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时光研究所 lab3天前
为什么明明睡够了8小时，起床的时候还是感觉特别累？ 你是否有过睡够时间却仍感疲惫的经历？本期节目带你了解睡眠的5个阶段循环，揭秘深度睡眠与睡眠惯性的关系，以及生物钟如何影响睡眠质量，教你科学改善睡眠的小技巧。#睡眠 #睡醒还是累 #深度睡眠
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此刻，阳光普照6月前
起床就疲惫？晨醒做身体扫描，引爆全身能量 每天早上醒来，或许你还睡意朦胧，或许依旧疲惫，打开这个晨起唤醒冥想音频，将残留的疲惫和睡意一扫而空。每一个音符，都像是在为你的身体注入鲜活的能量，让你以饱满的精神、充沛的精力，迎接崭新的一天。 睡前的身体扫描冥想同样不容错过，详细音频就在前一个笔记里，帮助你在一天的疲惫后，全身心地沉浸在宁静之中，轻松入眠。 另外，我们也在制作午间小休的身体扫描冥想音频，预计一两天后就能上线！在忙碌的工作学习间隙，它会为你打造一方专属的静谧天地，让你快速恢复元气，以更好的状态迎接下午的挑战，敬请期待！ #正念 #冥想 #晨起唤醒 #身体扫描 #激活能量
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书影流光3天前
熬夜党、失眠党必看！这么睡，不会累 如果你也经常感到：明明睡了很久，醒来却像没睡一样累；晚上睡不着，早上起不来…… 那么这本《这么睡，不会累》就是为你写的！ ✅行动清单： ① 睡前90分钟关屏+低光灯，卧室变身“洞穴模式”。 ② 起床立刻开窗晒光，2分钟内让大脑关机重启。 ③ 白天快走20分钟，把体温“压”下去，晚上自动深睡。 ✅“2025最后15天，把熬夜债一次还清！今晚11点前睡，明早一起晒光打卡！” #读书 #读书成长 #阅读 #读书分享 #个人成长
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霓裳1周前
有时侯睡意很浓，早上也想晚起做饭，可想想身边人还要工作，孩子还在上学，生活如今无家可归无米可依的现状，养家人的压力，我早上这点辛苦算什么？！做家务算什么？！比起上班打工有工作事业天天头疼有压力的又算什么呢？！所以继续按时起床做饭，我不嫌累，己熬过生娃痛带娃苦，只希望孩子将来做个自食其立，顶天立地有责任担当的男子汉！只希望我们老百姓的生活过的幸福安康，安居乐业！
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氮泵豆3天前
30秒教会你改善早起疲惫！高效脸部消肿！活力开启新的一天！ #健身干货#健身小白必看经验#居家健身有新招#小技巧#新手健身
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一次终极自我救赎4天前
#抑郁症自救 #焦虑 #阳光明媚的一天 冬天起床真的好难，但还是努力起来。
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布洛芬562月前
高能量的一天#vlog日常
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我是687.6天前
创业日记第五集:为了摆摊，硬是把我的失眠治好了，现在天天早上七点起床，弄的真吃不住劲啊……不过，所有的努力都是为了更好的出发，别输给自己！#刘斌庆 #新青年 #创业日记
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💘平安喜乐💞1周前
2个多月了，习惯性的凌晨2点醒了，辗转反侧没有了睡意，今天的归档，今天的入账……一系列一想到这一点睡意都没了。早上6点30起床7点20拖上4岁的孩子早早的送到学校，害怕我迟到了上班，中午吃了饭还是工作，忙的时候饭都不吃了。下午4点半准时去接孩子。路上迟到或者走迟了一路狂奔，因为每天可以接送他上学放学，还不耽误工作，我用12个小时的工作，换来接送他需要1个半小时的路程。整个人因为工作因为扰乱的生活，精神状态一直是紧绷状态，原来，长时间处在焦虑，内耗的状态，会整夜整夜的失眠，会自我怀疑，拿什么释怀呢，是凌晨哭肿的眼睛，还是深夜里两三点的崩溃，情绪反扑快把我逼疯了，世界上本就没有感同身受，在我彻夜失眠，情绪失控的时候，我一直在问自己哪一步环节出错了，导致我变成这个样子了……
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廿四.g2周前
现在的学习状态太差了，完全没有了当初的那股劲儿，家里的床像是有魔力🌚，怎么睡也醒不了，在学校七点左右就醒了并且没有睡意，现在真的是不能理解😞😞😞#学习打卡ing #日常分享
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Maco3年前
又快清晨了，一点睡意都没有，一堆的心事压的喘不过气，原来夜晚不止用来睡觉，它可以用来失眠和考虑问题和反省人生，它比白天还累。#失眠的夜 #情绪片
