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程丝要早睡（努力减肥版～）2年前
大伙生病期间千万不要运动，昨晚抱着侥幸心理跳了帕梅拉，本来嗓子不舒服，跳完嗓子像刀喇了一样，晚上还发烧了，暂停运动几天#一起减肥打卡 #减肥 #坚持自律 #一起监督减肥
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大牙的分享1年前
决定减肥能否成功的关键，是你有没有走出舒适圈的勇气，走出舒适圈的第一步，就是挑战不可能，不如就从这套“三步曲”开始！解锁充满勇气的自己！#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉健身教学 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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有灵魂2年前
濒死体验帕梅拉雷诺兹
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帕梅拉PamelaReif11月前
帕姐的一天吃什么🙋🏼‍♀️食物 = 良药！ 嘻嘻这是我第一次发布「我的一天吃什么」视频🤣🤣💖 看来生病还是能带来一些益处！我还是很享受拍摄这支视频的过程 我知道这并不是真正意义上的“一日三餐”的视频，但我一直是个零食脑袋而且一整天都在吃🥸 所有的食谱都很方便而且很适用于备餐（后面几天就不用花精力啦）喔！ 🍓 我的食物清单 1. 前一晚的备餐：松软华夫奶油酸奶碗 2. 加餐：脆脆蛋白棒 - 巧克力脆 3. 饮料：超级绿能拿铁（自制腰果奶） 4. 午餐：鸡肉焗饭 5. 甜点：仅需2种配料的简单曲奇能量球 6. 下午茶：妈妈的酵母面包和高多酚橄榄油 7. 晚餐：鸡肉土豆奶油芝士青蒜酱意面 #帕梅拉 #帕梅拉同款 #三分练七分吃 #一天吃什么 #naturallypam
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减肥实验室3年前
【亲测有效】疫情在床上窝了一周，虽然转阴后不能马上恢复训练，但是适当的拉伸可以帮助我们缓解肌肉酸痛，推荐这个6分钟的帕梅拉每日拉伸训练！高清跟练版，中文解说完整版，每天来打卡，希望大家都快快恢复健康！#居家锻炼 #疫情早点结束 #预防疫情多健身 #帕梅拉 #拉伸放松肌肉
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红姨1年前
帕梅拉的这个动作，腰椎不好的姐妹，谨慎，我做完后要背一直都很痛，后来不做这个动作就好了。#我的减肥日记 #汗水不会辜负你 #一起减肥打卡
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Keep小助理7月前
帕梅拉5min活力秘籍，新手友好瘦全身❗️ 拉伸动作简单不复杂，从肩颈到小腿都能照顾到，每个动作都像给身体做深度按摩💆‍♀️。 特别是久坐后肩背僵硬，跟着练完瞬间松快，酸痛感直接消失！✌️ 拉伸时肌肉微微酸胀，但结束后那种通透感真的超治愈✨！ #练出好身材 #帕梅拉 #热身 #拉伸 #运动
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营养师花花1年前
明星都❤️的抗炎饮食，越吃越年轻的秘密！ 不管是辰亦儒还是帕梅拉，都在提倡抗炎饮食，他们呈现的状态，确实也比实际年龄年轻很多。 其实抗炎饮食没那么难，就是“减少促炎食物，增加抗炎食物”这么简单。具体怎么做，我已经按照食物种类帮大家整理出来了，建议点赞收藏慢慢看。 #抗炎 #抗炎饮食 #辰亦儒身材 #抗衰 #抗衰饮食
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吃口榴莲7月前
末世沙雕爽文+帕梅拉15min全身燃脂 📖：剥夺姓名，失o呼，公主们快来边听爽文边锻炼吧！#减肥打卡记录#帕梅拉燃脂#推文超好看小说#一口气看完系列
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candy3年前
#帕梅拉 #帕梅拉打卡第82天 今天是第82天，停更了两天，因为生病了，现在强势回归哈哈，体重113.5没咋变，吃太多了呀，最近疫情加飞机加我生病，不好地事情，快走开吧，快乐生活，加油，加油，加油！！！！@抖音 @抖音小助手 #vlog十亿流量扶持计划
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陈皮酱啊2年前
帕姐的拉伸太牛了‼️拉伸完太舒服了🔥，拯救全身的酸痛！腿也越拉越细#创作灵感 #拉伸 #帕梅拉 #拉伸腿部 #拉伸放松肌肉
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多金妈妈必须瘦7月前
连帕梅拉都不提倡空腹运动了，因为真的会虚。这是我运动一年多身材和长相都变化，我没有生病，又好像生病了…… 所有热爱运动的姐妹一定要量力而行，当你不舒服了其实就是身体给你发出的求救信号#运动
