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栗子4月前
高平中考体育排球项目，男生一分钟垫球35个满分，女生33个满分！排球满分训练记得找我吆！#高平中考体育#励志中考体育训练营
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特一体育晋城中考体育训练中心(总校)6月前
中考排球垫球有两次机会，每次考试1分钟，男生满分35个，女生满分33个！#2025中考倒计时 #立定跳远 #家长必读
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进贤成杰跆拳道岚湖路馆（老邮电局附近）1周前
秀一下我们成杰中考体育班的小雅学员，从开始一次只能垫两三个，经过张教练的一段时间指导后，排球垫球有了质的提升，目前一分钟能垫76个，为我们成杰的精神小姑娘点赞👍👍👍，付出总🈶回报[拳头][拳头]#中考体育 进贤县岚湖路成杰跆拳道
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特一体育晋城中考体育训练中心(总校)3月前
中考体育排球垫球2次机会，每次1分钟，男生满分35个，女生满分33个！#每日分享 #体育中考
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德州中考体育2月前
中考排球满分示范，垫了74个。场地范围3×3米。男生高度要求2米35，女生高度要求2米15。男生40个满分，女生35个满分。中考只有两次机会，取最多的一次#德州中考体育 #德州中考体育训练 #德州中考 #排球垫球
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跃动中考体育3月前
【中考体育排球通关秘籍】 高度决定成败，细节成就满分！⚡ ✅ 怀化评分标准： 男生需垫满40个 | 女生需垫满35个 （稳住节奏，专注每个球的控制！） 过高＝下落时间延长→易失节奏、耗体力→影响最终数量！ 💡 技巧点睛： 保持手臂平稳发力，控制击球力度 用身体协调性稳住球轨迹，避免盲目追高！ 📌 考场策略： 练节奏＞练蛮力，高度精准才是王道！ #排球自垫球 #技巧大于盲目 #稳住就能赢
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一只短腿小柯基🥑1周前
从一开始的只能垫2个然后每天都要练习到现在一次可以垫100个 认真专注做一件事的样子真好看 #排球训练 #运动的女孩
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教体育的郑老师6月前
现在中小学生排球垫球现状，男生满分38个，女生满分33个。你家孩子能垫多少个呢？#排球 #中考排球 #中考排球训练 #中考体育 #排球教学
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博奕体育——张校(专注孩子中考体育训练)1周前
中考排球46连击满分秒锁定 排球垫球总掉球？脚大开立、膝弯蹲起、压腕夹紧，博奕教练1分钟拆动作：脚先到、手随动、腿力传，球稳又高！现场20分钟教学，46连击不中断，中考球类满分稳拿！#菏泽中考体育 #中考排球 #中考排球满分 #dou来运动吧
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张教练5月前
教练：“为什么三大球首选排球呢？”排球得分稳定，失误率低：湖南省排球考试以自垫球计数评分标准明确（如男生40个/分钟、女生35个/分钟），且允许两次机会，失误后仍有补救空间，相比篮球、足球等项目，得分更稳定。#中考体育训练 #暑假 ##运动健身
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还在睡觉啊哥们1周前
一个月从一次性垫2个球到现在一次性垫200个球，我真厉害#排球
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大同体育—钟教练1年前
中考体育排球自垫考试用球标准：男女统一使用5号硬排球（不能使用软式排球）；周长为65-67cm；重量为260-280克；气压为0.3-0.325千克/平方厘米。(注意区分软排球和硬排球，软排为内芯为海绵；硬排为充气，而和充气多少无关) #如何备战体育中考 #中考体育
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琪琪1月前
又一个新纪录： 对垫60个～ 每节课，准备活动、素质练习、体能～ 偶尔还做下小游戏～ 每节课排球的时间也就十几分钟，都先自垫再对垫～ 进步很大～很棒呀小孩们～ 下次全班一起拍～一起记录～
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郑州上门体育闵老师、3周前
🏐 六年级垫球测试来啦！一分钟70个的节奏，是手臂与球体的完美共振✨。夜灯下的操场，每个垫球都是肌肉记忆的精准输出💪。运动从不是偶然，而是日复一日的身体编程。
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无畏排球|周老师小课堂8月前
