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冯廷立4月前
家人们，喝酒喝出骨质疏松？真不是吓唬你！ 世卫组织早就把过度饮酒列为骨质疏松的“独立杀手”！ 啥叫过度？每天超过3个酒精单位—也就是3罐啤酒、2两白酒，或者360ml红酒，长期这么喝，骨头悄悄就“酥”了 #过度饮酒有害健康 #过度饮酒的危害 #骨质疏松
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许学猛1年前
长期大量的饮酒会导致骨质疏松吗#中医#喝酒#骨质疏松
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北大医院骨科孙浩林医生5年前
第五期：健康之路|喝酒对骨质疏松的影响 #健康 #医学科普 #骨质疏松 @抖音小助手
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夏冬冬博士8月前
过度饮酒会导致骨质疏松！ #喝酒 #骨质疏松 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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骨科何磊医生1年前
饮酒对骨质疏松影响 #骨质疏松#饮酒适量 #喝酒危害
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骨科毕春强医生4年前
长期饮酒会导致骨质疏松吗？#喝酒 #骨质疏松 #健康
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夏冬冬博士7月前
喝多少酒以上对骨质有危害 #骨质疏松 #喝酒 #补钙 #过度饮酒有害健康 #抖出健康知识宝藏
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王炳元4年前
微科普第117期:长期持续饮酒可能造成骨质疏松
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防病上医1周前
常喝家庭、小作坊散装纯粮酒会引起骨质疏松并发症
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风湿内科于水莲医生3月前
造成骨质疏松的5种原因 #骨质疏松#晒太阳#减肥#喝酒#喝咖啡
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北京脊柱微创赵文奎医生7月前
长期喝酒导致骨质疏松，腰椎管狭窄腰腿疼痛，药物能治疗吗？ #医学科普 #腰椎 #腰椎管狭窄 #骨质疏松 #腰疼腿疼
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中医康复贺艳刚医生7月前
每天半斤酒骨密度小于等于2.5，医：再喝下去就骨质疏松了。#关节炎 #骨髓水肿 #骨质疏松 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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骨伤科姚强医生5月前
#医学科普 #酒精 #禁酒令 #酒精性股骨头坏死 #骨质疏松
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刘妈妈说糖解泌2年前
抽烟 喝酒，会引起骨质疏松吗？#坏习惯 #健康 #骨质疏松
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艾克热木江医生3月前
酗酒对骨骼系统有什么影响？ #硬核健康科普行动 #喝酒 #骨关节炎 #股骨头坏死 #骨质疏松
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骨伤医院院长周礼兵5月前
骨科医生拉入黑名单的食物！赶紧避开！#涨知识 #骨质疏松 #医学科普 #健康 #孝感市中医医院
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幽幽清香1周前
常喝家庭、小作坊散装纯粮酒会引起骨质疏松并发症#纯粮酒#散装白酒
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防病上工1周前
常喝家庭、小作坊散装纯粮酒会引起骨质疏松并发症#纯粮酒 #散装白酒
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医学营养减重蔡医生3月前
运动选不对？减重无效还伤身体！ #医疗健康创作者中心# 骨质疏松运动 #HIIT 适合人群 #啤酒肚运动 #长辈运动建议
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骨关节康复朱医生4月前
年轻人也会骨质疏松吗？这个是真的？想知道为什么吗？ #骨质疏松 #创作者中心 #创作灵感 #抖出健康知识宝藏 #脆皮大学生
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富阳骨伤孙奇1周前
#中老年 #骨质疏松 #抖出健康知识宝藏
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厦门市康复医院2月前
国庆中秋小长假，林丽莎医生喊你“少喝一点” #骨质疏松 #骨与关节康复
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脊柱微创张杰医生1周前
骨质疏松患者必看#骨质疏松 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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经络调养疗法1周前
骨质疏松是怎么回事#骨质疏松症
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妇科王丽丽1周前
如何预防骨质疏松？#省二妇科王丽丽 #骨质疏松 #预防 #医学科普 #科普
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上海骨科林红主任5月前
