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三愿在自律1年前
吃得干净真的会瘦！！374大卡西洋菜海鲜汤面 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #vlog #沉浸式 #年后减肥
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三愿在自律11月前
吃得干净真的会瘦！412大卡西洋菜生滚牛肉小火锅 #减脂餐 #会吃才会瘦 #省饭课代表 #干净饮食这一年的变化 #治愈系美食
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三愿在自律1年前
吃得干净真的会瘦！466大卡西洋菜生滚牛肉番茄小火锅 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #会吃才会瘦
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三愿在自律1年前
吃得干净真的会瘦！358大卡西洋菜牛肉面！ #减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #vlog #沉浸式
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三愿在自律1年前
吃得干净真的会瘦！392卡西洋菜牛肉溏心蛋面 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #vlog
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听风茶寮4年前
西洋菜 生活里的健康良品@健康中国 @生活这一刻 @游泳爱好者
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三愿在自律1年前
吃得干净真的会瘦！335大卡！西洋菜牛肉冬阴功麻辣烫 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #vlog #谁懂这一口的好吃程度
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三愿在自律1年前
吃得干净真的会瘦！409大卡西洋菜鲜虾云吞面 #减脂餐 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #节后减脂全靠干净饮食了 #各国干净饮食大赏
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营养师Myron1周前
蔬菜界的营养钻石-西洋菜 #西洋菜 #蔬菜 #健康饮食 #西洋菜汤 #我爱吃蔬菜
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小黄的减脂餐3天前
西洋菜瘦肉汤 好吃暖胃还减脂！#减脂餐 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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Nini的减脂日记（日更）11月前
什么？！这个减脂晚餐只有333卡？ 又快又好上手又低卡的减脂晚餐！！ 各种营养都有搭配 蛋白质28.3g 脂肪6.7g 碳水35.6g 牛肉1123卡 玉米161卡 西洋菜24卡 番茄35卡 妥妥的低卡减脂晚餐#自律 #低卡晚餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #新的一年我们都要成为更好的人
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三愿在自律1年前
吃得干净真的会瘦！！399大卡西洋菜生滚鱼片汤面 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #vlog #沉浸式
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Elly不想吃外卖吖～1年前
准备迎接高强度工作的精力充沛沙拉 #沙拉碗 #能量碗 #西洋菜 #懒人减肥食谱 #早餐分享
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蛋妞 海外银行打工人1周前
9种不同常见蔬菜热量分享#新西兰 #干净饮食 #量化饮食 #蔬菜 #蔬菜热量
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陪老爸减肥1周前
减肥的人多吃西洋菜掉秤快，配上牛肉丸➕鱼皮饺冬天吃一口热太舒服了！土豆做成的披萨等于减脂餐🍕！这减脂餐水谁不爱！减肥人也要好好吃饭#抖音生活观察计划 #减脂人冬天也要好好吃饭 #减肥期间最爱的一人食 #妈呀太好吃了吧 #吃瘦不饿瘦
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叶子减脂记3天前
挑战三个月瘦30斤的第三十四天，今日体重63.9公斤，上涨了0.2斤，今天轻断食一天控制在五百大卡左右#轻断食 #生活化减脂 #掉称 #减脂期 #挑战年前瘦到100斤
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三愿在自律1年前
吃得干净真的会瘦！431大卡牛排+炒西洋菜+多色扁豆饭 #减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #vlog #沉浸式
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沈主任说减重5月前
吃瘦30斤副主任医师，减肥午餐吃点啥？ #抖出健康知识宝藏
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吃的明白9月前
西洋菜#西洋菜 #蔬菜 #涨知识
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用户54478505873913月前
#减肥正确的饮食菜谱 #西洋菜的营养价值 #每天吃什么对身体好养生 #每天涂防晒霜会有什么变化 #经常吃玉米棒好处和坏处
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李教授聊糖胖1月前
你以为的低卡蔬菜，其实热量超标啦！快来看看自己有没有中招。#科普 #减肥 #减脂 #控糖
