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非非今年想出本书（吃瓜中）7月前
没必要容貌焦虑，因为你焦虑也没用！真实原因太扎心！ #内容启发搜索 #内容过于真实 #女生必看 #情感共鸣 #拒绝容貌焦虑 大实话系列，非强心脏别看！ 希望大家都能爱自己，快乐生活，不要无效焦虑！ 纯观察分享，不参合不渲染性别对立，也不鼓励大家性别对立
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三言梁语5月前
停止无效焦虑🙅🏻‍♂️真正的成长是找到自己的节奏#高考 #知识分享 #万万没想到 #涨知识 #焦虑
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丽丽运动塑形【初见女子健身】2周前
从焦虑到轻松我只做了这几件小事～ #治愈内耗#拒绝焦虑#女性成长
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晚风读书1周前
《不要担心2小时和8公里以外的事情》这是一本让你彻底摆脱无效焦虑的“心理断舍离”操作指南。它提出了一个极具冲击力的核心法则：你唯一需要关注的，是未来2小时内能做的事，和身处8公里内能影响的世界。 本书犀利地指出，现代人绝大部分的精神内耗，都源于为那些遥不可及、无法掌控的“圈外事”白白耗尽了心力。好书推荐给每一位在信息过载时代感到疲惫、被未来不确定性压得喘不过气的人。它不提供空泛的安慰，而是赋予你一套简单可执行的思维工具，帮你将注意力像探照灯一样收回到真正重要且可控的生活半径内，从而重获内心的秩序与平静。如果你正在寻找一种务实的方法来停止空想、专注当下、提升行动力，那么这本成长必读之作，将为你提供一次根本性的认知重启。#书荒推荐 #好书分享#不要担心2小时和8公里以外的事情 #抖音知识年终大赏 #认知思维 @DOU+小助手
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晴天成长阅读3周前
“焦虑失眠效率低？神经科学揭秘3步重启大脑，告别无效努力！”#认知觉醒#深度学习 #拒绝焦虑 #早起自律#心智成长
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热爱生活的小锦鲤6天前
学习无效焦虑？三步法3个月扎实成长！ 学习投入总不见效？报了一堆课却都在收藏夹吃灰？每天刷信息能力却原地踏步。别焦虑，我用信息投资三步法，3个月后不再盲目学习，每天感受认知提升！这个方法核心是有选择地输入，有结构地吸收，有节奏地维护。具体三步：第一，晨间信息哨兵，起床听10分钟新闻记录热点增谈资。第二，课程精选官，每周评估网课只选实用的避泛滥。第三，精力维护站，减少手机使用深学习并坚持运动保状态。以学Python数据分析为例，早晨听科技新闻，精选实战课程，运动后复盘代码，知识真正内化。#学习焦虑 #知识管理 #效率提升 #学习 #个人成长
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梦山夜谈1月前
你离爆发只差一步！看懂"非线性成长"，告别努力无效的焦虑。#每日分享 #思维 #破局 #人性 #认知
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爱生活的蔡大福1周前
学习者焦虑无效？冷静分析法三步告别重复 你是否也曾迷信一万小时定律，投入无数小时却陷入无效循环？焦虑和认知停滞像阴影笼罩，让人窒息。有这样的感受很正常，不是你的错。在追求快速成长的时代，我们常被数字绑架。今天我分享冷静分析法：当情绪激动时，反复深呼吸倒数10秒，逼自己冷静，避免脱口而出毁坏关系。试试这个即时安抚技巧：深吸气数到10，缓慢呼气，重复三次，让心绪快速平静。长期坚持反思学习过程，跳出机械重复，获得新视角。#高效学习 #冷静分析法 #学习焦虑 #心理健康 #个人成长
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晓晶朗读疗愈5月前
✨7个反内耗口诀，摆脱「精神内耗」 🔥真正的成长—— 当你不再为迎合他人而活 ✅重建内心秩序：从接纳真实的自己开始，拒绝无效社交消耗；用 “专注当下” 打破焦虑循环；在整理生活中找回掌控感。⬇️当你焦虑的时候就再看一遍，整个人稳到离谱～ #不内耗是爱自己的开始 #保持内核稳定 #内心强大的女生 #人间清醒 #能量管理
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懂回避的心路8月前
:还在用错误的方式处理人际关系和个人成长吗？停止无效的控制和说教，把选择权交还给对方，才能真正获得理解和改变！ #焦虑#回避 #心理学 #沟通技巧
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乐一精读1月前
《高效休息法》告别无效休息 总是觉得累？睡再多也没用？可能是你的大脑从未真正休息过。《高效休息法》揭秘科学放松技巧，教你用正念清零杂念，快速恢复专注力。告别无效休息，从此高效充电！#书籍精读 #休息方法 #高效休息法 #正念冥想 #解压方法
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西棠🍐1月前
失业焦虑就看看这段话 失业陷入焦虑，就去做一点具体的小事，比如读一页书，打扫一间房间，这样能把自己从焦虑里拉出来。 失业转行，也不要等着那个完美的目标出现，而是要先动起来，在动的过程中慢慢寻找。 要学会让自己的心安定下来。 #日常分享 #口播短视频知识分享 #口播 #读书##中年失业
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你好呀，阿琴2年前
听了这段话，真的要拒绝无效焦虑#每日文案 #拒绝焦虑 #这段话平复了我最近的焦虑
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林中路1月前
用“行动拆解”破“过度思考”，用“边界感”断“无效内耗”，焦虑本质是想太多、做太少。#创作者中心 #创作灵感 #自律 #人生感悟 #心理
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老马爱知1周前
90%的焦虑都无效？用“控制两分法”把担忧变行动！ 你是否常因不可控的未来陷入焦虑内耗？这种“大脑空转”不仅无法解决问题，还会耗尽你的心力与自信 。本视频教你用“控制两分法”精准区分可控与不可控，将无效担忧转化为当下的具体行动，重获生活的掌控感 。 #控制两分法 #拒绝内耗 #执行力 #职场焦虑 #认知升级 @个人成长/自媒体 @纳兰女性成长 @明达耀诚个人成长 @玛吉薇蒳博士·个人成长 @胡悦个人成长 @许单单讲个人成长 @中国心理学家大会 @老马爱知
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爱的剧场失眠康复3周前
告别无效焦虑！解锁睡眠恢复的终极密码：持续行动力 游飞睡眠读书会：告别无效焦虑！解锁睡眠恢复的终极密码：持续行动力#失眠#睡眠#睡眠读书会#游飞#好睡眠训练营
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光说博练9月前
焦虑，一场与未知的无效谈判#拒绝焦虑 #放过自己 #心灵疗愈 #情绪管理 #情感共鸣
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無·念全息🌲1周前
让你的焦虑先喘口气吧 有意识的控制无效信息的摄入，同时培养自己分辨信息真伪的能力 #晶脉解码系统#焦虑 #情绪 #yoyo#Cedar 无念
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长沙陈总2周前
越努力越焦虑？不是你不够拼，是选错了方向 3个真相➕破局方法，帮你跳出无效努力怪圈 #个人成长 #选择大于努力 #职场焦虑 #创业方向选择
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耶鲁脑科学博士琳子1年前
停止无效焦虑的一个认识 #焦虑 #认知 #心理
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一吐为快1周前
告别焦虑 越努力越焦虑？教你几个摆脱焦虑的摆烂智慧。#正能量 #通透 #拒绝焦虑 #道家文化 #智慧人生
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乙人1周前
焦虑人群理想撕裂？3步节奏法1周获平静 你有没有感到为了适应生活，磨平棱角，走进现实游乐场？那种撕裂感像风筝断了线，焦虑迷失。这不是你的错。今天分享“自我节奏法”，帮你重建平衡：第一步，每天设定小目标，如散步10分钟，专注自身；第二步，晒太阳促进快乐激素分泌，快速安抚情绪；第三步，减少无效社交，培养内在力量。坚持一周，生活更有序，内心更安宁。研究显示，阳光调节情绪，效果立竿见影。#情绪管理 #自我节奏法 #焦虑缓解 #心理健康 #个人成长
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阅读的勇气1周前
经典书籍《一生之敌》精读：总爱把“我不行”挂在嘴边？越想越焦虑却迟迟不行动？本期视频深度解读《一生之敌》，帮助你战胜内心的懒惰与恐惧，告别拖延、自我怀疑和无效空想，收获敢想敢做的魄力和事事有结果的笃定！#读书 #好书分享 #一生之敌 #自律 #个人成长
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口罩长在脸上的赵老师1月前
#学习方法分享#家庭教育#拒绝焦虑#拒绝无效内卷#沧州市第十四中学
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致生活的琴姐姐6天前
计划拖延族？三步断舍离高效执行 计划列满却总拖延？杂物分心、无效社交消耗精力、高期待焦虑，让你陷入挫败循环？引入断舍离系统：断烦恼、舍物品、离消耗者。简化生活，专注核心目标。书桌改造后，只留必需工具，效率显著提升。关键三步：清空区域，分类取舍，定位收纳。社交处理：减少不适联系人；心理调整：降低过高期待，保留重点。维护简单：每周10分钟复盘，养成定期清理习惯，轻松告别拖延。#时间管理 #个人成长 #高效生活 #断舍离 #拖延症
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裴清华医生1月前
焦虑抑郁后躺平怎么办？#躺平 #焦虑抑郁
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玥玥子3周前
焦虑失控者？允许一切发生法缓解压力！ 钩子：焦虑失控怎么办？学会允许一切发生，轻松解脱！核心：你是否总为小事焦虑，陷入循环？焦虑源于过度控制欲。试试物来则应物去不留哲学：接受事物自然流动，不强行干预。借力工具如日记本或决策APP，辅助理性分析；积累经验，避免错误。同时拒绝无效社交，节省精力，专注提升。深化：研究表明这种心态可以帮助减少内耗。解决不了的事就暂时放下，避免钻牛角尖。互动：收藏备用，焦虑时提醒自己！#自我提升 #心理知识 #焦虑失控 #焦虑缓解 #心理健康
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幸运小张1周前
掌控焦虑人群？3步日常法，重获内心平静 在争吵家庭长大的我，曾总想掌控一切，生怕失控，焦虑如影随形般消耗心力。你是不是也这样？渴望安全感，却在控制中耗尽自己？这不是你的错，只是对安全的自然渴望。试试日常充实法：每天列出三件有意义的事，比如学新技能或帮助他人；享受独处时光，减少无效社交；培养执行力，每天花10分钟规划目标。当焦虑来袭，立即做深呼吸：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，快速平复心跳。坚持这些习惯，学会与情绪共处，不再依赖外在控制，重获那份深沉的内心平静。记住，你绝对值得这份安宁。#日常充实法 #掌控焦虑 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
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西单大悦姐3月前
1个动作，清除90%的无效焦虑！ 别让焦虑白白耗掉你的人生。写下来，你就重新掌握了主动权。#情绪疗愈#掌控感的力量#中年焦虑#行动是最好的解药#自我修复指南
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精神科杨医生8月前
一个“不”字是缓解焦虑的狠招 #医学科普 #健康科普 #焦虑 #学会拒绝 #精神科杨医生
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王姐的健康日记2周前
焦虑失控循环？专注反馈法重获平静 深夜时分，思绪乱飞，无法专注？那种失控感直击人心。请明白，这很正常，不是你一个人的错。担忧未来是人类天性，但我们可以打破循环。今天分享专注反馈法：一个基于反馈的行动优化系统。核心是25分钟专注工作，屏蔽干扰；5分钟休息反思，评估行动效果，发现无效行为立即避免。例如，工作时设置计时器，专注25分钟处理邮件；休息时深呼吸，回想是否分心刷手机，标记为无效，下次关闭通知。即时安抚技巧：尝试478呼吸法——吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复三次，快速平息焦虑。长期心态：接受不确定性是生活常态，通过每日反馈逐步优化行动，培养韧性。如果今天你也在经历类似情绪，请抱抱自己。#情绪管理 #个人成长 #专注技巧 #心理健康 #焦虑缓解
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王姐的健康日记2周前
焦虑失控循环？专注反馈法重获平静 深夜时分，思绪乱飞，无法专注？那种失控感直击人心。请明白，这很正常，不是你一个人的错。担忧未来是人类天性，但我们可以打破循环。今天分享专注反馈法：一个基于反馈的行动优化系统。核心是25分钟专注工作，屏蔽干扰；5分钟休息反思，评估行动效果，发现无效行为立即避免。例如，工作时设置计时器，专注25分钟处理邮件；休息时深呼吸，回想是否分心刷手机，标记为无效，下次关闭通知。即时安抚技巧：尝试478呼吸法——吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复三次，快速平息焦虑。长期心态：接受不确定性是生活常态，通过每日反馈逐步优化行动，培养韧性。如果今天你也在经历类似情绪，请抱抱自己。#情绪管理 #个人成长 #专注技巧 #心理健康 #焦虑缓解
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蛮懂回避的季老师1月前
如何跟回避陷入无效沟通 该怎么办？#回避型依恋 #焦虑型依恋 #情感 @阿宇懂心理
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反内耗实验室1周前
无效社交退退退：高质量独处清单 #拒绝焦虑 #拒绝内耗 #独处是一个人最好的修行
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正刚-教育不是空话3月前
告别无效焦虑，高三拼的是效率不是时长！#高考加油 #学习方法 #高效学习 #升学规划
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潍坊陈老师（自主学习）1月前
拒绝焦虑，让树成树，让花成花。#孩子教育 #家长必读 #拒绝焦虑
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晓叶说健康2周前
职场焦虑内耗？纠错1000次提升效率！ 总是焦虑失控？学会纠错法，摆脱完美主义内耗！#自我提升 #认知升级 #心理健康 #焦虑管理
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奕忻(忻忻向荣)1周前
焦虑失控循环？静心止念法3步重获平静 计划专注却被杂念打断？焦虑如潮水涌来，你是否也深有体会？亲爱的，注意力分散和焦虑循环是大脑高压下的自然反应，绝不是你的错。面对信息洪流，我们需要锚定工具。分享静心止念法：静心、内观、止念、呼吸。找个安静角落，深呼吸三次，专注气息流动；杂念浮现时，像旁观云朵不评判，轻轻拉回当下。即时安抚用478呼吸法：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，重复三遍，快速平复情绪。长期建设上，每季度迭代流程，删除无效步骤，优化专注习惯。给自己一个温柔拥抱，平静就在心中。#情绪管理 #专注力提升 #个人成长 #心理健康 #焦虑缓解
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我柿研究生1周前
停止无效焦虑：模考高效复盘三步法 分低别怕，190分学姐照样上岸。 模考不是终点，是帮你排雷的战友。 三步复盘法 1️⃣ 挖原因：别用“马虎”当借口，找准知识、审题或状态问题。 2️⃣ 学逻辑：别抄答案，要分析答案的思路与表达。 3️⃣ 补漏洞：不会的立刻学，会的练到又快又准。 错题要精简 不做厚本子。当场搞懂，只把核心要点记在一张纸上，考前看这一页就够了。 最后一句 现在错的每一题，都是在为考场上多拿一分铺路。 稳住，我们山顶见#能动考研 #考研冲刺 #模考复盘 #考研心态 #考研避坑指南
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李老师在上海1月前
拒绝三种无效刷题 无效刷题会浪费你大量的时间，会让你的情绪状态陷入痛苦焦虑，无助无力的那种状态，你会在自己身上找原因，是不是会觉得自己特别笨，无论怎么学习都没有提升，其实是你的方法用错了，因为你在无效刷题 #无效刷题#学习方法 #学霸秘籍 #小学初中#家长必读
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君临九天5月前
不舍得睡，其实是情绪未被满足 #心理健康 #心理学心理 #行为心理学 ##抖音带我上热门 ##中学生
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学习规划找泉哥4月前
拒绝无效焦虑 拒绝无效焦虑，先拒绝乱学#江西南昌 #南昌双曲线培优 #南昌教育 #小升初#焦虑
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何同学（认知觉醒）6天前
人生短短三万天，想做的事情就要立刻去做#焦虑 #迷茫 #摆脱焦虑 #那瓦尔宝典 #自我成长
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沈玉英老师助教5月前
摆脱无效内卷，告别学历焦虑，如何“武装”一个适应未来的孩子？ 视频来自沈老师直播内容剪辑，每周一、三、五上午8点直播，育儿路上有难题，就找沈老师帮帮忙#沈玉英老师的育儿经 #沈老师的直播 #家庭教育
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英子—学业规划师1月前
