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小羊薏米Immy5月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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绍伟8月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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SIMMONS席梦思雪儿3周前
好睡眠核心是规律作息+充足深度睡眠 #每日分享 #强烈推荐 #销售的日常 #simmons席梦思 #床垫
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加点南瓜粒儿6天前
3个延长深度睡眠时间的方法（中医版 #中医文化 #深度睡眠 #入睡困难 #睡觉技巧 #干货
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心海一灯1年前
深度睡眠睡觉的时间在五六个小时，就足够了，多了反而不好！#倪海厦 #深度睡眠 #倪师 #睡觉时间 #睡眠质量
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阿霞5天前
睡眠浅半夜醒的人如何调整深度睡眠
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时3月前
#睡眠障碍 #深度睡眠#放松解压
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中山阿庄聊睡眠2周前
#上热门话题🔥🔥🔥 #中山阿庄聊睡眠 用工程师思维拆给你听： 睡觉=工厂夜班！ 90-120分钟一轮， 非REM修身体，REM整大脑。 深睡修细胞，做梦固记忆。 循环4-6次，才算保养完成。 今晚起，别只躺平，要躺赢！ 关注，下期揭打呼噜如何拉闸断电。#关注我 #健康 @i运动 i健康
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催眠师相国3周前
用几分钟的时间，帮助你轻松进入深度睡眠#助眠 #催眠 #睡不着根本睡不着 #冥想 #睡觉 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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山海自然医学-潛龍笑-RD3月前
#睡眠问题#增加深度睡眠时间 #营养改善睡眠#睡眠与健康#饮食改善睡眠
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菡萏（handan）读书2周前
《我们为什么要睡眠》 昨晚12点后入睡，好久才睡着，深度睡眠也只有1个半小时，是什么情况～ 来读读这本书吧 #深度睡眠 #晚上11点睡觉 #我们为什么要睡觉#读书成长#读书分享感悟与收获
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睡眠医学科马医生1月前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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瀚宇的不思議世界5月前
睡着后意识去哪了？深度睡眠时，你可能在另一个维度 “活着” #意识之谜 #探索未知 #创作灵感 #多重宇宙
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史努比启链专卖店5天前
史努比品牌‘深睡计划'|每晚50分投入，换8小时满分状态” 想睡个好觉真的很简单，一款好的枕头包揽你8小时的深度睡眠，史努比分区护颈枕柔软舒适，还是母婴A类的，快体验一下吧！#枕头推荐 #亲肤柔软 #宝妈推荐 #品牌
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人间美学💄💅1周前
初中生睡眠保卫战！坚持贴睡眠贴30天，深睡时间从4小时到 5.5小时 #初中生 #健康成长 #深度睡眠 #高中生 #陪读妈妈
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时1周前
#失眠焦虑抑郁 #深度睡眠#放松解压 #睡眠障碍
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鸡生蛋（12：28首播）1月前
#dou上热门 浅睡眠时间再长不如深睡眠5-8小时 尤其睡好子午觉#每日分享 #涨知识 #睡眠质量 #健康 @DOU+小助手
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时4周前
#失眠#焦虑#放松，#深度睡眠
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321睡眠加持3周前
深度睡眠是瘦身的秘诀，你get到了吗？😴💤 #瘦身小技巧 #深度睡眠
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媛姐（肾佑前行）1月前
#肾健康 有多少肾友像我这样每天深度睡眠只有6小时#睡眠 #睡眠修复 #肾脏健康 #好好睡觉比什么都重要
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时1月前
#催眠减压 #深度睡眠#入睡困难 #放松解压
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肖老师说营养1周前
睡了8小时还累成狗？问题可能出在深睡眠不足！ 即使睡满时间，深睡眠不够也等于无效休息。💤 ✨深睡眠的好处有什么 ✔️不同年龄的深睡眠需求是多久⬇️ 🔍 90秒带你搞清深睡眠，教你如何睡出高质量！ #睡眠质量 #深睡眠 #健康生活 #休息技巧 #养生知识
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时6天前