一分钟教会你自垫球与自传球结合训练！#排球 #排球训练 #排球比赛 #排球少年 #排球教学
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太原满分体育1年前
中考体育排球自垫球，3个辅助训练让你快速度取得满分#中考体育 #立定跳远 #坐位体前屈 #排球基础教学 #中考体育排球技巧和方法
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秦时明月2月前
排球垫球乱飞的同学可以尝试只垫一个，找到手臂控球角度，反复练习，当你坐着能连续垫10个，站起来试试有惊喜哦！#排球垫球满分技巧 #排球颠球技巧 #中考排球颠球 #中考体育@DOU+小助手 @中学生家长 @中考加油站
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宁乡上门体育-肖教练5月前
很多家长问我，为什么要选排球！因为排球有两次机会，有垫四十个的能力！就算失误一次，也还可以冲刺满分#体育 #中考体育 #排球 #宁乡
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体育运动——马教练1月前
实录——排球🏐自垫四节课达标 实录孩子四节课排球自垫🏐 从不会 到一次性连续垫超100个全过程！#排球垫球 #排球
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这里日出！1月前
【排球攻略】别再只看热闹了！排球规则一次讲清。 看不懂排球？记住这几点，你就能超越90%的观众！新手必备，7分钟干货带你轻松看懂专业排球 是不是因为《排球少年》对排球产生了兴趣，却看不懂线下比赛？ 是不是坐在观众席只能跟着鼓掌，却看不懂门道? 这份超详细的「排球观赛入门攻略1.0」请你收好！本视频由全运会现场实拍+动画图解，7分半钟带你从零基础到看懂八成! 本期内容重点: 场馆基础信息（尺寸，人员，时间表) 比赛基本赛制（五局三胜、每球得分) 场上四个位置是干什么的？（主攻接应副攻二传) 那个穿不同颜色衣服的“自由人”有什么用? 一次得分是怎么发生的?(发球→一传→二传→扣球→得分/攻防转换) 拦网、暂停、换人、鹰眼挑战的背后的战术 收藏这份攻略，下次看比赛你就是朋友中最懂球的那个！感谢品牌方@百岁山 的邀请与支持~ 视频有点长，但绝对值得你耐心看完，包教包会！#排球 #排球新手 #排球比赛 #全运会排球 #小排球
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赢未来中考体育1周前
黄冈中考体育三大球项目:排球垫球 满分47个，一分钟计时。#中考体育#黄冈中考#体能训练#中考排球#赢未来体育
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实习报告打印店1年前
排球练习！不到一分钟60个垫球！如果您的孩子没有排球满分赶紧一起学起来！#中考体育 #排球🏐️满分
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南昌民德学校3周前
超详细的中考排球自垫球1分钟教学，抓紧学起来吧！ #南昌中考 #中考体育 #排球教学 #中考排球
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动越体育七宝店5月前
暑假中考排球第一期满分学员，用手也可以稳稳的垫40秒51个，根据每个孩子的情况进行调整打球方式，后面陆续发出……#中考体育 #中考排球 #上海中考 #排球
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裴瓜瓜4年前
中考体育排球垫球超不过30个？教你三个小技巧让你快速提高垫球水平！#排球 #中考体育
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梦梦麻麻3周前
中考体育球类要考排球，从小先练起来！四年级也可以每次垫球40个以上了，加油#体育中考 #体育锻炼 #排球自垫球
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动越体育6月前
完成对墙垫球后就可以尝试2人互垫啦～ 增加趣味性的同时，有效提升球感和动作稳定性 中考45个球还不是手拿把掐🤏 #中考体育 #中考排球 #小排球#排球
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米果lanni4周前
#学校运动会 #比赛现场 手臂绷直，重心降低……感受排球撞击手臂的每一次脉搏！沉浸式垫球，猜猜她能垫几个？#根本停不下来 #围观 #记录校园生活
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长沙上门体育—Jack老师（寒假招生中）2周前
您孩子的排球垫球可以垫多少个啦，可以跟着张老师训练反复把基础打好#尚体体育#中考体育 #体育中考排球 #排球垫球 #中考体育排球垫球
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忻州上门体育——任教练5月前
