您是不是在找：

可可形象顾问9月前
胯窄女生如何通过穿搭，调整胯部比例掩盖缺陷？#胯窄 #穿搭 #形象 #提升自己 #干货分享
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
郑京-气血体雕1周前
学会摇胯，你的臀越摇越饱满 #正确走路#下肢力线#大转子归位#郑京气血体雕
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1764
南方裁缝旧衣改造3年前
大摆裙腰,臀围 无痕修改小改大 方法#修改衣服 #日常生活 #喜欢就关注我吧
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
88 斤七七（塑形中）6月前
找胯跟练来啦 给我一首歌的时间 带你练出小蛮腰！ #瘦腰瘦腿瘦肚子 #胯部练习 @抖音创作小助手
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞702
小艺考诗涵老师1月前
大胯教程来了 #基本功#少儿舞蹈#胯部练习#舞蹈#在家练习基本功
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
吾来舞往小艺考1月前
小胯转大胯总错？规范 + 力度双达标！ 小艺考小胯转大胯太容易踩坑 —— 要么动作衔接僵硬卡壳，要么力度忽大忽小没控制，考官一眼就扣分！视频里把动作规范和力度调节全拆透：从胯部转动的正确轨迹，到发力轻重的把控技巧，跟着练就能让衔接丝滑又有劲儿，精准踩中考官要求～想让孩子胯部动作不丢分，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #广州舞蹈小艺考班 #山东舞蹈小艺考班费用 #内蒙古舞蹈小艺考班费用 #重庆舞蹈小艺考推荐哪家
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
吾来舞往小艺考4天前
小胯训练！背形 + 臀肌控制 = 高分！ 小艺考练小胯千万别只怼胯根！很多娃胯部幅度够了，却因背部塌弯、臀部松垮，动作又丑又容易受伤，直接被考官打低分 ——背形挺直 + 臀肌收紧才是小胯训练的关键！视频里全是干货：教你怎么稳住背部线条不塌陷，怎么精准控制臀部肌肉不代偿，练出考官一眼认可的标准小胯！想让孩子小胯训练少走弯路，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #宁夏舞蹈小艺考 #浙江舞蹈小艺考 #青海舞蹈小艺考费用 #湖南舞蹈小艺考学校
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
李老师🕺5月前
【李老师的小课堂】｜看看一节课科学训练胯，有多大变化。#小艺考#艺考训练#训练日常#一寻艺考#科学训练
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
果果针线3月前
#针线小妙招 #实用小技巧 #缝缝补补还能穿 裤腰小了这样改大，简单易学，穿着又舒服
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7261
雷雷姐（雨田雷）7月前
@我是蒹葭 💋💋打卡练习：上下胯幅度小，盘它就对了！#灵活胯部 #蒹葭瘦腰 #新手健身 #居家锻炼
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
梅姐爱分享6月前
#抖音创作者大会 #缝纫小技巧 #裤腰小改大的简单方法 #学会了你也试试吧
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3370
STARLiN·星澜艺术4天前
舞蹈小艺考｜ 后胯训练两大招 竖叉质感差不了 1、翻胯动态练习 2、弓步后膝弹压训练 #舞蹈小艺考 #小艺考 #上海小艺考 #艺考 #舞蹈艺考 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
襄阳市蔚蔚艺术城5天前
4个动作，改善假胯宽#蔚蔚健身
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
运动康复小辉哥3周前
解锁臀型 美学重塑：解码‘妈妈臀’成因与45度热熔逆袭攻略#热熔 #瑜伽 #普拉提 #健身
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
形体美学老师Cheng3周前
#正确的胯部训练 #假胯宽#粗腿#体态纠正 #瘦腿
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
取悦自己1周前
十五分钟四分之三胯口令跟练，你练的哪一种？ #四分之三胯 #胯部基本功 #蒹葭练胯 @我是蒹葭把我拉黑了也不知道为啥 #周杰伦的歌 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
00:00 / 15:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
芙瑞（-10斤版）6月前
两分钟学会上下胯#蒹葭瘦腰 #变美变瘦变好看 #胯部练习 #核心力量 #健康减肥
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1613
平面模特导师王军一（杭州开课）6月前
秒变大长腿❗️原来胯部这么重要‼️ 为什么你拍的全身照片显矮显胖❓ 是因为你的角度、腿部重心没有调整好。 其实就是你胯部的重要性💕 拍照真是小细节 大不同哦 快跟着王老师练起来吧🥰 #创作灵感 #拍照姿势 #拍照技巧 #服装人 #个人提升
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
薛老师｜南通20000+选择的普拉提老师1周前
穿牛仔裤总卡胯、显腿短？别怪裤子版型！是假胯宽把你的腿长 “偷走” 了～ 不用复杂训练，1 个动作在家练，就能收紧胯部、穿出长腿既视感！ 薛老师 15 年瑜伽普拉提经验，专为假胯宽人群定制「1 个动作收胯训练」：不用器械、不用出门，居家就能练，精准拉伸大腿根外侧肌肉、激活臀中肌，动作简单易坚持，每天 10 分钟，1 周就能看到变化：胯部收紧了，牛仔裤不卡胯，视觉腿长直接加 5cm！ 2000 + 客户亲测：不仅假胯宽改善，连走路姿势都变挺拔，穿紧身裤、短裙更显气质～ 南通的朋友，评论区留「假胯宽 + 职业」，免费领《1 个动作收胯详细教程》！到店还能享 1 对 1 体态评估，帮你精准优化动作，快速告别假胯宽～ #假胯宽改善 #一个动作收胯 #穿牛仔裤显腿长 #居家体态训练 #南通普拉提
