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邪健仙（健身邪修宗主）1月前
新手练背別走弯路！正确练背！跟宗主来吧！ #邪健仙 #练背 #背部肌肉
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胡旭民医生那儿4月前
又被胡医生救到了吧！ 库库练背的饱饱，发现背不薄不平整，不一定是胖，还有可能是这个原因！#翼状肩胛 #瘦背 #抖出健康知识宝藏 #体态 #居家锻炼
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妮瘦了馍3月前
总感觉练肩背没感觉？别直接上重量❗️大概率是热身没到位！这套 3分钟肩背激活热身，从肩胛骨到肩关节全活动开，帮你找到背部发力感，练出线条更轻松～
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
做下拉背没感觉手臂酸？宗主带你抄近路！ #邪健仙 #高位下拉 #背部训练@大怪兽-炼健身
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
每天练习5分钟，精准练背，紧实手臂 每天练习5分钟，精准练背，紧实手臂#瑜伽#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #我的电子健身教练
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没有三头的小招5月前
把这个技巧练成肌肉记忆，鬼背不直接就来了吗！#背部训练 #健身干货
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关你什么柿（已瘦53斤）4月前
162➡️109｜甩掉拜拜肉！背变薄～拉力绳一周美背教程跟练来啦！！收藏好！#逆袭 #以前vs现在 #美背 #练背 #变美变瘦变好看
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济源私教——王教练5月前
新手第一次到健身房怎么练背？#健身 #背部训练 #vlog日常 #济源私教王教练 #健身光速成长计划
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
高位下拉怂肩背还没感觉？加入邪修，带你抄近路！！！ #健身 #健身知识 #健身干货 #邪健仙 #高位下拉
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白衣老张5月前
练背没感觉，可以试试这两种方法 #练背
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酷酷的独4月前
下背不好的，建议上下背分开来练，练的不大没关系但完整度一定是要有的#背部训练 #鬼背 #干货分享 #独
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蒸蒸日上的馒头5天前
练背日 终于是好好练了一次背！#练背 #练背日 #背部训练 #倒三角 #健身干货
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超超超爱健身1周前
#青年创作者成长计划 健身房新手小白必看背部跟练计划！让你一份钟就学会！训练效果直接拉满😘#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身打卡
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狮子猫2周前
动作讲解来啦#居家锻炼 #练背不垮脸#背部训练 #开肩美背#圆肩驼背
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超超超爱健身6天前
#青年创作者成长计划 今日健身房新手小白健身必看保姆级背部跟练计划！让你一分钟就学会！训练效果直接拉满！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身打卡 #背部训练
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我是芮瑞2月前
肩胛骨把这几个功能学会，再也不愁找不到练背的发力感了#居家锻炼 #肩胛骨发力 #改善含胸驼背 #背部训练
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没肌肉的驴5天前
已练不欠，有背无患 仅供参考 #健身新手训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #健身日常 #背部训练
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小郭带你瘦（减脂研究员）1周前
#背部训练 #健身干货 #自律遇见更好的自己 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划
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杨又串6月前
练背不会练？怕练到斜方？保姆级教程速速码住！ #薄肌 #瘦背 #塑形 #健身 #背部训练
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
沉肩不会做 还有圆肩驼背 肱骨前移的体态问题 本质上都是肩胛骨的问题 坚持做这套功能性训练 都会有所改善！#健身干货 #自律 #健身小白必看经验 #肩胛骨功能性
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施瓦辛格—松🌲（健身教学版）1周前
背部训练 上背想要练好，快去试试这个动作吧！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身基础教学 #健身教学
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头巾哥的健身日常6月前
#创作者中心 #创作灵感 新手千万别这么练背，太酸爽了#居家锻炼 #背部训练 #健身
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大萍姐健身6月前
来啦！拉力带练背（详细教程版）来了！动作做对很重要，如果你也虎背熊腰，圆肩驼背，穿衣服不好看，又怕做错的，这条视频建议反复观看！#开肩背美 #圆肩驼背 #胳膊粗 #薄背 #肩背训练
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爱吃猪脚饭（目标95斤）4天前
‼️警告！这个瘦背方法太猛了，怕你练完惊艳所有人！ 📣📣号称吉尼斯认证的“背厚克星”，不用节食不用撸铁，每天10分钟跟练，一周后背直接薄成纸！ 坚持1⃣周，你会回来感谢我，信我！🔥🔥#减肥 #瘦后背 #跟练 #瘦 #打卡
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刘大力🏋🏽‍♀️2月前
高位下拉|动作拆解，一分钟教会你如何练背 #健身 #练背 #新手健身
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烧毁一切就是美5天前
练背没感觉？3个技巧帮你突破! #练背 #健身 #背阔肌 #肌肉 #烧毁一切就是美
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Carp🐟（练背改善版）5月前
做体态大师，发现错误动作，导致练背进度停滞，还不快快改过来！！！#圆肩驼背 #健身 #气场女王 #体态纠正 #背太厚了怎么变薄
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乃丹7月前
一个视频学会所有上肢器械！包教包会！ 新手去健身房不会练怕尴尬？这份上肢器械使用指南闭眼冲～ 包含练背、练肩、练胸共11个器械，还有器械调节方式和重量建议，带姐妹们0成本学会自主健身！ #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白 #练背 #练肩
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种花的乔1周前
90%的人练背效果差，是因为不会动肩胛骨。今天教你用“墙壁”这个免费教练。精准激活背部深层肌群。 尤其推荐给久坐办公族和健身新手，打好基础远离受伤！ #健身教学 #背部训练 #肩胛骨激活 #健身小白 #居家锻炼
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-洛輝4天前
练背不用瞎琢磨，搞清楚这几个底层逻辑，闭眼都能进步#练背 #背部训练 #干货
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孙教练-动养理念分享4天前
