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运动与解剖4年前
你真的了解肌肉的向心收缩和离心收缩吗？#运动解剖 #向心收缩 #离心收缩 #等长收缩#知识创作人
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运动康复木木老师（1月17号潍坊站）1年前
简介肌肉收缩的过程 #运动康复 #医学生 #肌肉收缩原理
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广东医生理-刘老师2年前
#骨骼肌的收缩机制#人体生理学#医学科普#每天学习一点点 #骨骼肌的收缩机制#人体生理学#医学科普
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真理之弓2月前
肌肉流失的5个生理机制 #健身干货 #知识分享 #减脂干货 #掉肌肉 #有氧
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天体体研(添体学长)6月前
2026天体体育考研！肌肉收缩与舒张过程（二）！ #天津体育学院体育考研 #天体体育考研 #体育考研
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广东医生理-刘老师2年前
#骨骼肌的收缩形式#人体生理学#医学科普#每天学习一点点 #骨骼肌的收缩形式#人体生理学#医学科普
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运动知识讲解1年前
“骨骼肌”的功能及原理#健身 #让健身成为一种习惯
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李好健身（线上指导）6月前
第9集：肌肉的收缩方式：离心，向心，顶峰，等长分别是什么意思？
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体能训练MFei6月前
快速伸缩复合式训练（Plyometrics）通过拉伸-缩短周期（SSC）机制，有效利用肌肉肌腱系统的弹性势能与神经反射，显著提升爆发力、反应力量和神经肌肉协调性 #爆发力 #弹跳 #脚踝刚性 #运动表现
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白洋zz（期末版）1月前
生理 “骨骼肌兴奋-收缩偶联”（论述题）。 #专升本 #生理学 #护理 #上岸 #白洋zz
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王寒明-康复1月前
肌肉收缩形式 #康复训练 #健身 @沧州任丘康复刘一手 @薛亚峰
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CC体育范老师4月前
什么是强直收缩！ #安徽体育教师招聘 #安徽体育教师招聘考试 #体育教师编 #体育教师考编 #体育教师招聘考试
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简单说运动1年前
传播点知识太难了，健身训练都看看，结论会有所启发。
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Evan（北体考研）1月前
体育考研运动生理学之超等长收缩的原理#体育考研 #北京体育大学考研 #体育考研346
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-成3月前
肌肉类型-肌肉收缩原理#健身 #健身干货 #健身科普
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运动复健找小陈3周前
等张收缩的两种情况#肌肉收缩 #运动康复 #运动 #健身 #肌肉
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土豆体育3月前
力量素质的生理学基础 力量训练原则 力量训练要素 #王瑞元#第六版运动生理学#第六版
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阿泽的医考工具库1月前
看不懂动作肌肉？这个神器3D透视，让你秒变大神！ #医学生 #医学生学习工具 #万康人体解剖 #影像解剖
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肖sir的运动和恢复5天前
肌肉到底是如何收缩的？ #肖sir的运动和恢复 #深圳少儿体适能 #运动康复
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魔鬼龙聊健身2月前
30天教会你健身底层逻辑（25）：肌肉收缩的类型 肌肉收缩的类型有4种：向心收缩，离心收缩、等长收缩以及等动收缩 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身知识 #健身小白必看经验
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霍嘉旭♈️2周前