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何煦又饿了1周前
减减人眼中吃不胖的八种食物~
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薄肌水饺ing3天前
热量差实测|一周吃“垃圾食品” 🆚一周只吃干净“减脂餐” #热量差 #热量缺口 #减肥 #好好吃饭 #减肥经验分享
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脂肪杀手4天前
你以为的你以为#减肥#减脂
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小小轻食记4周前
❗️❗️想告诉全世界，吃对了才能瘦🥣今日份减脂餐食谱今天的 ❗️❗️想告诉全世界，吃对了才能瘦 🥣今日份减脂餐食谱 今天的餐单，蛋白质和维生素——香菇蒸鸡，膳食纤维——水油西洋菜 ，碳水——杂粮，总热量300大卡。姐妹们赶快来打卡 📉 🍴材质，鸡肉，香菇，西洋菜 🍴做法： 1，西洋菜切好处理干净，炒至变色备用。 2.鸡肉用胡椒粉，少许淀粉腌十分钟。 3.香菇泡好了，加入鸡肉蒸8分钟即可！ 姐妹们我已经按这个减脂午饭瘦了20斤了，平时你们可以当减脂午饭，减脂晚餐，减脂家常菜，减肥食谱真的很可，正常人这样吃最简单，轻松减脂餐赶快来做起来吧。 #减脂 #减肥#抖音美食推荐官 #美食教程 #自律
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洋洋玉米七6月前
2个月吃瘦30斤，减脂避坑之伪蔬菜 吃对比少吃更重要#减肥 #减脂 #减脂餐 #减脂食谱
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桃桃超爱吃🍑4天前
挑战一周不重复的七道暴力减脂餐，最后一道能掉10斤！#减肥#低卡减脂餐#会吃才会瘦#吃瘦不饿瘦 #一起健康打卡
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消化内镜矫医生6月前
#医学科普 #医者仁心 #健康膳食
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小荔在杭州4天前
1秒钟教会你算自己的基础代谢和食物的热量。#減肥 #創作者扶持計劃 #vlog日常 #減脂期 #我的一周减脂饮食計劃
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知方科普5天前
低卡高营养的佛手瓜藏着健康密码！94.3% 高水分 + 100% 可食率，低卡低糖适配减重控糖人群，还富含膳食纤维、硒、叶酸等营养素，生吃凉拌、炒菜做馅皆美味。免责声明：本简介基于文献整理，仅做科普分享，不构成医疗建议，具体饮食选择请结合自身情况～#佛手瓜 #佛手瓜营养 #佛手瓜的食用方法 #养生 #科普
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贝敏莎5月前
这些带“西”字的食物，竟是减zhi党藏了多年的作弊神器！ #减脂 #饮食 #干货分享
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@铁憨憨🏅🎖️5天前
为什么减脂期、建议你吃上海青？ #减脂期 #减肥食物#越吃越瘦#上海青#减肥小知识
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冒菜菜de塑形宝典4月前
菜市场买得到的 “让你越吃越Shou的天然东东”！😂#食物热效应 #减肥吃什么蔬菜 #越吃越瘦的秘密 #食物热量#负热量食物
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沈主任说减重5月前
副主任医师减肥午餐吃点啥？ 华山医院高知餐厅减重外科副主任医师减肥午餐吃点啥？#抖出健康知识宝藏
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微仔吃吃吃（饮食打卡中）6月前
这十种高燃脂食物你记住了吗#食谱 #减脂食谱 #减肥餐
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焱焱的食钟（美食版）1月前
一人食vlog｜216大卡吃得舒服的food 晚餐分享｜ 佛手瓜200克 三文鱼100克我吃了一半 米饭50克 #一人食记 #懒人必备 #低脂低卡 #美食 #好好吃饭
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西安减重医生殷国志3天前
减肥总失败？可能是你对热量没概念…… #减重医生殷国志 #抖出健康知识宝藏 #减重手术 #减肥 #肥胖
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怒火小赛（已➖25斤3天前
出乎意料的美味低卡食物！速度码住 #减肥 #美味 #下饭菜 #高食欲 #玫瑰百合菊花饮
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姚少3天前
巨长胖的伪蔬菜，比吃肥肉还胖！ 姐妹们！我真的破防了😭减33斤的血泪教训，今天必须曝光这些"减脂蔬菜"！ 我天天当饭吃的那些"健康蔬菜"，竟是披着菜叶子的"五花肉"！热量比米饭还恐怖😱 🔥我整理的减脂期7大「伪蔬菜」！一口回到解放前 伪蔬菜热量（每100g）真相 贝贝南瓜93大卡≈半碗米饭！ 蒜苔88大卡超级吸油！ 莲藕73大卡淀粉炸弹 山药67大卡主食不是菜！ 马蹄61大卡清甜热量高 百合166大卡比肉还猛！ 毛豆131大卡零食级热量 💡我的3个救命技巧！学会了随便吃 ① 食物互换法（我的不传之秘！） 吃100g蒜苔 = 少吃半碗米饭 → 所以我吃蒜苔那天，米饭只敢盛1拳头👊 10颗马蹄 = 1拳红薯 → 想吃马蹄？可以！米饭就别碰了！ 5颗百合 = 1/3碗米饭 → 午餐绝不碰！ ② 万能保命公式 蔬菜+蛋白质+少量真碳水！ 比如我午餐常吃：鸡胸肉+生菜+50g山药，吃饱还不胖！ ③ 3秒识别伪蔬菜 记住这些特点： ✅ 吃起来甜丝丝的（马蹄、贝贝南瓜） ✅ 口感粉糯淀粉感重（山药、莲藕） ✅ 超级吸油下饭（蒜苔、百合） 🆘不掉秤？先别怀疑人生！检查下是不是把"蒜苔炒肉"当减脂餐，还配了碗白米饭？（没错，说的就是我自己！） 嘴馋想吃零食？ 黄瓜（16大卡）代替马蹄（61大卡），热量直降70%！我现在冰箱常备黄瓜，脆脆的超解馋！ 平台期卡死？把晚餐主食换成100g普通南瓜，我2周掉了4斤！真的救命！ 📌终极红黑榜！打印贴冰箱！ ⭕️黑名单（碰都别碰）：蒜苔、百合、毛豆、贝贝南瓜 ✅红名单（随便炫）：黄瓜16大卡、生菜15大卡、芹菜12大卡、冬瓜11大卡 姐妹们！减脂不是当兔子只吃草，而是要学会聪明的吃！我踩过的坑，你们千万别再踩了！这些伪蔬菜不是不能吃，是不能当普通蔬菜吃！ 快去检查你家冰箱！👀中招的评论区举个手！😭听懂点赞关注我！陪你一起变成更好的自己！#减肥知识 #懒人减肥 #减重 #快速减肥 #減肥