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雪叉4月前
不运动体重掉不辽一点 讨厌😠#减肥vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂 #帕梅拉
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抗老狂魔珊珊1年前
身高162体重108！她这是要逆天吗？ #帕梅拉 #健身 #刘耕宏 #保养 #抗衰
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小小只🐇4月前
三伏天排湿邪修！还得看老祖宗的中式帕梅拉 #养生操 #生命在于运动一起锻炼吧 #养生之道 #中式帕梅拉
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南枝2年前
帕梅拉10分钟开肩美背训练，拯救圆肩驼背，解说跟练版，一起卷起来吧#帕梅拉 #帕梅拉女孩 #改善圆肩驼背 #改善肩颈 #开肩美背
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德娱吖9月前
美国演员帕梅拉巴赫，家中开枪自杀，她曾在早年因车祸导致背部与颈部骨折。
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小蚕豆（已瘦22斤）11月前
帕梅拉加爽文越听越瘦#自律 #帕梅拉三部曲 #运动 #减脂 #居家锻炼
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小知的健身房1年前
10分钟帕姐全身拉伸，适合运动后会晨起睡前放松全身，能拉伸到身体各个部位，感受韧带的舒展；全身放松； ⭐小tips：拉伸韧带时尽力就行，不要用力过猛； 跟练视频：帕梅拉 #三伏天减肥 #拉伸 #居家锻炼 #帕梅拉 #改善体态
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大牙的分享3年前
帕梅拉全身有氧15分钟完整跟练～ 后半程绝对算K5级别了～标准的跟一遍可以消耗150大卡。真真厉害啦！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音健身房 #有氧运动 #帕梅拉
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快乐每一天9月前
好莱坞女星帕梅拉·巴赫自杀离世，生命戛然而止令人唏嘘
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宏教练10月前
第10集｜帕梅拉提胸美背训练，女友最不能忽视的秘密你知道吗？你真的需要重视起来。#健身#帕梅拉#塑形减脂 #女性健身#女性健身养护
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大牙的分享1年前
【30分钟 腹肌+有氧集合】站立虐腹，腰不痛、脖子不痛。腹部力量+有氧。 #帕梅拉直播 #帕梅拉燃脂操完整版 #腰腹燃脂训练方法 #爆汗燃脂 #居家锻炼
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爱阳讲故事5月前
#爱阳讲故事 #睡前故事
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美少女小马（自律版）5月前
看不见结果时，就比别人坚持更久点#自律 #帕梅拉 #直角肩 #斜方肌 #dou
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陈皮酱啊1年前
【减脂必备】不愧是帕梅拉‼️无跑跳HIIT✅，满头大汗真不是盖的！💦#为什么减肥老是反弹 #居家锻炼 #瘦全身 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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一颗甜豆豆1年前
24分钟推文操，全文已完结，请放心观看 #小说 #全文已完结 #古风 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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小龚当妈啦（南南四月龄）2年前
有付出，就会有收获；有努力，就会有报酬。 #帕梅拉女孩 #腹部训练 #核心腰腹 #居家锻炼 @达瑞永吉
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姝心（三胎孕中）8月前
