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北体杨老师2月前
吊单杠长个！你做对了吗？ #长高动作 #长高运动 #追高运动 #吊单杠的好处 #北体杨老师教追高
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一颗大红豆🌈3月前
如何正确吊单杠，和我一起来练吧！#有助于长高的训练动作 #长高运动 #长高方法 #单杠 #追高
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小敏养脊柱1月前
怎样吊单杠？ #吊单杠 #腰疼 #腰痛 @DOU+小助手
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大玲子爱运动3月前
还有多少人一直在错误的掉单杠！！我第一次刷到这个专业的大白后一直按照他说的吊，越吊越舒服，我之前也是双脚离地我发现吊完是舒服，但是腰椎不稳定很容易复发，腰痛的朋友做其他动作越做越痛的，可以试试这个掉单杠的方法，单杠调到脚尖撑地！#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎 #居家锻炼 #腰椎锻炼了
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小张小故事(腰突已上岸)2月前
90%的人吊单杠的方法都是不对的，那样特容易伤害我们的腰#涨知识 #锻炼 #健康 #运动 #腰突
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一颗大红豆🌈5月前
孩子吊单杠长高的正确方法，来和我一起练吧。#有助于长高的训练动作 #身高管理 #长高运动 #单杠 #追高
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中医骨伤张其彬2月前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠 #腰椎间盘突出 #医学科普 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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薄肌的阳☀️2月前
孩子吊单杠长高的正确方法，让我们来一起长高吧#居家锻炼 #长高 #单杠 #运动
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正骨闵亚青博士1月前
吊单杠治腰突？做错=白练！必看安全指南 #吊单杠 #腰椎间盘突出 #医生分享 #闵亚青 #抖出健康知识宝藏
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居家体态矫正董老师2月前
吊单杠＝引体向上？大错特错！康复师急喊停！ 刷到就是赚到！宝们有没有遇到过，单杠上吊半天 手臂越来越粗、脖子却越来越僵？快康康你是不是也踩坑了！#居家锻炼 #圆肩驼背 #体态矫正 #康复运动
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华坤细说体态矫正3月前
吊单杠改善肩颈问题必须要注意的点你知道吗？#肩颈 #肩颈疏通#驼背
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内六角（送单版）6月前
临床牛马｜怎样吊单杠才能缓解腰痛 一分钟讲清楚要不要吊单杠，以及怎么吊！ #腰痛 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #健康科普 #临床牛马
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营1周前
你吊对了就有用，吊得不对就没用，问题永远不在动作，而在于如何去做！#健身干货 #握力 #杨哥是我 #体态纠正
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叮当带你练腰2周前
腰凸后吊单杠的正确打开方式#腰凸锻炼#腰部锻炼#腰部康复锻炼#腰背肌锻炼
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张博士脊柱侧弯研究中心7月前
国家队教练教您脊柱侧弯如何正确吊单杠 #脊柱侧弯 #吊单杠 #体态康复训练
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大玲子爱运动3月前
腰突患者吊单杠有哪些步骤！大家都是怎么吊的？#吊单杠 #腰椎间盘突出 #腰椎康复 #居家锻炼 #跟着专业派练出好状态
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张博士脊柱侧弯矫正5月前
国家队教练教您脊柱s弯正确吊单杠 #脊柱侧弯 #吊单杠 #侧弯矫正 #s型脊柱侧弯
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骨科刘曙光主任5天前
吊单杠，该怎么掉 #科普 #医学科普
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营5天前
常见的问题做了一个汇总讲解，最后一步呼气降肋的感觉至关重要哦‼️#健身干货 #吊单杠 #体态纠正 #杨哥是我
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张博士矫正脊柱侧弯3天前
国家队教练教你 孩子脊柱侧弯正确吊单杠 #脊柱侧弯 #侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #吊单杠
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黄教练（干货教学）1月前
掌握引体正确的发力模式，能让你的训练效率最大化！#单杠 #引体向上 #干货分享
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小敏养脊柱1周前
吊单杠~拉伸腰椎~练腰背力量 #吊单杠 #拉伸腰椎 #腰背力量 #握力 @DOU+小助手
