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青青成长日记🧚♀️(减脂抗炎生发)
2月前
瘦腿邪修跟练版,它来了!!! 快点开练!力从脚起,造楼要先打地基,有问题先练足弓!视频里解答了大家的一些问题,看完还有问题欢迎在评论区问我呀#瘦腿 #減肥 #足弓 #邪修 #腿部力量
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福萝卜兔跳跳跳
5月前
啊啊啊😱脂肪退退退‼️懒人必跳⚠️ 疯狂瘦腿⚡锻炼平衡⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡231-《瘦腿操》🎉 💙汗水指数:💦💦 💙难度: ☀️ 💙适合日常居家锻炼,动作简单,一遍就会! 💙音乐:不甘 💙跟练:东北赵又廷 #运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #变美变瘦变好看
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朱七七Shara
5月前
疯狂安利三首歌瘦大腿❗快练出残影了‼️ 来更新瘦腿合集啦!巨虐! 全程不停大腿内侧酸炸💥 注意屁股垫个垫子再开始~ 核心收紧大腿发力配合呼吸 每天三遍!坚持两周真的有用! ✨跟练来源:オガトレ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #练腿 #漫画腿
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无敌小怪ee(健身版
8月前
30天瘦腿|【跟练版】跟练七天腿围-5cm!! 👉 为什么你的腿越练越粗? - 90%的人不知道:脂肪堆积、水肿腿,其实是胆经、肝经堵塞!中医说:“经络不通,赘肉难消!” 正确按摩比疯狂运动更管用! #经络疏通 #经络养生按摩 #瘦腿
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歪了个歪
2月前
亲测有效!原来舞蹈生都是这么瘦腿的 #女生必看 #瘦腿 #带你逆袭好身材 #懒人减肥 #瘦腿
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夏子安爱运动
5月前
疯狂瘦腿!跟着练腿围_5cm❗️真绝 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作 #瘦大腿 #居家锻炼
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青青成长日记🧚♀️(减脂抗炎生发)
2月前
㊙️瘦腿邪修!宝宝们,瘦腿教程2.0版本它来了!无痛好坚持,特别适合疯狂练腿都瘦不下来的宝,因为有时候不是胖,是堵!通了就瘦了!#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #经络 #养生 #瘦腿
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都市梨人🍐(瘦腿ing)
2月前
🍐疯狂安利瘦大腿🦵大腿肉肉多练它 新手跟练无压力 快码住#创作灵感 #超模瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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朱七七Shara
1周前
疯狂安利800次站立虐大腿❗就一遍大腿内侧酸炸了❗ 10分钟下半身腿部训练! 坚持这样练,苗条和加强你的腿部力量 喜欢关注长按点赞啊小姐姐们~ 跟练来源:Fit with Edona #瘦腿 #瘦大腿 #腿部训练 #瘦腿方法 #居家健身
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无所不能的方凯瑞
7月前
疯狂掉秤‼️每天15分钟 只要练就能瘦🔥 #模特 #身材管理 #变瘦 #减肥 #瘦身
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朱七七Shara
1月前
疯狂安利瘦大腿❗纯练版‼️腿围已减5cm #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #瘦腿动作 #瘦腿提臀
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徐小囍
5月前
30min臀腿全方位轰炸 练臀不粗腿!臀腿这一套就够了! #减脂训练 #健身塑形 #臀腿训练 #瘦大腿 #翘臀不粗腿
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朱七七Shara
3月前
疯狂安利瘦大腿🦵腿围直接减掉5cm❗酸炸 如果你和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把!穿裤子还经常磨腿的姐妹!请你一定要来练这组瘦腿操!腿围真的能细!每天三遍坚持两周,你真的会来谢我!动作很简单新手友好全程站着就可以跟练,一遍下来大腿内侧酸炸了💥爽!快一起居家练出细腿直腿吧! ✨跟练:5 Minute Fitness ✨鞋子:骆驼碳zero ✨注意:核心收紧 身体直立 发力吐气 放松吸气 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #好身材练起来 #细腿直腿