姐妹们问的最多的问题，在这一一解答 ❤️主要思路： 规律运动+健康饮食+长期主义+心态放好 1⃣.运动方向：产后半年我先跟练了快两个月的帕梅拉有氧跳操，跟内啡肽三部曲半小时，还有欧阳春晓的沙漏腰20分钟一次，腹部的一下训练会再跟个几组，一天下来刚好花一小时，有时间就再花十分钟拉伸松解一下身体。 跟帕梅拉腻了之后也瘦到了九十多斤，我就开始居家学习瑜伽了，练哈他瑜伽和流瑜伽，就这样坚持到现在，力量训练偶尔也会练腹部核心和肩背力量 2⃣.健康饮食：千万不要节食，对身体不好，姨妈会离家出走，掉头发垮脸，影响代谢心情也容易暴躁！ 我那会儿也还在哺乳期，一直都是正常饮食，清淡营养为主，哺乳十个月断奶之后，就是211饮食法为主，碳水没有吃这么多了，粗细搭配，蛋白质和膳食纤维也会吃够，断奶之后体重也一下子掉了好几斤，当然，胸也没了😂减脂餐不用像吃草一样，真的没食欲，家家常化就好，少吃油腻辛辣劣质碳水还有糖分高的东西，可以允许自己一周一两次放纵餐，遇到瓶颈期不要焦虑，长期主义，身体代谢好了自然会越来越好的 #帕梅拉 #产后减肥 #居家锻炼 #减脂期
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美丽&瑜伽1年前
帕梅拉练手臂 完整加长版 春节长假锻炼打卡不打烊 男生女生们要坚持💪#帕梅拉燃脂 #抖音氧气时刻
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叮叮的阳台世界～辣手丁11月前
秋海棠生病了，辣手丁帮你医治，家里没必要准备那么多花里胡哨的药物，植物常备一两种能解决很多问题#植物知识分享 #种植小技巧 #室内盆栽 #秋海棠 #植物病害
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暖春花开的栀子11月前
周末美好时光。 健康的身体，一定是最重要的。不管工作再忙，保持良好的运动习惯非常有必要 跳操前的拉伸不要忽视哦！ 帕梅拉虽然辛苦，但汗水真的让人很开心，身体也变得轻松了 动起来吧，你会爱上这种感觉的💪😄#跳操打卡 #健康生活#自律遇见更好的自己 #早起 #运动
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爱跑步的语文老师1年前
2024年4月16日帕梅拉腹部无氧45min十有氧训练40min结束啦✌️✌️美食确实好吃，沙发躺着确实舒服，但我清楚自己想要什么，所以必须克制！！给自己一点点时间，也许这个过程慢一点，但要相信自己一定可以，拒绝三天打鱼两天晒网不找任何理由与借口！加油吧跑步人💪💪#运动女孩 #坚持自律 #今日运动打卡 #帕梅拉女孩 #跑休日 @抖音小助手 @抖音热点宝
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新闻晨报9月前
美国女演员帕梅拉巴赫开枪自杀，曾参演《海滩救护队》时年62岁！去世时邻居看到她的女儿哭泣尖叫着跑到街上…#美国 #女演员 #去世 #女儿 #开枪 @DOU+小助手
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千葵咩1年前
本该灿烂的生活，不应该因为生病就黯淡褪色，更不应该在坏人的迫害下没有希望@罕见病女孩阿笙#改造#珀莱雅盾护防晒
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孙先生讲健身9月前
中国人的健康燃脂操 中国人的“帕梅拉”，中国健身操练起来#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#自律#春季是跳燃脂舞的好时机
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花老板RICHFLOWER2年前
#八段锦 最适合中国宝宝体质的帕梅拉 #这个视频有点潮
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@朱大爱要努力1年前
4:40起床:力量训练，只会让你更坚强更有韧劲，因为深蹲时需 要背负压力，也需要昂首挺胸‼️ 早起跟费教练85min周三臀腿（包括热身和拉伸） 帕梅拉10min魔鬼有氧，站立腹肌训练，没有舞蹈，没有地板，全程站立，这下你没有偷懒的理由了吧😂 热爱不需要达成任何目的 热爱本身就是目的地❤️ 热爱的事情都要不留余地，一无所知的世界，走下去才有惊喜✅ #居家锻炼 #好身材练起来 #臀腿训练 #自律遇见更好的自己 #又是自律的一天
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归禾先生2月前
听故事学中药，今天讲紫苏叶。#紫苏叶 #识百草 #中草药 #中药材 #中草药材
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苏仑情感咨询2月前
NPD怕病怕死，生病对他/她来说，能重新唤起他/她在襁褓里时被父母忽视的恐惧。#NPD#婚姻#情感#自恋人格障碍#情感疗愈
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时小时7月前
质疑大爷大妈 成为大爷大妈 中医“帕梅拉”瘦全身太猛了‼️#古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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☁︎ Egg.3年前