还在这么练背教你正确练背 还在这么练背教你正确练背#女性 #练背 #垮脸 #运动 #锻炼
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-洛輝4天前
练背不用瞎琢磨，搞清楚这几个底层逻辑，闭眼都能进步#练背 #背部训练 #干货
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老麦i 健身3天前
居家练背进阶动作就去练这两个#开肩美背 #居家锻炼 #一起来锻炼 #练背
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运城壹加健身｜卫教练3天前
新手练背全流程 帮你打造好看的背部线条！#背部训练 ##健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身 #练背
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运动康复郭老师3天前
抗衰不踩雷🔥童谣亲测练背防垮脸#健身#练背#防垮脸
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晴天健身笔记6天前
新手练背先别做引体向上…#体育生带你无压力健身#健身房#大学生#女生练背
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老谭（需要变强）3天前
户外 、室内都可以练出你想要的背，赶紧练起来#健身 #背部训练
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羊脂玉1周前
下背怎么练？四个动作教会你练出“圣诞树” #健身#健身干货#健身小白必看经验#背部训练
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悦悦酱5月前
急性子瘦斜方肌瘦背day12你可以永远相信这套！！ 已经打卡一周以上的记得加负重跟练！！！#美背 #瘦背 #瘦斜方肌 #斜方肌 #肩背训练
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Captain陈自律1周前
健身新手小白必看🔥引体向上从0到1保姆级教程，四步轻松解锁！ 不用怕拉不起来，不用羡慕别人，按步骤练，你也能稳稳搞定✅#背部训练 #居家健身 #力量训练 #引体向上 #健身小白必看经验
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李教练来喽！5月前
这样练的坐姿划船，才能更好的刺激背阔肌！学会，快去练吧！#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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阿阳（肩胛联动门）4月前
想少走弯路 一定要耐心看完 多年背部干货经验总结#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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运动养生谢老师4天前
千万不要这样练背了，正确的动作可以帮你事半功倍 #开肩美背 #健身 #身上肉松怎么锻炼紧致 #体态改善
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大鹏爱健身3周前
新手千万不要这样练背，我怕你把背从上到下都练到了#健身干货 #健身教学 #背部训练 #居家锻炼
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自律的刘教练1周前
新手必看，居家无器械怎么练背？3个动作简单易学，帮你打好基础！#居家锻炼 #健身干货 #自律 #背部训练
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大狄教健身3天前
新手居家练背做好这三个动作就够了。#背部训练#健身干货#一起来锻炼#健身小白必看经验 #健身光速成长计划
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浩云老舅「居家锻炼」4天前
姐妹年前着急变美💫方法用对✅事半功倍✌🏻弹力带动作要领和新手教程✨姐妹们一定要码住🌟#开肩美背 #改善体态 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #提升气质
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阿宇健身（教学版）4天前
背部训练的三个划船动作#背部训练 #划船练背正确姿势 #健身小白必看经验 #健身教学
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六千亿3天前
打造少女背直角肩的几个动作教程！没有哑铃的用水瓶代替#真实生活分享计划 #直角肩 #少女背 #居家锻炼 #拜拜肉
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嘿！亦菲健身了1月前
下拉练背手臂酸背感觉差的看看这些细节做好了没有#高位下拉 #女生练背 #背部塑形 #健身小白必看经验 #健身干货
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黑哥1周前
练背没感觉的看过来#杠铃划船 #美背 #倒三角身材 #双开门身材 #健身先健脑
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马达max5月前
久违的练背 #健身房日常 #健身 #减脂训练 #日常生活 #健身锻炼
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东哥（DG）4天前
女生练背没感觉？别再瞎练高位下拉了！女生背部力量弱也能精准发力，避开代偿误区，轻松解锁紧致后背线条～#女生练背 #高位下拉 #减脂 #健身干货 #矫正驼背
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豆女士健身日记🍔5天前
健身房上肢训练｜背部🔥详细教程➕计划表❗️女生去到健身房不知如何练背❓ 这期视频直接码住跟练吧✅ ➡️热身➕激活➡正式训练️➡️练后有氧#创作灵感 #撸铁女孩 #健身干货 #新手练背 #健身房背部训练
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叶子练了没（FF🔥）4月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
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嘴馋的崇1周前
坐姿单臂划船教程来啦#倒三角 #健身 #健身干货 #背 #练背
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九子姐4天前
#背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #拉力绳练背 20分钟门框拉力绳练背全程跟练来啦！一共6个动作，每个动作4组，每组25个，让你摆脱圆肩驼背！
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福州教练甘强4月前
如果你背部训练没感觉，不妨来看看我的训练计划！ #健身 #力量训练 #自然健身 #福州私教#背部训练
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刚哥减脂塑形3天前
背部训练动作从夯到拉 #新手健身 #练背 #练背动作 #上热门 @抖音小助手
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懒惰的兔.3天前
徒手练背，小白到高手这么练#健身#练背 #徒手健身 #徒手健身教学 #健身教学
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爱薇宝3月前
女生正确练背顺序✅#背部训练 #练背 #瘦背 #训练计划 #新手健身
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爱运动的安安5月前
暑假七天极速瘦背，轻松拥有薄背|懒人极速版#健身 #美背 #居家锻炼 #运动#体态调整
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盼伊伊4天前
斜方肌完全不会代偿，姐妹们快来一起码住#直角肩 #圆肩驼背#瘦背#塑形#居家锻炼
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