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梦里的万亿总裁1周前
早上好鸭！又到吃早餐的时间了睡也睡不着，这叫怎么回事，这算不算精力旺盛啊，看你能熬多久##记录我的生活
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瑞弋丹家纺1周前
清晨微光中，床品的柔软裹着未醒的睡意，连起床都成了一件舍不得的事。#家纺 #床上用品 #家居生活
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黄小圈5天前
VLOG | 打工人高能量生活的一天#vlog日常 #打工人日常vlog #十亿流量扶持计划
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敏哥 (负债深圳跑网约车）1周前
勤奋努力跑网约车整整一年了，起得比鸡早，睡得比狗晚，但是却挣不到钱，跑网约车再次证明了一个深刻的道理，那就是选择不对，努力白费。#网约车 #负债前行 #人生感悟
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马犬 先生5月前
又是一个惊心动魄的早晨 一下子睡意全无#原创视频 #狗狗#日常vlog @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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众众1周前
今日5.1km 清晨的风带着凉意，却吹醒了整个人的精神。换上跑鞋出门，街道还带着惺忪睡意。一步步向前，呼吸着清新的空气，看着天边慢慢泛起鱼肚白，身体里的能量也一点点苏醒。晨跑的意义，或许就是在城市醒来前，和自己来一场温柔的对话，让一整天都带着这份轻盈与笃定！
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睡眠白皮书1周前
为何早上起床时会感觉不清醒？#睡眠健康
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奕小道助眠-十三音愈3周前
每天凌晨四五点就毫无睡意，睁眼到天亮？这不是你觉少，而是中老年常见的“早醒型失眠”。这往往意味着后半夜的睡眠深度不足。#奕小道 #中老年 #失眠
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之昂脏西西2天前
偶尔也会焦虑，也会不知所措，但是终究还是会想着前路漫漫，努力一点，再努力一点，或许就会更好了#vlog日常 #日常vlog #记录真实生活 #打工人#生活不会辜负每一个努力的人
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璐璐姐4天前
#早上好#起床了又是美好的一天 #又失眠了不是不想睡就是睡不着 #新的一天又开始了努力加油
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中科助眠1周前
环境温度和体温对睡眠是有影响的。 人体睡意在晚上11点开始爬升，半夜到达顶峰，并在早晨7点左右下降。#睡眠 #失眠 #助眠宝 #睡眠质量 #科普
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小曼在努力（原创）2周前
一波未平 一波又起，我这小体格子再也经不起折腾了。哮喘以为减轻了结果还是不行，又查出来肺炎，我真的不知道说自己点什么好了 #全职宝妈 #记录生活 #日常vlog
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山高绝顶4天前
那是早上5.30 文/吕瑞峰 睡了五十多年的觉 凭习惯 凭经验 凭规律 判断确定 窗外的微光 是早上5.30 一脚踹下被子 告诉它 我起床的坚决 又用小时候的小拳头 揉了揉眼睛 哪怕有那么多的惺忪 还是破了封锁的眼皮 不敢说一骨碌 也算是翻了个身 我站起来了 大声夸自己一下 了不起 是很了不起 一边给狗子喂食 一边给自己穿衣 知道外边冷 多穿再多穿 让寒冷无处下手 我才会乐 一切就绪 冲进黑暗和寒冷 我是战士 勇敢是我自封的性格 我行 黑暗真的很黑 只见几处房间透出灯火 可能熬了一夜 可能黑暗的势力太庞大 可能光亮太微弱 不足与黑暗对抗 我只能用我身怀的眼睛 寒冷真的很冷 身体向里蜷缩 躲闪太多的寒冷 由于寒冷无处不在 我又无处逃避 挺一挺胸脯 我不怕 其实怕冷又能怎样 何况真的不会冻怎样 我拿练就的勇气 远天的星星 密密地罗列 我仰望 天空深深地扣着 怕我走失了空间 踩着狗的踪迹 那一路细碎旖旎的梅花 东方泛白的时候 星星隐去 我的颠沛也叩开了家门 小狗咔咔地喝水 我还赐它几块儿地瓜干儿 它正咔咔地嚼 很响很响
