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心世界（北京）教育科技有限公司1周前
心理科普动画——报复性熬夜 白天被工作与责任填满，夜晚才是独属自己的空白页 越到深夜越精神？明明眼皮都在打架，却偏要刷手机、追剧、打游戏，熬到后半夜才肯睡？这可不是单纯的 “失眠”，而是很多人都中招的 “报复性熬夜”！#心理科普 #报复性熬夜
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棱镜之外6天前
明明身体很累，为什么却舍不得睡觉？你可能正在经历“情绪代偿性熬夜”——这不是失眠，而是心理在弥补白天未被满足的需求。本期从心理学角度，带你理解深夜刷手机背后的真实原因，并分享可落地的调整方法。别再用愧疚感折磨自己，学会与夜晚和解，才能找回真正的休息。#睡觉 #心理学 #情绪
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知守行者6天前
我戒不掉熬夜，就像戒不掉自由。 我们舍不得睡，或许是因为舍不得结束这一天中唯一完全属于自己的时间。 #知守行者 #抖音创作者中心 #生活习惯 #不想睡觉 #属于自己的时间只有在深夜
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哈吉小乌4周前
熬着心安理得的夜#小八 #乌萨奇 #chiikawa #原创动画 #搞笑
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一颗金金1月前
停止报复性熬夜，把“自己”慢慢还给白天。#知识分享 #熬夜#心理学 #自我#日常唠嗑
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一句心理话6天前
为什么你拒绝不了熬夜？越累越不想睡... #心理 #心理学 #报复性熬夜 #熬夜 #青年创作者成长计划
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书书6月前
什么？假期余额不足？ 经济学：还有救！ #经济心理学 #心理学 #拒绝内耗
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老汪胡D扯1周前
熬夜是普通人逆天改命的绝世邪修
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春春成长日记2周前
既要又要还要，时间不够精力不够怎么办 白天忙工作忙琐事，晚上熬夜做内容，整个人靠感觉做事……人生不是短跑，用定投定投。要给欲望做减法，搭建自己的系统。#时间管理 #个人成长 #做减法 #能量
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小微微呀6天前
凌晨刷题党终于脱困！用睡眠贴这半个月，早上六点自然醒，背单词 效率翻倍。死党说我整个人都“开机”更快了…#熬夜党 #高效学习#备考 #睡眠质量 #同学
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胖菠萝堡7月前
延长假期的秘诀：感觉只要我晚上睡得晚那今天一天就有赚到多一点时间……开始掩耳盗铃式蒙蔽自己的大脑#零点五倍速过假期 #延长假期的秘诀 #经验分享 #日常唠嗑 #内容启发搜索
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废话文学5月前
熬夜的人有这三大特点#熬夜 #废话文学 #熊大 #大学生 #王者荣耀
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睡眠导师曾博士5月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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央视一套9月前
【熬夜后补觉应该怎么补】 #熬夜后别长时间补觉 你是否经常熬夜，大脑反应迟钝，注意力不集中？试试这3个方法：①晚上10点到早上7点，选个适合自己的时间段延长睡眠时间；②白天小睡30~45分钟；③周末可以策略性地补1~2小时。
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葉3月前
为什么晚睡，晚上的时间才是自己的，我只是想延长自己能支配的时间，其他时间我决定不了。#有点上头 #人生导师
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红彤彤的彤5月前
亲测，熬夜确实能延长周末😭#vlog日常 #今天也要好好吃饭 #减肥日常vlog #互联网 #产品经理
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小咋☄️5月前
