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刘板筋儿4月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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中道站桩施元之2月前
大腿松松跨跨，减不下来的试试这个动作！ #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿 #减肥 #养生运动
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礼叔谈食养8月前
躺着就可以让大腿内侧肉肉消失还不花钱的方法#养生 #国学智慧 #穴位按摩 #大腿粗
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小云酊酊（蜕变版1周前
大腿这坨肉！跟小s一起甩掉！#大S#小S#瘦小腿#瘦身#直腿
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懂康复的明星教练-三石7月前
女生瘦腿别整那么多没用的，这套方法实践过很有用。#瘦腿 #腿粗女孩
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安娜有氧健身运动5月前
大腿粗、腿壮就练这三个动作，全方位#瘦大腿坚持打卡一礼拜，腿围瘦一圈#瘦腿 ＃漫画腿＃腿部训练 ＃变美变瘦变好看
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九院减重塑形专家｜张国佑1月前
减肥成功后大腿反而比之前看着更胖了？ #上海九院张国佑 #减重拉皮 #大腿拉皮 #大腿粗 #皮肤松弛
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元气导引站桩施元之4月前
大腿松松垮垮，减不下来的试试这个动作！#瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿#养生运动
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糖豆妮妮🍬2周前
这个真的巨瘦腿👍🏻瘦腿提臀 消除脂肪 已瘦➖5cm #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 大腿粗 肉肉多松松垮垮的姐妹赶紧冲✌🏻️ 今天这组强度适中，新手友好，每天来上2-3遍，7天腿细一圈⭕ 跟着JoJa超模练腿，很虐很有效 ❗建议每天2-3组 ❗全程感受大腿和臀部的收缩 ❗跟练JoJa #瘦腿 #瘦腿提臀
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一束光2周前
巨瘦大腿，巨直腿，不信你试试…… #拉伸 #腿拉伸 #瘦大腿根 #瘦大腿小腿 #大腿小腿一起瘦
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施老师科学站桩2月前
大腿松松挎挎，减不下来的试试这个动作！ #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿 #养生运动
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雪小七5天前
【瘦大腿内侧】4个动作✅紧致大腿根儿🔥 #瘦腿#瘦大腿根 #直腿#健身 #改善腿型
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朱七七Shara1月前
疯狂安利100次虐大腿❗️大腿内侧酸炸了💥 如果和我一样腿粗、大腿根赘肉松松垮垮，请一定要练这组腿部训练🔥动作简单新手友好全程站着就能练🙌一遍跟下来大腿真的酸炸了～爽！快动起来吧！ ✨跟练：5Minute Fitness Fix ✨注意：核心收紧 身体直立 发力时嘴巴吐气 放松时鼻子吸气 均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #站立瘦腿 #细腿
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宋小玉要自律2月前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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朱七七Shara3月前
疯狂安利瘦大腿🦵腿围直接减掉5cm❗酸炸 如果你和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把！穿裤子还经常磨腿的姐妹！请你一定要来练这组瘦腿操！腿围真的能细！每天三遍坚持两周，你真的会来谢我！动作很简单新手友好全程站着就可以跟练，一遍下来大腿内侧酸炸了💥爽！快一起居家练出细腿直腿吧！ ✨跟练：5 Minute Fitness ✨鞋子：骆驼碳zero ✨注意：核心收紧 身体直立 发力吐气 放松吸气 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #好身材练起来 #细腿直腿
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一只蛋黄（已瘦30斤版）4月前
梨形身材瘦腿方法分享！ #疏通经络 #瘦腿#梨形身材 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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爱健身的Su. Su1周前