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
不张肉🥩（变美版）3月前
#创作灵感 轻松挑战14天改善妈妈臀，假胯宽#逆袭 #抖音小助手dou上热门 #妈妈臀 #假胯宽
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3668
胡图图2月前
练胯邪修小办法来咯，立志教会每个新手宝宝，点赞收藏试试吧！#胯部基础 #每日分享 #爵士教学 #基本功练习
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
大师兄-虎善堂023周前
居家一个水瓶就能让你增加髋骨灵活#运动养生 #居家运动 #养生 #中老年锻炼 #健康生活方式
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
王婷母婴RMT3年前
盆骨扩张太影响体态？练好这套收胯动作，让你胯宽小一圈！#产后康复 #胯宽 #骨盆扩张
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
酒鬼少女养生记3周前
4个动作改善假胯宽，坚持练习对脾胃也有好处哦！#体态矫正 #变美小技巧 #中医养生 #假胯宽 #假胯宽腿粗
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3478
E.GOLF王Sir6月前
练好转胯，轻松增距#高尔夫教学 #玩出你的热爱
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
商丘修改衣服1月前
腰围臀围改大三个码，修改前朋友穿上根本也提不上扣不上加大后裤子穿上轻轻松松正合适#裁缝 #旧衣改造 #裤子小了改大妙招 #精工改衣 #原创作品
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
郑京体雕女子塑型2月前
#胯部练习 #青蛙趴 #蜜桃臀 #瑜伽塑形 #女子塑形
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
郑京体雕女子塑型1月前
#女子塑形 #体态 #臀凹陷 #胯下肌 #臀部训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
商丘修改衣服4天前
腰围臀围改大一码，臀围用小插片的方式改大，小插片的布取腰内里的布，小插片和裤子本身的颜色款式都很协调，腰围改大在腰后，咱们看看修改后的整体效果#牛仔裤 #裤子小了 #腰围改大 #臀围改大 #裁缝
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
阿瞬带你学跳舞「零基础版」3月前
胯部发力+提胯细节！！请交作业！#大国重器守护天地 #胯部基本功 #舞蹈细节教学 #angel#不得不爱
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小艾筋膜塑形3周前
假胯宽让腿显短又显粗？两侧胯部突出，穿啥都没型！试试女生蹲，精准改善假胯宽#居家锻炼 #好身材练起来 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #臀腿训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
乔妈超有料1周前
裤腰小改大##缝纫日常 #旧衣改造 #变废为宝
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
裁缝小李子4天前
裤腰小了，千万别丢了，侧边剪一刀改一改，漂亮又合身 裤腰小了这样改大，简单易学，新手教程
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞643
慢杨杨4天前
一个动作｜瘦大腿内侧，改善假胯宽、膝内扣 #居家锻炼动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身 #居家训练 @DOU+小助手
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
改王之王1周前
胯又开了一点点，做几个底盘胯部动作看看进步没有#武术 #日常训练 #程派八卦掌 #八卦掌 #胯部练习
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
洋洋努力搞钱1月前
只要一个动作，解决假跨宽！简单有效 #上班族唠嗑 #日常分享 #假跨宽 #单腿硬拉 @DOU+小助手
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
🌸媛是女孩🌸6天前
牛仔裤👖改腰小改大
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
蔡丽丽教模特3月前
职业模特提胯小技巧#模特教学
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
爱手工的小张6天前
裤腰小了怎么办？教你一招把裤腰改大，姐妹们，学会了吗？ 裤腰小了这样改大，学到就是赚到
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
归山亦模玩4月前
壹理创玩火麟飞胯部改动。这次是不是顺眼多了？#胶佬 #高达模型 #拼装模型
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞898
摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文2周前
免费学送髋加大步幅，您可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
00:00 / 07:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
角小匠官方号1周前
胯宽姐妹有福啦！角小匠7S能量黄金四项四选一服务，不满意退款，放心拍！#产后恢复 #角小匠 #产后重塑 #金鹏花园
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
玩小意4天前
裤腰瘦了小了可以试试这个办法#缝纫 #针线小妙招 #裤腰改大