延长炒菜时间 #恋爱技巧 #碎片 #单眼皮男孩 #东北男孩 #知识分享
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紫竹思维1月前
明知熬夜伤身，为何却停不下来？这不仅是自律问题，更是"情绪化熬夜"这种心理代偿在作祟。本期从心理学角度揭示其根源，并提供一个基于「仪式感效应」的「睡眠启动仪式」，帮你从行为层面夺回睡眠主动权。#情绪化熬夜 #内耗 #睡眠 #心理学 #个人成长
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搭搭刚睡醒6天前
轻松延长周末的方法！ #延长周末的方法 #周末过得好快 #生活幸福感 #生活小技巧 #周末去哪
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股舞人心1周前
#创作灵感 第二篇-戒断上瘾篇 明知熬夜伤身、刷屏浪费时间，为什么就是停不下来？《通透》揭示：这不是自控力差，而是你的多巴胺系统被“劫持”了。每一次放纵，都在透支你的专注力与长期快乐。本篇带你识破“消极上瘾”的陷阱，并提供一套科学策略：用“高阶奖励”替代即时快感。学会与欲望聪明共存，做它的导演，而非演员。#自律 #好书推荐 #读书分享 #专注力
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Coach炎龙3月前
熬一次夜需要恢复多久(二) 理解熬夜以后的异常亢奋是快速从熬夜中恢复最重要的一点，这个阶段强行训练会不同程度延长自己的恢复期，希望每个客户可以真正理解我坚持熬夜以后不训练的出发点！
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男性生殖整形谭伟明1周前
#健康科普 #熬夜 #危害 #抖出健康知识宝藏 #南京谭伟明增粗延长
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归去归来1月前
《Science》：冬天总睡不醒？脂肪正悄悄操控你的生物钟！ 每到冬天就被 “嗜睡开关” 支配，闹钟响三遍起不来；夏天却精力旺盛，熬夜都不累？2025 年 10 月加州大学团队登《Science》的研究，戳破了这一现象的真相！ 关键在于 PER2 蛋白的 S662 位点 —— 高脂饮食会让该位点磷酸化增强，帮身体适应夏天短黑夜，却让冬天生物钟 “转不动”；控制热量抑制磷酸化，能加速冬天节律调整，却拖慢夏天适应速度。 想让生物钟不 “跑偏”？冬天少碰油炸、加工肉，多吃深海鱼、坚果；夏天别过度节食，适当吃牛油果、橄榄油。跟着季节调饮食，四季都有好状态！ #Science 最新研究 #冬天睡不醒原因 #生物钟调控 #健康饮食指南 #季节养生技巧 @科普中国 @医学博士说 @健康时报 @营养师顾中一 @丁香医生
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大鹏快跑吖🔆3月前
多运动 少熬夜一边拓宽生命的宽度 一边延长生命的长度#跑步 #健康 #户外运动 #励志正能量 #健身
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浪涨新闻9月前
熬夜后身体像经历了一次醉酒。缺乏睡眠24小时后，人体的状态就已经达到了醉酒状态。等同于血液中的酒精浓度达到0.1%，出现反应时间延长、运动控制力减弱。#熬夜 #失眠 #醉酒 @抖音小助手
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罗莱超柔床品7月前
30岁以后发现睡眠越来越重要 熬夜垮脸、颈椎僵硬，短期真的很难恢复 「罗莱 零压深睡枕」深睡延长25分钟 ✅男女分型设计，对体型较小的女生超友好 ✅上层零压云浮绵，一躺释压，侧睡不压脸 ✅下层慢回弹记忆绵，根据睡姿变化贴合肩颈 用刚刚好的柔软与支撑，打造舒心睡眠 长期主义者的养生，就从每夜好眠开始 #罗莱超柔床品 #罗莱连续20年市占率第一
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芳妹子1月前
你认为熬夜刷手机是属于自己的自由时间，但你的眼睛可能正在发出求救。这究竟是你在支配闲暇，还是被算法支配着透支你仅有的光明？#湘超联赛 #上热搜 #达渼天下护眼膏 #爱眼护眼预防近视 #本地生活
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易辰峡谷故事3周前
所有有没有一种可能#熬夜#游戏日常
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K小八2周前
乌萨奇脑回路 #chiikawa #chiikawa小八 #chiikawa乌萨奇
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泽普融媒2周前
