您是不是在找：

跑的最远的康复教练安娜4月前
腰肌劳损怎么放松呢？ 一个康复教练教大家如何用3个动作缓解腰肌劳损 腰不舒服怎么办 腰部的拉伸和训练 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #运动康复#腰椎间盘突出
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复王学海1年前
帮助舞蹈生解决腰痛腰伤❗️❗️#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #腰痛 #舞蹈生
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞925
长春佳康-体态训练5月前
压腿压不开试试这个动作#佳康运动康复#功能性训练#长春同城
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
大依小忽妈4月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5249
运动康复王学海6月前
听劝❗️有这样的问题谨慎压胸腰 #舞蹈生#软开度训练 #胸腰 #舞蹈基本功 #腰痛
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
健人小丘3年前
切记，学动作，别学表情～#全民热练计划 #下背疼 #缓解腰痛
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1056
6号健身7月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1300
运动康复刘浩然7月前
#跟我一起做运动 #健康养生 #运动康复 #腰痛 #腿疼 ，腰臀部疼痛，一个动作帮你改善！赶紧跟着我一起练起来吧！
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6388
运动康复王学海6月前
腰痛腰肌劳损？试试这三个训练动作 #舞蹈生 #腰痛 #腰肌劳损 #旋子 #旋子转体
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
丽丽线上瑜伽yoga4月前
腰疼腿疼怎么练❗️四足爬行，操纵简单易上手✅#坐骨神经痛 #腰疼 #腿麻 #久坐腰疼 #腰椎间盘突出
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
瑜伽教培招募小熙老师1月前
腰痛不知道怎么拉伸和练习？来看看晨曦老师教你如何通过 瑜伽体式 来理疗腰方肌吧#瑜伽培训#理疗教培#香港GoldenY培训
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
宋赞讲体态纠正6月前
久坐腰酸，腰突，坐骨神经痛，髋关节卡压一招搞定 #运动康复 #腰痛 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #髋关节弹响
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
本源训练杜老师 线下课12月广州/北京5年前
#开胯#腰痛#运动康复#抖音小助手 练胯治腰痛 但横叉竖叉都能下了为啥还是腰痛？
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞653
跑的最远的康复教练安娜5月前
腰椎喜欢的拉伸五个动作 腰椎最喜欢的的五个动作 腰酸腰痛怎么缓解 腰酸腰痛怎么拉伸 #腰肌劳损 #腰痛 #腰酸#腰椎 #居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4113
膝关节外科陈佳7月前
陈医生手把手教大家如何正确进行膝关节手术伸直压腿，让你不再被术后锻炼的痛苦困扰#膝关节疼痛 #膝关节术后 #康复训练 #膝关节康复
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1877
景腾筋膜睡眠3713周前
#创作灵感 幺不舒服的 做这个动作#腰#景腾#涨知识 #腰痛 #中老年
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞792
跑的最远的康复教练安娜5月前
懒人腰痛腰酸怎么练呢？ 懒人腰痛腰酸怎么练呢？ 久坐后腰痛腰酸不舒服 产后一直腰痛 腰肌劳损 腰肌僵硬不舒服 #运动康复 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰 #腰痛
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5512
小媛日常（产后恢复）3月前
孕期运动🧘🏻‍♀️｜如何缓解孕期腰痛、耻骨痛⚠️进入孕中晚期的宝妈们，大多数会有腰痛、耻骨痛的经历💪今天把我亲测有效的几个动作经验分享给大家，在家就可以练起来哦！#耻骨痛 #耻骨联合分离 #缓解耻骨疼痛 #孕期腰痛怎么缓解 #loveloc孕妇枕
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
黄铃雯（舞动）6月前
很多同学丝信我说跳舞腰痛，那这条视频告诉你们，跳舞腰痛怎么解决#Allen舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #爵士舞
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞262
运动老胡7月前
你是不是经常腰痛，两个动作教你拉伸！#居家训练 #腰部拉伸 #腰部疼痛
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
形体美学5月前
腰酸怎么自我调整？#腰酸#久坐腰酸怎么缓解
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
腰不好晴（腰突康复中）3月前
腰突康复｜13分钟华山医院康复运动，缓解腰疼 #腰疼 #腰突 #康复运动 #腰突康复训练 #腰痛
00:00 / 12:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3383
黄志国教推拿1周前
