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青青成长日记🧚‍♀️（减脂抗炎生发）2月前
瘦腿邪修跟练版，它来了！！！ 快点开练！力从脚起，造楼要先打地基，有问题先练足弓！视频里解答了大家的一些问题，看完还有问题欢迎在评论区问我呀#瘦腿 #減肥 #足弓 #邪修 #腿部力量
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福萝卜兔跳跳跳5月前
啊啊啊😱脂肪退退退‼️懒人必跳⚠️ 疯狂瘦腿⚡锻炼平衡⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡231-《瘦腿操》🎉 💙汗水指数：💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：不甘 💙跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #变美变瘦变好看
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朱七七Shara5月前
疯狂安利三首歌瘦大腿❗快练出残影了‼️ 来更新瘦腿合集啦！巨虐！ 全程不停大腿内侧酸炸💥 注意屁股垫个垫子再开始~ 核心收紧大腿发力配合呼吸 每天三遍！坚持两周真的有用！ ✨跟练来源：オガトレ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #练腿 #漫画腿
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无敌小怪ee（健身版8月前
30天瘦腿|【跟练版】跟练七天腿围-5cm！！ 👉 为什么你的腿越练越粗？ - 90%的人不知道：脂肪堆积、水肿腿，其实是胆经、肝经堵塞！中医说：“经络不通，赘肉难消！” 正确按摩比疯狂运动更管用！ #经络疏通 #经络养生按摩 #瘦腿
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歪了个歪2月前
亲测有效！原来舞蹈生都是这么瘦腿的 #女生必看 #瘦腿 #带你逆袭好身材 #懒人减肥 #瘦腿
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夏子安爱运动5月前
疯狂瘦腿！跟着练腿围_5cm❗️真绝 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作 #瘦大腿 #居家锻炼
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青青成长日记🧚‍♀️（减脂抗炎生发）2月前
㊙️瘦腿邪修！宝宝们，瘦腿教程2.0版本它来了！无痛好坚持，特别适合疯狂练腿都瘦不下来的宝，因为有时候不是胖，是堵！通了就瘦了！#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #经络 #养生 #瘦腿
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2月前
🍐疯狂安利瘦大腿🦵大腿肉肉多练它 新手跟练无压力 快码住#创作灵感 #超模瘦腿 #梨形身材 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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朱七七Shara1周前
疯狂安利800次站立虐大腿❗就一遍大腿内侧酸炸了❗ 10分钟下半身腿部训练！ 坚持这样练，苗条和加强你的腿部力量 喜欢关注长按点赞啊小姐姐们~ 跟练来源：Fit with Edona #瘦腿 #瘦大腿 #腿部训练 #瘦腿方法 #居家健身
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无所不能的方凯瑞7月前
疯狂掉秤‼️每天15分钟 只要练就能瘦🔥 #模特 #身材管理 #变瘦 #减肥 #瘦身
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朱七七Shara1月前
疯狂安利瘦大腿❗纯练版‼️腿围已减5cm #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #瘦腿动作 #瘦腿提臀
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徐小囍5月前
30min臀腿全方位轰炸 练臀不粗腿！臀腿这一套就够了！ #减脂训练 #健身塑形 #臀腿训练 #瘦大腿 #翘臀不粗腿
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朱七七Shara3月前
疯狂安利瘦大腿🦵腿围直接减掉5cm❗酸炸 如果你和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把！穿裤子还经常磨腿的姐妹！请你一定要来练这组瘦腿操！腿围真的能细！每天三遍坚持两周，你真的会来谢我！动作很简单新手友好全程站着就可以跟练，一遍下来大腿内侧酸炸了💥爽！快一起居家练出细腿直腿吧！ ✨跟练：5 Minute Fitness ✨鞋子：骆驼碳zero ✨注意：核心收紧 身体直立 发力吐气 放松吸气 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #好身材练起来 #细腿直腿
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
每天一遍❗️一周速成漫画腿✅大腿内侧肉少了 大腿内侧 对很多姐妹（包括我自己）都是很难练到的部位！又容易囤积脂肪，穿紧身裤真的很苦恼 所以今天专门结合普拉提小球，出了这套30分钟瘦大腿训练 用普拉提小球，结合普拉提，专门针对瘦大腿（尤其大腿内侧）非常有效的一套瘦腿训练 普拉提小球的高弹性 可以很好的调动大腿内侧的肌肉，通过一系列动作达到紧致塑形的效果 想要瘦腿的姐妹快来和我一起打卡吧！ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #我的减肥日记 #普拉提小球
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小盐Yoga2周前
体态真的比颜值更重要‼️一周跟练就显瘦 急性子逆袭腿精必看，赶紧收藏打卡练起来！ 一周狂瘦3cm不是梦‼️ #瘦腿 #瘦腿打卡 #变美小技巧 #又该减肥了 #漫画腿 #变瘦 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #减肥 #女生必看 #变美逆袭
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朱七七Shara3月前
疯狂安利3min卡点瘦大腿🦵一遍练完双腿打颤‼️ 又来更新好玩有趣的瘦腿游戏啦！ 针对腿粗大腿内侧赘肉多的宝儿 练前记得屁股下垫个垫子再开始哦！ 避免腰代偿，大腿发力才是正确的！ #瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦腿游戏
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Keep课代表4月前
99%女生不知道的瘦腿秘籍！速看！ 偷偷告诉你个秘密！Keep新出的搏击操腿法课才是真·瘦腿神器！专业教练设计的各种腿法组合，不仅能疯狂燃脂，更能精准塑造腿部肌肉！我练了3周，腿围小了整整一圈！现在终于敢穿短裙出门了！👗 #搏击操 #搏击 #搏击女孩 #瘦腿 #keep课代表
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杨又串1月前
几个对瘦小腿超有用的方法分享！#瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #小基数减脂 #瘦腿动作
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周米狗(养瘦玩家)6月前
想瘦照做‼️包你满意🐉 老祖宗千年古法健身跟着做就能瘦 🔥 老祖宗古法健身真的太牛了，中华健身宝藏，瘦腿瘦腰瘦肚子瘦背瘦全身，练出马甲线小蛮腰漫画腿 🔥急性子赶紧冲，跟着做就能瘦，包你满意 🐉腿粗手臂粗肚子大腰粗背后还等什么#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #创作灵感话题🔥
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莹莹瑜伽4月前
腿不直、大腿粗的都给我练髋！#直腿#瘦腿 #纠正大腿#大象腿变筷子腿#居家健身有新招
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朱七七Shara1月前
疯狂安利100次虐大腿❗️大腿内侧酸炸了💥 如果和我一样腿粗、大腿根赘肉松松垮垮，请一定要练这组腿部训练🔥动作简单新手友好全程站着就能练🙌一遍跟下来大腿真的酸炸了～爽！快动起来吧！ ✨跟练：5Minute Fitness Fix ✨注意：核心收紧 身体直立 发力时嘴巴吐气 放松时鼻子吸气 均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #站立瘦腿 #细腿
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莹莹瑜伽4月前
腿不直、大腿粗的都给我练髋！#直腿#瘦腿 #纠正大腿#大象腿变筷子腿
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苏墨爱运动3月前
减肥塑型第16天 | 虐腿燃脂绝绝子❗ #居家运动 ##减肥塑型 #瘦腿 #燃脂 #减肥打卡第16天
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叫我大芹1周前
办公室瘦大腿瘦全身，一把椅子就够了 #减肥健身 #健身瘦身 #瘦 #瘦腿 #瘦全身
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自律蒲蒲7月前
每天100个🔥速成漫画腿！ #漫画腿 #瘦腿 #运动