12 再限流不发了 #肌纤维收缩 的有或无，听过没？事关#肩部起止点主训 #肩部训练 整体整体训练原则，所以必须先讲。#干霍 #健身小白必看经验
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修行的修4周前
塑型减脂没进步？肌肉收缩别弄错 #肌肉收缩 #塑形 #减脂 #离心收缩 #等长收缩
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🇨🇳卫生员军事训练伤防治1周前
#部队 #军人 #肌肉 #运动 #卫生员训练伤防治
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叶修（运动表现提升）7月前
拉伸的方法很多，但基本理念是相同的：拉伸应该拉长肌肉。 最为安全有效的方法是本体感觉神经肌肉促进法（PNF），也称为收缩释放。这种方法以欺骗人体自身的防御机制为基础。首先，拉伸肌肉直至肌肉开始与你对抗，身体会向肌肉发出缩紧和自我保护的信息。继续保持拉伸的位置，肌肉会解除危害可能的信号，身体会再次放松。你也可以主动收紧肌肉来平复身体的防御。PNF法是为了确保身体不抵触拉伸。#运动恢复 #拉伸 #体能训练#运动表现
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醉眼看江山2月前
#健康 #知识分享 我们一定要做身体康复路上的好伙伴，而不是猪队友！
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李李教瘦（线上指导）5月前
别觉得拉伸是给肌肉“松绑”，其实是给筋膜、肌腱这些“小零件”解套呢！#肌肉放松 #肌肉僵硬 #肌肉收缩 #活动受限 #力量训练
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开红旗🇨🇳的康复师1周前
肌肉抽筋的原因！ 肌肉收缩和舒张都需要能量ATP，如果肌肉缺乏能量，仅够肌肉收缩，舒张时没有能量就可能造成抽筋。抽筋指的是肌纤维不自主的收缩，有时数秒有时候数分钟，肌肉紧绷僵硬伴随疼痛。 常见原因有以下几个： 1、肌肉的疲劳，缺乏能量，收缩之后无法放松。 2.血液循环不畅，如低温状态下，晚上没盖被子，低温状态会造成血液循环不畅，能量不足。 3.老人喝水比较少或一个人喝了太多的利尿剂，利尿的药物或茶水，造成电解质的失衡，也会造成抽筋。（甲状腺功能障碍和内分泌失调也会造成电解质紊乱失衡） 4.神经损伤造成异常电信号，肌肉会出现异常收缩造成抽筋。（神经卡压、糖尿病） 5.骨折后身体保护性的收缩而造成的抽筋。 当出现抽筋我们自己该怎么办呢？ ①轻度按摩局部皮肤以及深层的肌肉（切记轻按）牵张以及冰敷（10分钟） ②反复抽筋的话，要找到肌肉抽筋的原因。（肌肉疲劳） ③看是否是电解质紊乱（缺钙、钾……），以及是否是肌筋膜出现损伤造成的。 #肌肉抽筋原因 #肌肉抽筋怎么办
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运动康复王学海-术后1周前
什么是肌肉保护性收缩？这也是很多受伤之后，不局限于手术之后，日常的肌肉拉伤，关节扭伤等情况，都会出现肌肉保护性收缩。它不受你控制，是身体对于疼痛的恐惧形成的自我保护。这也很好解释了手术之后为什么会出现疼痛，尤其关节活动一大出现牵扯痛。或者拉伤之后，肌肉软组织瞬间变紧，活动幅度立马受限…#前叉术后 #前叉重建#前叉康复 #膝关节康复 #运动康复
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神经外科刘杰5天前
偏瘫之后出现肌肉萎缩 是什么原理 #脑梗#脑出血#偏瘫#康复
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学无止境11月前
对于疼痛你真的了解吗？耐心看完你就明白疼痛的机制是什么！“触发点”#疼痛 #为什么会疼痛
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健身李教练8月前
肌肉生长的生理机制，了解原理，才能更好的达成目标#健身干货 #增肌 #肌肉
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康复师日记2周前
#知识分享 #知识科普 #每天跟我涨知识 为什么冬天肌张力会增高？ 1. 肌肉和血管的生理反应：寒冷刺激使皮肤和肌肉的血管收缩，血流减少，肌肉组织得到的氧气和养分减少，更容易变得僵硬和紧张。 2. 神经兴奋性增高：低温可能影响中枢和外周神经系统，使得控制肌肉收缩的神经信号更容易被触发，导致痉挛阈值降低。 3. 活动量减少：冬季户外活动减少，身体整体活动量下降，肌肉和关节长时间保持固定姿势，也会加剧僵硬和张力。 4. 衣物厚重：厚重的衣物可能限制活动，并给身体增加额外负担，有时不恰当的姿势也会诱发痉挛。 #爱语阳光 #康复训练
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暴躁陈教头1月前