冬天是最不能熬夜的季节，应顺应“冬藏”原则延长睡眠时间， “早睡晚起”是冬季养生关键。#睡饱 #熬夜 #睡眠 #科普一下
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餐饮HR王姐2月前
谁明天想上班啊？ #国庆 #国庆收假 #假期综合征 #国庆结束 #国庆假期
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SIMPLAB东南信诚6天前
周末还要熬夜做实验的鹿be like： 蒽 就是这样笑着做实验...... #SIMPLAB严选 #鹿研君 #整活 #实验室日常 #实验室科普
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打败失眠怪1周前
睡前 30 分钟戴上耳机，调暗灯光，让低频声波慢慢抚平熬夜后的紧绷神经，给身体一场真正的睡眠疗愈吧～#熬夜修复睡眠 #延长深睡 #轻音乐助眠 #睡眠疗愈 #熬夜党必备
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青峰寒冰（峡谷刮痧大师）1周前
有没有可能你熬夜减少的寿命已经被你熬夜赚回来了！#lol
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顾楠3周前
#转载 #王者主页视频
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知乎2年前
总有一部分人喜欢熬夜，认为那才是属于自己支配的时间，那才是灵感迸发的时间，事后再补个觉就没问题了。但是，熬夜真的有办法补救吗？答主：冷却报告 带你一起看看。#国际睡眠日 #熬夜 #补觉
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小胡咖☕️2月前
教师vlog｜这是一个超超超超超超超超超超超超超超超超超长vlog#vlog日常 #教师vlog日常 #分享你的高能量一天 #创作者中心 #创作灵感
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彦强聊氧舱1月前
还在靠刷手机硬熬失眠夜？我策划朋友熬夜改方案累到崩溃，试了高压氧疗后彻底真香！15分钟躺舱深度放松，高压氧黑科技激活大脑修复模式，既能改善睡眠质量，又能快速回血灵感。告别咖啡续命、越刷越累的无效休息，用科技给大脑精准保养，睡好每一觉，效率翻倍不费力！评论区扣“氧舱”，解锁睡眠+效率双重秘籍～#高压氧舱 #高压氧疗法 #家用氧舱
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李贻连安邦电伴热带1年前
时间是不可储存的重要资源，不能白白的给浪费了。 与其用熬夜来延长晚上的时间，不如用早起来拓展白天的长度。
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960184659973周前
#失眠#广医附一医院麻醉失眠门诊
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上海艾纳诗1周前
#熬夜 #失眠 福音来了 #睡眠新科技 #健康 #睡眠
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SavannaLIFE1周前
第二条Vlog|欢迎来找“茬” *本条Vlog的缺点：衔接不够顺畅 面对镜头不够自然 音效有点突兀（请补充） *休息日延长大法---陪我过一天吧---治愈、思考、学习 #vlog
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解毅飞图书馆2月前
标题：60岁还熬夜？哈佛证实：早起1小时多活2.3年！ 哈佛研究表明，60岁以上人群早起1小时可延长寿命2.3年，科学作息和早起习惯对健康有显著益处。#双11冲刺吧 #这也能开播 #知识前沿派对
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恒纪元1月前
熬夜不是时间问题，而是生活状态出了问题 #熬夜 #睡眠 #健康 #养生
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豆豆糖很甜3月前
既然白天被工作占满了，延长时间的方式就是支配夜晚。 #vlog日常 #运动健身
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THU包总聊职场2周前