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心理档案馆2周前
为什么你早上睁眼刷手机时，看到同事凌晨发圈“加班打卡”，于是立刻脑补“我是不是不够拼”，一整天都在自责，今天咱们聊聊“精神内耗”。#每天跟我涨知识 #心理学 #心理 #精神内耗
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李子不吐皮2周前
29岁，裸辞后的第20天，窗外的天已经蒙蒙亮，手机屏幕上的时间跳转到凌晨4点，我却依旧睁着眼睛，毫无睡意。藏着连自己都没察觉的底气不足。20天前按下离职确认键时的那股决绝，此刻早被现实磨得只剩零碎的焦虑，原以为短暂的休息能让我重整旗鼓，却没想到求职的焦虑来得如此汹涌。 这二十天里，投出的简历像石沉大海，为数不多的几次沟通后也没了下文，我盯着天花板，脑子里反复回放着面试时的每一个回答，懊恼着哪里说得不够好，后悔着是不是裸辞的决定太冲动。29岁的年纪，卡在不上不下的职场节点，看着朋友圈里同龄人晒出的晋升喜报、项目成果，再看看自己空空的待办清单和不断缩水的存款，紧张感从脚底直窜头顶。 不敢和家人说近况，怕他们担心；也不想跟朋友吐槽，怕显得自己矫情又脆弱。只能在这寂静的凌晨，任由焦虑啃噬着神经，手指无意识地刷新着求职软件，哪怕知道这个时间点不会有新的消息，却还是忍不住抱着一丝期待。我也不知道这样的无眠和焦虑还要持续多久，只盼着天亮之后，能有一个新的回复，能让这份悬着的心，稍微落下来一点。#裸辞#女性 #抖音小助手 #dou #失业
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默↣浅忆♡4天前
怎么会没有烦恼呢｜每天六点多起床 晚上十点多睡觉 不是在上学就是在写作业 我可怜他没有美好童年 却又不得不鞭策他继续前行
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翔哥的中年觉醒3天前
放过身体，别过分严格，他会报答你#早起#个人成长
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兢兢宝贝4天前
闹钟一响，立马起床，起早贪黑 每天重复着，说到底…就图个生计而已，如今睡个懒觉已成一种奢望了，可偏偏这碎银几两 ，能解世间各种慌张。
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Janey Zz4天前
【闲散笔记】一早醒来，不想起床，眼皮很重的感觉，然而，周末的早上，醒来却没有困顿感，这就是明显的心理作祟啊！上中学的时候，每天早上六点就要起床早读，背单词、古诗古文、历史、政治…那时候总想着努力学习吧，赶紧结束这该死的高中生活，因为大人们总说：“等你考上大学了，以后就轻松很多啦！”后来才知道，这句话也是包含父母的无奈啊，大概就是善意的谎言吧！因为人生哪有轻松的呀，就像宗璞写的“结，是解不完的；人生中的问题也是解不完的，不然，岂不太平淡无味了么？”人生本过客，何必千千结。在岁月之旅里跋涉，咱们拿出低头解结的智慧，捧出抬头赏花的闲情，也许在痛苦中也能开出花呢！
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花姐在努力3天前
你是不是经常很焦虑，或许因为工作的事情，家里的事还是婚姻的事，让你陷入其中，无法自拔。今天我想分享一个重启高效生活的方法，这个方法支撑我熬过来了人生低谷期，直到现在我浑身充满力量和干劲#焦虑症#失眠#治愈自己#zenya
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郁4天前
从小就把清华园的照片贴在书桌前，可高中前两年我彻底摆烂，数理化常年挂科，总分稳定在200多分。看着身边同学朝着目标稳步迈进，我却在及格线边缘苦苦挣扎，后来焦虑到整夜失眠，早上连起床的力气都没有。直到某次模考成绩连专科线都够不上，我才彻底慌了神。 朋友看不下去，推荐我试试欧拉数理化，说它能精准揪出薄弱点，不用盲目刷题，错题还会自动整理复盘。我抱着死马当活马医的心态下载，跟着它的节奏补基础、练题型。没想到成绩真的一路逆袭，从200+爬到300+、400+，现在稳定在600分上下！还有不到两个月，欧拉数理化就像我的专属陪考，帮我把短板补成长板，清华北大的梦，我离它越来越近了！#期末 #考试 #祝福 #高考
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@朱大爱要努力4天前
凌晨4:49:成功的路上没有人叫你起床！全靠自己骨子里那股想 要变好的劲！早起真的可以做好多的事情，每次运动完都会冒出一个想法：还好早上起来了‼️早睡早起状态好，身体也好，活力感拉满！ 欢迎收看全职妈妈高能量早起日常✌️ #早起 #运动 #记录日常 #全职妈妈 #自律
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麦芯心理2周前
晚上睡不着，早上起不来是怎么回事？#心理学 #睡眠 #CBTI #失眠
