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周大懒3周前
一次性成功的减脂方案，无需任何运动，小基数1-3个月上岸，大基数3-6个月 #減肥 #低碳饮食
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💫小师弟BG（了凡四训）6月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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吕教健身教学7月前
新手减脂看这篇，男女通用 大基数怎么减？小基数怎么减？先做力量还是有氧？我现在需要做力量吗？就做有氧行不行！你们看完这篇不懂再问我#健身#减脂#塑型#健身教学#健身干货
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练肩膀 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #减脂塑形
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小李不吃🐷8月前
大体重人群如果想打造精瘦体型，这是唯一思路，其他会让你变更壮 #减脂 #健身 #塑形 #早餐 #热门
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宫城🌏 顶级运动思维5月前
大体重必看！高效燃脂实操课💪🏻#健身干货 #健身减脂 #健身 #居家锻炼 #大基数减肥
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李教练说健身1月前
大基数大肚子减脂 这几点你要知道#减脂 #减脂干货 #新手减脂 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验
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Danny 大能1月前
大基数怎么减脂，一个视频告诉你！#健身干货 #健身教学 #减脂 #运动表现 #功能性训练
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胖胖古德白（已瘦30斤版）5月前
懒人/大基数，真的没办法运动怎么办？试试温和食疗和生活化减脂，也能掉秤！#减肥vlog #vlog日常 #三伏天 #三伏天减肥 #生活化减脂
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大海教练5月前
大基数减肥 不是做什么运动 而是先管住嘴 #减肥 #大基数减肥 #减重 #减脂
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东北赵又廷（减脂又塑形）1年前
33分钟大基数无跑跳来啦。收藏点赞起来叭！大基数的姐妹 按照这个跳。慢慢习惯之后 加强度再跳原版哦。下个视频再给姐妹们出个热身拉伸视频！@小佩琦琦琦 @帕梅拉PamelaReif #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #中国宝宝体质bgm #前奏一响那就来跳一个吧
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
大体重大基数人群减脂，想要减出腹肌马甲线，不卡平台期的思路方法！赶紧收藏起来！#减脂#大基数减肥 #小基数减脂 #腹肌 #瘦肚子
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小萨减肥日记1周前
控制饮食，不饿，不运动，还能掉秤的懒人方法 #减肥 #大基数减肥 #健康减脂 #减肥小知识 #减肥前后对比图
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十点二七的减脂日记6月前
大基数测评20天瘦40斤的减肥法 看看能瘦多少吧#vlog日常 #日常vlog #減肥 #减肥vlog #减脂期
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瑞哥带你瘦1月前
大基数减脂总失败？掌握这3招，轻松瘦出好身材不反弹 #减脂小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #健身减脂 #減肥
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是小白呀（已瘦54斤）2月前
大基数想一次性从170-110斤食谱｜减脂期必看 大基数姐妹不用再到处求食谱了，这一条就够了，你真的能做到一定可以瘦！#減肥 #大基数减肥 #减肥食谱 #健康食谱 #体重管理经验分享
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蒋诗萌Panda5月前
7天1斤没掉！窦月你在跟我开玩笑！？ #减脂一日三餐吃什么 #逆袭 #窦月减肥法 #大基数减肥#减肥
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体重管理小徐6月前
大基数减肥必看！朴实无华但超有用的减肥逻辑 #减肥 #减肥小知识 #大基数减肥 #减肥经验分享 #减脂瘦身 @@DOU+小助手 @DOU+上热门
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蕉太狼4月前
掉秤慢点快去试一下啊啊啊啊啊 帕梅拉10分钟无跳跃有氧（绿色上衣黑色短裤那套）#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#减肥#瘦全身#瘦
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练，今天练胸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身小白必看经验 #减肥日常vlog
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154的思思（减肥成功版）4月前