瘦大腿小腿绝了👍，无需任何工具、全程站立瘦腿 大腿瘦了13厘米，小腿瘦了7厘米，每天练最多的几个动作，360度全方位虐腿，再粗的腿都能瘦，亲测有效，瘦大腿根紧致大腿根粗内侧、瘦大腿前侧、改善大腿前侧突出、纠正腿型小腿外翻粗壮等#瘦大腿 #瘦小腿 #全身燃脂 #站立瘦腿 #减脂塑形
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尚尚爱健身3月前
#帕梅拉#瘦小腿 #瘦大腿#瘦腿 练完记得拉伸 这几个动作不仅仅可以瘦腿最重要是要紧致腿部瘦下来肉，要线条流畅的不要松软塌
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abby今天运动了没2周前
如何瘦腿? 怎么快速瘦大腿? -动作主要针对大腿上的松垮肉肉和脂肪堆积，练习时核心收紧，越稳效果也会更好!建立腿部肌肉正确发力，臀肌的唤醒也能矫正腿型来直腿，腿部纤细腿部塑形请认准这套全方位瘦腿专注腿部燃脂的训练(酸爽有点虐，练后要拉 伸) #如何瘦腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
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朱七七Shara2月前
疯狂安利瘦大腿❗大腿根这坨肉消失了‼️ 如果和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把，穿裤子还经常磨腿的姐妹！一定要练这组瘦腿操，腿围真的能细！每天三遍坚持两周你真的会来谢我！！动作很简单新手友好全程站着就能练，一遍跟下来大腿真的酸炸了~爽！快一起居家练出细腿吧 ✨跟练：5 Minute Fitness ✨鞋子：斯凯奇闪步鞋 ✨注意：核心收紧，身体直立，发力时嘴巴吐气，放松时鼻子吸气，均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #斯凯奇闪步鞋#我的运动日常
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娅娅就要瘦5月前
不经历拉伸怎能细腿直腿～6min拉伸瘦腿训练#瘦腿 #拉伸瘦腿 #瘦大腿 #拉伸放松肌肉 #减肥黄金三十天来啦
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三文鱼很自律（减脂&塑型）6月前
4个动作高效瘦大腿根，太有用了，刷到直接练 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #紧张大腿根 #高效瘦腿
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哈哈练瑜伽1月前
瘦大腿跟练版 还是忍不住分享这个细长直漫画腿的秘密!大腿粗，一穿牛仔裤腿前侧就鼓鼓的?小腿不直外翻?小腿粗壮?管你是X型腿O型腿， 每天坚持练习，腿腿很快就能美起来! #瑜伽 #腿部拉伸 #紧致腿部线条#拉伸小腿和跟腱 #身体柔韧性差怎么改善
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圆梦工具箱8月前
大腿太粗怎么办？怎么瘦大腿#瘦大腿#大腿粗 #瘦腿#在抖音入手的好东西 #瘦腿 #纠正腿型
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88春叔的马甲线6月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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爱薇宝4天前
健身房邪修瘦腿太快了！直腿瘦腿完整训练流程✅ 新手友好 保姆级教程 坚持2周打造紧致超模腿 ✨ #瘦腿 #直腿 #腿粗 #邪修 #减脂
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yoyo~爱自律1月前
如果你的大腿内侧松松垮垮，小腿粗，那就练这套瘦腿🦵动作，超强瘦腿，每天练两遍，两周出效果。#瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法 #瘦小腿肌肉 #练起来吧姐妹们
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Elsa6天前
巨瘦大腿根🔥超级虐大腿的五个动作❗️❗️ #瘦腿 #居家锻炼 #腿粗 #减肥 #减肥逆袭
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悦悦酱5天前
梨形身材想在年前瘦腿的姐妹 看这条就够！执行力强的已经开始了 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #我的电子健身教练 #瘦腿动作
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麦子瑜伽跟练6天前
大腿根粗，脂肪堆积，一个动作就能练瘦，瘦大腿，减脂肪 🌟 每天久坐下肢水肿，粗壮，怎么减都不瘦，这个一个动作练起来，巨瘦大腿根，大腿内测松松垮垮，可以每天打卡 🌟练习系列 ❶有膝关节不舒服的，可以在膝盖下侧垫块毛毯，做个缓冲 ❷每一侧可以多做几组，10-20 不等，根据自己的情况（⚠️不勉强、不刻意、不强求） ❸坚持几天，会有意想不到的收获 ❹可以和主页其它瘦腿视频一起跟练，会更好 #瘦腿 #瘦腿动作 #大腿根 #大腿根部脂肪 #大腿粗
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灵熙师姐8月前
还是老祖宗懂瘦大腿的心啊！#母婴#中式育儿#养生#瘦大腿