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席暮安晨🌼瑜伽老师
1月前
每天一遍❗️一周速成漫画腿✅大腿内侧肉少了 大腿内侧 对很多姐妹(包括我自己)都是很难练到的部位!又容易囤积脂肪,穿紧身裤真的很苦恼 所以今天专门结合普拉提小球,出了这套30分钟瘦大腿训练 用普拉提小球,结合普拉提,专门针对瘦大腿(尤其大腿内侧)非常有效的一套瘦腿训练 普拉提小球的高弹性 可以很好的调动大腿内侧的肌肉,通过一系列动作达到紧致塑形的效果 想要瘦腿的姐妹快来和我一起打卡吧! #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #我的减肥日记 #普拉提小球
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小盐Yoga
2周前
体态真的比颜值更重要‼️一周跟练就显瘦 急性子逆袭腿精必看,赶紧收藏打卡练起来! 一周狂瘦3cm不是梦‼️ #瘦腿 #瘦腿打卡 #变美小技巧 #又该减肥了 #漫画腿 #变瘦 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #减肥 #女生必看 #变美逆袭
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朱七七Shara
3月前
疯狂安利3min卡点瘦大腿🦵一遍练完双腿打颤‼️ 又来更新好玩有趣的瘦腿游戏啦! 针对腿粗大腿内侧赘肉多的宝儿 练前记得屁股下垫个垫子再开始哦! 避免腰代偿,大腿发力才是正确的! #瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦腿游戏
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Keep课代表
4月前
99%女生不知道的瘦腿秘籍!速看! 偷偷告诉你个秘密!Keep新出的搏击操腿法课才是真·瘦腿神器!专业教练设计的各种腿法组合,不仅能疯狂燃脂,更能精准塑造腿部肌肉!我练了3周,腿围小了整整一圈!现在终于敢穿短裙出门了!👗 #搏击操 #搏击 #搏击女孩 #瘦腿 #keep课代表
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杨又串
1月前
几个对瘦小腿超有用的方法分享!#瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #小基数减脂 #瘦腿动作
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周米狗(养瘦玩家)
6月前
想瘦照做‼️包你满意🐉 老祖宗千年古法健身跟着做就能瘦 🔥 老祖宗古法健身真的太牛了,中华健身宝藏,瘦腿瘦腰瘦肚子瘦背瘦全身,练出马甲线小蛮腰漫画腿 🔥急性子赶紧冲,跟着做就能瘦,包你满意 🐉腿粗手臂粗肚子大腰粗背后还等什么#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #创作灵感话题🔥
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莹莹瑜伽
4月前
腿不直、大腿粗的都给我练髋!#直腿#瘦腿 #纠正大腿#大象腿变筷子腿#居家健身有新招
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朱七七Shara
1月前
疯狂安利100次虐大腿❗️大腿内侧酸炸了💥 如果和我一样腿粗、大腿根赘肉松松垮垮,请一定要练这组腿部训练🔥动作简单新手友好全程站着就能练🙌一遍跟下来大腿真的酸炸了~爽!快动起来吧! ✨跟练:5Minute Fitness Fix ✨注意:核心收紧 身体直立 发力时嘴巴吐气 放松时鼻子吸气 均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #站立瘦腿 #细腿
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莹莹瑜伽
4月前
腿不直、大腿粗的都给我练髋!#直腿#瘦腿 #纠正大腿#大象腿变筷子腿
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苏墨爱运动
3月前
减肥塑型第16天 | 虐腿燃脂绝绝子❗ #居家运动 ##减肥塑型 #瘦腿 #燃脂 #减肥打卡第16天
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叫我大芹
1周前
办公室瘦大腿瘦全身,一把椅子就够了 #减肥健身 #健身瘦身 #瘦 #瘦腿 #瘦全身
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自律蒲蒲
7月前
每天100个🔥速成漫画腿! #漫画腿 #瘦腿 #运动