接上篇、大基数小基数都看过来、避免你在减脂道路上再踩坑、纯纯经验分享。#減肥 #大基数运动 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #少吃多动
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Damon线上塑形减脂1月前
大基数人群 无痛减肥法巨好用#健身 #减肥知识 #科学减脂 #减肥前后对比图 #力量训练
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甜崽🍯2月前
146-109.6 已瘦36斤｜大基数不爱运动｜不液断不节食的吃饱瘦思路#创作灵感 #生活化减脂 #懒人减肥食谱 #大基数减肥 #抖音热门小助手
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甜崽🍯3月前
146-111.6 ｜大基数 不爱运动的懒人减肥食谱（饮食篇）#创作灵感 #懒人减肥食谱 #生活化减脂 #大基数减肥 #抖音热门小助手
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严哥讲健身2月前
减脂白皮书《大基数新手篇》减脂从0开始#减肥知识 #健身小白必看经验 #腹肌#瘦肚子#科学减脂不节食
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阿岚yeah4月前
4周减肥法！赶紧收藏起来练！ #减肥 #变瘦变美 #减肥打卡 #减肥方法 #大基数减肥
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66的轻断食日记1月前
大基数反复减肥，越减越难减，因为已经没多少肌肉了#减肥干货分享 #大基数减肥 #减脂 #300斤女生
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郑在瘦1月前
100天30斤亲测！大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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Damon线上塑形减脂4天前
超大基数 无痛减肥法 超极好用且有效#科学减脂#力量训练#健身小白必看经验 #减肥#减脂
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塘人街阿班1周前
大基数五个动作，建议空腹练6-8组，一周看见效果！#真实生活分享官 #大基数减肥 #居家锻炼 #dou来运动吧
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王Vita4天前
不跑跳超燃脂🔥10分钟100卡❗️冬天燃脂不痛 这期跟练对于【大基数】和【生理期】的姐妹们超很友好 全程无跑跳，但超暴汗 很适合冬天在家来两组 动作简单，轻松跟得上 轻松动起来，让冬天运动不痛苦～ #健身 #减脂 #跟练 #塑形 #减肥
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减脂侠（齐帮主）2月前
Tabata4分钟暴汗跟练基础版（大基数版），特别适合之前没有剧烈运动习惯，或者刚开始锻炼的新手朋友。#健身操 #运动#健身 #瘦肚子#我的电子健身教练#居家锻炼
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东北赵又廷（减脂又塑形）1年前
第六套无跑跳合集🤩30分钟纯享 无跑跳的来报道！对大基数友好🥳膝盖友好！我看看是谁还没动起来🤨#暴汗燃脂瘦全身 #蹦蹦跳跳没烦恼 #大基数减肥
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李壮士的减肥日记10月前
掉秤30斤的宝藏燃脂训练！居家运动必备！节后甩肉就练他！ 零基础大基数必练！无跑跳全身燃脂，跟不上的来骂我！敢不敢在新的一年挑战一下自己？刷到就是提醒你是时候做出改变了！#减脂 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #年后减肥
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无敌小面包2月前
大基数到底怎么减肥？
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窦月4天前
没时间做饭也不怕！选对食物外卖也是减脂餐！ #减肥 #减肥餐 #大基数减肥 #减肥一天吃什么
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珂珂同学（已瘦20斤）1月前
纯靠饮食不节食不运动，瘦了20斤详细攻略来了，恭喜我减肥第一阶段大成功#减肥 #减脂 #减脂期 #逆袭 #减肥逆袭
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李教练说健身7月前
大基数减脂的正确思路#减肥 #减肥 #瘦肚子 #健身干货 #夏日减脂大作战
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大茹减脂日记2周前
发疯减肥｜第3️⃣天｜大基数挑战不运动过年前从150斤瘦到120斤16+8饮食，看看我都是怎么吃的吧，姐妹们互相监督，一起打卡啊#减肥 #一起减肥
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悍姣燃铁1月前
大基数减肥#减肥#减脂#大体重减肥 #营养#干货
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水浩浩（减肥中.....5月前
大基数大体重减肥如何建立运动习惯亲身经历#经验分享 #减肥 #减肥经验分享 #健身减肥 #减肥日常vlog
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健身曼波4天前
减脂#健身干货知识分享 #健身教学
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饭阿团（180斤重塑版）4月前