持续精进——在追求结果的路上越战越强 你是否曾经：熬夜做的方案被否决，辛苦跑的项目没结果？是选择抱怨放弃，还是越挫越勇？今天我要分享的持续精进三大心法，将帮你把每次挫折都变成升级的契机，在职场路上越战越强！ 心法一：复盘文化——把经验变成能力 心法二：对标学习——站在巨人肩膀上创新 心法三：拥抱压力——把业绩压力当磨刀石 压力转化技巧： 分解目标：善用第一性原理，把大问题拆解到可执行 聚焦价值：在压力下坚持“一切成本皆可控”，降本增效 心理建设：把“我做不到”改为“我暂时还没找到方法” 明日就能上手的精进计划 每周15分钟复盘： 本周最成功的3件事？ 最大的1个教训？ 下周立即改进的1个小动作？ 每月1次对标学习： 团队内：向业绩最好的同事取经 行业外：研究一个跨界成功案例 压力转化练习： 遇到难题时，问“这能教我什么？” 设定“压力-成长”对应表，看到压力带来的实际进步 正能量视角：每一次挫折都是升级的机会 短期看，复盘、对标、抗压需要额外投入时间 长期看，这是最划算的自我投资！ 总结：精进型人才的三大特质 复盘力：把经验转化为能力，避免重复踩坑 对标力：站在巨人肩膀上，少走弯路 抗压力：把挑战当养分，越战越强 记住：职场没有白走的路，但前提是——你要懂得从每一步中吸取智慧！ 你在工作中有什么独特的复盘方法或对标经验？欢迎在评论区分享你的“精进秘籍”！ 如果觉得这条视频对你有启发，记得点赞关注，下期继续分享职场进阶心法！ #持续精进 #复盘成长 #对标学习 #抗压能力 #职场进阶
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余人10月前
熬夜就是先用后付，延长了寿命的机制😂😂😂 #王一博 #王一博肖战 #演技炸裂 #给你个眼神自己体会 #有趣的灵魂
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神战追剧1周前
#丹道满级我在宗门修长生 #熬夜 #短剧免费看全集 #短剧追到爽 #短剧来了 #E1581
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🎏叁柒·方禾🪂7月前
现在熬得每一个夜晚，都是为了能拥有自由支配的时间……#奋斗 #熬夜 #加油姑娘以后你会更好
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绵绵的家事手记1月前
熬夜自救！把睡觉当作一天的开始🛏️ “把睡觉当作一天的开始，而不是结束”我真的亲身实践过，才发现这个观点的含金量有多大！ 作为整理师，同时也是自媒体工作者，体力和脑力消耗都很大，特别是最近到了孕晚期，身体负担又让睡眠质量变差很多，让我对这句话有了更深的体会。今天就想跟大家聊聊“睡眠整理”，以及对我来说改善睡眠很有效的几个习惯。 #睡眠 #抖音好家大赏 #我家真的会养人 #抖音有好家 #我家这一刻的含金量
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被叫东哥的东格老师1年前
如何高效做事(上） 分两个方面，首先就是延长时间 1.早起晚睡 2.减少无效社交 3.减少情绪消耗的时间 4.利用好碎片化时间 第二就是要提高效率（未完待续）#提升自己 #高效 #自我成长
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上海长乐路小王1周前
只有工作加班才算熬夜，娱乐不能算 #熬夜 #帅哥 #搞笑
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万芸娣 高级康养顾问 深耕18年1周前
幸福总量新法则：挣得多，不如活得长；一边拓宽生命的宽度，一边延长生命的长度；多运动，少熬夜，好好活
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玖月栗子1年前
夜晚时间应该延长至48小时！#娱乐#内容过于真实#熬夜#大数据让我们相遇 #megrow
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辽宁老年报3月前
舍不得睡觉是情绪没得到满足，熬夜其实是种情绪补偿，白天压抑了许多自由和惬意，夜晚是难得的独处时间，夜晚时间延长，就不用立马一觉醒来面对不愿面对的事
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似锦（吐槽版）1月前
运动长寿和熬夜减寿你选哪个？#健身 #腹肌 #瘦子增肌 #运动长寿 #熬夜成瘾
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岳普湖在线7月前
5月17日消息，建议大家把睡觉当成一天的开始。
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爱广饶1月前
建议把睡觉当成一天的开始 熬夜≠延长今天 #睡觉 #熬夜
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峰哥聊心理1月前
五个睡眠小妙招 #热点#失眠#熬夜#生活小妙招#提升自己
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