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胡闹小厨房9月前
🔥低脂家常小炒！菜花肉丝3分钟出锅，香嫩不油腻！低卡低脂餐 #家常菜 #小炒 #美食博主 #菜花炒肉 #低卡低脂 @DOU+小助手 【菜花炒肉片｜低卡下饭神器】 食材：菜花 400g / 里脊 60g / 蒜末 / 干辣椒 / 花椒 步骤： 菜花去根切小块，盐 + 水腌 10 分钟沥干 里脊切薄片，加十三香、生粉、生抽、老抽、油抓匀腌 5 分钟 热锅少油大火炒菜花至断生盛出 另起锅炒香花椒干辣椒后捞出，下肉片炒至变色 倒回菜花，加蒜末、蚝油、料酒，大火快炒调味 🔥总热量 311 大卡（人均≈160 大卡） ✅零厨艺友好｜高蛋白低 GI｜5 分钟出餐
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老东北美食3月前
干锅菜花，从选肉挑菜花到调味，老厨每步秘诀都教你，焦香超下饭 #抖音美食推荐官 #东北菜 #菜花 #家常菜 #美食教程
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陈姥姥的日常7月前
菜花+肉这样炒，原汁原味，营养不流失 #爱生活爱美食 #一日一食一记 #美食制作分享 #简单美食 #今日美食
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一份大薯7月前
巨掉秤的《懒人减肥法》，每天跟卫健委做一道减脂餐之菜花炒肉 #减脂餐 #菜花炒肉 #卫健委减肥食谱 #懒人减肥 #生活化减脂
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小邹邹3月前
肉炒有机菜花，#简单又美味 #家常菜 #美食教程
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猪瘾犯在晚上🤔1周前
五花肉炒菜花➕烤地瓜#做菜教程 #vlog日常 #我的厨房日记 #抖音美食创作人#烤地瓜
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孫先生的美味食光3月前
菜花炒肉你要像我我想做 简单的家常做法最好吃！#真材实料才能做出好味道 #做菜我是认真的 #菜花炒肉 #爱生活爱美食
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爱做饭的干饭人8月前
不焯水不过油，在家轻松就能做出饭店68一份的干锅花菜 #干锅花菜 #花菜炒肉 #美食
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Tbao -di8月前
花菜炒肉#家常菜 #自己做美食
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我的做饭流水账5月前
第八天：菜花炒肉臊子#晚饭吃什么 #做饭日记 #北漂 #自己做饭
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媛媛不上班8月前
挑战第一次做菜花炒肉，卖相一般，但味道不错 尝试第一次做菜花炒肉，味道真的没得说#干锅花菜家常做法
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松子的宋5月前
菜花土豆炒肉 简单美味家常菜 #家常菜 #美食 #下饭菜 #家常菜教程 #日常生活
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琦琦妈妈爱做饭8月前
#超级下饭的家常菜 #创作者中心 #创作灵感 #肉炒菜花#涨粉 一日三餐，家常便饭，记录真实生活
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天津强妈妈7月前
菜花炒肉片，下饭神器，做法简单，还好吃，配上大米饭，全家都爱吃#家常美食推荐 #肉片炒菜花
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丽姐爱做饭9月前
#爱生活爱美食 #一起学做菜 #肉炒菜花
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是小粥呀1周前
干锅菜花的教程来啦#谁懂这一口的好吃程度 #干锅菜花 #沉浸式做饭
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如意美食ㅤ7月前
#一日三餐 #记录生活# 菜花家常做法
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明月水晶1月前
家常硬菜天花板，肥瘦相间的肉炒出油脂，裹着爽脆菜花，咸鲜入味不腻口，厨房小白也能零失败复刻～#美食 #家常菜 #家常饭做法 #简简单单一顿家常便饭
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一亩三分地（毛大）5月前
菜花的家常做法，放点肉更香！#菜花 #生炒
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小芬爱生活3月前
#菜花炒肉 #日常做饭分享 #太好吃了
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余晓然（海港宴会城）1月前
时节到潮汕人拜祖宗剩下来的肉皮尖菜花来组合做一道菜，以后孩子们长大了都会想念到这道菜的，大家有空试一下。#美食 #美食教程 #强烈推荐 #晚饭吃什么 #地方特色美食
