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张佳鑫9月前
肚子前凸后腰凹怎么矫正？肚子前凸屁股翘怎么办？腰凹进去肚子凸出来怎么改善？#小肚子突出 #瘦肚子 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #骨盆前移
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刘学讲推拿3月前
腰部有大坑！推拿5分钟，腰窝凹陷消失，走路挺直不酸胀 #手法培训刘学 #推拿 #腰疼 #腰部凹陷 #正骨
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陈老师～感恩3周前
见过这么凹的腰吗，陈老师手把手教你调整
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大攀运动健康笔记4月前
肚子上下分层❓3招改善凸出的葫芦腹✅ 肚子中间明显凹陷，显得胃和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。圆肩驼背的不良体态习惯，胸廓被压缩无法扩张，导致膈肌卡在下降位，呼吸模式出问题，再加上深层腹肌和盆底肌无力，身体会不自觉地用吸肚子动作来代偿，久而久之变成葫芦腹。要解决问题，首先应该恢复膈肌功能，同时训练激活深层核心和盆底肌，平衡腹内压。 #葫芦腹  #小腹突出  #肚子分层 #悬垂腹 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记4月前
肚子上下分层❓2招拯救凸出的葫芦腹✅ 肚子中间明显凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。上期分享了3个动作恢复膈肌功能，今天继续教2个动作，充分激活深层核心，重新平衡腹内压，配合起来练，就能看到改善。 #葫芦腹  #小腹突出 #肚子分层 #悬垂腹 #夏日减脂大作战
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宋赞讲体态纠正1月前
肚子大、腰疼、骨盆前倾，三招带你根本改善 #体态矫正 #肚子大 #腰痛 #腰疼 #骨盆前倾
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甜甜说健康3周前
#腰疼 #腰肌劳损 #内脏下垂 #腰痛 #肚子大
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女子筋膜塑形-小艾老师1月前
你有没有这个坑。两个动作填满#提臀翘臀 #大肚腩变小蛮腰 #臀凹陷#妈妈臀#蜜桃臀
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小艾筋膜塑形创始人6月前
这个动作女生都要好好练，臀凹陷肚子突出都能搞定 #筋膜塑形 #女子塑形 #居家段练 #臀凹陷 #瘦肚子
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佳佳呼吸空间塑型163周前
后腰凹坑跨侧堆肉每天这样练#佳佳呼吸空间塑形 #腔体补差呼吸#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感
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大攀运动健康笔记6天前
肚子上下分层❓3招改善凸出的葫芦腹✅ 肚子中间有很明显的凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。要解决问题，首先应该恢复膈肌功能，同时训练激活深层核心和盆底肌，平衡腹内压。 #葫芦腹  #小腹突出 #肚子分层 #悬垂腹 #我的电子健身教练
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大攀运动健康笔记5天前
肚子上下分层❓2招拯救凸出的葫芦腹✅ 肚子中间明显凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。上期分享了3个动作恢复膈肌功能，今天继续教大家2个动作，充分激活深层核心，重新平衡腹内压，配合起来练，就能看到改善。 #葫芦腹 #小腹突出 #肚子分层 #悬垂腹 #我的电子健身教练
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孕产瑜伽培训导师CC（1月线下产后培训）2周前
🔥产后瘦肚子秘密｜腰越“凹”，肚子越凸！ “为什么产后拼命卷腹，肚子却越来越凸？” ——因为你没解开 “腰椎空间” 的密码！ ✅ 原理揭秘： 产后腹部松弛，腰曲过度凹陷（骨盆前倾） 会导致内脏下垂、小腹突出！ 只有打开后侧腰椎被挤压的空间， 才能让内脏归位，小腹自然收紧！ 💡 核心动作：骶骨-胸腰呼吸法（椅子辅助） 1️⃣ 俯卧在椅子上，骶骨手固定骨盆，胸腰手轻托肋骨 2️⃣ 吸气时想象腰椎两侧向左右推开， 3️⃣ 呼气时保持空间，深层腹横肌向内收 ⏰ 每天3分钟，感受腹部瞬间变轻盈！ 🌟 适合人群： ▫️产后腹直肌分离、腰酸背痛 ▫️久坐小腹凸出、肋骨外翻 ▫️瑜伽/普拉提老师（教学干货🉑直接套用！） #产后修复 #瘦肚子 #腰椎空间 #产后妈妈 #瑜伽老师
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莫铠绮 广州普拉提婵柔训练3月前