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
十六七八九4天前
裤腰小了不要扔，可以像我这样改大 #针线活 #针线 #缝缝补补还能穿 #手工裤腰小改大技巧#大眼钢针
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
淮安圆圆改衣（1）5天前
#淮安圆圆改衣 #小裁缝 #旧衣服别扔了
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
华翎舞蹈总部小蟹老师5天前
零基础胯部基本功 #0基础成人舞蹈培训 #全日制学习 #成人零基础学舞蹈 #手把手教学 #胯部
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小精灵4年前
拯救懒人！还能这样？坐着如何让胯变小！#骨盆修复
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
壹岛的女装1周前
雅鹿收腹丰胯增胯神器无痕隐形提臀改善凹陷内裤女假胯宽垫假屁股#收腹 #舒适 #提臀 #内裤 #无痕
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
张同学.1月前
#我的生活日记 #活到老学到老 #出门学艺 老张一直有一个短剧梦，去年拍的希碎，山外有山人外有人不学不行啊！今天有幸参演一个短剧，也是学习的好机会，好好表现，也会抽时间给大家录点花絮请大家多多指教！🙏
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
美羊羊日记👸6天前
还没尝试过#丰胯裤 的姐妹们一定要试试！真的巨显曲线巨显腿长！#辣妹穿搭 #短裤 #大长腿 #小心机
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小鱼女装分享1周前
雅鹿收腹丰胯增胯神器无痕隐形提臀改善凹陷内裤女假胯宽垫假屁股#女士内裤 #收腹丰胯 #无痕内裤 #雅鹿好物 #身材塑形
00:00 / 04:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
90后小缝纫6天前
裤子瘦了 小了 或者裤腰低了 都可以选择这款豹纹松紧带来加大 加长。面料柔软亲肤 豹纹的图案百搭不过时 #缝纫日常#松紧带 #服装缝制技术分享 #实用小技巧#小技巧分享
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞938
大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒8月前
顶胸坐跨怎么做都不好看？跟着大宋老师2分钟轻松变漂亮！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #抖音潮流舞蹈地图 #简单易学
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞7189
琴琴臻品女装1周前
假胯宽垫假屁股 雅鹿收腹丰胯增胯神器无痕隐形提臀改善凹陷内裤女假胯宽垫假屁股#假胯宽垫假屁股 #收腹丰胯 #无痕隐形 #提臀改善凹陷 #贴身衣物
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
缝衣生连锁改衣嘉兴濮院店5天前
家门口的裁缝店，家里面压箱底不合适的衣服，在这里都可以得到一站式的解决。很多衣服小了还可以进行改大，有意义的衣服，有价值的衣服都可以拿过来修改#裁缝#改衣#服装修改#貂皮修改#附近裁缝店
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小梨子（努力减肥版）6月前
每一次抬腿都是和宽大胯部说拜拜的战役！祝我胜利✌️加油！#好身材练起来 #身材管理 #武当二式 #塑形减脂 #胯宽
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
夏夏说产后2年前
#产后修复 #显高显瘦 胯部有凹坑不好看，一招教你，改回去！！！
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
河北雄安模特洋洋老师2月前
好看的提胯方式，真的可以变翘臀，快点学起来，错误的摆胯方式，赶紧丢掉#形体模特 #翘臀不粗腿 #
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
苏州川澜文化传媒有限公司3月前
提胯坐胯教程来了 不会提胯、手脚不协调的同学举个手🙋#初学者#一步一步教会你跳舞#一学就会系列 #胯部基本功练习 @抖音小助手 @DOU+小助手 @(萌主）零基础舞蹈教学💃
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
辣妈彭彭彭（带娃中）6月前
产后四个动作在家躺着就能收骨盆! 以前穿不上的裤子现在都能穿上了，姐妹们赶紧练起来!#产后恢复 #产后 #骨盆 #骨盆修复 #假胯宽
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1410
点点小屋丰臀裤10月前
增厚1厘米魔鬼丰胯裤~适合胯部窄小、胯骨凹陷的姐妹#改善假胯宽 #丰胯裤 #打底裤 #丰胯 #美体塑形
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
拾月（舞蹈版）2周前
⚠️找胯面 #创作灵感 #爵士基础 #康复运动 #胯部练习 #拾月的免费私教时间 @抖音小助手
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
固始杨姐（裁缝修衣师）4年前
牛仔裤的腰和臀围都小两个号，做成了，你喜欢吗？洗几次，效果可能更好些。
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
王妮可1周前
分享一下我的解压好物#girlstalk #职场那些事 #晒出你的电子crush
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4126

简介:

您在查找“胯部小了怎么改大”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-21 05:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: