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豆包读书1周前
《一日两餐》：一日三餐是天经地义？《一日两餐》颠覆认知：轻断食如何重启身体。我精炼了书中的科学原理与16:8等核心实践法，为你讲透：如何设置进食窗口、稳定胰岛素、管理体重。15分钟，给你一份可操作的高效实践方案，并避开常见误区。点击收听，升级你的健康认知。#一日两餐 #轻断食 #书籍分享 #读书 #我要上热门 @DOU+小助手
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一只大漂亮🙆‍♀️8月前
Vlog|从184-112过程中掉秤又快又好坚持的三个小方法#一天吃什么 #生活化减脂 #vlog日常
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扎西达瓦3月前
不吃早餐有这么可怕#生活常识 #我要上热们
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蒋小胖变身日记3月前
早餐吃的少一点、吃蛋白质，这样一整天的食欲会比较稳定很多！虽然会饿但是没有那么馋！#减肥vlog #日常唠嗑 #逆袭 #我的减肥日记
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金铂脑科学3周前
你的早餐习惯可能是错的 #早餐吃什么 #早餐怎么吃 #吃饭香香身体棒棒
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减重外科医生洪健3周前
一天中掉秤最快的时间表，帮助你减肥的路上少走弯路！#涨知识 #健康 #医学科普 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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土味燕子5月前
感觉自己每天好好吃两顿，早餐随便整点，整个算下来真的吃的也不算少，但是要增重的话是不是要再多吃一些才行。#体重管理 #瘦子吃饭日常 #瘦子增肌
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小萝卜5月前
想要长期坚持下去 吃吃减减才是秘诀#减脂餐 #减肥#减脂#自律#水獭吨吨
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阿热教练（减脂号）5月前
减肥再教你一个最后的方法#减肥 #自律遇见更好的自己 #瘦身 #自律 #汗水不会辜负你
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佳慧｜既见未来3天前
早餐一定要好好吃！#早餐 #减肥 #健康减脂
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夏果轻食餐厅主理人1周前
小吃摊减脂攻略#抖音美食创作者 #真实生活分享计划 #减脂餐 #夏果餐厅 #淮南牛肉汤
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中医儿科教授刘晓鹰1月前
早上不吃晚上吃的多影响长个，适当饥饿有助于长高！ #中医刘晓鹰 #儿科刘晓鹰 #孩子长高 #生长发育 #晚上少吃点
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营养师@肠胃小百科4月前
吃早餐的注意，记住一下四点#健康 #养生 #早餐 #肠胃
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袁姨姨1周前
姐妹们看看自己早晚体重差是多少哦！利用好体重秤就能轻松管理自己的体重啦！吃多了第二天就少吃点！#减脂期 #日常分享 #体重管理
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小李不吃🐷2月前
早餐调整一下，少吃碳水多吃蛋白质脂肪，食欲更稳，减脂效率更高 #减肥知识 #減肥 #减脂餐 #健身 #科学减肥
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老年病专家 王炎大夫4天前
老年朋友不要不吃或者少吃，健康饮食很重要#老人健康 #健康饮食 #每天分享科普知识 #老年人 #华油总医院
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阿楠就是这样8月前
#控糖生活 #控糖的饮食 #早餐控糖要多吃不是少吃
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泥猛6月前
早上起来就喝300ml的温水，每周保持四天的有氧运动，有能力的话选择空腹有氧#健身，早餐一定要吃的干净营养均衡，午餐可以多吃点，一天的蛋白质和碳水量大部分分配给午餐，晚餐尽量就少吃一点，我今天为了拍vlog就吃太撑了有点难受，#健身是为了更好的吃饭 ，想吃啥就吃啥没那么大的心理负担，在满足味蕾的同时拥有一个好身材#vlog日常 #深圳 #vlog十亿流量扶持计划
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拿铁乔登2周前