产后或久坐 肚子中间有很明显的凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。#葫芦腹 #小腹突出 #肚子分层 #悬垂腹 #夏日减脂大作战
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衡阳唯度女子塑形@芳芳老师6天前
拯救悬垂腹（二）调整骨盆，抓紧一起练习吧 #妈妈臀修复 #悬垂腹大肚子 #假胯宽改善 #盆底肌松弛漏尿 #瘦肚子
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莫铠绮 广州普拉提婵柔训练3月前
肚子中间明显凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果？这是典型的葫芦腹体态，其实是膈肌功能失调和深层核心失衡导致的。上期我教了3个恢复膈肌功能的动作，今天要分享2个超强激活深层核心的训练，帮你重建腹内压平衡系统。两套动作结合起来练，不出一周就能看到明显变化，告别难看的葫芦肚！#葫芦腹  #小腹突出 #肚子分层 #悬垂腹 #夏日减脂大作战
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衡阳唯度女子塑形@芳芳老师1周前
悬垂腹，告别肚子凸出，抓紧一起练习哦 #瘦肚子 #悬垂腹调整 #产后修复 #内脏下垂复位#盆底肌修复
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袁袁女性成长营1月前
每天5分钟，肚子肉肉消除不见#大肚子#妈妈臀#臀凹陷#见人不如健身#好身材练出来
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小艾-女子筋膜塑形学院3月前
每天几分钟，大肚子没了！#居家锻炼 #瘦肚子#骨盆前倾 #妈妈臀#臀凹陷
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周教练｜体态重构者4月前
拒绝梨形肚两招解决它#康复训练 #瘦肚子#居家锻炼 #产后恢复 #小腹突出
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白鹳Yoga🌗2周前
肚子凸出小肚子大|腰曲过大腰痛❗️一定要练 肚子凸出小肚子大|腰曲过大腰痛❗️一定要练||肚子凸出，小肚子大，腰曲过大腰痛，骨盆过宽等问题，一定要练习倒置的动作，倒置➕骨盆内部空间拓宽，改善骨盆底的紧张，倒置动作可以让内脏压力减小，改善肚子凸出小腹凸出#小腹突出 #产后恢复身材 #零基础学瑜伽 #骨盆修复 #体态矫正 @抖音创作小助手
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是悦悦呀3天前
#创作灵感 #瘦腹、#改善骨盆倾斜的动作 #在家也能健身 解决大肚子🔥的动作来啦
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小艾筋膜塑形创始人-小艾老师5天前
这个动作练完，小蛮腰有了臀凹陷饱满啦#筋膜塑形 #女子塑形 #腹部训练 #瘦肚子 #翘臀不粗腿
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纤美妈妈产后调理1周前
葫芦型腹的同学多松解激活中间凹进去的地方，松完记得练呼吸哦#产后恢复 #居家锻炼 #肚子圆滚滚 #宝妈 #大肚子
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郭佳程5天前
#居家锻炼 #普拉提 #瘦肚子 #体态矫正 #久坐党
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整形医生文平邦6月前
身材的凹陷之美，听听专业的怎么说 #大肚腩变小蛮腰 #完美身材 #瘦肚子 #健身
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变美路上1周前
扁平塌 凹陷下垂，肚子上有肉的都可以去试#打造完美身材 #身材管理打造s型身材 #谁穿谁好看#美体塑形
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小艾筋膜塑形3天前
骨盆前倾肚子大！一面墙教你改善！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #瘦肚子 #骨盆前倾
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袁袁新中式灵动1月前
每天100个，小肚子没了#假胯宽 #臀凹陷#女子塑形#居家训练#瑜伽老师
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小艾女子筋膜塑形3周前
靠墙5分钟，告别大肚腩#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀 #臀凹陷
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女子筋膜塑形小艾3月前
大腿粗，胯宽！凹陷！肚子大！先去练足弓！ #居家锻炼 #好身材练起来 #臀腿训练#女子塑形#无限回购的宝藏单品
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小艾女子筋膜塑型2天前