拉长一缩短循环。人体使用爆发力的直接方式就是快速伸缩。绝大多数爆发力动作都是从反向动作开始的， 这种类似弹簧机制的过程被称为拉长-缩短循环。拉长-缩短循环是一种“离心收缩到向心收缩”的耦合现象， 在此过程中，肌肉一肌腱复合体(弹性成分)被快速且强制性地拉长，从而储存弹性势能，并在随后的向心收缩中变成动能释放出来。同时， 与肌肉并联的肌梭感受器受到快速牵拉而引起反射性收缩，也就是我们通常所说的牵张反射。此外，肌肉在进行离心收缩过程中， 力量增长率会更高，更容易产生更大的肌肉收缩力量。所以， 在以上3个因素的影响下，拉长-缩短循环更容易产生更高的输出功率。实际上，拉长-缩短循环是一个快速从离心运动到向心运动的快速转变， 由于这种快速转换能力，拉长-缩短循环通常被称为反应力量，它包括了离心阶段、过渡阶段和向心阶段。由于弹性势能向动能转化必须在短时间内完成，牵张反射通常在50ms内发生， 加之力量增长速率只有在快速离心收缩过程中才能变高， 所以拉长-缩短循环的离心和过渡阶段的时间长短变得尤为重要，它决定了随后的向心收缩的输出功率。#知识分享 #体能训练 #运动表现
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雨果少儿百科1月前
你发现了吗？为什么快睡着时身体会突然抖一下呢？原来是它在搞怪 #科普 #知识科普 #原创动画 #身体健康 #冷知识
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增肌師傅7月前
电影情节不是没有根据的，变壮原理就是这个 #增肌生理 #神龙老师讲生理 @神龙力学工坊
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羅LUN心中有个pro梦3月前
牵张反射，也称为肌伸张反射，是指骨骼肌受到外力牵拉而伸长时，能反射性地引起被牵拉的同一肌肉收缩的神经过程。 最简单的理解：就像一根弹簧，当你把它拉长时，它会自动产生一个回缩的力，试图恢复到原来的长度。牵张反射就是肌肉自身的“弹簧”机制，但它是由一套精密的神经回路控制的。 反射弧的组成与过程 任何反射都依赖于一个完整的反射弧。牵张反射的反射弧尤其典型，包括以下五个部分： 1.  感受器 - 肌梭     这是整个反射的关键。肌梭是一种特殊的感受器，包裹在肌肉纤维之中，与普通的梭外肌纤维（负责产生力的工作肌纤维）并联排列。     肌梭的核心功能是感受肌肉的长度变化（被牵拉）和变化速率（牵拉速度）。     当肌肉被外力拉长时，肌梭也随之被拉长。 2.  传入神经 - Ia类传入纤维      肌梭被拉长后兴奋，产生神经信号。      这些信号通过非常粗、传导速度极快的 Ia类传入神经纤维 传向脊髓。 3.  神经中枢 - 脊髓前角       Ia类传入纤维直接进入脊髓后角，并单突触地（只经过一次突触连接）与脊髓前角的α运动神经元发生联系。       这是反射弧的整合中心。 4.  传出神经 - α运动神经元纤维       脊髓前角的α运动神经元被激活，发出“指令”。        指令通过其轴突（α运动神经纤维）传出脊髓。 5.  效应器 - 同一块肌肉的梭外肌纤维        神经信号到达原先被拉长的肌肉，引起其梭外肌纤维收缩。 过程总结：      牵拉肌肉 → 肌梭兴奋 → Ia纤维传入 → 脊髓中枢 → α运动神经元兴奋 → 肌肉收缩 #健身干货 #牵张反射 #运动表现 #神经募集肌肉能力
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平头哥体育考研（线下基地招生中）7月前
运动生理小狗，肌肉收缩与舒张的全过程，生理学必考知识！你学会了吗？#运动生理学 #体育考研
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李峰永1年前
很多人都弄错了，阴道并不能"肌肉收缩" #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动 #八大处李峰永 #八大处私密整形 #盆底肌修复
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云祈Asher4月前
躯干 因为每个人的声音情况不一样，训练方法也会不同，如果想要了解声音如何训练的同学请进粉丝群~#evt #声乐教学 #唱歌
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北京大学人民医院孙秀丽主任7月前
女性盆腔的的3个器官，掌管女性的排便排尿和正常的生理功能，对女性的生活非常重要#产后漏尿松弛 #盆底肌松弛 #子宫脱垂
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运动复健找小陈3周前
肌肉的三种收缩形式#运动康复 #等长收缩 #等速收缩 #等张收缩 #健康科普
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美美——专业孕产理疗培训导师6天前