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张厨来了8月前
肉臊子炒花菜！这盘专治没胃口！ 肉臊子油润发花菜脆嫩带焦边 筷子一搅，酱香直接往鼻子里钻！ #唐猫酒肆 #唐猫茶见 #春日美食显眼包大赛 #陕菜推荐 #为了这一口特意去吃 @抖音创作小助手 @抖音美食达人助手 @唐猫酒肆千年陕菜 @唐猫茶见·玉浩书馆
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张小厨永弟10月前
肉炒菜花嘎嘎香#美食教程 #抖音美食推荐官 #农村美食 #好吃到停不下来 #美食
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小胖的美食日记3周前
三分钟搞定的菜花炒肉，巨下饭！#家常菜 #美食 #菜花炒肉
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云姐厨房1月前
让花菜在锅里“滋啦”作响，才是对它最高的敬意！这份干香爽脆，给肉都不换！ #美食教程 #吃货#做菜 #美食
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燕儿（71年小猪）拒私聊1月前
上班族带饭家庭做法的｛肉片炒菜花｝～梅花肉清洗干净切片，腌制：花雕酒、蛋清、白胡椒粉、淀粉抓匀，最后封油防止水分流失和粘连。菜花掰小朵用盐水浸泡清洗干净控干水分，菜花焯水大约二分钟捞出控干水分备用。葱花蒜末备用。热锅凉油放入肉片滑炒，肉片变色后放入葱花蒜末煸炒出香味，烹饪花雕酒、酱油翻炒均匀，放入菜花，加盐炒匀，出锅前来点鸡精炒匀。一道家庭做法的｛肉片炒菜花｝就好啦。肉片嫩滑，菜花入味，淡淡的蒜香，简单好吃好做的家常菜。记录真实生活。#我的厨房日记#家常菜 #家的味道#70后
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食者亮也7月前
#上热门 低卡减脂菜#菜花炒鸡胸肉 像我这么做味道超级赞#美食教程 #减脂菜 @DOU+小助手
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潇哥教做菜8月前
干锅菜花 有很多人都不会做#干锅菜花，要不就是过油，要不就是汆水…您看我的做法对吗？#菜花 #菜花炒肉 #美食教程 #一人推荐一道本地菜
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好好吃饭的张大哥1月前
如果想熟的更快些可以在炒之前把菜花焯一遍水#家常菜 #抖音美食创作者 #太好吃了 #下饭菜
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小吴夫妇的午饭🍱1月前
#跟抖音学做菜 #创作者中心 #创作灵感 潮汕老公给夫妻二人做饭带饭日常之菜花炒肉 #vlog十亿流量扶持计划 @吴师傅的一天
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去冰8月前
花菜炒肉，口感脆脆的好吃😋#炒花菜家常做法 #菜花的家常做法
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厦门海沧天意莱农家宴1月前
大家好，今天分享一道家常菜【花菜瘦肉羹】 #厦门 #海沧 #同城美食 #抖音美食创作人 #天意莱农家宴
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小雪的远嫁日记3周前
#真实生活分享计划 勇闯自媒体的第18天，今日菜系菜花炒肉！下期想看我做什么评论在下方！#dou上热门 #日常vlog #十亿流量扶持计划
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张小豆的厨房日记🍚3月前
跟着抖音学做菜第四集——菜花炒肉#菜花炒肉#我的厨房日记 #家常菜 #晚饭吃什么 #美味又下饭
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逗角国际3月前
#男人会做饭竞争对手少一半 #菜花炒肉 #家常菜 #亲自下厨 #厨房小白 技术流派，颠勺起火
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小芬爱生活5月前
今天炒了两个菜都说好吃，如果说缺点什么那就是辣椒，对我来说。孩子不吃辣以孩子为主#在家做美食 #香锅菜花#莲花菜炒肉#下饭菜
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糖糖妈的美食日记❤️3周前
#动手自己做美食 #创作者中心 #创作灵感 肉炒菜花 这样做也太好吃了吧 #家常菜 #涨粉
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cherry-飛2周前
今日份减脂工作餐分享：菜花炒肉，清炒萝卜丝，西红柿炒鸡蛋，好好吃饭健康瘦 刷到我视频的友友，麻烦大家点个赞留个言呗，谢谢大家，最近的播放量好惨淡呀🥹🥹🥹#热门 #减脂餐 #vlog日常 #日常分享 #饮食打卡
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碧海蓝天1月前
#简单美味的家常菜花炒肉片的制作方法及配料
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樱为有你7月前
西兰花+肉=绝配！😋😋 简简单单一道菜，收获小朋友的五星好评✨😎 #西蓝花炒肉 #简单又好吃的家常菜
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爱做饭的小白8月前
