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心理科郑医生6月前
心理医生教你们30S解决胡思乱想 #胡思乱想 #焦虑 #心理学 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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拾光学者1月前
为什么你会在一件事情上反复的思来想去，一直过不去？#知识分享 #个人成长 #独立思考 #心理学知识 #读书分享
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醒心灯4天前
人会胡思乱想是因为大脑的二元运行机制，它不停回忆过去、担忧未来、纠结未发生之事，带来心脉受损，精神内耗，易诱发焦虑症和抑郁症。摆脱方法不是用大脑去对抗想法，而是用心旁观。认真看完你必定有收获#焦虑#反刍思维 #精神内耗#疗愈#心脉受损
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廖博士讲强迫焦虑2周前
强迫焦虑的朋友，怎样摆脱念头想法的纠缠？#心理学#强迫症#强迫焦虑#强迫思维
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子芯心理漫谈1月前
思维反刍#内耗#心理能量#心理知识
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感悟之家3月前
孩子反复想一件事，脑壳疼是这个原因#心理咨询 #心理健康 #青少年心理
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吉祥说1月前
“过度思考”是种病，你得这样治
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倪贝儿2周前
脑子停不下来的人 都在偷偷逃避一件事 #内容过于真实 #知识科普 #心理学 #思维反刍
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周雯3月前
总是控制不住自己的想法，什么都往坏处想 #心理疾病 #医学科普 #冷知识 #焦虑
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心语思享汇3月前
总忍不住"重复做一件事"?心理咨询师:3步自查+科学应对，挣脱强迫症困局
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是如•呼吸能量疗愈3月前
为什么你总是控制不住胡思乱想，可能是“思维反刍”惹的祸#心理学 #情感 #情感共鸣 #个人成长#思维反刍
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清华王赟明潜意识学习法1周前
反复想同一件事？这几招教你停止“精神内耗” #反刍思维 #内耗#停止内耗#注意力转移#潜意识学习法
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心兰心理学1周前
日复一日的重复感源于大脑的“习惯化”，导致情景记忆停止编码。请引入新异刺激，打破自动驾驶模式，以此重启感知。 #心理咨询 #心理疗愈 #人际关系 #语录分享 #自我成长
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蒙眼心看2周前
别让大脑卡在“重播键”上：3步跳出抑郁性反刍的怪圈#心理学 #情感共鸣 #认知提升 #心理学知识 #拒绝焦虑
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简唯心理——小秋老师4月前
强迫性重复#心理学#动力取向#防御机制#强迫性重复#认知提升
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关欣心理1周前
反复琢磨过去的事，越想越停不下来 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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追寻人生5天前
强迫症不是你矫情，而是大脑的“警报系统”失灵了逼着你去做那些重复的动作，反复琢磨那些没意义的念头，今天教大家三个超实用的小方法，帮你慢慢走出这种内耗。第一个，停止对抗。当那个念头冒出来的时候，别批判自己，也别想着“赶紧赶走它”。就静静地告诉自己：“哦，这只是个强迫想法而已，它不是事实。” 你就当它是个路过的陌生人，看它一眼，然后继续做自己的事。第二个，延迟行动。如果那种想重复做事的冲动特别强烈，别急着去做，试着延迟10分钟。这10分钟里，去喝口水、听首歌，或者下楼走两步。你会发现，那种火烧火燎的冲动，其实会慢慢减弱。第三个，接纳不完美。我们总想着“一定要做到100分”，门必须锁好，手必须洗干净，事情必须万无一失。但你要知道，生活本来就不是完美的。就算门真的没锁好又怎样？就算手没洗到绝对干净又怎样？你有能力应对那些小意外，这才是真正的安全感。强迫就像一个爱哭闹的小孩，你越跟它硬碰硬，它闹得越凶。你越淡定，越不搭理它，它反而会慢慢安静下来，慢慢你会发现所有担心的念头都是假的。
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纳适心理5月前
总在深夜反复想一件事？思维反刍可能正在消耗你 #心理学 #思维反刍 #每天进步一点 #情绪稳定
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本宫觉醒了5天前
一件尴尬的事，一直萦绕在你的脑海中，到底该怎么办#知识科普 #每日分享 #抖音助手助我上热门 #尴尬如何化解 #心静能愈三千疾 gogogo
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小杜老师 女性心理智慧成长3月前