盆底肌的生理功能与性功能关联 一、盆底肌的生理功能与性功能关联 盆底肌群（又称“凯格尔肌群”）像一张吊网，支撑着膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，并参与控制排尿、排便及性功能。在性活动中，这些肌肉的收缩强度、协调性和耐力直接影响性感受。 1. 增强性唤起与敏感度 · 强健的盆底肌能改善盆腔区域血液循环，增加生殖器官的血流量，从而提升阴蒂、阴道壁及阴茎的敏感度。 · 对女性而言，血流增加有助于阴道润滑，减少性交不适；对男性，可能有助于勃起硬度的维持。 2. 提升性高潮的强度与可控性 · 盆底肌的收缩是性高潮生理反应的核心部分。肌力较强的人更能主动控制肌肉节律性收缩，从而增强高潮强度，甚至可能实现多次高潮。 · 对男性，训练可帮助延迟射精，改善早泄问题。 3. 改善阴道紧致度与阴茎控制力 · 女性产后或年龄增长可能导致盆底肌松弛，影响阴道对阴茎的包裹感。规律训练可恢复肌肉弹性，增强双方摩擦感。 · 男性通过训练可增强对射精前肌肉紧张状态的感知和控制能力 二、科学证据支持 ·多项研究显示，坚持盆底肌训练的女性报告性交疼痛减少、性高潮频率提高；男性在训练后勃起功能和射精控制改善（来源：Journal of Sexual Medicine）。 · 机制明确：盆底肌力量与Ⅱ型肌纤维（快速收缩纤维）相关，针对性训练可直接增强其爆发力和耐力。 三、长期健康益处 1. 预防盆底功能障碍 · 减少尿失禁、盆腔器官脱垂风险，这些疾病会间接影响性自信和性活动意愿。 2. 促进身心连接 · 训练提升对盆底区域的自我觉察，帮助在性活动中更主动地调动肌肉，增强身心投入感。 3. 延缓年龄相关衰退 · 随着年龄增长，盆底肌自然松弛，持续训练可延缓此过程，维持性功能活跃。 四、训练建议与注意事项 1. 正确识别肌肉 · 排尿时中途暂停可找到盆底肌，但避免将此作为常规练习，以免影响排尿功能。 2. 系统化训练 · 包括慢速收缩（保持5-10秒）与快速收缩（快速收紧-放松），每日2-3组，每组10-15次。 · 可结合生物反馈仪或专业指导确保动作准确。 3. 禁忌与咨询 · 急性盆腔炎、术后未愈合等情况需避免训练。建议初学者在医生或物理治疗师评估后开始。#普拉提 #健身女孩穿搭 #健身穿搭 #瑜伽人 #女性瑜伽
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优复拉伸UPFit6天前
讲人话｜运动后为什么要拉伸🤔 拉伸的作用是什么？ 运动后肌肉酸痛、僵硬？运动时肌肉反复收缩，乳酸堆积 + 纤维紧绷，不及时拉伸易致慢性损伤，还会影响后续运动状态～ 科学拉伸才是关键！如果你不知道怎么正确拉伸！可以来优复拉伸，我们负责上马官方赛后拉伸。 专业复建师帮你精准放松，降低受伤风险～ 健康运动，从科学拉伸开始，现在仅100+，即可享受60分钟专业拉伸体验。 优复拉伸门店：上海黄浦/普通/静安/虹口/浦东等核心商圈，均有门店，地铁直达！ #拉伸 #科学运动 #运动康复 #优复拉伸 #运动健康
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增肌師傅7月前
快速增肌原理就这么简单 #增肌生理
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小华医生5月前
#健康科普 #抖出健康知识宝藏 #科普一下 #医学科普 #涨知识
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鸡蛋灌饼5月前
其实减脂最妙的办法就是在力量训练时做好“离心收缩”，保持肌肉张力，从而持续的去燃脂 #内容过于真实 #减脂 #体育生 #肌肉 #腹肌
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妇产科储医生8月前
松弛怎么办，记住这一招 #医学科普 #关爱女性健康 #女生必看 #涨知识
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BOOM补剂健身10月前
近十年科学界最有趣的研究发现。肌肉在收缩是会向血液中释放“希望因子”，希望因子会使我们的抗压能力提高，免于抑郁症的困扰。可能，这就是为什么运动人群更快乐的原因吧。#运动 #健身 #健身干货 #干货分享 #科普知识
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梁野山1月前
盐：隐藏的敌人！ 这个视频是基于两份医源性文本的科普，详尽阐述了食盐（钠）在人体内的生理功能，包括维持体液平衡、神经传导和肌肉收缩等核心作用。重点突出了权威机构对钠的推荐摄入量，强调世界卫生组织（WHO）和美国心脏协会（AHA）建议成人每日钠摄入量应低于 2000 毫克，并指出全球平均摄入量远超此标准。此外，来源全面分析了钠摄入过量的多重健康危害，主要包括引发高血压、增加心血管疾病和肾脏疾病的风险，以及可能导致骨质疏松和胃癌。最后的补充部分则具体分析了中国居民钠摄入超标的独特原因，指出过量钠主要来自传统烹饪中添加的食盐以及酱油、腌制食品和外卖中的“隐形钠”。#食盐 #健康 #高血压 #肥胖 #科普
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兔老师科普9月前
从皮肤到心理全线崩塌！女生长期禁欲，身体会发生什么变化？ #科普#女性 #知识点亮她 #她们的精选#给女生划个健康重点
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健身狂热分子阿泽2月前