肚子大，腰还不舒服？这是骨盆前倾了#臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼#见人不如健身#好身材练出来
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只是徐幺妹儿（假胯宽）4月前
改善假胯宽 臀凹陷三个必练动作 #假胯宽 阿新武当二打卡第57天，假胯宽 臀凹陷改善了，臀部下垂没有了，臀线提高 屁股圆润饱满了，每天练这三个动作，10天就能看到改善，瘦腰瘦肚子 不用烦恼，死虫练起来#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #瘦肚子 #阿新塑形 @阿新美臀（健身彭昱畅版） 跟练老师
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&小艾女子筋膜塑形4天前
妈妈臀难消、小腿外翻显壮、小肚子突出？根源藏在脚下！找准足底发力点，轻松调回好体态。#妈妈臀#小腿外翻 #产后恢复 #女子塑形#好身材练起来
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小艾-筋膜女子塑形创始人1月前
每天五分钟，肚子没了，腰也舒服了#臀凹陷 #假胯宽 #居家训练#骨盆前倾#女子塑形
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武汉南湖艾灸普拉提躺瘦1周前
葫芦腹不是胖3️⃣招居家训练改善✅谁练谁知道|||这是不是你的肚子，中间明显凹陷，显得胃和小腹特别突出，看起来像个葫芦，同时还伴随着肠胃不适消化不良，呼吸短浅甚至失眠焦虑，如果你也这样一定别再为减肥焦虑了，这不是胖出来的，而是一个典型的体态问题，是三腔不对位导致的 #内脏下垂[话题]# #瘦肚子瘦腰腹赘肉[话题]# #悬垂腹[话题]# #产后[话题]#
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小艾-女子筋膜塑形学院1周前
大肚子收不住？ #居家锻炼#妈妈臀#肚子大#臀凹陷#臀部训练
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浩妈逆袭版4天前
悬垂腹肚子大不是胖～内脏复位才是瘦肚子关键🔥#瘦肚子 #悬垂腹 #脱垂 #产后 #内脏下垂复位
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小艾女子塑型3周前
这个动作太牛了，肚子练一次紧一次！#臀部两侧凹陷#核心腰腹 #妈妈臀#提高臀线 #臀腿训练
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小梨子（塑形中）4月前
#创作者中心 #创作灵感 #臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 跟阿新主播打卡15天 这半个月的努力 没有白费 很多问题都在一点点的改善 臀凹陷没那么凹了 上身也瘦了 腰也细了 腿也在慢慢变直 梨形身材的我还需要继续努力 #大肚腩变小蛮腰
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小艾塑形导师6天前
每天5分钟，凹陷不见了#居家锻炼#产后恢复身材 #好身材练起来 #每个动作都是用汗水换来的 #形体仪态气质修炼
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77养生日记8月前
千万别卷腹‼️胃包大小腹突出就是葫芦腹，原因和方法一次讲清楚✅ #葫芦腹 #瘦肚子 #胃包大 #悬垂腹 #刷腹
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琪琪的精选衣橱1周前
原摄像头给你们拍一下这款收腹提臀裤，它的真实的收腹效果，原始身材肚大 腰圆 臀凹陷，提上它看看穿好后的效果，瞬间肚平臀翘，屁股又翘又饱满，腰也更细了，身材真好看！#高腰收腹提臀裤 #细腰翘臀 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #告别大肚腩 #穿出好身材
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福气果糕呀2周前
肚子大的，悬垂腹的，小腹突出松弛，腰线不明显的，你就死磕这三个动作！#上热门 #瘦肚子 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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袁袁闺中密语3周前
学会这个动作，肚子不会再鼓鼓了#瘦肚子 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦腿 #臀腿训练
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小艾塑型3周前
肚子大，臀凹陷赶紧练起来吧！#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #健身 #女子塑形
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筋膜塑形创始人小艾老师3周前