#家常菜 #菜花炒肉 #低脂低卡 欢迎收看97年打工人下班做饭日常
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李大厨教做菜5月前
家常餐桌上常见的一道菜花炒肉，做法简单又家常#抖音美食推荐官 #菜花炒肉#美食教程 #家常菜#抖音美食创作者
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涵涵麻麻在厨房1月前
干锅花菜三层肉像这样炒 一上桌秒光盘，好香好下饭啊！特别入味#干锅花菜家常做法#下饭菜 #在家做美食 #家常菜
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杨咩咩的小厨房1月前
猪肉菜花煲，大人小孩都喜欢的一道菜 #菜花#猪肉 #家常美食#砂锅 #家常饭菜
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小新也爱做美食1月前
复刻和寻找以前的味道.在每次做饭中感悟心得.热爱生活.#新账号 #抖音推流 #抖音来客官方助推官 #流量扶持 #美食 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音美食达人助手
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木子家常菜2月前
这道花菜炒肉让我心满意足，花菜的爽脆和肉的鲜嫩完美融合，无论是口感还是味道都让人难以抗拒。#美食 #家常菜 #美食教程
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懒懒食间2月前
好吃不过家常菜，非常喜欢吃菜花，简单又好吃的菜花炒肉，赶快来试试吧#超级下饭的家常菜 #创作者中心 #创作灵感
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慧鑫一家的幸福生活1周前
菜花鸡丁 #菜花 #鸡胸肉的神仙吃法 #记录真实生活 #我的厨房日记
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I❤️莱西机械工程学校1月前
跟着大厨学做饭，今日学习——菜花炒肉#校园生活 #美食
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清茶澹饭1周前
比干锅花菜少油低卡的花菜烧肉片，口感爽脆，咸香入味，是我最喜欢的做法没有之一😁#健康饮食 #家常菜 #美食 #下饭菜 #简单易学
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南瓜不语2月前
#创作者中心 #创作灵感 #美食 #吃瘦不饿瘦#减肥 一小时搞定一日三餐 减脂餐之菜花炒肉 跟着一份大薯打卡卫健委食谱第五十六天@一份大薯
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野乡岭健康食品6月前
#糖友饮食 #糖友饮食管理 #糖友饮食搭配 #糖友饮食推荐 #花菜炒肉
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花花一家的日常7月前
🌟【12岁小厨师上线！】自己做的菜花炒肉也太香了吧！🥦🔥 #亲子厨房 #儿童烹饪启蒙 #菜花炒肉教程 #会做饭的小姐姐 #零点五倍速过假期
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暴躁小媛8月前
菜花炒肉#美食制作分享 #在家做美食 #美食分享 #每日美食分享 #美食教程
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跟着黄厨做菜5月前
#三层肉炒花菜，在家不知道吃什么记得关注黄厨哦，黄厨每天都会更新不同的菜品制作过程哦#抖音美食推荐官 #抖音美食创作者
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欢欢姐的美食2月前
#家常菜 #健康饮食搭配 #一起学做饭 @创作者中心@抖音正能量
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嘎嘎的南野1月前
第四集 也是有些做菜天赋的哦#美食 #学做菜 #日常分享 #炒菜 #流量
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好吃🥦1月前
超下饭神菜 #日常做饭 #做饭 #不会做饭 #生活的烟火气息 #我要上热门🔥
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睿睿爱吃火锅肉3月前
菜花炒肉的做法
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诗诗吖（勇闯互联网)6月前
#自己做饭 #做饭日记 #美食推荐官 #菜花炒五花肉 #美食
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老羊倌地方菜6天前
冬至到了粉丝朋友们来店吃饭，必须亲自安排上，简单小炒也得拿捏到胃！#美食教程 #抖音美食推荐官 #上抖音学做菜 #抖音美食创作人
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小王日常1月前
非常下饭的一道菜，赶快学起来吧#干锅菜花五花肉 #热门美食 #晚饭吃什么 #一起学做菜 #下饭神器
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