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林晓瑞
6月前
瘦腿吗嘛 简直易如反掌 #瘦腿
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福萝卜兔跳跳跳
5月前
啊啊啊😱脂肪退退退‼️懒人必跳⚠️ 疯狂瘦腿⚡锻炼平衡⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡231-《瘦腿操》🎉 💙汗水指数:💦💦 💙难度: ☀️ 💙适合日常居家锻炼,动作简单,一遍就会! 💙音乐:不甘 💙跟练:东北赵又廷 #运动 #减肥 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #变美变瘦变好看
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李發發燃起来🔥
5月前
10万人看过的改善假胯宽跟练版来啦!一个视频改善你的所有问题 如果你也是假胯宽、小腿外翻、膝盖内扣,那今天这期视频你一定要试一试!#假胯宽 #假胯宽改善 #粗腿 #瘦腿 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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爆辣米米
5月前
小基数已瘦16斤❗️这操掉秤绝了 瘦腿瘦肚子 力克体育的经典《红日》,谁跳谁知道哇! ✅清晨空腹有氧连跳10遍 咔咔瘦👏 动作针对腿部 肚子肉肉超有效 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身
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国民好友吴忠生
2月前
瘦腿保姆级教程,这期真的不容错过 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健身教学 #瘦腿
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徐小囍
4月前
7分钟7个动作!站立瘦大腿!巨巨巨巨有用!牛!一周效果超明显 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿提臀 #紧致大腿
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朱七七Shara
2月前
疯狂安利瘦大腿❗减掉大腿内侧赘肉真有用❗ 如果和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把,穿裤子还经常磨腿的姐妹!请你一定要练这组瘦腿操,不需要任何器械,动作简单新手友好,全程站着就能练,一遍下来双腿酸爽到不行,坚持两周你真的会来谢我!!!快来一起试试!居家练出细腿直腿! #瘦腿 #瘦大腿 #练腿 #腿部训练 #健身
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十五十五
4月前
死磕瘦腿!!#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #韩小四 #居家锻炼
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朱七七Shara
2月前
疯狂安利瘦大腿❗大腿根这坨肉消失了‼️ 如果和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把,穿裤子还经常磨腿的姐妹!一定要练这组瘦腿操,腿围真的能细!每天三遍坚持两周你真的会来谢我!!动作很简单新手友好全程站着就能练,一遍跟下来大腿真的酸炸了~爽!快一起居家练出细腿吧 ✨跟练:5 Minute Fitness ✨鞋子:斯凯奇闪步鞋 ✨注意:核心收紧,身体直立,发力时嘴巴吐气,放松时鼻子吸气,均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #斯凯奇闪步鞋#我的运动日常
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美丽瑜伽教培
7月前
“不练髋 无直腿” 腿不直 大腿粗的姐们都给我去练髋 直腿 瘦腿 纠正腿型 巨有效 #零基础学瑜伽 #拉伸 #因为热爱所以坚持
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开心呀KAIXIN
5月前
跳它瘦太快❗️轻松两周瘦10斤🔥 #运动锻炼 #暴汗燃脂 #好身材练起来 #燃脂塑形 #快速燃脂瘦全身
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朱七七Shara
4月前
疯狂安利一首歌瘦大腿❗减掉松松垮垮腿部赘肉‼️练出漫画腿 又来更新躺练大腿训练啦! 动作简单全程虐腿!大腿内侧酸爽极了! 针对粗腿脂肪腿赘肉多肉肉松松垮垮姐妹~ 每天五遍坚持两周!居家一起练出纤细直腿! #腿部训练 #瘦腿 #漫画腿养成记 #瘦大腿 #好身材练起来
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游鱼smile☀
1周前
细腰瘦腿❗️疯狂掉秤的四个动作☀ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #燃脂塑型
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Christy芭杆&普拉提
2周前
芭杆暴汗瘦大腿!4个动作告别大腿赘肉 想要针对性改善大腿内侧松弛、臀侧凹陷和小腿线条? 这4️⃣个动作居家练习值得坚持👇 1️⃣ 芭蕾二位蹲:紧致大腿内侧赘肉,提升臀线 2️⃣ 交替侧弓步:燃烧内侧脂肪,改善臀侧凹陷 3️⃣ 深蹲脉冲3次+站立:有效提臀,视觉拉长腿部线条 4️⃣ 深蹲踮脚尖:拉长小腿线条,让腿变得更长更直 建议每个动作持续1分钟,每天跟练一遍💪 坚持一周,感受腿型的紧致与线条变化 欢迎大家在💬打卡,跟练过程中有任何问题可以问我哦~ #瘦腿 #barre #芭杆 #瘦腿提臀 #练臀不粗腿
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小梨的生活日记
1月前
挑战欧阳春晓30天练出漫画腿!距离明年还有两月,疯狂开练!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #欧阳春晓 #减肥逆袭 #减脂
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美天练瑜伽
3月前
由于我不停的拉伸🔥一字马~轻松下去了‼️ 拉伸练起来,瘦腿🦵#拉伸 #一字马 #瑜伽 #瘦腿 #好身材练起来 @抖音创作小助手 @上热门
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有苏氏
6月前
腿部塑形|经络刷刷出匀称美腿~#美腿修炼手册 #瘦腿 #经络刷 #养生
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爱喝冰美式🧊
4月前
挑战一周欧阳春晓瘦腿!day2#减脂塑形 #减肥 #一起变瘦 #暴汗#居家锻炼
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YEZI.
4月前
去健身房不练髋? 每次做训练前可以加上这几个练髋动作#瘦腿提臀 #练髋 #练髋跟练版 #髋部训练 #瘦身塑形
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大虹-运动减肥版已瘦16斤
1周前
#真实生活分享计划 #健身减肥 #瘦大腿 #减肥操 #居家锻炼 疯狂安利🔥真的巨瘦大腿!全程站立瘦大腿!动作简单,高效瘦腿!年前逆袭减肥🔥新手/大基数都能轻松跟练,想要瘦大腿的姐妹一定要收下它
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Luke 说健身
1周前
#创作灵感 粗硬肌肉型小腿变瘦方法#如何瘦小腿#瘦腿
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苏墨爱运动
5月前
🔥三伏天瘦腿燃脂操✅带娃在家疯狂跳瘦~ 第25集瘦腿篇 对肌肉型腿真的太难了,做梦都想瘦❗ 难易程度:简单 爆汗指数:⭐⭐⭐⭐ 适合人群👭:宝妈减肥/小基数塑型/零基础燃脂/塑型#居家健身 #瘦腿#三伏天减肥 #居家健身 #宝妈减肥
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元气米宝
2周前
✅#居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #减肥 #体态纠正
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一步运动康复学院💕贝贝
6月前
瘦腿 懒人瘦腿终极方案: 不流汗!不节食!不疯狂运动! 尔昆老师用专业告诉你: 调整腿型=精准发力+科学放松#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #一步贝贝 #一步运动康复
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瓦西格定制瑜伽连锁
1周前
当我开始不停的练髋,腿就会变得又直又细#瘦腿 #瑜伽 #练髋 #居家锻炼 #直腿训练
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元气杜杜
1周前
大腿前侧突出的真实原因,我悟了... 大腿前侧突出,先不要疯狂练腿!! 你有可能是【膝超伸】,调整需要找到正确的顺序和方法 才可以令腿又瘦又直~ 分享4个动作,也是一套解决方法,跟着多多练习肯定有改善~ #体态纠正 #膝超伸 #骨盆前倾 #腿型矫正 #大腿前侧突出
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李李在减肥
7月前
第十四集||一抖一个不吱声#瘦全身 #抖瘦 #瘦身法 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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爱健身的大侠
9月前
私教收费才会告诉你瘦小腿的真相! 很多姐妹为了瘦小腿,又是疯狂跳绳,又是拼命跑步,结果小腿肌肉越来越明显,越练越粗。其实,关键在于足弓!足弓是我们身体的天然弹簧,当它功能正常时,能有效分散压力,避免小腿过度发力代偿,从而让小腿线条更纤细#dou上热门 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿 #扁平足
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安妮有氧健身运动
1周前
直腿瘦腿训练#直腿#瘦腿 #纠正腿型#节后甩肉大作战 #好身材练起来@抖音创作小助手
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Luke 说健身
1周前
#创作灵感 瘦小腿方法(一)#如何瘦小腿#瘦腿
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深圳运动康复体态调整
6月前
🔥扎穿大腿根脂肪大动脉!这动作让肥肉疯狂惨叫,绝了#上热门 #臀腿训练 #深圳私教 #脂肪 #居家训练
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草莓冲鸭
2周前
暴汗瘦腿燃脂舞 | 2 BE LOVED 小马哥的暴汗踢腿舞,跳着跳着进入疯狂状态,越跳越来劲,一起来暴汗燃脂。 跟跳:小马哥 Fitness Marshall 难度指数:⭐⭐ 暴汗指数:💦💦💦@DOU+上热门 @DOU+小助手 #健身 #在家也要运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿动作 #创作灵感
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敏儿在家练瑜伽
1周前
由于我不停的练髋…腿直的就是快‼️ 快快练起来吧~ #零基础学瑜伽 #开髋 #直腿瘦腿 #一字马 #居家锻炼
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元宝&小饭勺
5月前
🔥【两周假胯宽消失!3个动作瘦大腿内侧+收胯+翘臀】🔥 (附前后对比图|跟练版|懒人友好) ✨为什么练了瘦腿操,大腿还是粗?** 很多姐妹疯狂练腿,但假胯宽+大腿内侧赘肉依然顽固… ⚠️ 问题出在: 1️⃣ 大腿发力错误→越练越粗 2️⃣ 臀肌无力→假胯宽明显 3️⃣ 没放松筋膜→腿型不直 ✅ 这3个动作专攻大腿根+假胯宽,亲测两周见效!** (动作细节在视频⏩) 1️⃣ 【泡沫轴滚腿】——松解肌肉,瘦腿更快** 👉 重点滚大腿内侧+外侧,每天2分钟,腿型立马变直! 2️⃣ 【夹球瘦腿法】——精准打击大腿内侧赘肉** 👉 坐着玩手机也能练!感受大腿内侧疯狂燃烧🔥 3️⃣ 【臀发力走路法】——翘臀不粗腿** 👉 学会用臀发力,假胯宽自然收进去,腿视觉长5cm 跟练打卡: 👉 练完的姐妹来评论区晒变化! 👉 有任何问题随时问我~ **🌟 收藏练起来,两周后等你来报喜!** (记得点❤️➕关注,更多瘦腿干货在路上) #直腿 #腿部线条感 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #大腿粗怎么减
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十三尧
7月前
救命!原来腿粗、假胯宽都是因为它!姐妹们!别再疯狂瘦腿了!胯打不开=脂肪白瞎练,练髋才是瘦腿的终极密码#居家锻炼 #直角肩#少女背#马甲线#直腿
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一凹瑶
3月前
✨瘦小腿必看!别再盲目练了!距骨才是关键!✨ 你是不是也每天疯狂练小腿却不见瘦?😭 可能你忽略了最重要的——距骨! 🌟什么是距骨? 简单说就是脚踝上的一个小骨头 它正了,小腿线条才会直、才会细! 🔥为什么距骨影响小腿粗细? 1️⃣ 距骨错位会导致小腿肌肉代偿,越练越粗! 2️⃣ 矫正后能改善腿型,视觉立刻瘦2cm! 3️⃣ 走路发力正确,避免肌肉过度紧张 #健身 #体态纠正 #居家运动健身 #小腿外翻 #瘦腿
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佳佳爱健身
1周前
居家练习方法,腿变直变瘦#创作者中心 #创作灵感 #拉伸动作 #运动健身 #瘦腿动作
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钱多多【好运版】 ✌︎ ʺ̤
2周前
我试图告诉所有人,这个动作是脂肪克星!它可以刺激腿部肌肉每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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大姚说运动
5月前
如何去放松紧张的髋部?#臀腿训练 #健身小白必看经验 #基本功
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