健身不焦虑焦虑不健身，多吃就多动，少吃就少动，保持比减肥更难 所有女生，健身的 ，撸铁的，给我听好了，这一篇很重要，早上起来，不要给我空腹有氧，给我吃点碳水，吃点蛋白质，吃一点乳制品，实在你觉得没有空的，你给我喝个酸奶，再去做空腹有氧，还有生理期的时候，你的激素上来了，你很想吃东西，这个时候，你就吃，往好了往优质了的吃往干净了吃，就不要什么挨饿不挨饿了，身体比什么都重要，坚果，香蕉，碳水，往干净了吃，就行，重点啊，健身不焦虑，焦虑不健身，生理期来了给我好好的休息，不要去为了训练而训练，那样你会很累的，时间长了之后你的身体会垮掉的，听懂了没有啊，听话啊，不要瞎练，保证一周三练就可以了，健身重要的是什么，是坚持，把时间拉长，而不是急功近利，健身永远健康第一位，等到你的体重到达你的目标了，你就可以该吃吃，该动动，保持身材比减肥更难，因为月满则亏，对吧，把运动和饮食讲了在简单一点 就是多吃多动，少吃少动，知道了没，不要焦虑，慢慢来今天没有花里胡哨，就这样，下课。#健身#健身干货#减肥#保持#原创
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减重医生铎哥4月前
记住掉秤快的时间段，减肥轻而易举 #硬核健康科普行动 #体重管理年 #减肥逆袭
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是大媛（自律版7月前
168/99 维持自律 记录饮食的一天 早餐吃好 中午吃饱 晚上少吃再少吃 找到睡觉之前2个小时的饥饿感 按时吃饭多吃蛋白质#产后宝妈 #好好吃饭 #自律 #空腹有氧 #自律遇见更好的自己
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花姐在广州4月前
一顿300大卡热量 感觉以后早上还是少吃点中午多吃点比较好🤣#自律减脂健康餐 #减脂打卡 #减脂餐 #控制体重 #减肥没动力的来看看
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浓情仙子8月前
少吃点，少吃多餐就更好#内容启发搜索 #用抖音记生活 #日常唠嗑
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控糖方志辉科普1周前
#饮食控制 #主食 #运动 #控糖
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安吉老师3天前
孩子早餐要重视！#家长必读 #宝妈#带娃#父母课堂 #育儿@安吉老师家校沟通
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高小高～（不低碳）2月前
早上吃的不太多，中午多吃点，一起560卡，家常便饭就是很好的减脂餐#合理饮食 #今天吃啥 #高碳饮食#热量缺口
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阿伟（自律版）4天前
#知识分享 #干货分享 #内容过于真实 #涨知识 #暴食
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傻小胖杂粮旗舰店5月前
宝，早上起来晚了也要好好吃饭 多吃点，少吃点，多少吃点， @傻小胖杂粮旗舰店 #傻小胖鲜玉米 #早餐
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💕姚炸炸1周前
早晚少吃点，中午我就多吃点，吃满足了！
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宝妈元气屋4天前
以前胃🔥特别旺，越是胃🔥旺的人越要少吃，这样你慢慢的自然胃火就灭了#早餐
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小芬咖啡3周前
早上咖啡加鸡蛋 ，中午肉蛋菜多吃主食少吃 ，晚上一杯咖啡加两拳蔬菜🥬！#咖啡日常vlog
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白鸽🕊️（增肌版）3天前
早上少吃点#vlog日常 #真香定律 #神仙吃法 #增肌 #健身饮食
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孙天子《减脂自律期》3周前
#减肥一起打卡 #减脂餐 #減肥 #减脂期 #多吃什么食物不容易胖 体重依然稳定，113.3。早上少吃一点，中午有什么合理的建议吗？
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闲人（养好胃）3周前
最近总是不经意吃多吃撑，发现 先喝稠粥，饱腹感比较快，可以少吃点主食馒头；如果先吃馒头，在喝粥，往往比较容易撑胀。可以试试，今天早上吃什么 两个鹌鹑蛋 半个馒头 一口菜花 两口奶油小白菜 半袋猴菇米稀加驼奶粉蛋白粉
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小小张.1月前
今天吃“放纵餐”#70斤 #女大学生#日常分享 #增肥增肌#今天吃啥
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环环今天有进步4月前
我是怎么好好吃饭瘦下来的 #吃瘦不饿瘦 #饱腹感超强的早餐 #越吃越瘦 #减脂小白必看经验 #减肥吃什么
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轩轩吃不饱（减肥中）6月前
早上吃的少，那中午就要多吃点补回来，所以买了三份饭开一下胃吧#妈呀太香了 #vlog日常 #吃货日常 #大馋丫头 #减肥日常
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诚明健康3天前
早上起床后,宁愿饿肚子,也要尽量少吃这6类早餐!