你知道啤酒肚是怎么形成的吗 #暴汗燃脂瘦全身#啤酒肚变腹肌#健身#胖子都是潜力股#科普
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李李教瘦（线上指导）4天前
你抽走的可能是脂肪，也可能抽走肌肉的未来。真正的力量，源于健康的选择，而非一时的捷径。#肌肉收缩 #肌肉功能 #脂肪 #深层肌肉 #减脂塑形
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Lin🦋健身7月前
肌肉收缩的四种方式#力量训练 #健身小白必看经验 #干货分享 @抖音小助手
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Coach.李3周前
什么是离心收缩与向心收缩？ #体能训练 #知识科普 #离心训练 #向心训练
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宇哥看世界6天前
这是一个充满弹性的生命通道 #科普 #人体奥秘
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一起健身3周前
#抖音合集升级计划 #健身干货 #健身教学 #健身 #核心力量
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练的还行的小王1周前
顶峰收缩的主要目的是提高大脑对肌肉的链接。不是完全没用，对于新手来说建立一下肌肉感受没问。对进步来说，确实没啥用！#健身
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体能-Kevin教练🐬2周前
SSC = 伸长（拉长） + 短缩（收缩） 的连续组合 当肌肉 先被快速拉长，随后 立即缩短发力 时，这种过程叫做 伸缩循环。 它是所有 跳跃、加速、变向、踢球、起跑第一步 的核心机制。 ⸻ 🔵 SSC 的三阶段结构 1️⃣ Eccentric Phase – 离心伸长阶段（肌肉被拉长） 例如：落地瞬间，股四头肌被快速拉长。 ✔ 产生弹性能量 ✔ 让身体准备进入下一个阶段 — 2️⃣ Amortization Phase – 转换阶段（极短） 这是从“拉长 → 缩短”的过渡，时间越短越好。 ✔ 地面接触越短，爆发越强 ✔ 训练目的就是减少这段时间 — 3️⃣ Concentric Phase – 向心短缩阶段（肌肉收缩发力） 例如：从蹲到底起跳、从地面蹬地加速。 ✔ 释放刚刚储存的弹性能量 ✔ 产生比纯粹向心力量更大的爆发力 ⸻ 🔵 为什么 SSC 对青少年特别重要？ ① 提升跳跃与冲刺爆发力（速度力量的核心） •反应速度提升 •起跑第一步更快 •跳跃更有弹性 ② 提高动作效率，省力不硬撑 肌肉利用弹性能量发力，孩子动作更轻盈。 ③ 降低运动损伤风险 良好的离心吸震能力 = ✔ 膝盖更稳定 ✔ 踝关节落地不晃 ✔ 降低扭伤 / 跟腱压力 ④ 建立正确的落地与起跳动作模式 大部分足球、篮球、壁球伤病都发生在“落地不稳”的瞬间。 ⸻ 🔵 哪些动作在训练 SSC？ •落蹲动作模式（学习吸震） •栏架跳 / 跨栏A式 •跳箱（快速落地再起跳） •登山跑节奏训练 •弹力带加速/减速 •单腿快速提膝、步频训练 …… #体能Kevin教练 #青少年体能训练 #足球专项体能训练 #神经肌肉控制 #协调敏捷训练
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墨雨1年前
肌收缩的生理过程#解剖 肌骨功能
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熊征赢Bernard7月前
什么是离心收缩，什么是向心收缩，做好离心向心对增肌的好处#打破新手健身信息差
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许小鑫的运动笔记6月前
我们做任何一个动作之前，具备前馈机制的深层肌筋膜会先于表层肌筋膜收缩前几毫秒开始收缩；这个功能非常重要，它让关节在动作之前保持稳定，然后表层肌筋膜才会在这个稳定的基础上去完成一个理想的动作模式。只有当深层与表层肌筋膜系统之间平衡时才能实现高效的姿势和动作。 所以我们可以在进行力量训练的同时，交叉练习一下深层肌筋膜的训练动作。 #干货分享 #健身干货 #核心训练 #力量训练 #普拉提
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张院长科普1月前
身体隐藏的终极程序，有必要科学的认识她 #健康 #女性健康科普 #科普 #普及知识 #科普一下
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塑形的范er4天前
《运动后拉伸》完整版，运动时肌肉收缩会产生乳酸等代谢产物，拉伸能加速血液循环，帮助乳酸排出，减轻延迟性肌肉酸痛，同时，拉伸为肌肉提供更多氧气和营养，加速修复，缓解疲劳。记得一定要做哦‼️ 跟练：柳七七形体健身 #运动健康 #拉伸放松肌肉 #抖音生活观察计划 #居家锻炼 #减肥运动
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