腰部酸痛难受？今天分享3个拉伸方法，快速缓解！ 久坐之后，猛地站起来会直不起腰，需要缓一会才行，学会这个拉伸手法，温和放松缓解#腰痛 #腰疼 #推拿 #中医养生 #中医传承
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
黄君之7月前
上千节私教课总结｜腰椎疼痛必练的8个动作#瑜伽跟练 #腰痛 #腰酸 #产后恢复 #骨盆前倾
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
王教练运动生活3月前
这个地方不舒服，不是腰痛，老教练教你一个动作拉伸的舒舒服服#中老年人锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞7181
安禾意（干货跟练版）1周前
上班族久坐腰酸背痛缓解方法来了！#舞蹈基本功 #舞蹈生 #腰酸背痛 #缓解腰痛 #肩颈酸痛
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
跑的最远的康复教练安娜6月前
腰痛 怎么拉伸呢？ 不小心扭到腰 久坐后腰痛腰酸 产后一直腰痛 腰无力 腰酸 #腰痛#腰酸腰肌劳损#腰间盘突出#闪到腰
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1276
景腾睡眠/筋膜1月前
腰不舒服的，一个拉伸帮你搞定 #景腾筋膜 #腰酸 #腰痛 #腰不舒服 #运动康复
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
李老师｜专注产康与普拉提培训9月前
普拉提老师一定要学会的腰痛操作手法！赶紧学起来!！#普拉提 #运动女孩 #居家锻炼 #手法 #腰痛
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞882
九虎老师-科学舞蹈软开4月前
舞蹈生腰调整#舞蹈生腰疼怎么缓解 #舞蹈生 #科学舞蹈 #舞蹈
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
功能训练开拓者朱立军4月前
腰痛克星？绷紧腹部？做功能训练时如何做好死虫子式？ #功能训练 #运动康复 #身体健康 #五维而治 #猎豹医生
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
涵涵居家练瑜伽2周前
前屈终于下去了，一个秘决轻松解锁 ! 你的前屈还在弯腰弓背练?时间长了还腰疼脖子酸?千万不要这样练了! 一个秘诀，每天坚持照做，前屈很快就下去啦!! #见人不如健身 #居家瑜伽 #强化腿部力量 #拉伸 #零基础学瑜伽 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
此刻体态塑形3月前
骶髂关节疼痛居家训练动作! 骶髂关节疼（也就是我们平时说的腰痛） 但腰痛也会分很多个部位，大部分是骶髂关节疼 痛 跟着zoe 老师来练习缓解腰痛吧 #居家健身 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #亚健康 #体态纠正
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
运动科学王龍🇨🇳5月前
带你来揭秘 🇨🇳国家队怎么做柔韧训练？（正侧压腿）#健身#减脂#国家队训练#柔韧训练教学#运动表现
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
晓慧老师1年前
21天打卡腰酸腰痛自救打卡Day1、腰真的不疼了！#腰痛 #怎么缓解腰痛 #缓解腰疼的动作 #腰肌劳损 #腰酸
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
亲爱的贺贺🐰4周前
腰痛要怎么练瑜伽呢 #瑜伽 #腰痛 #腰肌劳损
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
七月5天前
横叉 如果你练了很久，依然觉得很难，很痛，下不去。不防试试我这个方法。我每天都在坚持开髋练习，髋开的够好，就可以无痛横叉#一字马 #日常分享 #原创视频
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
白昀是个教练3天前
#骶髂关节 #提升幸福感 # #腰痛 #拉伸 #久坐腰疼
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
王青（杭州自由教练）3周前
长期久坐练习力量腰部难受反反覆覆，是因为肌肉紧张，身体结构代偿，所以要正确的拉伸放松和训练#放松肌肉 #体态纠正 #自由教练 #训练干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
AB爱运动6天前
6个动作缓解孕期2大酷刑：耻骨痛+腰酸背痛 孕期耻骨痛到翻身都难？ 5个“救命”动作亲测有效！｜缓解腰酸背痛指南 孕中期开始，翻身像“撕裂”，走路像“踩针”？每天腰酸背痛像背了10斤大米？ 别硬扛！这其实是身体在发“求救信号”——激素变化让耻骨分离，子宫压迫加重腰椎负担，盲目躺着反而会加重痛苦！ #孕期运动 #孕期耻骨痛#孕期腰痛怎么缓解 #孕期记录
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
丹丹爱瑜伽2天前
零基础必练|七步轻松解锁无痛一字马#居家锻练 #见人不如健身练习瑜伽最想要的就是一字马，但是练习要有方法，下面我把我怎么练习一字马的步骤分享给大家#一字马 #零基础瑜伽入门 #瑜伽初学者
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
意琰的瑜伽3周前
前屈，还在弯腰弓背练？ 快试试这个方法， 坚持练习，很快解锁前屈！ #拉伸 #前屈 #线上瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
爱吃馒头的小王7月前
这两个动作最适合刚过急性期或者没有运动基础的腰突患者#腰间盘突出 #腰痛 #腰肌劳损 #康复运动
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
叶友友4月前
腰背痛功能锻炼 #腰痛 #康复运动 #腰背痛