中考体育排球自垫球一条视频教会你！ #忻州市 #中考体育 #排球 #体育满分 #宝妈
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襄阳中考体育汤老师1月前
襄阳家长看过来！中考体育想拿满，排球训练得趁早！ 娃练排球总失误？记住“脚轻抬、臂绷紧、碎步跟”，垫完速回位，练熟直接稳拿分！ 身边娃亲测：一周练3次，连续垫球25个轻松搞定！体育备考别等了，快让娃练起来！ #襄阳体育中考 #襄阳中考体育 #襄阳初中体育训练 #排球#中考体育
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江西海棠体育1周前
你家孩子能垫多少？满分是一分钟40个#中考排球#排球技巧#江西海棠体育#南昌中考体育
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太原竞界体育俱乐部1年前
中考体育排球一分钟垫球之训练方法篇#中考体育 #排球 #上门体育#太原
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师大上门体育（中考体育特训）5月前
初中的孩子中考体育排球垫不好，排球总是乱走，学习这个方法，排球随便垫50➕💯#中考排球 #排球技巧 #排球少年
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湘潭市-上门体育-李教练5月前
湘潭市中考体育排球，你能垫几个了呢？初中的同学乘着暑假的空余时间抓紧练起来吧#中考体育 #少儿体适能 #上门体育
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不挑球2周前
其实刚开始想的是500个，但垫到300个的时候实在没劲了，你们最多一口气能垫多少个#第一视角 #影石insta360 #影石goultra #排球基本功
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菏泽领鹿中考体育→文教练4月前
中考体育排球一分钟垫球#中考体育#菏泽中考体育 #菏泽市
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小森不服输1周前
排球自垫球怎么打，快速入门排球 #排球 #排球教学 #排球少年 #中考排球 #中考体育
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洋洋在运动3年前
排球垫球一百个很简单，跟着洋洋快速学会排球自垫球！#排球 #气排球 #排球少年 #中考体育
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太原满分体育1年前
中考体育排球自垫球满分教学来了。#中考体育 #坐位体前屈 #中考体育排球技巧和方法 #排球基础教学 #立定跳远
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湘潭飞扬上门中考体育何老师4月前
排球自垫球，没有球类基础的孩子，经过训练垫满分不难！#创作灵感 #湘潭#中考体育 #家长必读 #排球
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招生中）汤阴临竞体育5月前
你家的初中孩子排球能垫几个？#中考体育训练 #中考排球颠球 #汤阴体育训练 #汤阴中考体育
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🏐 小袁教练1年前
一分钟教会你如何练习扣球卷腕 #排球 #扣球 #排球训练技巧 #小排球 #排球教学
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宁波女排5月前
只需几个小细节，你也能够快速掌握排球垫球的技术，快拿去练起来吧#排球 #排球教学 #垫球
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张云逸7月前
新手垫球超容易犯这3个错误 #排球 #排球森林 #排球少年 #垫球
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北体大-岑教练【专业训练】1年前
北京上门体育私教课 #专项训练 #排球训练 排球训练计划 1.原地做徒手模仿垫球动作练习。 2. 垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力。 3.自垫球。一人一球连续向上自垫，垫球高度可固定，也可高、低结合。 4.抛垫球。两人一球相距4-5米，一人将球抛至同伴的腹前，同伴将球垫回。 5. 移动垫球。两人一组，一人抛出不同距离、方向、速度和高度的球，另一人在移动中采取正面、侧面、跨步、低姿或背向等方法将球垫回。 6.对垫球。两人相距4-5米，做连续对垫球练习，尽量采用正面垫球。 7.对墻连续垫球。要求手臂角度固定，全身协调用力。 8.转换方向垫球。三人一组，三角连续垫球。可任意或按顺时针、逆时针的方向依次垫球。先不结合球网，逐渐结合球网三角垫球。 9. 二人一组，相距7-8米，一人发球，一人垫球。#中考体育训练 #排球训练 #排球比赛