总是反复回想做错的事？来聊聊吧！ 家人们，有没有过这种体验：一件小事做错了，就开始疯狂在脑子里复盘，越想越后悔，越想越自责，整个人陷入无尽内耗😫 比如和朋友吵架，那些伤人的话一直在脑海里打转，恨不得穿越回去重说一遍；工作里出了小差错，就不断回想自己怎么这么笨，会不会因此被领导同事嫌弃......这种反复回想，不仅消耗精力，还让自己心情差到极点。 其实从心理学角度来说，这是“思维反刍”在作祟🤯 它就像大脑里的一个死循环，我们不断咀嚼那些不愉快的经历，试图找到“错误解法”，可往往越陷越深。而背后原因，可能是对自己要求过高，容不得一点差错；也可能是太在意别人看法，害怕因错误被否定。 但一直陷在里面肯定不行！咱们得想办法走出来。可以试试这些： ✅停止对自己的攻击，告诉自己“人都会犯错，我已经很棒啦”，学会接纳不完美的自己； ✅当那些念头又冒出来时，赶紧找个事情转移注意力，比如去运动、听音乐、看电影，把自己从回忆里拉出来； ✅换个角度看问题，从第三者视角去审视事情，也许会发现，自己当时的错误并没有那么严重，别人也没太放在心上。 如果你也正被这种反复回想、反复后悔折磨，别一个人扛着，评论区说说，咱们一起想办法解决！💕 #内耗 #思维反刍 #自我成长#内耗型人格 #治愈 #爱自己
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荟楚心理3年前
经常纠结，经常内心反复的假设，反复对话，对大小事都做不了决定，怎么办？#心理 #焦虑 #抑郁#紧张 #失眠
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元式心理知识分享2月前
我们为什么会不自觉地重复一件事？#心理学知识 #职场干货 #人际关系
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悦妃师姐4月前
停不下来反复想一件事 ？3步清空念头超绝！ 总是反复想起一件事？赶快用这三步赶走盘旋的念头！ #自我疗愈 #心理学 #冥想 #情绪 #总是反复想起
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自在教育静姐聊育儿3周前
孩子总喜欢重复？千万别烦，看完绝对涨知识！#育儿#亲子#家庭养育
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格的荣格1周前
如果你睡前脑子比白天还吵，那不是失眠，是你患上了“过度幻想症”。#心理学 #哲学#深度思考
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卓越家庭教养3周前
你的大脑里，是不是也住着一个‘差评师’？内耗，是大脑在空转。行动，是唯一的刹车。脑科学研究显示，当我们反复思虑时，前额叶皮层会过度活跃，消耗大量能量，导致身心俱疲。用“5秒法则”打断它：一想就烦，倒数5秒，立刻去做一件最小的事。把能量从“想”切换到“做”，内耗自然停止。#智慧人生
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晨光分享读书1月前
为什么总是反复回想一件小事？你的大脑可能陷入了"思维循环" #治愈 #个人成长 #情绪由我 #来说你的故事 #内容引爆点
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艾玛的修行笔记1月前
【课程介绍】为什么你总在重复同样的命运？｜艾玛的修行笔记 #修行 #信念 #认知 #大脑编程 #艾玛的修行笔记
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菜重复说3周前
停止胡思乱想，犯错不等于差劲#认知觉醒 #成长#改变自己 #情感共鸣 #认知思维
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心理咨询师李梅花（科大心理）3周前
我总是胡思乱想，停不下来怎么办？ #反刍思维 #拒绝精神内耗 #正念练习
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身心疗愈亚古兽-心灵1年前
总是重复某个行为，是在干什么？ #心灵疗愈 #个人成长 #人生感悟
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张小华1月前
看清真相，别再胡思乱想！#心理学#胡思乱想#开心 #焦虑内耗
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超女妈妈Lily-亲子安全圈国际讲师4天前
脑科学家预计每个人每天会产生约1.2-6万个念头， 其中 90-95%是在重复昨天的， 80-85%的念头是负面的。我们的大脑是一个念头制造机器，也是杞人忧天大师。我们所担心的事情，绝大部分是不会发生的，而我们的应对事件解决问题的能力，也通常会被大脑严重低估。 总爱重复昨天的“老新闻”，因为大脑偏好熟悉的内容，习惯通过运行已有的思维模式来节省能量，这虽然高效，却也容易让人陷入同样的循环：比如反复担心同一件事、预演同一场争论，或者不断想象同一个结果。这是因为大脑退回到了它的“思维舒适区”。 80-85%是念头是负面的，因为大脑对负面信息的关注度，远超正面信息，这种心理倾向叫做负面偏差，简单来说，就是“坏消息”比“好消息”更能引起大脑的关注，这是人类进化留下来的生存本能，对人类祖先而言，如果忽略了一次猛兽来袭的危险信号，就可能丧命，而错过一顿饱餐，还能补救。所以大脑就进化成“宁可错判一千个危险，也绝不放过一个威胁”。 大脑总会产生不同的念头，这是它的本职工作。我们要学会识别哪些念头值得关注，哪些只是内心里的杂音，就像给大脑安装了一套 “整理过滤系统” 。念头的数量不会减少，但混乱感会大大降低。 当发现自己又掉进负面念头的漩涡时，可以试试这个 “2秒钟觉察练习”： 第1秒：抓住它 CATCH IT：抓住这个反复出现的念头 第2秒：给它贴个标签 LABEL IT，对自己说：“这只是我众多念头中的一个，是6万分之一，你不是事实，你只是一个念头”。 短暂的2秒钟为理智脑的介入争取了时间，阻断了情绪脑的快速反应。 了解大脑运作方式和满足孩子在安全圈上的需求，是紧密相连的：当我们越能理解，并调节自己的情绪和内心状态，就越能稳定、温暖地接住孩子的情绪，从而真正建立起安全，又充满信任的亲子关系。 改变永远不会太晚，让我们从此刻开始，做一个30% 足够好的父母。 亲子安全圈 Circle of Security Parenting（又称：安全圈养育）适用于新生儿到青春期孩子的家庭。 澳洲政府认可的 Court Approved Parenting Program 中英文授棵，提供结业证shu，可用于court order #负面情绪 #神经可塑性 #孩子安全感的建立 #大脑 #亲子
