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先不吃了5天前
如何走出对饼干和面包的渴望 #减肥 #身材管理 #控制饮食 #甜食 #管住嘴
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是豆妈呀～1年前
普通人的减脂日常，如何控制自己少吃零食呢？分享一下我的方法，供大家参考借鉴啊～#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #好好吃饭 #一起减肥打卡 #每日减脂餐
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小李不吃🐷8月前
减肥扛住饿不难，能扛住馋的那不是人，那是神，普通人这样解决馋 #减肥科普 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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夸夸瘦（减肥行为干预）4月前
减肥期间戒掉零食的方法#减肥 #减肥动力 #减肥小知识 #瘦 #减肥监督
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倩文超哇塞💕3月前
三餐之外不吃零食 自然而然就so了#口播 #减肥经验分享给你 #变美逆袭 #体重管理
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大月真的很努力8月前
你是哪种？不管哪种方法 零食不吃零食不吃零食不吃😂#我的减肥日记
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周小迪（减肥成功版）5月前
戒掉零食，忍住嘴馋，不瘦你来找我！我说的就是最适合普通人的减脂方法，因为我就是这样瘦了37斤！#体重管理#减脂小白必看经验#瘦身#减肥小知识#节食
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成霸天（卖代餐的没有食谱）1月前
21天戒零食：别用“吃一口”骗自己 我就是这么戒掉饼干面包的。个人经验。没有什么论文支持。个人觉得。减肥就是自己跟自己的心理博弈#减肥
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Daisy(减脂、抗衰)2周前
应该没有人比我还嘴馋了吧😅 #减脂 #饮食健康 #嘴馋 #纯干货
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悦悦减脂记5月前
别让“无意识进食”毁了你的剪淝，练出这个本事，零食放面前也能忍住#变瘦变美变好看#减肥逆袭成功 #减肥经验分享 #生活化减肥#三伏天减肥
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✨杨拾亿1月前
回复 @a的评论 如何戒掉对面包/甜食渴望度！ 从以前闻着味就想吃、每天必须要吃到现在一个月都不会想吃无感的一些小 tips！ （如果特别喜欢吃身体没问题的情况下其实也可以不戒！）#碳水脑袋 #面包 #减肥 #甜食控 #大馋丫头
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未未在减肥5月前
减肥零食都不吃了，能快乐吗？ #减肥 #减肥经验分享 #产后恢复
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燃咔教授-雯老师聊营养2周前
🍚 饭后1个动作，轻松抑制零食瘾！吃饱就想躺沙发刷手机？手不自觉伸向零食？试试这个「懒人瘦身小技巧」—— ✅ 饭后5-10分钟，用温水漱口或小口喝几口水 ✅ 冲淡食物余味，告别咸香甜腻的诱惑 ✅ 给大脑发信号：「吃饭结束啦！」比硬扛轻松10倍！ 💡 减肥不用较劲，改个小习惯，脂肪悄悄跑～ #减肥 #燃咔教授营养饮 #健康减脂 #减肥小技巧
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小李不吃🐷4月前
减脂的最高境界，不是靠意志力忍住，而是身体主动食欲稳定！ #吃瘦不饿瘦 #減肥 #合理饮食 #健身饮食 #越吃越瘦
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金圆饱10月前
162 95 | 巨简单的戒零食小妙招 #减肥vlog #减脂 #自律 #vlog日常 #減肥
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营养师谷传玲1周前
像养小狗一样养自己，瘦了！ 别再为难自己啦！想减肥又总坚持不下去？试试这个有点不体面但超有用的“养狗式减肥法”🐶！ 逻辑超科学： 1️⃣像小狗拒绝人类零食一样，戒掉高糖高脂的蛋糕巧克力。 2️⃣不喝奶茶和酒，多喝白水。 3️⃣避开重口味零食，吃天然食物。 4️⃣每天出门“遛自己”半小时。 5️⃣饿了就吃搭配均衡的正经饭。 把自己当成 需要健康习惯的小狗来养，少糖少盐多动多吃菜，不知不觉就瘦了，关键是真的容易坚持！ #减肥冷知识 #健康减肥 #减脂 #养狗式减肥 #生活化减肥
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洋洋向上日记1月前
减肥管住嘴的好办法 #个人成长 #减肥 #减肥路上的绊脚石 #懒人减肥
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姗杉女士进行时1年前
不吃零食能瘦多少斤 只是戒掉零食，该吃饭吃饭，别暴影暴食，减肥其实也没有那么难。#减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #生活化减脂 #减肥经验分享
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教练老张2月前
不吃零食饮料是减肥的第一步#会员减脂误区
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丸子要自律8月前
当我减肥期想吃一包薯片！究竟是谁吃薯片吃两口就能停啊 #我的减肥日记 #嘴馋管不住嘴怎么办 #精神状态belike #减肥 #放纵餐
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不吃零食5月前