哪些人群容易患骨质疏松 #骨质疏松 #骨科 #骨骼健康 #医学科普 #健康生活
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脊柱微创卫建民3周前
这几类人群要小心了，可能骨质疏松已经找上你了！#骨质疏松高危人群 #脊柱微创卫建民 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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徐思越医生8月前
骨质疏松，你知道吗？ #医学科普 #科普一下 #知识科普
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疼痛科郝巍医生6月前
#骨质疏松 骨质疏松睡不好觉？这个东西试一试#健康科普 #医学科普
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卷毛医生1周前
预防骨质疏松，拥有美好未来 #健康#骨 #营养#创作者扶持计划
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淮医赵医生风湿科普3周前
骨质疏松日程生活建议
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郭俊超医生1周前
骨质疏松最怕这5类食物 #骨科 #骨质疏松 #健康科普 #饮食健康 #抖出健康知识宝藏
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武汉协和骨科洪大夫7月前
健康#医学科普 #骨质疏松好发人群
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中医丁宇教授1周前
出现骨质疏松应该怎么办？#骨质疏松 #医学科普
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妇科谢云主任1周前
出现这几种情况可能是骨质疏松了！#医学科普 #骨质疏松 #涨知识
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骨质疏松医生邹彩艳（徐州市中心医院）2周前
#骨质疏松 #骨质疏松高危人群 #医学科普 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科王军主任1月前
#骨质疏松 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #我为医者
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协和骨科张波医生7月前
骨质疏松症有哪些症状？ #武汉协和骨科张波医生 #医学科普
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王旭东 防治骨质疏松6月前
@上海六院福建骨科 骨质疏松就是缺钙？听骨科医生怎么说！#骨质疏松 #骨质疏松症 #补钙 #补钙误区 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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袁超乳腺外科主任8月前
#骨质疏松#补钙误区
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骨质疏松李医生5月前
年轻人的骨松原因 #骨质疏松 #青年 #年轻人 #继发性 #继发性骨质疏松
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湖南医药学院总医院4月前
骨质疏松症预防要趁早#健康科普
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沧州市中心医院营养科田雪1周前
#骨质疏松 #沧州市中心医院 #营养科
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骨科医生赵谦1周前
不想骨质疏松加重，多吃这5种食物，尤其女性更要重视！ #骨质疏松 #女性 #补钙 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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王旭东 防治骨质疏松4月前
@上海六院福建骨科 这6类食物要少吃，小心骨量越来越少！#骨质疏松 #骨质疏松症 #补钙 #补钙食物 #上海六院福建医院王旭东 @手足修复重建黄高峰
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骨科医生吴林军5月前
#健康养生#关注我每天跟我涨知识
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内分泌科顾珍医生1月前
骨质疏松的七大误区
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骨质疏松医生邹彩艳（徐州市中心医院）1月前
#骨密度#骨质疏松 #药物 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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骨质疏松医生邹彩艳（徐州市中心医院）2月前
今天邹医生告诉大家，预防骨质疏松5个方法 今天邹医生告诉大家，预防骨质疏松5个方法#骨质疏松 #骨密度 #抗骨质疏松 #万万没想到 #抖出健康知识宝藏
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骨科医生赵谦1周前
长期喝碳酸饮料，会骨质疏松是真的吗？ #饮料 #骨质疏松 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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新华医院骨科李德医生7月前
还不知道骨质疏松怎么吃？看李主任详解5吃5不吃！ #缺钙 #咖啡 #钙片 #骨质疏松 #补钙
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内分泌科蓝丰华1周前
骨质疏松的3个信号，中老年朋友请牢记 #骨质疏松 #中老年健康 #抖出健康知识宝藏
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协和博士周磊1月前
骨质疏松饮食50岁后想让骨骼更结实牢记“4吃4不吃”#骨质疏松 #补钙 #骨科 #高钙食物 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科郝巍医生4月前
骨质疏松睡不好觉 这个东西试一试#医者仁心 #门诊日常
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汇康白精灵1周前
孙主任小课堂之如何预防骨质疏松 #知识科普 #现场 #医生 #健康 #科普
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骨关节外科郭通亚医生8月前
提高骨密度 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨密度
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骨质疏松医生邹彩艳（徐州市中心医院）1周前
#抗骨质疏松 #脆性骨折 #骨密度 #中老年健康 #健康科普破圈计划
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骨科医生吴林军5月前
#健康养生 #每天跟我一起涨知识
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赣味探索者1周前
中老年人骨质疏松症的症状、预防和日常饮食建议。 一、骨质疏松症的常见症状。骨质疏松早期通常没有明显症状，因此被称为“沉默的疾病”。出现以下信号时，骨质流失可能已较严重： 1. 疼痛：最常见的是腰背部酸痛、全身骨痛，常在起身、久坐后或夜间加重。 2. 体态变化： 身高变矮：椎体压缩可导致身高缩短数厘米。 驼背（脊柱后凸）：俗称“老缩”，是典型特征。 3. 骨折：在轻微外力下发生脆性骨折是严重表现。 常见部位：腕部（桡骨远端）、髋部（股骨颈）、脊柱（椎体压缩性骨折）。 轻微动作诱发：如打喷嚏、弯腰、提重物或不小心跌倒。 二、核心预防策略（贯穿始终） 预防远比治疗重要，应从年轻时开始并终生坚持。 1. 营养基石：补足钙和维生素D。 钙：是骨骼的“砖石”。50岁以上人群每日推荐摄入1000毫克。 维生素D：是钙的“搬运工”，促进钙吸收。每日推荐摄入800-1200国际单位。多晒太阳是主要来源。 2. 坚持适量运动。 负重运动：如步行、慢跑、跳舞、爬楼梯，能刺激骨骼生长。抗阻/力量训练：如使用弹力带、举轻量哑铃，增强肌肉保护骨骼。平衡训练：如太极拳、金鸡独立，降低跌倒风险。 3. 养成良好生活习惯。戒烟限酒：烟草和过量酒精会加速骨流失。避免过量咖啡因和碳酸饮料。预防跌倒：居家环境保持明亮、防滑，使用扶手，穿着合脚防滑的鞋。 4. 定期筛查与评估。女性绝经后、男性70岁以上，或有多项风险因素者，建议进行双能X线骨密度检查。 三、日常饮食推荐 饮食原则：高钙、适量蛋白、低盐、富含维生素和矿物质。高钙食物（首选）：奶制品：牛奶、酸奶、奶酪（乳糖不耐受可选无乳糖奶或酸奶）。豆制品：豆腐（特别是北豆腐、卤水豆腐）、豆干、豆浆。深绿色蔬菜：西兰花、苋菜、油菜、芥蓝。其他：芝麻酱、虾皮（注意盐分）、带骨小鱼。富含维生素D的食物多脂鱼：三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼。蛋黄、动物肝脏。强化食品：如部分强化维生素D的牛奶、燕麦。优质蛋白质：适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类，维持肌肉健康以支撑骨骼。富含镁、钾、维生素K的食物：坚果（如杏仁）、香蕉、菠菜等，对骨骼健康有益。 重要提醒：严重骨质疏松或已发生骨折者，务必在医生指导下进行规范药物治疗（如抗骨松药物），并结合上述生活方式干预。 总结关键点：勤晒太阳多运动，补足钙D强基础，均衡饮食防跌倒，定期筛查早干预。#韩国财阀系列 #魏建军对话新浪财经
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疼痛刘博士·力线针刀3月前
这5类人最容易得骨质疏松 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #十堰刘博士 #博士针刀 #刘相濮·力线针刀
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骨科医生马俊1周前
注意四个风险得结石，五个贴士助你补好钙#补钙 #骨质疏松 #维生素D #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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知方科普1周前
我国 50 岁以上女性骨质疏松患病率达 32.1%，是男性的 5 倍多。本文解析中年女性易患病的核心原因，并推荐高钙、高蛋白等 5 类护骨食物及实用摄入建议。【免责声明】本文仅为健康科普，不构成医疗建议，具体饮食方案请咨询专业医师#骨质疏松 #健康骨骼 #养生 #健康科普 #药食同源
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风湿免疫阮主任8月前
#医学科普 #强直性脊柱炎 #强直性脊柱炎患者 #健康
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脊柱骨科医生胡炜5月前
《体重秤上的“骨”惑》——当肥胖遇见骨质疏松#医学科普 #骨质疏松 #体重管理 #ai动画生成 #抖出健康知识宝藏
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周克振1月前
#知识科普 #健康 #涨知识 #中医 #内容仅供参考如有不适请及时就医
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