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林晓瑞6月前
瘦腿吗嘛 简直易如反掌 #瘦腿
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福萝卜兔跳跳跳5月前
啊啊啊😱脂肪退退退‼️懒人必跳⚠️ 疯狂瘦腿⚡锻炼平衡⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡231-《瘦腿操》🎉 💙汗水指数：💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：不甘 💙跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #变美变瘦变好看
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李發發燃起来🔥5月前
10万人看过的改善假胯宽跟练版来啦！一个视频改善你的所有问题 如果你也是假胯宽、小腿外翻、膝盖内扣，那今天这期视频你一定要试一试！#假胯宽 #假胯宽改善 #粗腿 #瘦腿 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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爆辣米米5月前
小基数已瘦16斤❗️这操掉秤绝了 瘦腿瘦肚子 力克体育的经典《红日》，谁跳谁知道哇！ ✅清晨空腹有氧连跳10遍 咔咔瘦👏 动作针对腿部 肚子肉肉超有效 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦全身
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国民好友吴忠生2月前
瘦腿保姆级教程，这期真的不容错过 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #健身教学 #瘦腿
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徐小囍4月前
7分钟7个动作！站立瘦大腿！巨巨巨巨有用！牛！一周效果超明显 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿提臀 #紧致大腿
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朱七七Shara2月前
疯狂安利瘦大腿❗减掉大腿内侧赘肉真有用❗ 如果和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把，穿裤子还经常磨腿的姐妹！请你一定要练这组瘦腿操，不需要任何器械，动作简单新手友好，全程站着就能练，一遍下来双腿酸爽到不行，坚持两周你真的会来谢我！！！快来一起试试！居家练出细腿直腿！ #瘦腿 #瘦大腿 #练腿 #腿部训练 #健身
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十五十五4月前
死磕瘦腿！！#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #韩小四 #居家锻炼
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朱七七Shara2月前
疯狂安利瘦大腿❗大腿根这坨肉消失了‼️ 如果和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把，穿裤子还经常磨腿的姐妹！一定要练这组瘦腿操，腿围真的能细！每天三遍坚持两周你真的会来谢我！！动作很简单新手友好全程站着就能练，一遍跟下来大腿真的酸炸了~爽！快一起居家练出细腿吧 ✨跟练：5 Minute Fitness ✨鞋子：斯凯奇闪步鞋 ✨注意：核心收紧，身体直立，发力时嘴巴吐气，放松时鼻子吸气，均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #斯凯奇闪步鞋#我的运动日常
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美丽瑜伽教培7月前
“不练髋 无直腿” 腿不直 大腿粗的姐们都给我去练髋 直腿 瘦腿 纠正腿型 巨有效 #零基础学瑜伽 #拉伸 #因为热爱所以坚持
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开心呀KAIXIN5月前
跳它瘦太快❗️轻松两周瘦10斤🔥 #运动锻炼 #暴汗燃脂 #好身材练起来 #燃脂塑形 #快速燃脂瘦全身
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朱七七Shara4月前
疯狂安利一首歌瘦大腿❗减掉松松垮垮腿部赘肉‼️练出漫画腿 又来更新躺练大腿训练啦！ 动作简单全程虐腿！大腿内侧酸爽极了！ 针对粗腿脂肪腿赘肉多肉肉松松垮垮姐妹~ 每天五遍坚持两周！居家一起练出纤细直腿！ #腿部训练 #瘦腿 #漫画腿养成记 #瘦大腿 #好身材练起来