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捏美人（健康减脂记录版）1周前
 别只知道啃水煮菜！十字花科蔬菜换着吃，低卡高纤还抗氧，减脂期吃对不挨饿～#减脂饮食 #减肥餐 #减脂 #减脂小知识 #健康减脂
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营养师洋洋3月前
西字开头的食物有哪些？为啥让你变瘦#健康新星创作营 #女性健康 #减脂 #变瘦
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减重手术陈炯煌博士5月前
#减重手术 #肥胖的危害 #减肥的动力 #低热量食物 #减重手术陈炯煌博士 夏天减重能吃什么？这5种低热量食物可以参考，最后一种你肯定吃过！
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森海轻食餐3天前
被冤枉的#减脂 美食，管理期也可以放心吃！#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #食物热量 #火锅
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0糖先锋4天前
#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 12.7日脏减脂饮食记录，今天吃了2000大卡，很饱很爽，食欲非常稳定。
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香菜鸡蛋仔3天前
两期瘦子外卖后我认为授人以渔才是重要的 这期分享我计算食物热量的方法给大家 希望各位女孩们不要畏惧食物 但还是要叮嘱大家女孩子们碳水一定要吃 肉类蔬菜油脂也一定要均衡的吃 大家别嫌我啰嗦 因为关注我的很多是年轻的女孩 身体健康最重要 热量差配合控糖饮食 希望你们每一个人健康瘦下来 #食物热量 #食物热量测评 #卡路里 #食物热量表 #减肥
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小尼教练5天前
如果你最近对健身的效果不是很满意，那这期视频你的好好看一下哦，干货满满#健身干货
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TANK和嫂子3天前
减脂期低卡炒菜分享#减肥 #减脂 #热量指南 #tank和嫂子 #变美变瘦变好看
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营养师吴哥8月前
热量几乎为0，吃了相当于没吃还能瘦的食物 #减肥 #减脂 #瘦 #低卡 #低卡低脂餐
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九日轻食3天前
减脂期脂肪最怕的 九道 低卡低脂餐 最后一道价值百万#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡 #每日减脂餐 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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三愿在自律1年前
吃得干净真的会瘦！431大卡西洋菜生滚牛肉面 #减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #vlog #沉浸式
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美式螺狮粉1年前
吃得干净真的会瘦！436卡白切牛肋+西洋菜面 分享今天的低卡午餐搭配 白切牛腱+西洋菜牛肉汤面+醋腌樱桃萝卜 一顿才436大卡！
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减重代谢焦医生5天前
你不知道的热量炸弹💣 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#热量炸弹 #减肥 #变胖的节奏
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成都中医妇科张蓉大夫3月前
#医学科普 #健康 #减肥
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黑较瘦3天前
回复 @Angela君的评论 计算的量有一个大概参考就可以，最终的结果还要跟着身体的反馈来。#热量缺口#减脂小白必看经验 #减肥减脂 #减脂怎么吃
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媛媛（逆袭版）5天前
完整版来喽小宝们， 每个人代谢是不一样的，只能作为一个参考来看，而且碰巧我这两天又要来大姨妈了，所以肯定会储水，我的体重只下降了两斤，但是我觉得还是很不错的 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #150小个子
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楠楠吃不胖2周前
减肥期间可以狂吃不胖的食物，你知道的有哪些？#减肥 #减脂
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四眼飞龙3天前
手把手教你算摄入多少热量 #减肥 #运动 #减脂 #健康
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控唐哥很暴躁3月前
这三个管理期的宝藏蔬菜姐妹们赶紧码住！ #体重管理 #蔬菜 #每天学习一点点 #内容过于真实
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吃得干净真的会瘦！！306大卡西洋菜酱牛腱汤面 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #vlog
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