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乙青徽卿·太极1月前
青卿老师带你轻松解锁，太极经典动作：云手！ #太极 #太极拳 #太极拳教学 #弘扬中华武术 #青卿太极
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Vang身心整合训练2年前
【三步学会太极云手】云手为太极拳基本功，要求练习者在云手动作中体会太极拳运动的基本特点，简单的动作重复练。此外，站桩是学太极拳以及养生的首要内容，国庆假期3日站桩小班训练已出炉！（10月3-5日 湖北·武当山） #养生 #练功 #太极拳教学 #站桩 #武当学霸
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陈-运太极2月前
24式【云手】：每天练50次，腰胯活了，气血通了！ #原创视频#24式太极拳 #热点 #太极
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青焓·太乙游龙拳6月前
十秒钟教会你--太极云手。灵活肩颈，激活全身，缠劲不丢，周身一体须贯通！#太极 #太极拳 #太极养生动起来 #居家锻炼
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资谐在武当4月前
1分钟教会你太极云手，跟着学起来 #太极 #武当资谐 #武当道可道甄选
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太极陈相海（实战派）1年前
「选择」想学云手吗？那你要先想好学哪个流派 #太极陈相海 #太极拳教学 #陈式太极拳 #杨式太极拳
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圈优太极.徐文军6月前
云手的动作要点来咯，
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太极张毅3月前
太极云手详解版，赶紧去练习吧#太极拳 #运动 #国风古韵 #非遗传承 #中华武术博大精深
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七七会太极（教学版）1年前
#想学太极的心达到了顶峰 #二十四式简化太极拳
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功夫一鸣4月前
42式太极拳精讲云手 #青年创作者成长计划 #42式太极拳 #dou出真功夫 #百young非遗计划
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武当太极功夫白师父（广州）1年前
一分钟教会你太极云手#道家养生 #养生 #传统文化 #白理潮
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感恩太极—杨大卫2月前
杨大卫讲解传统杨氏太极拳八十五式 云手纠错#太极拳 #杨氏太极拳 #感恩太极大学堂#杨大卫#太极养生动起来 @抖音小助手
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太极谢师傅7月前
太极云手的核心关窍是这样 并非手臂画圆，而是以腰带手，逢起必沉#太极 #形意拳 #功夫 #站桩养生
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卿曦 康体养生运动4周前
第八讲来啦，要期末考试的同学快学起来#武术 #太极拳 #一分钟学太极拳
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舒扬 舞 | 武记🐉6月前
太极云手，在家“云”走 📢口诀：“变换虚实须留意，命意源头在腰际”，强调腰胯协调主导身法。 👋掌臂运行轨迹 ：双臂呈立体环形运动。一手由腹前上行划弧（如捧球），另一手同时由上向下按落，形成阴阳交替。 🌊动作“如长江大河，滔滔不绝”，连绵不断。 ——跟着我，一起 “云” 起来！ 每天坚持练习，感受肩颈的放松与自由！ 你在练习过程中有什么感受呢？ 欢迎你在评论区分享，一起交流进步！ 解锁更多生活中的太极！ #武术 #太极 #传统文化 #居家锻炼 #古法健身
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海涛教太极拳10月前
太极云手，一对一详解#云手#太极拳#传统武术#海涛教太极拳#暄朗太极
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马明照太极内功教学4月前
云手不是手抬起，是身体的仰，正所谓仰之则弥高。 #太极拳 #太极拳教学 #太极
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功夫一鸣7月前
云手，不是一个简单的动作，到练起来很简单 #太极拳教学 #功夫一鸣#太极拳
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功夫一鸣8月前
太极云手，保姆级教程#太极 #太极拳教学 #功夫一鸣 #太极拳
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管用8月前
🔥武当太极云手核心要领：90%人做错的腰胯奥秘！ 管用老师-武当太极十三式之云手精解： ✅ 纠正常见手部划动误区 ✅ 揭秘中轴驱动腰胯联动的核心原理 ✅ 分步演示摆脚-转轴-扣脚动作链条 ⚠️ 适合人群：肩颈僵硬/久坐腰突/平衡力差 #太极教学 #太极拳 #武当太极 #管用老师 #太极养生动起来 @抖音创作小助手
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薛文宇太极养生堂2月前
#太极云手 这么练，瞬间燃烧提升你的小宇宙。大家试一试，感觉真的不一样。
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中视太极左龙2周前
每天学习一式太极拳，零基础小白也能快速学会，今天学习云手 #太极拳 #太极拳精编七式 #7天学会1套太极拳 #太极拳教学 #豫记
