#哑铃健身
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深漂港姐4月前
42岁坚持运动～让你中年也有少婦身材 #一个动作瘦全身 #居家健身 #懶人健身 #瘦肚子 #香港博主
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子弹哥（女生减脂研究员I）3月前
40+女生如何用三个月减干净腰腹练出薄肌 40+女生如何用三个月减干净腰腹练出薄肌#100天运动打卡挑战
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阿喆居家运动4天前
每天坚持甩壶铃，肚子小了，腰也细了，从180-14040岁大叔变小伙！变好的过程不会太舒服，放弃很容易，只有坚持下去就有好的结果！#壶铃 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #坚持自律 #自律遇见更好的自己
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韩力🉑定制训练计划6天前
40岁后必练的黄金动作——死虫式 您是否常被久坐后的腰背僵硬困扰？看似简单的“死虫式”动作，其实是重建核心稳定的关键。它温和而精准，能有效改善大脑与深层肌群的连接，帮助您在日常活动时保持身体稳定。每天练习几分钟，您会发现腰背更轻松，体态也更挺拔。解锁这个被低估的黄金动作，从基础开始真正关爱您的核心！ #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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静姐健身不打烊4周前
40+姐姐的摆烂式健身：不想跑1小时步，那就15分钟壶铃暴汗！腰腹臀一起雕，练完还能持续燃脂3小时（悄悄说：比跳操轻松，比躺平有用）#壶铃的锻炼方法 #健身vlog #种草激励计划#伙伴计划 #燃脂 @DOU+小助手
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白健恩5月前
给没有去健身室的在家也可以锻炼 给没有去健身室的 在家也可以锻炼 靠着墙壁双脚爬上 在水平位置做屈伸 双手记得尽量撑直 10个一组 做四组 做完全身爆汗 家居锻炼有方法 #40岁后的男人如何健身 #健身 #如何进行力量训练 #居家运动健身 #腰腹训练
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媛媛瑜伽健身1周前
40+我们一起练，专注肩背腰腹，收紧的是线条，更是松弛的生活状态！#自律遇见更好的自己#女性力量训练#我的运动生活#居家锻炼
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蕾蕾健身运动1周前
40+，我们一起练！专注肩背腰腹，收紧的是线条，更是松弛的生活状态#40岁后运动人生#自律女人#女性力量训练#哑铃塑形减脂#居家锻炼
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大海教练6月前
小基数中年女性 如何减脂塑型 #减脂 #小基数减肥 #瘦肚子 #塑型 #力量训练
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40岁三胎妈妈练瑜伽1周前
想瘦肚子也不难，每天4个动作跟着练🔥 评论区领取核心力量完整跟练视频 #瘦肚子 #产后塑形 #零基础瑜伽 #居家锻练#产后恢复身材
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木木教练减脂塑形4月前
40+的你才是更容易“塑形成功”的黄金期，35-40的逆龄终 极密码是“力量塑形”，让你在40岁比20岁更有力量、更自信！#健身 #逆龄抗衰#年轻 #体态 #力量训练
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子弹哥（减脂研究员VII）3月前
40+女生如何用三个月减干净腰腹练出薄肌 40+女生如何用三个月减干净腰腹练出薄肌#100天运动打卡挑战
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十一瑜伽运动1周前
40+，我们一起练！专注肩背腰腹，收紧的是线条，更是松弛的生活状态。#40岁后运动人生 #女性力量训练 #健身抗衰日记#自律遇见更好的自己#哑铃健身
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Damon线上塑形减脂3月前
40加女生男生如何四个月减干净腰腹脂肪练出薄肌身材#健身#力量训练#科学减脂#减肥#健身小白必看经验
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