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AAaaa6天前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿❗️❗️在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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婧安（自律版）5天前
我的腿子减了-6厘米，瘦腿别整那些没用的。这套锻炼每天坚持3~4组，拉伸一遍。#瘦腿 #瘦腿跟练 #腿子细长直 #瘦瘦瘦 #瘦腿瘦瘦瘦
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铁蛋妹妹2月前
4分钟tabata快速紧致大腿内侧🔥瘦大腿根巨牛‼️ 如果你大腿内侧松垮➕顽固赘肉！ 这套4分钟tabata瘦腿操闭眼冲😝 非常针对大腿内侧赘肉！ 动作简单但是很精准！并且有口令讲解🗣️ 新手姐妹也可以放心冲！ 每天来个五遍🖐️配合有氧燃脂🔥 瘦大腿缝嘎嘎快💨 跟练 Freya是扶摇呀 #瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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小福猪练不瘦4天前
大腿✂️10cm❗️ 懒人瘦腿 4分钟跟练 每天3到5组#瘦腿#瘦大腿#腿部训练
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Audrey普拉提3周前
久坐腿粗救星💥7min零负重瘦内大腿 #紧致腿部线条 #美化腿部线条 #塑形腿部线条 #修饰腿部线条 #美腿
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练个简一瑜伽3月前
大腿前侧凸？后侧松？显腿短粗！试试这个“懒人瘦腿组合拳”！ 每天100次腿部开合+蝴蝶式拉伸，针对大腿顽固脂肪！ 坚持一周，感觉大腿内侧紧致了，裤子都变宽松. 视觉上拉长腿型，轻松get女团同款漫画腿！ 跟我练，打卡第二天来评论区报喜！ #瘦腿 #腿部拉伸 #瘦大腿 #简一瑜伽 #居家锻炼
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一束光2周前
瘦大腿拉伸动作，需要的姐妹，拿走…… #拉伸 #普拉提 #大腿粗 #大腿拉伸放松动作 #瘦腿直腿
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文彦练瑜伽1月前
忍不住分享这个细长直漫画腿的秘密! 大腿粗，一穿裤子腿前侧就鼓鼓突突的，小腿外翻不直，小腿粗壮壮，管你是O型腿X型腿，每天坚持练习，腿腿很快就能美起来! #瑜伽 #居家锻炼#紧致腿部线条#瘦腿#拉伸@文彦练瑜伽
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郑京女子健身塑形1周前
大腿根粗肉肉松松垮垮的，那就练这个动作改善。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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世艳逆袭6天前
大梨形，大臀围，大粗腿，冬季千万别蹦跳！尤其产后盆底肌松弛的，大腿内侧松垮磨裆的，妈妈臀下垂的，体态走样的，一定试试滑雪机，打开吸气，收回吐气，肚子收紧，细腿美腿的同时，紧致腰腹部，练全身！冬季滑雪机瘦腿计划和教程分享给你，收藏起来跟练吧！#产后恢复 #冬季必备 #瘦腿 #瘦肚子 #滑雪机
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阿群管理身材5月前
教你在家就能瘦腿#居家锻炼#体态改善#腿粗 #足弓塌陷
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林汐养生日记5天前
疏通经络细腿，很简单 大腿粗怎么疏通，跟着做腿越来越细#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦腿 #上热门
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柚柚MM（产后已减22斤）5天前
每天躺着玩手机也能做到的瘦腿运动来了，网传月瘦13cm‼️坚持跟练了一个月，每天坚持，瘦腿确实有效，大腿内侧变紧实了，腿型也直了一些☺️#瘦腿 #美腿#直腿 #怎么把腿变得直和细
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火云Kyra5天前
7min超模瘦大腿，紧实大腿内侧，线条越来越好看，姐妹们快来打卡！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #瘦腿 #漫画腿养成记
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雪儿练瑜伽2周前
瘦大腿真牛❗️拯救大腿粗，紧致赘肉‼️ ☁️超🔥10分钟瘦大腿跟练，一遍酸爽暴汗，巨疯狂，高效燃烧大腿脂肪，紧致大腿松垮赘肉，姐妹们，一起虐腿吧～ 💡全程核心收紧，膝盖与脚尖朝向一致，结束再来一组臀腿拉伸，避免腿粗，美化腿部线条 👌组数:2-3组 🌟难度:⭐⭐ 💕强度:⭐⭐⭐⭐ 努力成为更好的自己 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #梨形身材大粗腿 #胯宽腿粗 #Namasday线上瑜伽 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #紧致腿部线条 #增强腿部力量
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浩然体态康复普拉提5月前