每天练10分钟，小肚子没了#大肚子 #臀凹陷 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态
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小艾～筋膜塑形1周前
每天🔟分钟：消除臀凹！！告别妈妈臀！拥有小蛮腰！#好身材练起来 #女子塑形#身材管理 #居家锻炼 #臀腿训练
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158的婷婷教练4天前
垂悬腹的姐妹可以练一下这个动作，每天睡前在床上就可以练#居家锻炼 #瘦肚子#瘦腰#核心#腰腹燃脂训练方法
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小艾筋膜塑形创始人1周前
这个动作每天五分钟，肚子平了凹陷饱满了 #筋膜塑形 #女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #瘦肚子
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琪琪的精选衣橱3天前
产后肚子大肉松弛，腰两侧赘肉多，臀部凹陷扁平下垂，穿上我的塑形神器，一提一拉瞬间肚子收平了，细腰又翘臀，还收大腿根肉肉，重塑好身材，现在减决定了过年怎么穿！#高腰收腹提臀裤 #细腰翘臀 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #告别大肚腩 #穿出好身材
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兰心婉慈形体优雅仪态美学5月前
小屁屁又平又垂，腰突肚大?别摆烂了!四个动作逆袭蜜桃臀#提臀瘦腿#蜜桃臀#臀两侧凹陷#瑜伽居家锻炼#美腿翘臀
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爱健身的芳芳（减脂塑型）4天前
屁股又平又垂，腰突肚大，别在懒啦，每天做3组，四个动作逆袭🍑臀！#居家锻炼 #产后恢复 #改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #减掉大肚腩
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小艾专业女子筋膜塑型5月前
#塑形#身材管理是女人一生的事业#改善臀部两侧凹陷#改善体型体态#大肚腩变小蛮腰
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袁袁新中式灵动1周前
葫芦腹瘦下去思路，中腹凹陷，下腹突出#减肥后变化有多大 #女子塑形#健身#妈妈臀
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小艾女子塑型1月前
这个动作太牛了，专减这个位置！#臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #大肚腩变小蛮腰 #假胯宽
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田大宝1周前
如果你悬垂腹肚子大凸出下垂松弛 排腹部胀气 #腹部胀气如何排出 #悬垂腹修复 #肚子大的像怀孕 #胃胀气 跟练这个呼吸排除腹部胀气解决悬垂腹内脏下垂
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居家运动的方老师3周前
肚子大小腹突出，侧腰赘肉还多，就练这4个动作，巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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居家健身曹小方3周前
简单3个动作巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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富贵爱揉腹24月前
姐妹们，悬浮肚，大肚腩水桶腰，妈妈臀，臀部凹陷，都可以练习起来～#妈妈臀 #产后 #瘦肚子 #假胯宽 #沙漏腰
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小艾塑型导师2月前
消消除侧腰两坨肉肉，保姆级方法#臀凹陷 #臀腿训练#妈妈臀 #瘦肚子#居家锻炼
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脂肪精雕刘丁1月前
腰腹部松弛凹凸不平，多少人也是这样？ #腰腹环吸 #塑形 #马甲线 #
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居家疗愈铺2周前
你是不是腰两边特别宽？怎么减都没腰线？骨盆修复，从“口”开始】 很多妈妈问，为什么肚子收不回去？腰两侧总是有赘肉？ 问题的关键可能在于“骨盆上口”没有闭合。 #居家锻炼#蜜桃臀#臀凹陷#骨盆修复#体态矫正
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宁子3月前
邪修之一个动作改善小腹大 悬浮肚 顽固性肚子 死虫反向卷腹必练#居家锻炼 #小腹大怎么减下来 #悬浮肚 #臀凹陷
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