#dout上热门 #抖音小助手dou上热门 高三家长：告别“无效焦虑干预”，做好3项专业支持，助力孩子高效备考#高中#高考#家长必看 #高中升学
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奈奈（tarot接单版）1周前
和今年的社交内耗说拜拜，放下社交焦虑，向上社交，只留对的人#社交恐惧 #社交内耗 #个人成长 #无效社交不如高质量的独处 #无效社交断舍离
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高茂源老师-思维教育1月前
告别无效努力,一招帮孩子稳步提分不焦虑#学习 #提分 #刷题 #教育
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詹贴很忙2月前
《承认吧，你焦虑的不是赚钱，是“落后”》 #创业心态 #自我提升 #拒绝内耗
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王晓宁谈全人教育1月前
少点无效焦虑，多点生活引导，学科启蒙很简单。 #zoe王晓宁老师 #教育 #无焦虑 #热点
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帆书APP（原樊登读书）1周前
停止无效焦虑，用学习重塑育儿力#亲子教育#樊登读书#父母带娃#家长必读
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赵磊职场认知2周前
学会抽离不属于你的责任，你才能真正找回自己的生活。 #职场清醒时刻 #无效焦虑 #职场 #能力提升 #缓解职场焦虑
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史话闲唠局1周前
五帝品质启示：卷王鼻祖的智慧，专治当代人焦虑#内卷 #历史 #开智 #史记 如何避免无效内卷
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是阿遥呀1周前
职场心烦意乱？勇气心法3步重获平静！ 又在深夜反复琢磨工作压力？那种心烦意乱，我们都懂，绝不是你的错。焦虑失控是职场常见反应，完全正常。分享实用工具勇气心法，核心原则：拿得起放得下，避免纠结不可控事；拥有被讨厌的勇气，勇敢拒绝不合理请求；及时止损，退出无效争论。示范应用：团队依赖时，授权下属决策，如设每周自主行动日。即时技巧：478呼吸法，吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复三次，快速平复心神。长期坚持阅读心理学，提升认知减少焦虑根源。请相信，情绪会过去，你并不孤单。#勇气心法 #个人成长 #心理急救 #职场压力 #焦虑缓解
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老魏的咖啡馆1月前
我是怎样应对最焦虑的？ #教育 #青少年 #家庭教育
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玉书老钟(护肤场)2年前
创业者如何克服焦虑#抖音小助手
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芜湖微动咨询9月前
快速阻断心结产生 快速阻断心结产生#心结 #打开心结 #克服恐惧
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魏老师说艺考3周前
艺考家长别慌 拒绝无效焦虑 #艺考 #艺考生 #艺术生 #艺考规划
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龙Sir只做1对1 | 求职辅导职业发展2周前
抛开顾虑才可以找到工作 你的顾虑90%是假的 回归本质轻装上阵 年底求职极简心法 看完告别无效焦虑 #想太多是病 #求职假问题 #拒绝焦虑 #极简求职 #真实复盘
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熠辉Indie5月前
停止你的无效刷屏！AI时代信息差如何被拉开的？ #沉浸式翻译 #AI #生产力工具 #效率工具 #英语
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晚晚解回避5月前
当你看穿焦虑和回避的本质，就能掌握主动权#回避型依恋人格 #回避型人格 #亲密关系 #恋爱心理学 #焦虑型依恋人格
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让回避型感动到破防的10句话#回避型依恋人格 #回避型人格 #亲密关系 #恋爱心理学 #焦虑型依恋人格
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