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豫记太极滢滢7月前
十秒钟教你学会太极云手 #太极云手 #云手 #太极拳 #陈氏太极拳
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武当太极顾师宁8月前
学太极云手，记住“上走下跟”四个字，你就能快速领悟 #武当山藏了太多文化密码 #dou游神韵武当 #百young非遗计划 #为中国小城上分
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武当太极顾师宁3年前
太极拳云手简单上手口诀#太极拳 #顾师宁 #云手
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诚煊传承派太极1月前
太极的云手别用手!精髓是腰胯画“∞”字！ #诚煊师父#太极
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诚煊传承太极（万屿传媒）1周前
太极云手的隐藏开关“腰画∞字”，你试过吗？ #太极#诚煊师父
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藤音嘉禾🌾1月前
初试太极云手，看着简单，做起来并不容易，尤其逆时针方向，别扭，尝试失败，再学习再试。还有站桩基础功也需要花时间练习。#记录生活 #太极养生动起来 #日常分享
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闻道起武2周前
太极云手#武术 #太极#闻道起武 #北京体育大学
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正念太极奇缘8月前
掌心向内向外大不同!杨式与陈式云手谁才是太极王者？ #太极拳 #太极养生 #太极拳理论
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太极张毅1周前
中华武术博大精深 掌握“轴”的驱动与“丝”的绵延，便是找到了云手内在的关窍。这不仅是外形动作，更是身体与意念的协同锻炼。#太极 #中国功夫 #健康养生 #传统文化 #运动
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武当太极顾师宁8月前
一起来学太极拳云手，看完你也能学会 #dou游神韵武当 #文脉里的中国 #武当山藏了太多文化密码 #百young非遗计划 #为中国小城上分
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赵国华 少林与太极杂志社原总编辑3周前
云手是太极拳的基础招式，也被誉为太极之母式，但很多人练了很多年却不得要领，如何学会？怎么练好？翟老师告诉你#太极#武术#刻苦训练#功夫#陈氏太极拳
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功夫一鸣5月前
云手，手脚配合一起怎么做的更顺 #正能量 #太极拳 #太极拳教学 #功夫一鸣 #dou出真功夫
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钩玄太极3年前
太极入门先学“云手”#太极拳#武术#健身#运动#传统文化
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郭孝康教太极2周前
跟我一起练太极。陈式太极拳二十四式 第十八式：云手 @太极郭孝康 #锦绣中华里的百样非遗 #非遗祈福百景图 #百young非遗计划
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凌波太极9月前
陈氏太极拳- 双人教学精讲，云手 很多招式反复练习不得要领，可能是发力方式错了~#凌波太极 #陈氏太极拳 #太极拳教学示范 #云手 #太极拳发力
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亚东老师-太极行者1周前
坐练云手#居家锻炼 #养生 #太极
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武当程真7月前
云手好处多多，促进血液循环，提高柔韧性……每天十分钟，一起练起来吧!#武当山#道家养生#居家锻炼#小动作大作用
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孟全海1月前
牢记云手的几个特点，你一定能学会！ #太极拳 #云手 #养生 #锻炼
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太极·马凯1月前
太极云手保姆级教程 #太极拳 #太极马凯 #传统文化 #太极教学
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杨艳博士教太极1月前
30秒教会你太极云手（详细版），你学会了么？ #太极拳 #太极云手 #养生 #强身健体增强免疫力
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盛世太极4年前
知识点：陈氏太极拳“云手”动作要领，掌握住、打好拳！#太极拳 #武术 #云手 #太极养生动起来 #云手的正确习练方法 #老架一路 #健康养生 #陈式太极拳 @抖音小助手 @抖音原创者联盟 @DOU+小助手 #盛世太极
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武当程真5月前
云手通过缓慢连贯的弧形运动，实现“外练筋骨，内调气血”的综合效果。一起来试试吧！#武当山#太极#小动作大作用
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杨艳博士教太极7月前
30秒教会你太极云手！ #太极拳 #太极拳教学 #武术 #养生
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七台河市太极拳非遗传承基地☯️1周前