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夏88心理3周前
为什么你的大脑总是会自我折磨？ #心理学 #内耗 #思维反刍 #灾难化思维 #自我修行
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老年精神科孙秀丽1年前
老人总重复一件事是怎么回事 #关爱老人 #心理健康 #硬核健康科普行动
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芒果冰进化论📚5月前
大脑变聪明的秘密#干货分享 #干货都在这 #顶级思维 #改变自己 #思维认知
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阿清（成长疗愈屋）4月前
过度思考是不快乐的最大原因，人们往往会在一些小事上反复思考，导致焦虑后悔 #心理学 #情感共鸣 #过度思考 #心理
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书影拾光阁3周前
拯救总是胡思乱想的你#书籍#书籍解读#胡思乱想消除指南 #颠覆认知#好书推荐
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护林小熊的心理分析1月前
惯性重复的危害性 #心理学 #惯性重复
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晴澜心理5月前
一招教你叫停胡思乱想#心理健康 #心理咨询
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李树根讲心理2月前
为什么总是遇到事就胡思乱想，不自觉地钻牛角尖 #心理学#心理咨询#dou来学心理
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小吕心坊2周前
#真实生活分享计划 你是不是也总被一件事反复折磨，越想越累？这不是“想太多”，而是心理学上的 “反刍思维”。它就像大脑程序陷入了死循环，只消耗能量，不解决问题。 今天，给你一个直接的 “思维急刹车”技术。当你意识到自己又开始反刍时，立刻问自己这三个问题： 第一问：这个想法，是想解决问题，还是在重复情绪？（识别目的） 第二问：最坏的情况发生的实际概率有多大？（数据化恐惧） 第三问：如果是我朋友陷入这种思维，我会给他什么建议？（切换视角） 这三问，是一个温和的 “暂停键”。它帮你从情绪的泥潭中抽身，切换到更理性、更有建设性的视角。 真正的成长，不是永不内耗，而是能在陷入时，给自己一个清晰的“出口”。 记住这个方法，把宝贵的精力，留给值得的人和事。 #小吕心坊#心理学#反刍思维#停止精神内耗
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子明阅读1周前
容易焦虑的朋友注意了！是不是总反复想一件事，越想越累？其实这是“穷思竭虑”在消耗你～教你3招快速破局： 1.思维跑偏时，感受呼吸、听周围声音，让大脑暂停。 2.告诉自己“允许不完美，允许失败，不用逼自己撑控一切。 3.别空想！立刻去散步、整理房间，行动才是解药。 学会的朋友，给我点个关注／评论区扣我要放松～ #容易焦虑的人#穷思竭虑 #涨知识
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暗涌.1周前
最累的不是做事，而是做事前后，大脑里那场永不停歇的自我辩论。 你通常用什么方法，让自己从“过度思考”中跳出来？求分享，互相拯救。#内耗 #焦虑 #心理 #自我调节 #情绪管理
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Lily成长力2周前
内耗的罪魁祸首，反刍式思维 你有没有这样的时刻：一件小事过去了好几天，脑子里还在反复播放当时的画面 #内耗 #反刍思维 #成长思维 #心理
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心焰心理1周前
为什么痛苦总在脑中循环？ 心理学教你面对反刍思维#反刍思维 #焦虑症 #强迫
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微妙观心4月前
大脑想东西太容易了，而且容易以假乱真。这是我们深陷情绪焦虑的根本原因。大脑的想是虚构的，想什么并不重要，做什么才重要#焦虑 #情绪 #佛学智慧 #传统文化 #正能量
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心理自救1周前
经常胡思乱想停不下来？这是大脑在“反刍”。#反刍思维 #停止内耗 #心理自救 #情绪管理 #心理学
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Phoenix's English3周前
#英语口语 #英语 #学英语 #每日英语 #英语启蒙 神经科学证实：大脑会相信重复的念头。反复想“我不行”，神经元就会形成固定连接，让失败成为现实——这是“虚假真理效应”在作祟。 反之，常说“我能做到”，大脑会重塑神经连接，为专注与成长铺路。这就是神经可塑性：持续重复能物理性改变大脑结构。 你的大脑，是你最常想的念头的模样。所以，多说你想成为的样子——那些话正雕琢着你的未来。 Neuroscience confirms: The brain believes repeated thoughts. Fixating on “I can’t” wires neurons into patterns that make failure real—that’s the illusory truth effect. Conversely, saying “I can” rewires the brain for focus and growth. This is neuroplasticity: consistent repetition physically reshapes brain structure. Your brain mirrors your most frequent thoughts. So speak as the person you want to be—those words carve your future.