吃完减脂餐后还想吃其他东西时请按这个方法学起来#内容过于真实 #vlog日常 #减脂餐 #记录真实生活 #细嚼慢咽
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登登开干（已瘦40斤）8月前
已瘦20斤，5️⃣个技巧抑制食欲手拿把掐 与其对抗食欲，不如自己就不想吃，不爱吃，吃不下。#大基数减肥 #食欲 #抑制食欲 #减脂 #减肥
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阿阿牛.要自律6月前
我的108-89的干货经验分享来啦！纯饮食不运动 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #减肥干货
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梅子May🎐RD注册营养师8月前
告别情绪性进食，营养师教你培育深层快乐 想吃零食换快乐的时候，不吃比吃了更快乐。#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #春节身材管理 #春季情绪波动大 #科学减肥 #减肥 #减肥训练营
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营养师方可1月前
高食欲人群#减肥 ，先学会这8大降低食欲方法，否则只会死循环！ #减肥知识 #健康 #健身 #健身
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伊依妈（减肥成功版）5月前
当减肥 减脂期 怎么避免我们暴饮暴食和抑制住食欲#内容太过真实 #减肥减脂小知识
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可柔小姨（分享版）6月前
大馋丫头拿去每天多看几眼，吃饭都不香了。#吃对不吃错 #抑制食欲小妙招 #自律改变生活
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是素素呀1月前
姐妹们，减肥只要少吃！ 如何才可以少吃呢？ 就是保证每天各种营养素摄入均衡。 先从一日三餐不吃零食开始 接着只吃一日三餐 然后一日三餐的量减少 接着16➕8 再接着20➕4 记住啦，一定一定要循序渐进 切不要从一种极端走到另一种极端…… #每日分享 #减肥 #减肥逆袭 #分享减肥小知识 #加油
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彬哥没睡醒6天前
好好吃一日三餐，戒掉零食饮料，吃够基础代谢，你就能瘦。#减肥 #身材管理 #自律 #一起减肥打卡 #vlog十亿流量扶持计划
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慧瘦吴金良10月前
怎么想戒零食戒不掉？ #暴食 #减肥管住嘴 #控制饮食 #减肥 #节后甩肉大作战
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易可可（减肥版）5月前
第13天已瘦12.3斤，今天分享周末如何忍住不暴饮暴食 第一：把饭当零食，周末爱吃其实就是嘴馋 可以把一天要吃的东西放到一起，比如今天我吃的是4个鸡蛋、黄瓜、西瓜、1片全麦面包，还有魔芋爽小零食 然后开吃，吃前可以喝点水，吃到不饿就去做其他事 东西一直留着，嘴馋了就过来吃2口，然后离开 我的这份东西今天吃了3次，12点、3点、5点。 第二：晚上太想吃零食的话，可以尝试魔芋爽、牛肉干咀嚼后吐掉残渣，保留香味。对了，糖类的零食不建议嚼吐哦！ 第三：可以喝咖啡、纯茶帮助抑制食欲。 第四：端水上秤，比如：想吃螺蛳粉，你就端一个大碗装水冒充螺蛳粉，然后站到秤上，体重蹭涨2斤，直接把食欲吓没！ #vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #挑战100天瘦40斤 #变成更好的自己
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师振1周前
减肥首先戒掉零食饮料#减肥 #肥胖
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罗哩吧嗦10月前
控制体重却忍不住吃零食？一招帮你解决！ #如何戒掉嘴馋 #减肥#心理学知识
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小兔🫧1周前
#减肥 #居家减肥 距离元旦还有15 天 挑战瘦到95 斤#日常分享
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陈陈Rich|成长碎碎念1月前
《微习惯》｜系列 第5期 解决减肥管不住嘴 你是不是也有这种崩溃时刻？ 减肥时明明说好了 “不吃零食”，可一看到薯片、蛋糕就忍不住伸手，吃完又陷入深深的自责？ 别慌，今天用《微习惯》彻底帮你改变~🥰 #dou上热门 #知识分享 #强烈推荐 #全民dou阅读 #每天跟我涨知识
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大脸京（目标100斤)4天前
瘦40斤的暴食自救心得：深夜馋瘾犯了？用这3步紧急刹车！坦白局：你最难抵抗的零食是？#减肥 #生活化减脂 #暴食自救 #减肥经验分享 #情绪化进食 @DOU+小助手
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耳朵不圆（瘦40斤版)5天前
不饿但就是馋的方法#减肥 #逆袭 #减肥逆袭 #瘦
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睡眠羊🐑3天前
第107集/呜呜呜暴食了吃了很多饼干零食 热量最少2000卡 看看我是如何补救的吧#减脂 #vlog日常 #大学生 #vlog日常 #暴食
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花圆饱饱不饿3周前
减肥方法分享：1.晚8点后🈲食 2.20分钟运动 3.午餐延后 4.晚上如何忍住不吃#減肥 #内容过于真实 #减肥日常 #抑制食欲#vlog十亿流量扶持计划
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肥兜兜3月前
控制一切零食和精制糖的摄入，杜绝加工食品，计划年前打造S型完美身材～#减肥 #健康减脂