#太极 #太极拳 #太极拳教学 #非遗 #非遗传承 左手云手是太极拳中的核心动作，被誉为“母式”，在技术体系中占据重要地位，其演练风格多样但均强调以腰为轴、手眼协调的圆活运动
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豫记太极谷慧玲3月前
太极云手保姆级教程，收藏练习 #太极拳 #云手 #太极 #7天学会1套太极拳 #太极拳精编七式
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太极传人董老师1周前
零基础学太极云手#太极云手 #太极拳教学 #太极拳 #站桩 #养生
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功夫一鸣8月前
太极云手的练法#太极 #功夫一鸣 #太极拳教学 #太极云手
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武當山龍回道院1周前
一分钟学会太极云手。 #武当山 #太极拳 #武当龙回道院
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豫记太极滢滢1月前
太极云手保姆级教学+动作要领 #太极云手 #太极拳 #陈氏太极拳 #太极拳精编七式 #7天学会1套太极拳
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资谐在武当5月前
【太极基本功】1分钟学会太极拳云手。 #太极 #锻炼 #道家文化
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太极-长青2月前
太极云手怎么打#深圳 #正能量 #传统武术 #太极#太极拳
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六艺研习社6月前
太极云手#太极 #养生 @DOU+小助手
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阿黎爱生活2周前
练习太极，就从云手开始吧#太极 #锻炼
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宣武吕老师2周前
一个视频带你了解云手！#武术 #太极 #云手 #养生 太极云手，堪称成人解压的“流动冥想”。双臂如浮云舒展盘旋，腰似转轴带动掌走弧圆，一升一降间，意领气随，沉肩坠肘，气沉丹田。脚下扎根大地，周身松沉而不散，动作圆活而不滞，一呼一吸皆与招式相融，练到深处，只觉身心轻盈，烦忧也随掌间流转消散。 练习内外云手能平衡左右肢体的力量与协调性，唤醒身体左侧的“沉睡机能”；更能刺激右脑，改善久坐带来的单侧僵硬，让周身气血循环更均匀。长期坚持云手练习，还能纠正日常单侧用力造成的体态偏差。练完后不仅浑身松快，更能让心神沉下来，在快慢相间的招式里，寻得一份闹中取静的自在。 太极云手分内门云手与外门云手两种练法，入门需先扎实原地云手，待动作圆活、气息沉稳后，再结合八个方向的步伐移动进行进阶练习。练习时核心在于以意念带转重心，步伐移动要贴合身形的旋转，做到步随身走、身随腰转，内外门的掌型变化需与重心转换、方向移动精准配合，既保持周身松沉不散，又能让意念始终引领招式流转，如此方能兼顾养生保健与技法提升的双重效果。
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70后李姐2周前
太极八段锦分解动作——云手 #太极 #八段锦#冬季养生
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豫记太极滢滢3周前
一个视频教你学会太极云手 #太极拳 #太极云手 #陈式太极拳 #太极拳精编七式 #7天学会1套太极拳
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横眉谈武学2月前
@衍武堂 陈氏太极拳，你不知道是要点，难点！#太极拳 #太极养生 #日常训练 #中华武术 #太极零基础教学
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杨艳博士教太极5月前
10秒钟教会你太极云手！ #太极拳 #太极拳教学 #锻炼身体 #养生
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太极加贝9月前
世界冠军孙瑛教你学太极：桩功之云手#太极拳 #体育精神 #太极养生 @太极 孙瑛 @太极马建超
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舒扬 舞 | 武记🐉2周前
舞与武，在这式云手中，安静相逢 手感（水中摸鱼）： 想象双手在齐胸深的温水中划动， 掌心能清晰感受到水的阻力与浮力（掤劲） 不用力挥手，用皮肤去细腻地“抹”出弧线 
身法（如门轴）： 脊柱是垂直的门轴，手臂是门板 腰不动，手绝不先动 转腰两肋肌肉有拉伸感 
脚下（沙漏倒沙）： 重心转换要像沙漏一样均匀流注，不可忽快忽慢 脚底要像吸盘一样“吻”住地面， 劲力从脚底旋至指尖，连绵不断

节气大雪的冬日清晨，呼出的白气与手中的圆重叠❤️ 
上装： amolab 浮云衬衫，名字是不是很应景🤔 莫代尔的微蓬松感，像真的把云朵穿在了身上 衬衫特殊的袖口剪裁，放大了动作里的“螺旋空间” 衣服不再是束缚，而是身体延伸出的画笔✌️ #太极 #功夫 #ootd穿搭 #原创编舞 #amolab
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颐生太极1月前
太极经典之云手#陈式太极拳 #传统武术 #防身术 #陈氏太极 #实用拳法
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李氏太极王师傅6月前
太极大云手=天然按摩仪！疏通经络，缓解疲劳超明显~ #李氏太极#传统文化#大云手#疏通经络#养身健康
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