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📖一点点2周前
“知道却做不到？3 个行动清单，打通成长最后 1 公里！” “你是不是也懂很多道理，却依然过不好这一生？其实问题不在你，在认知没变成‘可执行步骤’！周岭在《认知觉醒》里说：‘模糊是行动的敌人，清晰是行动的朋友’。 今天把书中核心方法拆解成 3 个落地清单： ❶ 元认知：每天 10 分钟反思 + 每周复盘 ❷ 复利思维：日背 20 词 + 周读 1 本书 ❸ 深度工作：90 分钟无干扰专注 模糊的目标只会让人拖延，清晰的清单才会驱动行动！ 评论区告诉我，你最想把哪个认知变成行动清单？抽 3 人送《认知觉醒》精华笔记！”#认知觉醒 #自我提升 #干货分享 #读书 #好书分享
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新疆嘉心生物科技有限公司3周前
#心里话86#
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一口清泉3月前
时间过得很快，凌晨4:20，依然睡意全无。再过两个小时，就要起床了。昨晚和几位业内大佬喝茶，吃饭，聊天，很开心。感谢业内各位老板对我一个农民工的关照。 以为自己还是他爹的孩子，不知不觉却成了孩子他爹。按照解放前国人的平均寿命35岁来看，80后的我们不仅早就当上的爷爷，说不定坟前的草都长了三尺高。庆幸，过了35岁，我们依然活着。 一个人到了35岁，还是混得很差，不要怪大环境不好，大概率是自己不行。多从自己身上找原因，不要再怨天尤人，没鸟用。一个人取得多大的成就和年龄没有关系，有的人先知先觉，有的人后知后觉，有的人不知不觉。 自己的路只能靠自己去走，任何人代替不了你。如果努力只能勉强混口饭吃，要么方向不对，要么不够努力，要么假装努力。 能力，有高有低；活着，都不容易。没资格躺平，也不能放弃。人到中年，时日不多，我们要和时间赛跑。人不是活到七老八十才去死的，而是随时随地都可能死。 资历平平，注定平庸一世，贫困一生。反正一辈子发不了财，不如救一头，多陪陪孩子。毕竟孩子尚小，需要陪伴。不是说要把他培养成什么人才，只希望他健健康康，快快乐乐，开开心心的活着。 大老板高总多次劝我换台车，王总朱总帮我操心找品牌，推荐烧油还是烧电的？我一直不是很想买新车。直到昨天早上听到一位老家小妹妹向我吐槽:“我不买一辆宝马，对不起我自己。”我对小妹妹说:“你的实力，买一辆宝马七系，一点问题都没有。喜欢，就去买，又不是没钱。” 不管怎么折腾，总是没钱，总是欠债，还不如多欠一点儿。与其平平淡淡，不如轰轰烈烈。在黄土快埋到脖子的时候，我觉得自己不应该再糊里糊涂的混日子了。 挣不到钱，发不了财是正常现象。如果真的发了一点儿小财，就有一点儿不正常了。不用在乎别人的看法，做一个普普通通，快快乐乐，开开心心，简简单单，喜欢写诗，喜欢唱歌，喜欢聊天，喜欢交朋友的糟老头子。
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呵呵总4天前
你看看我就说困成狗是写实吧#狗狗 #起床困难户
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妍妍说动漫4周前
第52集：《鬼M之刃》立志篇大结局，点点关注，持续更新! #动漫 #动漫推荐 #鬼灭之刃 #补番推荐
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微在英国🇬🇧1月前
又熬到早上了，一点睡意都没有，不过气还在，原来夜里不只是用来睡觉的，它还可以用来失眠和考虑问题的，它比白天更累，试一试能不能听完可以睡睡，好想对自己说乖，赶紧睡吧
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君知我心1周前
警校生的日常vlog#PU口袋校园 #江苏大学生创意视频大赛
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零0️⃣零0️⃣1月前
#坚持就是胜利
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巴州融媒3年前
4月20日，江西南昌，大白早上四点起床工作，又累又困，但还是强撑着睡意坚守岗位。#疫情 #致敬一线工作人员 #我们终将战胜疫情
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辉艳做白日梦咯2周前
希望我们都有打败坏情绪的勇气，虽然很难控制自己不要胡思乱想，但是也要让自己不要更糟糕 #情侣vlog #情侣日常 #vlog十亿流量扶持计划
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阿龙历险记！4天前
坚持别人无法坚持的坚持，拥有别人无法拥有的拥有！#励志正能量
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