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内分泌张洁吉1周前
#减肥 #体重管理 #健康 困了，吃辣条？零食比咖啡☕️管用吗
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普通人减肥 俯齐5天前
最实在的改善反复多吃暴食的方法，别再瞎研究了，干点有用的事！ #减肥 #减脂 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #俯齐没有减肥法
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喜欢香菜但不吃6天前
控制吃零食的一天#减肥vlog #打卡减脂
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@糯敏1月前
“减肥总是嘴馋”“馋了怎么办”那个可以吃吗”这是我看到你们问的最多的问题啦！#减肥 #减肥日常vlog #瘦#生活化减脂
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小胖刘1周前
新手慎用，老手随便的超绝解馋🉐零食减肥法 #减肥 #抽象 #解馋了 #控制不住嘴
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馒头教主5月前
减肥的时候嘴馋忍不住怎么办？#减肥 #减肥逆袭 #胖子都是潜力股 #减肥冷知识 #减肥餐
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大榕树2周前
暴食不可怕，可怕的是用错误的思路屡败屡战 #减肥 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #低卡零食 #大基数减肥
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全国冠军-马田甜8月前
克制不住想吃怎么办?#减肥小知识 #体重管理 #关于减肥的科普小知识 #减肥嘴馋怎么办
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苗若依4天前
分享亲身减肥20斤 心态方法如何坚持 #减肥心态篇 #16加8轻断食 #健康减肥 #小基数减肥 #减肥食谱
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☀️熊熠菲（已瘦38斤）9月前
不吃#低卡零食 又省钱瘦得又快 ！相信我！#减脂 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看
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宁波二院MDT日记1月前
减肥期间可以放肆吃的，可以放心喝的 我不是肚子饿，是嘴巴馋，管不住嘴，总想吃东西，怎么办？ 但你知道吗，减肥期间是可以吃零食的，想吃东西的时候不用再忍到打自己嘴巴啦。#吃货 #减肥 #戒不掉 #健康减脂 #女人
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暴食自救吴老师3月前
总囤零食，不吃难受，吃了又自责怎么办？#暴食症 #控制饮食 #减肥 #减肥管住嘴 #涨知识
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先不吃了6天前
获取食物的困难度越高越好 #减肥 #控制饮食 #管住嘴 #变瘦变美变好看 #日常分享
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中医减肥专家范琳燕9月前
减肥喝水都胖 先戒糖戒零食 #减肥 #减重 #涨知识 #减肥专家范琳燕
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月岐呀1周前
做到吃饱就停，你就离瘦不远了！#减肥 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #内容过于真实
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小猪壮士6天前
你减肥又是为了让什么呢，这个原因可以支撑你馋的时候忍住不吃吗#真实生活分享计划 #减脂餐 #带娃减肥两不误 #vlog日常十亿流量扶持计划
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夏树日记（已减102周前
控制饮食的顶级心法#减肥#减肥日常vlog #减肥日记#减肥太难了 #减肥怎么吃
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wink（已瘦20斤）1周前
减肥别急着练！90%的人都错了，第一步应该是这个…#减肥第一步 #戒零食 #减肥干货#励志减肥
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在玉环的香香4天前
#减肥怎么戒掉零食 #现在的社会太现实了 #第二阶段减肥打卡
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º᭄只与你🌹ꕥ᭄Sᴗhi꧂4天前
减肥ing 戒了零食，但是零食戒不了我怎么办#零食对我下手了 #零食 #减肥路上的绊脚石
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丸子要自律4月前
减肥放纵爽吃各种零食 每次吃零食只要吃一口就停不下来 今天直接吃爽了#零食 #放纵餐 #我的减肥日记 #爆料鸡排嗨吃节#爆料鸡排料多到爆
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营养师柯南1周前
一次破戒就彻底放纵？破解减肥完美主义，拯救减肥，轻松坚持到底 #减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦 #掉秤不掉营养 #夏日减脂大作战 #热点新闻
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拾 叁1月前
不吃小零食第一天！感谢龙浩老师指点迷津~@龙浩的朋友圈 #减肥 #美食 #留学 #打卡
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