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湘潭飞扬上门中考体育何老师5月前
标准而稳定自垫球动作，需要反复打磨，形成肌肉记忆，才们确保考试时不失误！#创作灵感 #湘潭#中考体育#排球自垫球#家长必读
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奇诺之旅1周前
今日纯享版对墙垫球 1000 个 无任何剪辑，加速了一丢丢，总用时 12 分钟，没有搞笑，真实还原了练排球必经的枯燥过程，从 50 个 100 个 500 个 1000 个 到 2000 个甚至更多…就这么一路垫过来，没有捷径，虽然只是兴趣，但既然选择了还是要做到最好，加油💪💪💪 #排球 #青少年排球训练#柒号运动馆#排球少年#运动表现
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襄阳市体育中考提分训练营@长征路校区6月前
中考排球垫球满分标准 #教育 #升学
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太原极限体育教育（中考体育）9月前
沉浸式记录，专业排球垫球测试仪+一分钟排球垫球测试。以及注意事项#中考体育 #太原中考体育 #排球 #篮球
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梦梦麻麻2周前
四年级的媛媛垫排球也不错哦，继续加油#体育中考 #儿童运动 #排球自垫球
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尚体体育培训-苏教练4月前
中考体育排球自垫球技术#尚体体育#中考体育#排球自垫球#暑假锻炼#长沙体育
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@泰山排球（唐山）7月前
排球自垫球球性练习#排球 #排球训练
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小蚂蚁糟糕5月前
小蚂蚁计划之正面双手垫球！ 排球小白自学指南哦 分享一下练习的方法 垫球一定要注意腿部的发力哦 小蚂蚁🐜卡在阶段9️⃣！！#排球 #排球🏐 #垫球 #排球新手#matnut板鞋
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江西海棠体育5月前
#中考体育#排球垫球 排球口诀1一插二夹三提臂，轻松垫排球#江西海棠体育
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郴州市健翔上门体育6月前
#体能训练 #排球 #郴州市中考体育 #排球教学 #上门授课 周教练话糙理不糙👍👍👍
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活蹦乱跳的体育老师8月前
体测排球考试满分技巧 #体测#排球 #中考体育 #排球垫球
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开花吧排球8月前
系统教学之传垫整合篇 一个人练球也能成神！练起来！#排球训练 #排球 #排球少年 #排球基础教学 #小排球
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南昌中考体育 郭教练（博尖体育）2月前
南昌中考体育项目之双手正面垫球详细教学，视频出处南昌教育考试院#南昌教育考试院 #南昌中考体育#排球垫球#博尖体育 #南昌上门体育
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🏐 小袁教练1周前
两分钟教会你垫球，超级简单！ #排球教学 #排球垫球 #排球入门 #排球小袁教练
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S773周前
#排球🏐 #众马排球俱乐部
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橘子爱运动6月前
排球垫球，满分教学！细节满满，重在练习~#排球#排球教学#中考体育#排球垫球#排球训练
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排球教室3月前
垫球基础练习方法#排球 #排球训练 #排球训练技巧
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德州中考体育训练（招生中）🥇5月前
#德州中考体育训练 排球练习方法——初学版#体育中考 #中考体育排球垫球 #德州中考体育 #白斌教田径
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排球新势力8月前
双人高效传垫球强化小贴士（1） #排球 #排球传垫球 #排球少年 #排球新势力
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