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居家体态矫正董老师2月前
🔥停止无效拉伸！花式吊单杠真的能治脊柱侧弯吗？ 宝子们刷到过那种 “吊单杠治脊柱侧弯”的帖子吗？ 但真相是——🆘 花式吊单杠≠矫正！ 乱晃+姿势错误=二次伤害警告⚠️#体态矫正 #运动康复 #脊柱侧弯 #脊柱健康 #居家锻炼
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SOP·张老师聊体态3月前
脊柱侧弯如何正确吊单杠？方法不对，锻炼白费#脊柱侧弯 #驼背 #脊柱侧弯牵引 #体态纠正
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脊柱科陈忻博士4月前
腰突吊单杠，正确方法是什么？ #腰椎间盘突出 #腰突压迫神经 #吊单杠
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正体能2天前
正确吊单杠#吊单杠 #关节灵活度#关节功能
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恒硕侧弯矫正左老师5天前
脊柱侧弯如何正确吊单杠？ #脊柱侧弯训练 #脊柱侧弯康复训练 #重庆康复
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小敏养脊柱2月前
怎样吊单杠·健身又不受伤？ #腰疼 #吊单杠 #自我锻炼 @DOU+小助手
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向阳体育5天前
你知道如何正确吊单杠帮助孩子增高吗？#吊单杠 #吊单杠的好处 #增高 #增高运动 #抖音我要上热门
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李立教授运动矫正2月前
吊单杠是否有利于脊柱侧弯#脊柱侧弯 #吊单杠 #脊柱侧弯矫正 #石家庄李立教授
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玥玥妈·挺拔人生1月前
腰椎间盘突出 脊柱侧弯如何正确轻松的吊单杠 #腰椎间盘突出 #脊柱侧弯矫正 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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DS追高训练营--高高老师1月前
正确的吊单杠方法，有利于孩子身体全方面骨骼的生长
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流1周前
别再盲目吊单杠了！90%家长都做错了🙅‍♀️ 抓住春季长高黄金期 这样吊单杠=白练！ ✅正确姿势： 👉双手握杠比肩略宽 👉身体自然下垂成直线 👉头部居中不歪斜 👉脚尖离地15-20cm最安全 ⏰黄金时长： 6岁以上娃每天2-3次 单次10-15秒效果最佳 累计15-30分钟刺激生长板💥 🚨安全须知： 5岁以下别急着练！ 家长全程监护防受伤 避免剧烈晃动扭伤关节 💡加分技巧： 搭配摆浪动作效果翻倍！ 向前屈髋缩肩拉伸脊柱 向后伸髋甩腿牵引椎体 坚持一个月来评论区报喜身高！👇 转发收藏🌟带娃练对不走弯路~ 儿童长高 #脊柱拉伸 #亲子运动 #育儿干货
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中医骨伤张其彬1月前
骨盆前倾，腰椎关节错位 看看怎么正确吊单杠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #骨盆前倾
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一颗大红豆🌈1月前
你知道孩子如何正确吊单杠吗？#长高方法 #吊单杠 #儿童长高
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十四（练腰）1周前
#腰突 #十四练腰 #单杠 #居家健身有新招
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李三差（腰突经验分享）1月前
这样吊单杠，腰部好状态！#腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰椎锻炼了 #腰突康复训练 #引体向上
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大玲子爱运动2月前
还有多少人一直在错误的#吊单杠》！我第一次刷到这个专业的 大白后 一直按照他说的吊！！越吊越舒服！！！我之前也是双脚离地 我发现吊完是舒服；但是腰椎不稳定很容易复发…腰痛的朋友做其他动作越做越痛的， 可以试试这个掉单杠的方！！！单杠调到脚尖撑地！＃#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎 #居家锻炼
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）5月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提升整体运动能力。根据国家体育总局发布的健身指南：30秒为合格，60秒良好，90秒优秀，120秒满分，你可以吊多久？#单杠健身 #抖音推广 #中老年锻炼#适合所有人的健身动作 #吊单杠#生命不息运动不止 #你的坚持终将美好
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张博士谈脊柱侧弯矫正3周前
国家队教练教你❗c型侧弯正确吊单杠 #脊柱侧弯 #吊单杠 #侧弯矫正
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中医骨伤张其彬1月前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠？ #腰椎间盘突出#吊单杠#抖出健康知识宝藏#健康创作训练营
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胡昊然🔥1周前
建立好正确的引体向上发力，让你上拉引体不在晃来晃去，这样才能持续连贯爆发的去拉引体向上！#引体向上发力#引体向上教学#引体向上#单杠
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DS追高训练营--高高老师1月前
吊单杠的正确方式，可以有利于孩子全身上下骨骼的生长#儿童运动 #长高运动 #居家锻炼
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脊柱守护者王延国医生5月前
吊单杠的作用及注意事项#腰椎间盘突出#腰酸背痛#吊单杠#齐鲁医院青岛院区
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突突小腰日记6月前
很多朋友问腰突吊单杠效果到底好还是不好？到底能不能吊单杠？刚开始怎么吊？ #腰突吊单杠正确方法 #腰突吊单杠有用吗 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突康复训练
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张博士聊脊柱侧弯（免费评估）2周前
腰椎侧弯教你正确吊单杠。#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #儿童脊柱侧弯 #脊柱侧弯科普
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国货心品1月前
#腰凸正确吊单杠方法。 三大点要牢记，舒服又省力，更增定，#力量不够的学起来。##护腰牵引带 #护腰带推荐 #
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图图好物3周前
家用单杠到底安不安全，如何正确安装 #家用单杠 #引体向上 #健身干货 #单杠健身推荐
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自由自在的陶小姐3周前
新手吊单杠的正确锻炼方式 #居家锻炼 #单杠健身 #健身#单杠悬挂
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石家庄中考体育刘教练3天前
引体向上应该怎么正确的握杠#中考体育 #引体向上 #体育 #体育中考
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张博士体态纠正（免费评估）2月前
脊柱侧弯教你正确吊单杠#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #青少年脊柱健康 #儿童脊柱 #脊柱健康
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洛正骨李志强主任2周前
吊单杠训练详细版来了 这个锻炼真的很好#肩周炎#脊柱侧弯#锻炼#河南省洛阳正骨医院 #洛正骨李志强
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薄肌的阳☀️3月前
吊单杠的4种基础动作#居家锻炼 #单杠 #腹肌 #马甲线
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小王聊康养2月前
腰不舒服怎么吊单杠？教你三个动作#单杠 #健康 #运动 #科普
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阿宇讲健康3月前
如何正确的吊单杠，循序渐进 ，逐步提升#居家锻炼 #吊单杠#腰椎#脊椎
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青少年体态调整长春1周前
脊柱大C弯正确吊单杠的方式#脊康优护 #长春青少年脊柱康复中心 #脊柱侧弯 #吊单杠
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福满多百货3天前
家用单杠到底安不安全，如何正确安装 #家用单杠 #引体向上 #健身干货 #单杠健身
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波波居家健身2天前
家用免打孔单杠的安装高度！#居家锻炼 #在家锻炼 #单杠健身 #拉单杠 #吊单杠
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张博士脊柱侧弯矫正3月前
脊柱侧弯正确吊单杠 #脊柱侧弯 #侧弯矫正 #吊单杠
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三娃妈妈2周前
吊单杠长高的正确方法，每天坚持10分钟，一起加油练起来吧#身高管理 #有助于长高的训练动作 #单杠 #追高 #长高
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孙教练运动课堂1月前
资深教练VS普通教练④⑥ 含胸驼背气质差？90%的人第一步就搞反了！#圆肩驼背 #吊单杠 #体态纠正 #背部训练 #健身干货
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碳水暴徒老王😤1周前
家用单杠到底安不安全，如何正确使用！ #家用单杠 #引体向上 #单杠健身 #居家锻炼 #健身干货
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景腾筋膜睡眠科普3天前
中老年人必练动作，练完肩膀舒服了，也不会含胸驼背了！#含胸驼背 #居家锻炼 #头前引 #肩颈疏通 #体态纠正
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张博士脊柱矫正2月前
矫正C型脊柱侧弯正确吊单杠的方式！ #矫正脊柱侧弯的锻炼方法 #吊单杠 #小燕飞 #矫正脊柱侧弯 #腰椎侧弯预防
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大程子要努力4周前
一个吊单杠=开肩+拉背+正骨盆？公园免费神器真香！ #体态管理 #脖子前倾 #驼背 #高低肩 #骨盆前倾
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