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探知者1月前
相信自己就会成功 #科普 #哲学 #心理学
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李树根讲心理2周前
反复陷入到痛苦的回忆里 疯狂去自责 #dou来学心理#心理咨询#心理学#内耗
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行为心理解码师5天前
焦虑的人都有一个共性:怕！ 怕丢脸怕失败，怕改变，然后你就会发现，你怕的事越多，麻烦就越多，叫怕什么来什么。#心理学 #焦虑 #内耗 #知识创作人
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反复琢磨过去的事，总想不开心的事！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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小周不焦虑1周前
被琐事困住的日子，都在悄悄内耗！#远离内耗 #放平心态
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陈老师 女性养护一对一1周前
孩子为什么喜欢重复做一件事?《妈妈的心灵课》 #儿童心理 #青少年心理 #家长必读
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Otter讀書會2周前
你一直都在「過度思慮」🥴？17分鐘教你5大心理學自救術㊙️ 🧠 你的大腦是不是也常常上演「內心小劇場」？ 明明只是一件小事，卻能在腦中無限放大，最後搞得自己心力交瘁？ 😩 這不是「想太多」，而是陷入了有害的「過度思慮」陷阱！這種「假性思考」不但無法解決問題，更會偷走你的精力、平靜和專注力。 今天，我將為你深度解讀 Nick Trenton 的暢銷書《Stop Overthinking》，一本「大腦使用手冊」，教我們如何從失控的思緒中奪回主導權。 本影片你會學到： ✅ 識別思維病毒：你是否中了「非黑即白」或「災難化思考」的毒？ ✅ 情緒急救術：壓力爆棚時，如何用「5-4-3-2-1接地法」一秒找回冷靜？ ✅ 時間管理魔法：用「艾森豪矩陣」斬斷混亂，從源頭減少焦慮。 ✅ 大腦重設練習：超實用的「功能失調思想紀錄表」，手把手教你改寫負面腳本！ ✅ 終極心態轉變：掌握5個核心態度，成為一個內心強大、情緒穩定的人。 準備好一起為你的大腦進行一次徹底的「斷捨離」了嗎？Let's go!🚀 00:00 介紹 00:10 什麼是過度思考？ 02:36 壓力管理 4A 法則 04:15 即時急救法：5-4-3-2-1 技巧 05:56 艾森豪矩陣 09:01 引導式想像 10:18 重塑我們的思維模式 12:08 功能失調思想記錄表 13:54 行為實驗 15:04 五個核心心態 16:01 總結
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木易老师3周前
强迫性重复#心理学科普#心理咨询 #咨询经验分享#健康
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宝贵的贵贵（进阶版）7月前
#财富自由 #个人成长 #女性智慧 #极致重复 #自我成长与修炼
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轻歌进化论5天前
重复成瘾，做够1000次就成本能 重复成瘾，做够1000次就成本能#认知 #成长 #思维 #觉醒
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付丽娟心理1月前
你为什么总是“想太多”？可能是“思维反刍”在作祟 #付丽娟#心理学#心理咨#想太多#思维反刍
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西安康宁心理1月前
抑郁性思维反刍反复钻牛角尖不是 “小心眼”是大脑在 “卡壳” 抑郁性思维反刍反复钻牛角尖不是 “小心眼”是大脑在 “卡壳”
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情绪解剖室1周前
为什么重复做一件事会产生“机械感”，甚至忘记初衷？ #心理学 #机械感 #重复做一件事
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