#失眠 焦虑 抑郁 入睡困难#深度睡眠 #放松解压 #直接入睡
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛6月前
患者深度睡眠时间短 主任:带个泵 有好处#失眠 #健康 #睡眠
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Ms.田3周前
不是睡够8小时就万事大吉！这样睡，有助于延长寿命。 #睡觉方法
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Omni催眠培训师聂飞5月前
95%的人无法坚持10分钟催眠助眠，赶紧试试 95%的人无法坚持10分钟催眠助眠，赶紧试试如何才能快速入睡进入深度睡眠状态当中呢？Omni催眠培训师聂飞教你快速入睡的睡觉方法！#强烈推荐 #催眠 #催眠助眠 #催眠培训 #助眠
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席梦思辉辉2周前
睡眠质量好坏与身体健康有非常大的关系❤️那么怎么睡觉最补呢🤔最补的睡眠核心是规律作息+深度时长🌈#Simmons®席梦思#床垫#席梦思#家居#弹簧床垫
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生长营养宝典8月前
#如何科学睡觉才能使儿童长的更高
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脑洞小科普1周前
为什么你越睡越累？不是没睡够，是睡眠被你毁了 明明睡了七八个小时，还是累得要命？ 不是你身体差，是你睡觉方式全错了。 假睡觉、深度睡眠被砍、周末乱补觉， 每一条都在毁你第二天的精神。 你中了几条？评论区别装。#科普一下
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李雨齐1月前
天价补品，不如一次深度睡眠 #睡的好才能养身体 #睡眠质量 #睡眠的重要性
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美高瑞（中国孩子多长5-8公分）5月前
追高期最重要黄金睡眠3小时揭秘 #儿童长高 #孩子长高的秘诀 #身高管理科普 #孩子睡觉
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佐左懂抗衰2周前
穿袜睡觉，深度睡眠暴涨30%！#养生 #养生科普 #深度睡眠 #睡眠质量 #提升睡眠质量
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南学微言10月前
真正的睡眠其实只有几秒，南怀瑾先生揭秘睡眠的那些事。 #南怀瑾 #深度睡眠 #佛学知识 #睡觉知识 #传统文化
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精神药师芒果控5月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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闫艳红说养生1月前
深度睡眠的4个方法 做到 做不到，就使劲做到！ #养生 #深度睡眠 #4条铁律 #闫艳红
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淋巴瘤科医生赵培起6月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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母婴育儿刘老师（哺乳期）5月前
宝宝睡觉时他的睡眠模式是会转换的，一会儿浅度睡眠，一会儿深度睡眠，咱们新手爸妈要知道#宝宝睡觉#育儿经验分享 #睡眠模式#育婴知识
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智启德元2463周前
15天深度解读睡眠原理与熬夜危害#德元#德元营销修行#德元东方营销学
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伊娃心理湿2周前
宝子们，每天有几个小时的深度睡眠呢？#情绪补给计划#复合鱼油情绪调节 #心理健康 #心理学 #漫波配音
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闫艳红说养生1月前
深度睡眠 三个关键 深度睡眠，三个关键，要做到！ #养生 #闫艳红 #中医养生
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修狗营1周前
深度睡眠对狗狗的重要性#养狗经分享 #科学养宠攻略 #新手养狗#狗狗
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奥利奥Oreo6天前
深度睡眠时间真的特别重要，这个云朵耳塞推荐大家试试看！#博式降噪耳塞 #睡眠耳塞#降噪耳塞
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国学安淇6月前
睡觉时间长#国学智慧 #传统文化
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刘磊医生1月前
睡够8小时就是拥有好睡眠吗？真相是… #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #睡眠质量 #8小时
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儿科姜主任4月前
宝宝什么时候可以睡整觉，今天教你几招 #宝宝睡整觉 #高质量睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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科普小助理（互赞互关）5天前
一、核心文献与关键结论 1. GH分泌规律与睡眠相位 ◦ 经典研究证实：GH主要在深睡眠期以脉冲式分泌，入睡后60–90分钟出现首个强脉冲，强度最高，夜间分泌量为日间的3倍以上。 ◦ 节律特征：青少年与儿童的强脉冲集中在入睡后1–4小时（常对应22:00–次日2:00），呈“随睡眠相位漂移”——作息提前/延后，峰值时间也会相应移动，不以固定时钟点为绝对标准。 ◦ 关键文献： ◦ Takahashi et al. (1997)，《Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism》：年轻成人睡眠时相偏移3小时，GH强脉冲同步偏移，证实相位依赖而非绝对时间点。 ◦ Susan R et al. (1999)，田纳西大学：353名儿童研究显示，GH强脉冲在入睡后约1小时启动，22:00–次日4:00多发，无固定“死点”。 2. 儿童入睡时间与生长关联 ◦ 美国儿科学会（AAP）与睡眠基金会建议：3–6岁20:30前、6–12岁21:00前、13–18岁22:00前入睡，以保证总时长与深睡占比，最大化GH分泌窗口。 ◦ 关键文献： ◦ 《Pediatrics》(2014)：儿童长期21:30后入睡，年身高增长较21:00前组平均少0.5–1.2cm，与深睡不足、GH脉冲减弱相关。 ◦ 中国《儿童睡眠卫生指南》(2021)：明确“早睡+规律作息”是促进生长的核心非药物干预，优先保障入睡后1–2小时的深睡质量。 3. 深睡质量的决定性作用 ◦ GH分泌峰值仅出现在慢波睡眠（SWS），此阶段占比不足（如＜20%）会显著降低分泌效率。 ◦ 关键文献： ◦ Van Cauter E et al. (2000)，《Endocrine Reviews》：慢波睡眠减少50%，夜间GH分泌量下降30%–50%，长期可影响线性生长。 ◦ 《Cell》(2023) 丹扬团队：深度睡眠时GHRH神经元激活、SST神经元抑制，形成“生长油门全开”状态，是GH高峰的核心机制。 二、临床建议（文献支撑版） • 核心原则：规律作息+早睡+深睡优先，而非单纯“卡时间点”。 • 入睡目标（覆盖GH主要脉冲）： ◦ 幼儿（3–6岁）：20:30前入睡，总睡眠10–13h（含午睡#
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了不起的民族菌3周前
深度睡眠很重要！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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丸子归来去2周前
怎样增加深度睡眠时间？ #热点 本视频热点提问解答由Deepseek给出，请注意甄别。
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华大营养益生菌旗舰店2周前
为啥有人睡8小时还累？因为没进入深度睡眠“洗脑” #尹烨教授硬核科普 #华大尹烨
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小小催眠电台6天前
深度睡眠，听着故事睡觉 文学小说《一句顶一万句》，被誉为中国的《百年孤独》#催眠 #读文 #文学
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孙姐•宁晋晋帛家纺1周前
📊 睡觉“成绩单”，你能拿几分？ ⌚ 佩戴小米手环，生成深度睡眠报告 📈 亲眼见证深睡时长+25分钟！ 🔬 真改善，不靠感觉，靠数据 📲 来店第三步：让每一晚的进步，都被记录！ #宁晋 #晋帛家纺 #四件套 #枕头 #枕有福睡赢金条——回归深睡PK赛
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身心同调手艺人1周前
中老年必学！478呼吸法，3天告别半夜惊醒#呼吸调理#深度睡眠#中老年健康#家庭养生#478呼吸法
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九点睡六点起的易分钟1月前
手表不会说谎。又是8小时+深度睡眠的一晚。 好的睡眠是最好的护肤品和能量剂。 #健康 #早睡早起 #自律 #居家运动 #早睡
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字里行间2月前
.《我们为什么要睡觉》每天少睡1小时=损失70%深度睡眠！这本书颠覆你的睡眠认知#我们为什么要睡觉 #睡眠 #健康 #科普 #熬夜党
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深圳马格菲斯家居5天前
#热点话题 为什么越睡越累？因为你没进入深度睡眠，今天一个视频教你如何深度睡眠。#床垫怎么选#深度睡眠床垫#源头工厂#深圳床垫
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东海泥娜-Nina5月前
一夜才5分钟的深度睡眠 怪不得睡不够#睡眠 #睡眠质量 #深度睡眠
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时1月前
#催眠#深度睡眠#深度放松 #对抗焦虑
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头颈外科蔡永聪医生3月前
每天睡够八小时才健康？#睡眠 #健康生活 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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美国NGH催眠讲师 丹姐8月前
一条视频 秒懂睡眠#睡眠力#掌控睡眠#好睡眠好心情#深度睡眠
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催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时1月前
#失眠焦虑#放松解压 #深度睡眠#睡个好觉
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莉莉不隆里1周前
通压降噪，让睡眠质量少受噪音影响#睡眠 #耳塞 #降噪 #爱睡觉
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