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中医刘丽军5月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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失眠治疗张新建主任6月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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失眠治疗张新建主任4月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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自学养生小伙计1月前
睡眠养生：睡错=没睡！ 超实用：3个小招，帮你睡个好觉！ 1. 中午别睡超1小时：睡太久会进入深睡，醒了头懵，15-30分钟刚好，能扛到下午下班； 2. 睡前1小时别碰手机：蓝光会打乱生物钟，换成看几页纸质书、听点雨声白噪音； 3. 老人别“硬等睡意”：觉得眼皮沉了就坐下来眯会，不用非要躺床上等8小时，舒服最重要。 #睡眠养生#养生小知识 #传承中医文化 #养生就是养健康 #健康生活重养自己一遍 你是凌晨刷手机的“猫头鹰”，还是早起的“百灵鸟”？评论区说说你的睡眠习惯！
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爱笑的大瑶3天前
七个月的宝宝白天睡两觉，一觉1小时，晚上到早上估计能睡个10-12个小时，每天平均13-14小时睡眠足够吗家人们
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一米阳光9月前
#午睡时间 #午睡的重要#健康科普， 中午20分钟，相当于晚上2小时，可见午睡有多重要！
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从开始零基础学英语的ZQ4天前
每天早上六点起，中午睡一个小时，晚上10点睡。失业的空虚 终于填满了。#英语语法讲解 #创作者中心 #创作灵感
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中医张军主任4天前
午睡的学问：别让白天睡太多，透支晚上的觉 #失眠#睡眠#科普#中医
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阳光5883天前
中午睡了一个小时，晚上十一点睡，才十个月的娃，你们的娃几点睡
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富锦市经典发艺三姐2天前
老爸每天都十点睡觉，和我们一起睡，这样，睡个整晚觉，白天就让他中午睡一小时，这样，半夜还会醒一次两次呢！
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中医刘丽军4月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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儿科张均喜大夫5月前
孩子中午睡多长时间合适 #育儿 #睡眠 #健康创作者扶持计划
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谢教授的科研游记2月前
别再乱午睡了！很多人不知道，错误午睡反而会拖垮状态：睡太久醒了头晕，睡太短等于白睡，甚至有人直接跳过午睡硬扛！其实超简单，今天就按这个方法来，下午再也不困了！ #午睡 #雷区 #失眠 #西北大学 #睡眠效率
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驻马店睡眠科医生马彦利2天前
午觉別超过半小时，影响晚上睡眠 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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是小糯米❤️2天前
每天凌晨都到点起来玩。中午睡一个小时晚上睡得晚半夜也起来 啥原因啊每天每天都这样
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许多年3月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
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耳鼻喉杜玉晓1月前
儿童，成人和老人一天睡多长时间合适呢？#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠 #失眠
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单格格2月前
白天睡8个小时和晚上睡8个小时哪个活的能久一点呢？#睡眠 #单格格 #健康科普
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神经内科牛朋朋4月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
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康华兰讲百年望族1月前
错过子午觉，咋补都没用！ #康华兰 #认知 #涨知识
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非遗传承-全科田宁2周前
#创作灵感 #创作者中心 #健康生活小知识 #分享健康知识 #养生知识
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旺仔吃饱没1天前
倔强小芮芮的一天#人类幼崽
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信阳美好生活3月前
午睡超1小时死亡风险增30%，专家紧急提醒这样睡才健康
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记者老蔡3月前
睡午觉的朋友注意了，午睡超1小时死亡风险增30% #午睡 #健康科普 #涨知识
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大兰（用心做事）1周前
午睡超过一小时，风险超30%。专家紧急提醒，这样睡才健康！ #口播短视频 #午休时间 #睡眠
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卖家电的姐姐3天前
#海信新风空调一晚多睡一小时#海信空调教你计算制热耗电量#平邑三联家电
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@蓉儿3天前
中午一睡又是3个小时，哎！到晚上了又失眠
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大黄与山3周前
十三点之第九点，午时前吃午饭，午时午睡1小时。
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中医睡眠专家吴教授2天前
可以一觉睡到天亮中午也能睡一点安眠药减到1/8。 #失眠 #我的门诊故事 #医者仁心敬佑生命 #中医 #健康科普破圈计划
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+14天前
vlog｜上学日～#记录真实日常生活
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龙华叶青1月前
午睡15分钟=充电2小时？睡错反而让你晚上失眠 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#焦虑#硬核健康科普行动