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圣百年把子肉5天前
早上吃太多了，中午少吃点吧#把子肉 #东坡肉 #餐饮人 #中式快餐
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张老师咨询工作室B25天前
吃饭以主食为主， 多吃点姜，早上、中午都可以吃一点，平时可以煮点姜水喝。 #主食为主 #细嚼慢咽 #清淡饮食 #管住嘴巴
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飘雨的日子4天前
早上多做点，中午少做点，晚上少吃点#煲汤
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小玉姐4天前
一个月吊了12金的经验，少吃稀饭面条🍝，早上多吃鸡蛋，中午多吃肉，吃菜，适量主食，晚上蔬菜吊得快，小基数晚上不吃碳水，不会吃的姐妹👭#有食谱分享
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董医生聊健康3天前
医生不会告诉你的，身体好、不生病的秘密 #医学科普 #科普 #营养 #中医
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我是依依3天前
我从125到现在的98， 努力了三个月，一定记得吃早餐早餐要荤素搭配，早上吃好，中午吃饱，晚餐要少吃，一定要学会吃，才不会往上涨 #瘦下来做最美的自己#逆袭#不瘦下来你永远不知道自己有多美
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中医血液科李柳5月前
早晨没有食欲，晚上不宜多吃 #血液病 #中医 #健康
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巧巧好物推荐官4天前
建议你不要不吃早饭了，每天喝一碗这个#山药葛根玉米糊，好吃又营养
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陈大个3月前
早知道就多吃点学习的苦，现在就可以少吃点生活的苦了#陈大个
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杨小柳1周前
《一日两餐》 每天外卖烧钱又犯困？《一日两餐》颠覆你的认知！这本书不讲节食，而是用科学饮食重启你的精力系统。为什么成功人士都注重进食节奏？如何用简单调整，让你白天更专注、我把核心方法总结成了这期视频，点开改变或许就从下一顿饭开始！#一日两餐#轻断食#书籍分享#自我提升 #赚钱思维 @DOU+小助手
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贾姐（减脂版）1月前
减脂不是这不可以吃那不可以吃，热量高的少吃点，热量低的多吃点，做到热量均衡。今天早上牛肉汉堡，中午螺狮粉，晚上白菜豆腐，南瓜小米糊。#减脂餐 #自律减脂健康餐 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦 #减肥减脂
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中医郭广宇3月前
#医学科普 #减肥 #中医减重 #日常习惯 #武汉
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控糖方志辉~1月前
#饮食控制 #主食 #控糖 #运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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文熙4周前
回娘家住了一段时间感觉都长胖了，妈妈每天早上都叫我起来吃早餐，妈妈做什么都很好吃，再这样吃下去就很容易长胖了，好不容易瘦下来又胖回来就惨了，真的要少吃点才行#原创视频 #我的乡村生活 #农产品
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阿静加油吖2周前
#vlog日常 #減肥 昨天吃完早饭有点犯晕，不知道是不是晕碳😂今天没事挺好的，掉的那7两今天又涨回来了…吃的多不会掉秤，还是的少吃点#内容太过真实 #玛仕度肽
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儿科教授李兰铮2月前
孩子早餐学会这样轮流搭配，营养丰富，脸色越吃越好~ #宝宝脾胃#早餐 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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如风3天前
#涨知识 #生活习惯 #每天学习一点点 #食谱养生知识大全 #经常吃什么对身体好 看来不吃那是不可能的，只可能少吃一点有利于健康啊，我在想，我工作量太大，还要跑步🏃饿一天两天可以，每天不吃还要加强锻炼身体我会不会饿晕了😂😂😂
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艾小艾要起飞1月前
肾 #涨知识 #养生#黄帝内经#每日养生小妙招 #养肾
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卷心菜（养成系）2周前
努力调整中嘻嘻#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #感谢抖音我要上热门✦ #校园vlog #自媒体
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小可干饭日记5天前
谁懂早上吃辣条有多爽！！！#吃饱再减肥 #多吃一口长肉少吃一口又不瘦 #减肥期中午可以随便吃吗
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香老师-卯时正养生活3月前
怎么样可以睡个好觉；早起有什么好处；早上一起床就看手机有什么危害；晚上为什么要少吃；中老年人饮食有什么注意事项；好心态的重要性；为什么不能出太多汗；出汗好还是不出汗好;这个秋天如何养好自己；#养生 #睡眠 #传统文化 #东方智慧 #香老师
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老张话健康3天前
#健康#养生#养生就是养健康
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楚老师聊养胃2月前
早上爱吃鸡蛋的，要多注意这四点#健康养生 #养胃 #饮食习惯
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土豆加盐2周前
减脂vlog 已瘦27斤了🍎 #vlog日常 #日常生活 #大基数 #我的日常生活 #每日分享
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@小麦3天前
##知识分享 #品百味人生 #每日更新生活小常识 #老人言
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