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游鱼smile☀1周前
细腰瘦腿❗️疯狂掉秤的四个动作☀ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #燃脂塑型
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Christy芭杆&普拉提2周前
芭杆暴汗瘦大腿！4个动作告别大腿赘肉 想要针对性改善大腿内侧松弛、臀侧凹陷和小腿线条？ 这4️⃣个动作居家练习值得坚持👇 1️⃣ 芭蕾二位蹲：紧致大腿内侧赘肉，提升臀线 2️⃣ 交替侧弓步：燃烧内侧脂肪，改善臀侧凹陷 3️⃣ 深蹲脉冲3次+站立：有效提臀，视觉拉长腿部线条 4️⃣ 深蹲踮脚尖：拉长小腿线条，让腿变得更长更直 建议每个动作持续1分钟，每天跟练一遍💪 坚持一周，感受腿型的紧致与线条变化 欢迎大家在💬打卡，跟练过程中有任何问题可以问我哦~ #瘦腿 #barre #芭杆 #瘦腿提臀 #练臀不粗腿
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小梨的生活日记1月前
挑战欧阳春晓30天练出漫画腿！距离明年还有两月，疯狂开练！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #欧阳春晓 #减肥逆袭 #减脂
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美天练瑜伽3月前
由于我不停的拉伸🔥一字马～轻松下去了‼️ 拉伸练起来，瘦腿🦵#拉伸 #一字马 #瑜伽 #瘦腿 #好身材练起来 @抖音创作小助手 @上热门
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有苏氏6月前
腿部塑形｜经络刷刷出匀称美腿～#美腿修炼手册 #瘦腿 #经络刷 #养生
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爱喝冰美式🧊4月前
挑战一周欧阳春晓瘦腿！day2#减脂塑形 #减肥 #一起变瘦 #暴汗#居家锻炼
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YEZI.4月前
去健身房不练髋？ 每次做训练前可以加上这几个练髋动作#瘦腿提臀 #练髋 #练髋跟练版 #髋部训练 #瘦身塑形
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大虹-运动减肥版已瘦16斤1周前
#真实生活分享计划 #健身减肥 #瘦大腿 #减肥操 #居家锻炼 疯狂安利🔥真的巨瘦大腿！全程站立瘦大腿！动作简单，高效瘦腿！年前逆袭减肥🔥新手/大基数都能轻松跟练，想要瘦大腿的姐妹一定要收下它
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Luke 说健身1周前
#创作灵感 粗硬肌肉型小腿变瘦方法#如何瘦小腿#瘦腿
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苏墨爱运动5月前
🔥三伏天瘦腿燃脂操✅带娃在家疯狂跳瘦～ 第25集瘦腿篇 对肌肉型腿真的太难了，做梦都想瘦❗ 难易程度：简单 爆汗指数：⭐⭐⭐⭐ 适合人群👭：宝妈减肥/小基数塑型/零基础燃脂/塑型#居家健身 #瘦腿#三伏天减肥 #居家健身 #宝妈减肥
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元气米宝2周前
✅#居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #减肥 #体态纠正
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一步运动康复学院💕贝贝6月前
瘦腿 懒人瘦腿终极方案: 不流汗！不节食！不疯狂运动！ 尔昆老师用专业告诉你： 调整腿型=精准发力+科学放松#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #一步贝贝 #一步运动康复
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瓦西格定制瑜伽连锁1周前
当我开始不停的练髋，腿就会变得又直又细#瘦腿 #瑜伽 #练髋 #居家锻炼 #直腿训练
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元气杜杜1周前
大腿前侧突出的真实原因，我悟了... 大腿前侧突出，先不要疯狂练腿！！ 你有可能是【膝超伸】，调整需要找到正确的顺序和方法 才可以令腿又瘦又直~ 分享4个动作，也是一套解决方法，跟着多多练习肯定有改善~ #体态纠正 #膝超伸 #骨盆前倾 #腿型矫正 #大腿前侧突出
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李李在减肥7月前
第十四集||一抖一个不吱声#瘦全身 #抖瘦 #瘦身法 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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爱健身的大侠9月前
私教收费才会告诉你瘦小腿的真相！ 很多姐妹为了瘦小腿，又是疯狂跳绳，又是拼命跑步，结果小腿肌肉越来越明显，越练越粗。其实，关键在于足弓！足弓是我们身体的天然弹簧，当它功能正常时，能有效分散压力，避免小腿过度发力代偿，从而让小腿线条更纤细#dou上热门 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿 #扁平足
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安妮有氧健身运动1周前
直腿瘦腿训练#直腿＃瘦腿 #纠正腿型#节后甩肉大作战 #好身材练起来@抖音创作小助手
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Luke 说健身1周前
#创作灵感 瘦小腿方法（一）#如何瘦小腿#瘦腿
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深圳运动康复体态调整6月前
🔥扎穿大腿根脂肪大动脉！这动作让肥肉疯狂惨叫，绝了#上热门 #臀腿训练 #深圳私教 #脂肪 #居家训练
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草莓冲鸭2周前
暴汗瘦腿燃脂舞 | 2 BE LOVED 小马哥的暴汗踢腿舞，跳着跳着进入疯狂状态，越跳越来劲，一起来暴汗燃脂。 跟跳：小马哥 Fitness Marshall 难度指数:⭐⭐ 暴汗指数:💦💦💦@DOU+上热门 @DOU+小助手 #健身 #在家也要运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿动作 #创作灵感
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敏儿在家练瑜伽1周前
由于我不停的练髋…腿直的就是快‼️ 快快练起来吧～ #零基础学瑜伽 #开髋 #直腿瘦腿 #一字马 #居家锻炼
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元宝&小饭勺5月前
🔥【两周假胯宽消失！3个动作瘦大腿内侧+收胯+翘臀】🔥 （附前后对比图｜跟练版｜懒人友好） ✨为什么练了瘦腿操，大腿还是粗？** 很多姐妹疯狂练腿，但假胯宽+大腿内侧赘肉依然顽固… ⚠️ 问题出在： 1️⃣ 大腿发力错误→越练越粗 2️⃣ 臀肌无力→假胯宽明显 3️⃣ 没放松筋膜→腿型不直 ✅ 这3个动作专攻大腿根+假胯宽，亲测两周见效！** （动作细节在视频⏩） 1️⃣ 【泡沫轴滚腿】——松解肌肉，瘦腿更快** 👉 重点滚大腿内侧+外侧，每天2分钟，腿型立马变直！ 2️⃣ 【夹球瘦腿法】——精准打击大腿内侧赘肉** 👉 坐着玩手机也能练！感受大腿内侧疯狂燃烧🔥 3️⃣ 【臀发力走路法】——翘臀不粗腿** 👉 学会用臀发力，假胯宽自然收进去，腿视觉长5cm 跟练打卡： 👉 练完的姐妹来评论区晒变化！ 👉 有任何问题随时问我~ **🌟 收藏练起来，两周后等你来报喜！** （记得点❤️➕关注，更多瘦腿干货在路上） #直腿 #腿部线条感 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #大腿粗怎么减
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十三尧7月前
救命！原来腿粗、假胯宽都是因为它！姐妹们！别再疯狂瘦腿了！胯打不开=脂肪白瞎练，练髋才是瘦腿的终极密码#居家锻炼 #直角肩#少女背#马甲线#直腿
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一凹瑶3月前
✨瘦小腿必看！别再盲目练了！距骨才是关键！✨ 你是不是也每天疯狂练小腿却不见瘦？😭 可能你忽略了最重要的——距骨！ 🌟什么是距骨？ 简单说就是脚踝上的一个小骨头 它正了，小腿线条才会直、才会细！ 🔥为什么距骨影响小腿粗细？ 1️⃣ 距骨错位会导致小腿肌肉代偿，越练越粗！ 2️⃣ 矫正后能改善腿型，视觉立刻瘦2cm！ 3️⃣ 走路发力正确，避免肌肉过度紧张 #健身 #体态纠正 #居家运动健身 #小腿外翻 #瘦腿
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佳佳爱健身1周前
居家练习方法，腿变直变瘦#创作者中心 #创作灵感 #拉伸动作 #运动健身 #瘦腿动作
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钱多多【好运版】 ✌︎ ʺ̤2周前
我试图告诉所有人，这个动作是脂肪克星！它可以刺激腿部肌肉每天居家锻炼200个一个月后收获满满#瘦腿 #瘦肚子 #梨形身材腿粗 #节后甩肉大作战 #居家瘦腿动作推荐
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大姚说运动5月前
如何去放松紧张的髋部？#臀腿训练 #健身小白必看经验 #基本功
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