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巧姐(🧪月子中)1天前
有了孩子后午觉三个小时就是奢侈，平常都是迷迷糊糊的老听见孩子吭叽吭叽的，#月子中#月子记录
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北京眼袋宋春琼3周前
整形医生告诉你，这才是真正的熬夜！ #熬夜 #熬夜冠军 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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叶亚平教授-足踝健康科普站1月前
午睡，怎么睡更健康 #医学科普 #健康科普 #午睡
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黑色巴斯克2周前
#vlog日常 #抖音趣胃计划 每天就吃呗
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橙子的妈妈4天前
#知识分享 #小常识 #健康话题 #跟我涨知识 #仅供参考 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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超超Baxia3天前
#人类幼崽的可爱日常 #宝宝 #亲子互动 #午睡睡多久合适 #叫醒服务 中午睡得晚，晚上不睡觉，午觉不能久，就得天天闹！
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时光炼金3天前
《高效休息法》让你1小时专注顶别人1天的精力管理秘籍 #精读好书 #认知提升 #财富思维
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越努力，越幸运3天前
#平板撑#三分钟#坚持#瘦肚子#抖音助手 中班能九点就下班， 还可以睡到自然醒， 但早晚班除了🉐早起， 晚一小时下班 中午可以睡午觉 6个半小时的时间 可以尽情的做自己也挺好
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小庄考研日记3天前
细节决定成败##考研考研
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飞流（视频同款在橱窗）1月前
#倪海厦老师讲中医 #分享正能量
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豫东兵嫂2周前
她的作息是改不回来了😅，早上9-10醒，中午1点-2点开始睡，可以💤三个小时，醒来就是各种玩，到了晚上8-9点不睡挺不住，如果一直让她玩不让她睡，硬熬到10点睡的话，能睡到半夜2-3点，然后醒了玩玩再睡，这个有点熬大人，如果晚上八九点让她睡，就要玩到凌晨1-2点！这个作息真的跟着我怀她时一样了！在线出招，怎么调整？万能的姐妹们！#爱熬夜的宝宝
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李解万岁2天前
能量毯使用方法如下 [玫瑰][玫瑰][玫瑰] ❶.10月初至4月初晚上睡觉开38-42度 4月底至9月底晚上睡28-32度 一年四季早上5点到下午3点可以开55度排寒湿（躺1-2个小时），肚子大的可趴着睡1小时以上，排寒湿之前要喝1斤以上的温开水 ❷肚子胀，男士前列腺炎，女士妇科，可以每天上午用毯子裹住腰部中焦，用55度睡1-3个小时 ❸膝盖痛，腿痛胀，脚肿，静脉曲张，可以坐半边把膝盖和腿盖裹起开55度躺或者坐2-3个小时 ❹.头晕头痛用能量毯盖起头55度睡1-2个小时左右 ❺.小孩子感冒，发烧，咳嗽，流鼻涕的0-3岁以下孩子睡40度1个小时左右，3-8岁睡45度一个小时左右，8岁以上跟大人一样睡55度高温1个办小时左右 ❻老年人睡40度以下，如果有调理反应，睡22-36度，白天可以用55度1个小时左右，一体多病的老年人睡22-38度 ❼.身体有异物，钢钉，钢板，钢针，起搏器，支架，高血压130-170左右，高血糖空腹10-20的，都不能超过45度，根据不同体质不同感觉的开相应的度数 以上不管什么身体每天都喝5-8斤温开水，早上5-7点大口喝2斤，上午9-11点喝2斤，下午3-5点喝2斤，晚上9点前喝1斤，这样热水帮助排除身体的的风寒湿毒有很好的辅助作用
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阿林晋医生3天前
#减脂大师支个招 #医学科普健康 #创作者中心 #创作灵感#减肥
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南浔老顾3周前
#百善孝为先
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深圳市勤进科技有限公司2天前
子时睡觉 #阳气生发 #阴液涵养 #胆经当令 #阴阳交替 #养生之道
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王文灿1月前
神经康复别漏睡眠！王医生：它是“夜间康复师”，23点前睡、睡够6-7小时，比多练1小时管用！#襄阳 #老河口第一医院 #康复科 #偏瘫 #心脑血管疾病
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杨凯博士2周前
这 3 类男人别乱午睡！小心越睡越虚！ #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划 为啥有的男人午睡后反而头晕、失眠，身体更不舒服？门诊遇到一失眠患者，为了补精神中午睡 1 小时，结果晚上彻底睡不着。很多男性不知道，不是所有人都适合随便午睡。中医讲 “作息顺时养正气”，午睡虽好，但需契合体质。长期失眠者午睡会打乱生物钟，耗损心神；低血压者午睡时气血循环变慢，加重脑部供血不足；肥胖老人本身气血瘀滞，久睡会增加脏腑负担，诱发心脑血管风险。分享 3 类人群午睡注意事项：1长期失眠者：尽量少午睡，若需休息控制在 20 分钟内，且别晚于下午 1 点。2低血压患者：避开高温环境午睡，时长 15-20 分钟即可，醒后慢慢起身防头晕。3肥胖中老年人：午睡不超过 30 分钟，采用半卧位，避免平躺久睡导致血液瘀滞。午睡是养生加分项，而非必选项。根据自身身体状况调整午睡方式，才是科学养护。今天就对照看看自己是否在这三类人群中，合理安排午休，才能越睡越健康～#健康科普 #男性健康
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倪海厦养生说1月前
什么是充足睡眠？ 充足睡眠不是时间长短，而是在对的时间睡觉！#国学智慧 #国学文化 #古人的智慧 #倪海廈 #正能量
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红红🔥🔥3天前
每天中午睡一小时，又是半天己过……
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丫丫3天前
一天二十四小时工作时间十二小时，中午和下午一共休息二个半小时，剩余的时间就是洗洗刷刷睡觉，一天下来也就睡六个小时左右，从早忙到晚周末没有假休，别人问我累不累我说不累，累也好苦也罢干就得了，
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骨科崔凯1周前
别再误解熬夜！真正的熬夜原来是这样 #中医 #抖出健康知识宝藏 #科普 #熬夜
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正能量洛神（低碳受害者）2天前
#减肥 #减脂 #减脂塑形 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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