大腿显粗！很简单！靠墙跟我练！#瘦腿 #大腿粗#健身干货 #居家健身
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懂康复的明星教练-三石4月前
腿粗腿不直？在家该怎么练呢？#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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运动爱好者1周前
姐妹们！我替你们试过了！腿粗大腿内侧赘肉多， XO 型腿，骨盆前倾，盆底肌松弛，你就每天坚持200个滑雪机效果太太太绝了，一个月后你会来感谢我的 #居家锻炼＃盆底肌修复＃瘦腿
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脊然有序莉姐1周前
你的大腿是哪里胖？前侧凸？后侧松？内侧赘肉多？ 一套视频，四个动作，每天100次，针对大腿四个关键部位精准雕刻！ 跟练打卡的姐妹，坚持一周来告诉我变化！ #瘦大腿#腿部塑形#居家锻炼 #健身跟练#莉姐的100次挑战
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方琳姐姐居家健身6月前
大腿内侧肉松走路还磨大腿，练这个动作就够了？#居家锻炼#瘦腿#瘦大腿内侧#瘦大腿
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珊珊爱健身（已瘦31斤）1月前
不管你的大腿有多粗，这个动作都管用！#腿粗 #大腿粗 #瘦腿 #瘦大腿根 #居家锻炼
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幸运草🌿健身跟练日记4天前
梨形身材狂喜❗超模教练亲授高效瘦腿👍腿围肉眼可见小了🔥 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼
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Coco的变美计划（剃头版）1周前
碎片化训练｜睡前十分钟管理身材 这期视频包含大腿粗、痛j、一个泡沫轴帮你搞定！#泡沫轴放松 #居家锻炼 #居家健身有新招 #内容太过真实 #强烈推荐 @Coco的变美计划（剃头版）
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世艳逆袭1周前
腿粗，冬天千万别蹦跳！二胎后，145～95，分享冬天瘦腿计划和教程。建议大腿粗，妈妈臀下垂，体态变丑，大腿内侧松垮垮，盆底肌松弛，大腿走路不离缝的，一定试试滑雪机，刚开始很酸爽，不要放弃，坚持下来，走路带风的感觉真的很好，真的会彻底让你爱上你自己！#产后恢复 #滑雪机 #瘦腿 #盆底肌修复 #梨形身材
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爱运动的郭大宝～1周前
腿粗快练她❗️专注瘦大腿🦵超有效🔥#瘦腿 #怡可纳 #酵母蛋白粉 #瘦大腿 #居家锻炼
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暖暖爱健身4天前
腿粗假跨宽腿型弯曲外翻不直，肚腩大盆底松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化这么大!每天坚持30分钟，从大妈体态逆袭到少女身材!这动作刺激盆地肌群紧致的同时还能暴汗燃脂，不跑不跳很友好#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #滑雪机 #瘦大腿内侧 #瘦腿
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运动爱好者6天前
姐妹们！我替你们试过了！腿粗大腿内侧赘肉多， XO 型腿，骨盆前倾，盆底肌松弛，你就每天坚持200个滑雪机效果太太太绝了，一个月后你会来感谢我的 居家锻炼＃假胯宽＃盆底肌修复＃瘦腿
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暖暖爱健身1周前
腿粗假跨宽腿型弯曲外翻不直，肚腩大盆底松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化这么大!每天坚持30分钟，从大妈体态逆袭到少女身材!这动作刺激盆地肌群紧致的同时还能暴汗燃脂，不跑不跳新手简单上手好坚持！#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #滑雪机 #瘦腿提臀 #瘦大腿内侧
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爱吃香菜✨6天前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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Aiden艾登1周前
#瘦腿 #紧致腿部 #下肢训练 #瘦大腿 #瘦腿动作
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辉辉的运动日记5月前
帕梅拉高效瘦腿跟练版来了 这是我练过上百个紧致瘦腿效果超级好的一套动作，超级、超级酸爽！谁懂安娜、帕梅拉的含金量啊！每天三遍！！#瘦腿#帕梅拉瘦腿#安娜瘦腿#居家锻炼 #瘦大腿
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李多金爱运动3月前
瘦大腿🔥紧致腿部线条 #瘦腿 #居家训练 #瘦大腿
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