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健康福音@徐3月前
垫腰抱膝这项运动，对练习腹部的伸张力起到关键作用。对于强健腰部韧带和腰大肌，以及髋关节周围软组织与臀肌做到了功能强化作用。达到髋好，腰好，膝也好的目地。
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盛天泰活水城官方号2年前
防溺水自救抱膝浮体教程#出游这回正了 #安全教育 #防溺水教育 #游泳教学 #防溺水
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骨关节康复朱医生7月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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中医陈志彪2周前
每天“抱膝滚动”5分钟，强壮你的腰背#中医#补肾壮腰#中医养生 #涨知识 #健康科普
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陈教练教学2月前
仰卧交替抱膝的核心作用是强化核心肌群（尤其腹直肌、腹外斜肌）和放松腰背部肌肉，同时能温和按摩腹部、促进肠道蠕动。#陈教练教学#核心肌群训练#放松腰背部肌肉 #强化核心肌肉 #缓解腰部疲劳
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叮叮当1月前
一遍见效🔥腰真的不痛了！缓解腰肌劳损！ #居家锻炼 #腰痛 #腰痛改善 #居家康复运动 #腰肌劳损
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米粒rice茜坑小何（马拉松摄影师）4年前
弯腰抱腿，完美拉伸体式，运动前后拉伸 保护你的身体不受伤
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疼痛科苏医生1月前
腰肌劳损？教你3招，在家就能缓解 #居家锻炼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #抖出健康知识宝藏
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脊柱医生 刘正7月前
教你三个动作避免手术还你健康腰椎 #腰椎间盘突出 #腰椎滑脱 #椎间盘突出 #腰疼 #在抖音pick你的健康搭子
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南石康复司老师1月前
想要腰疼少反复，医生教你两招#医学科普 #中医 #风湿 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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战胜强直9月前
#强直性脊柱炎 #康复训练 #强直 #髋关节灵活性 强直患者的日常锻炼
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古一瑜伽减龄6月前
每天3分钟，体态好了，气质提升了，多少岁都好看！#居家锻炼 #改善体态#身心疗愈#小动作大作用
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金金爱健身（力量塑形）4月前
每天只需3分钟，体态好了，气质提升了，穿衣更好看了！#健身干货 #体态纠正 #居家锻炼 #小动作大作用
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西瓜硬核军武3年前
特种部队：新学员学习跳伞动作，弯腰抱膝，保证自身安全
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丹凤博凌3月前
腰突多因久坐久站、搬重物、腰受凉。日常要热敷15分钟、睡硬板床、注意保暖。锻炼可做仰卧抱膝（抱膝贴胸10秒，5次）、小燕飞（俯卧抬身5-10秒）、倒步走，需循序渐进不疼为好。急性期多休息，贵在坚持，严重及时就医。博蔆推拿张师傅23年心得助你护腰。
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楠哥有腹肌7月前
每天只需3分钟，体态好了，气质提升了，穿衣更自信了!#体态纠正#小动作大作用 #居家锻炼#健身干货
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盐可闲8月前
#改善体态 #小动作大作用 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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微创消化肿瘤蔡磊主任7月前
当你的胰腺出了问题，身体会发出哪些求救信号？#胰腺 #胰腺炎 #消化外科蔡磊医生 #抖出健康知识宝藏 #身体求救信号
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牛马养生学1周前
每日职场牛马养生指南，今天要讲的是解酸。 #护腰 #职场 #牛马 #养生
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北中医三附院王庆甫院长｜宫廷正骨6月前
#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎管狭窄 #健康科普
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铁人楠波万6月前
每天只需3分钟，体态好了，气质提升了，穿衣更自信了!#体态纠正#小动作大作用 #居家锻炼#健身干货
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会走路的小福星S·DEER(南京国贸店)3月前
如果你穿衣总是不好看，有没有想过可能是你的体态有问题呢？三个动作教会你远离含胸驼背#形体矫正 #形体仪态美学 #改善体态 #改善含胸驼背 #气质穿搭
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中医廉文隆主任5月前
便秘不用怕，记好这3个动作 #抖出健康知识宝藏 #养生 #便秘 #健康科普 #排便
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老雷陪你运动养生1月前
腰椎喜欢的动作，麦肯基疗法！#腰椎#麦肯基疗法#居家养生#运动养生
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是小雪呀6月前
每天3分钟，体态好了，气质提升了#体态纠正 #小动作大作用 #居家锻炼 #健身干货#低头族
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元宝3周前
缓解压力有助睡眠#瑜伽仰卧抱膝式缓解紧张焦虑#居家锻炼 #呼吸释放压力#呼吸与身体的连接
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颈腰椎微创陈丹医生3周前
分享3个温和的动作，适合中老年人锻炼！#健康科普 #腰椎 #腰痛
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元哥健身1周前
每天锻炼3分钟，体态好了，气质提升了，穿衣更自信了！#体态纠正 #小动作大作用 #居家锻炼#健身干货
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摸鱼健身科代表6月前
每天只需3分钟，体态好了，气质提升了，穿衣服更好看#健身干货 #居家锻炼 #体态纠正 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小老头养生操7月前
每天三分钟，体态好了，气质提升了，穿衣服也好看啦#健身干货 #体态纠正 #居家锻炼 #小动作大作用
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欣雅老师居家养生4月前
每天只需3分钟，体态好了，气质提升了，穿衣更好看！#健身干货 #体态纠正 #居家锻炼 #小动作大作用
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重症康复张冰洁2月前
想要体态好，学会这4个动作 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康科普 #运动 #锻炼
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你的腰椎教练（刘）2月前
缓解腰肌劳损一定要强化的肌肉！ #腰痛 #腰痛改善 #腰肌劳损 #腰肌劳损怎么办 #腰痛改善
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你的腰椎教练（姜）3月前
这里疼，可不是腰出了问题！而是它沾住了... 90%的同学腰痛都是源于它#居家锻炼 #改善体态 #运动康复训练 #居家锻炼有新招 #居家锻炼好方法
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康复疼痛科燕金霞主任5天前
腰椎最喜欢的三个动作，现在知道还不晚#腰椎间盘突出 #涨知识
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健康说2月前
中老年运动恢复（3/3）腰疼腿#健康 #知识分享 #涨知识 #每天跟我涨知识 #腰腿疼痛
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中医骨科徐鑫医生5月前
白开水里泡三物，每天五块钱养出好筋骨#疼痛 #中医#抖出健康知识宝藏 #医学科普
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贤哥哥-健康船1月前
老祖宗的养生智慧，每天100下，全身都舒服！ #养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #身体健康 #养生功 @DOU+小助手
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祖儿6月前
三个低成本甚至不花钱的变美小技巧 #变美 #变白 #变美变瘦变好看 #普通人变美思路 #变美攻略
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王可医生3月前
骨科医生眼里最值钱的姿势！ #骨科 #不良体态 #体态纠正 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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贾医生真接骨6天前
驼背比近视还可怕！4个有趣动作超管用#驼背 #驼背矫正 #医学科普 #抖出健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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主管护师刷题营3周前
#护师 #主管护师 每日一练
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林师兄2周前
2027考研林师兄护理综合网课12-9更新节选 #27护理考研 #27护理考研网课 #林师兄护理考研 #27护理考研备考 #护理考研网课
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骨道仁心5月前
老年人骨科保健：如何优雅地老去？ #父母健康 #老年人保健 #骨科 #骨科医生 #医学科普
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中医刘燊仡5月前
警惕强直性脊柱炎的早期信号，要发现早治疗！ #强直性脊柱炎 #强直 #不死癌症 #医学科普 #科普
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中医盛刚4月前
查出腰椎间盘突出，腰疼腿疼屁股疼，记好白开水煮3物 #医学科普 #中医 #科普 #腰椎间盘突出
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脊柱外科任伟剑1年前
屁股疼，腿疼腿麻，跟腰间盘突出有关吗？ #屁股疼 #腰间盘 #医学科普 @DOU+小助手
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邓斌讲中医6月前
三味中药泡水喝，腰椎间盘突出一天比一天好 #腰椎间盘突出 #腰痛 #中医 #医学科普
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富阳骨伤孙奇1月前
缓解腰痛不求人，在家就能学会！ #腰痛 #中老年 #抖出健康知识宝藏
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协和脊柱骨科王文正5月前
上一集我们讲了为什么腰椎最容易出问题，为什么大家老是腰疼？这一集讲一下如何保护我们的腰#腰椎间盘突出 #保护腰椎 #抖出健康知识宝藏 #武汉协和王文正
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张文龙主任医师2月前
60岁以上注意身体这4种表现 #身体检查 #骨科 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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邓万溪 医生4月前
腰痛、背痛，试试这一个调理小方！ #腰痛 #疼痛 #中医 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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内分泌科陈主任7月前
年纪过了50岁，记好这两味药，对付一身疼痛 #中医健康 #疼痛 #风湿 #关节痛
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魏医生聊中医5月前
腰椎间盘突出，不用过度治疗，白开水里泡三物。 #腰椎间盘突出 #腰疼 #中医养生 #健康科普
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曹主任说中医3周前
#中医 #医学科普
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中医骆九源7月前
全身多处关节疼痛，家里常备一个外用药 #关节痛 #腰腿疼痛 #中医 #医学科普 #养生
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刘传慧主任6月前
上了年纪浑身疼，记住这个药店冷门药，一药多用又便宜 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #疼痛 #关节疼
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中医张朝阳3周前
#医学科普 #中医 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #全身疼痛
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李琦军医生7月前
别再被腰疼困扰，三宝泡水有高招 #腰疼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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运动康复孙医生3周前
#医学科普 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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儿科姜主任6月前
孩子身高偏矮，带他每晚坚持这2个动作 #增高动作 #孩子身高 #运动增高训练 #抖出健康知识宝藏
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医言魏定4月前
女性过了50身上总是疼，真不用过度治疗！家门口的桃树叶煮水！ #抖出健康知识宝藏 #桃树叶 #身体疼痛 #女性健康
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