#行尸走肉 #美剧 #行尸走肉最终季 #行尸走肉第十一季 23集，帕梅拉失去所有人心，联邦die！病毒变异优化，丧尸已开始自主行动！朱迪丝中弹，冲#弩哥 喊了一声“daddy”😭。下一集，真的就是结束了，一路追过来，很不舍。喜欢。
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申梅 家庭教育@心理咨询9月前
62 岁女星家中离奇自杀之谜 62 岁《海滩救护队》女星帕梅拉，家中自杀没留遗书，好友不信，为啥？心理健康很关键。#美国女演员帕梅拉巴赫开枪自杀#明星 #娱乐圈 #八卦 #心理学
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40姐今天暴汗了吗2月前
还没瘦下来，膝盖先废了 今天继续@帕梅拉PamelaReif 中文金曲Day3《彩虹的微笑》！包含开合跳等动作，对膝盖有一定压力。 【重点提醒】跳操时千万！不要！膝盖内扣！ 这是个会对膝盖造成*不可逆损伤*的错误姿势！正确的做法是：跳跃时脚尖与膝盖方向一致，落地时微屈膝，想象膝盖是稳定的弹簧。 ✅ 今日跟练安全指南： 感觉膝盖不适？立即放弃跳跃，改用原地踏步！ 核心收紧，保持身体稳定。 动作幅度量力而行，质量远比数量重要。很多姐妹为了效果猛跳，却忽略了最关键的——膝盖健康！ #dou来运动吧 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #运动
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熊村布总5天前
布布生病说胡话第17天 #一二布布 #情侣日常 #治愈系 #可爱到爆炸💥 #搞笑
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小天才学习机8月前
小伙伴们一起坚持帕梅拉一个月啦
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丰丰耶3周前
帕梅拉15分钟情绪充电站，当你做运动时，你会感到更虚弱，但实际上你在变强壮！所以，当你在变好时，一定会先感到更脆弱，而这个脆弱的时刻是一个非常重要的进步时刻！#健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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星漫电影3月前
医院病房里每晚都传来诡异的声音#恐怖片 #怪谈 #电影解说
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儿童康复曹医生8月前
中医“帕梅拉”中国人的减肥操 #帕梅拉 #中医 #减肥 #抖出健康知识宝藏
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帕梅拉PamelaReif8月前
回答5个减脂期问题 除了跳帕梅拉你还要🔥 最近我收到很多很多关于减脂的问题 其实和去年相比 我最近也长了 大概3-4公斤的样子 而且立刻跑到了我的肚子上 所以相信我！我知道你们的处境！😂 希望这条视频可以帮你解决疑惑！这条路上我会一直陪着你☺️ #帕梅拉 #减肥 #减脂期 #帕梅拉同款 #帕梅拉女孩
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中医李钢5天前
中医帕梅拉减肥操，适合中国人体质 #中医 #减肥操 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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欢小白1月前
停跟几天 生病刚好就动起来了🫣#生活服务热点中心 #居家锻炼身体 #帕梅拉女孩 #产后修复#健身瘦身
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二喵（已瘦20斤）6月前
减肥就是从淹死每一口鸡蛋开始！！ 今天的蛋白质 叮～ 达标 今日🏂 ✔️帕梅拉内啡肽 ✔️帕梅拉两千步 ✔️安娜无器械训练#减肥vlog #吃货日常 #减肥打卡 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
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大茜大茜8月前
帕梅拉隔夜燕麦杯牛奶版，减脂期替代小甜品，一口下去满足感爆棚#减脂餐 #自律#轻食 #减脂 #燕麦
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科学魅影5月前
我是你的乳房，请定期检查我 #科普一下 #生命科学 #涨知识
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黎小蔓（产后恢复）1年前
帕梅拉10分钟全身暴汗燃脂#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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