大基数减肥别急！180斤→110斤，纯靠吃瘦70斤的饮食法 #大基数减肥 #减肥经验分享 #减肥
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阿阿牛.要自律4月前
从108-85，纯饮食不运动，也降低了体脂的几个小tips分享来咯！😎#小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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大茹减脂日记2周前
发疯减肥｜第5️⃣天｜大基数挑战不运动过年前从150斤瘦到120斤16+8饮食是怎么吃瘦的吧，今天早上上称太惊喜了，以后我要多测评点适合减肥期的好吃不易胖的美食啊，姐们可以蹲一下哦，姐妹们互相监督，一起打卡啊#减肥 #一起减肥
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185斤的胖胖（已减30斤）3天前
第103集 ｜ 减肥，为了健康，更为了证明你可以。#生活化减脂 #一日三餐 #好好吃饭 #减肥日常vlog #体重管理
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小慧开心减脂1月前
61期：全身燃脂，无跑跳，大基数友好#居家锻炼 #瘦全身 #减脂
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张大胆吃挺好3天前
已瘦30斤 | 保姆级打工族减脂期一日三餐跟吃教程，吃瘦不饿瘦(大基数无运动，小基数需要加运动)#减脂餐 #低脂低卡 #减肥期吃什么 #怎么瘦
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肉倩不肉（要瘦40斤）5月前
140斤大基数纯饮食不运动的生活化减脂vlog 今日体重136#减肥vlog #我的减肥日记 #减肥打卡记录 #减肥日常
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🍟一根薯条天天练4天前
30分钟居家站立有氧燃脂训练，无跑跳轻松燃脂瘦腰腹丨全程站立，无跑跳丨新手友好，大基数友好，空腹有氧丨#居家锻炼 #减脂 #瘦腰 #减肥 #高效燃脂
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白日梦想家（减脂版）2周前
居家超慢跑20分钟跟练视频 超慢跑对于大基数【大体重】零运动基础的朋友是一项非常友好的运动，既能保护我们的膝盖，也是有效的燃脂，如果你能每周坚持4-5天再配合干净饮食，赶在春节前掉秤会非常简单！（注意新手一定要用到减震垫搭配指压板与瑜伽鞋，可以保护我们的关节）#减肥 #超慢跑 #居家锻炼 #跑步音乐推荐 #指压板
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郑在瘦4月前
100天30斤！总结大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂#大基数减肥#瘦全身 #变瘦变美变好看
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阿岩爱运动8月前
大基数的女生怎么减肥？这套动作超简单，不跑不跳在家就能练！#减脂 #居家锻炼 #减重#大基数减肥 #瘦全身
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一条粉肠（减肥版）4天前
挑战健康减肥从140斤-98斤，第二十五天！无运动姨妈期减脂饮食篇，持续更新！#大基数减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #自律女孩 #140斤到98斤要多久
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大馋馋瘦瘦瘦3天前
Day10|馒头减肥法重启第10天，今日体重116.4，馒头的正确吃法能让人情绪稳定，不暴饮暴食，没运动没节食，大小基数可以试试#生活化减脂 #减肥日常vlog #越吃越瘦 #减脂食谱 #馒头减肥法
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苏苏变形记（190斤减肥中）2周前
大基数减肥一日三餐吃什么Vlog｜已瘦18.8斤 35岁失业珠宝鉴定师在家减肥日记，逆袭中 第30天，已瘦18.8斤，好好吃饭，快乐掉秤 无运动，吃瘦不饿瘦，每日减肥打卡 身高160|体重190-169.6 养成健康饮食习惯，减脂吃什么 厨房小白有手就会做的家常菜 早餐：红枣牛奶燕麦粥+小番茄 午餐：二米饭+蒜苔炒肉 晚餐：芹菜炒扇贝+二米饭 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #创作人计划
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6月前
大胖子大基数人群想要减出腹肌马甲线，突破平台期的全套思路#胖子都是潜力股 #减脂 #大基数减肥 #减脂小白必看经验 #腹肌马甲线
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刘家二菇凉3天前
#减脂大神支个招 真心想减肥，前期是很痛苦的，坚持两周熬过来就好了 1.大基数的友友们，前期不建议跑步，慢走，每天坚持一小时，或者早晚各半小时都可以， 2.少吃多餐，把大米改成玉米 红薯，多吃蛋白质，鸡胸肉，牛肉，青菜，多喝水 3.体重减下来后加点力量抗阻训练，比如深蹲，哑铃，平板，俯卧撑，适合自己就好 4.很重要的，别熬夜，心情很重要，不吃油炸食品甜食 一起动起来吧#健身 #减肥减脂吃这些 #减脂期 #逆袭减肥
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刚哥减脂塑形1月前
大基数苹果型该如何减脂 大基数不要大重量训练，散步➕养气血。调整饮食结构才是根本#苹果型身材 #大体重人群减脂 #减脂塑形
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