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小鲜鲜4月前
用30分钟拉伸筋骨，八部金刚功 #日常锻炼 #八部金刚功 #压腿 最近看到有一个抖音号，经常发练习八部金刚功时候，感觉的气流和各种疼痛的部位，我怎么没有她说的这样那样的感觉，八部金刚功有这么神奇吗？ 我只是发现脚踝的静脉曲张青黑色变淡了，饭量没控制体重下降了，大便顺畅了，精神状态好一点，往后再看看有没有像那个抖音号里面说的每天各种症状和气流。
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
广东佛山空翻特技训练基地3天前
佛山 一字马练习#一字马 #柔韧
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
不得了的豆腐乳4周前
腰痛跟练，缓解腰痛锻炼第7天，不试怎么知道有没有用呢？开始第一步其实很简单#腰痛 #腰突 #腰痛改善 #居家训练 #日常vlog
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
9527报道4月前
腰椎不舒服！试试这几个动作 #腰部锻炼#腰痛#跟练#居家训练#腰椎
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
运动康复李老诗1年前
4个动作教你改善腰不舒服#运动康复 #居家锻炼 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
丽丽线上瑜伽yoga7月前
久坐腰疼难受，1个动作快速缓解！#腰疼 #居家锻炼 #瑜伽 #腰痛 #健身
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
白昀是个教练1周前
#腰眼 #骶髂关节 #腰痛 #久坐 #跟练
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
运动伤—修理工—刘师傅3天前
#热门话题 #舞蹈生#腰痛怎么缓解#运动康复#邯郸
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Andy体态训练5月前
这三个动作做完，腰想不好都难啊#功能训练 #体态纠正 #腰痛改善 #久坐腰痛 #核心训练
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
广水体态矫正张老师卿颜瑜伽2周前
睡觉起来腰痛的姐妹，赶快练这个动作…#体态矫正 #腰痛#瘦肚子@卿颜瑜伽
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
骆驼10月前
夜间睡觉腰疼得厉害睡不好，白天腰不疼夜间睡觉疼的原因找到了，做这个动作拉伸一下，疼痛得到明显缓解。#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #睡醒起来腰疼怎么缓解 #一睡觉就腰疼怎么缓解
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
优己瑜伽-何倩谊2月前
你是否也会在后弯练习中出现腰痛的情况？ 听完这两分钟的讲解一定对你的练习有帮助。 #优己瑜伽 #初级后弯 如果有收获，请留下小爱心🧡
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
a恬淡春风1周前
正压腿拉伸练习，腹股沟，膀根还是不够柔韧性，继续耗，耗到身体超有感觉为止！简单的体式重复做，重复的体式深入做，做到根本不费什么力气就可以轻松拿捏。瑜伽不是和任何人攀比，是身❤️心灵的一次对话，适合自己练习的才是最好的，任何负重练习都进步很大，超有感觉的一次拉伸腿部练习，每天每一次深入练习都是积累经验！加油，交给时间来证明你的每一次坚持！#健身塑形 #自学瑜伽路上 #正压腿拉筋 #每一天都是积累#韧带拉伸 #我的瑜伽日记
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
丽丽线上瑜伽yoga4月前
早起腰痛❗️腰肌劳损❗️1个动作拯救你的老腰✅#腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #居家锻炼 #腰酸背痛
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
运动康复找康妮3周前
坐久了就腰痛？安排！ #运动康复 #放松肌肉 #疼痛处理 @运动康复小徐老师
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
学瑜伽找平哥1月前
蛇式腰痛 一定要把这两地方打开#蛇式
00:00 / 08:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
老孔运动员康复6月前
腰紧张？一个点三分钟 立刻马上腰变松。看完马上尝试#腰肌劳损 #腰酸#腰痛#腰部康复#运动康复
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
厦门大学附属翔安医院康复医学科柳哥5月前
腰突疼痛怎么办？麦肯基治疗跟练动作指导来了#麦肯基腰椎疗法 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰痛 #康复运动
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
Mr.Liu讲训练6月前
久坐腰痛怎么练？ #普拉提 #健身知识 #运动康复 #健身#腰痛 #腰痛
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
骨关节康复朱医生1年前
腰痛腰突恢复期如何正确锻炼，4个训练动作很实用！#医疗创作者培优计划 #腰突康复训练 #腰突恢复期科学锻炼方法 #硬核健康科普行动
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“腰痛怎么压腿”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-20 06:36

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: