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第1眼新闻6天前
睡觉前喜欢玩手机的你注意了！近日，发表在《老年科学》杂志上的一项研究发现，每多盯屏幕1小时，视网膜年龄就加速衰老32天！想要减少对身体的影响，最好还是放下手机，早早睡觉。#健康科普 #养生知识 #保护眼睛 #媒体精选计划
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青青2周前
空闲时间浪费？三招找回专注力！ 空闲时间不是在宿舍睡觉、就是玩游戏，刷着短视频？面对父母催婚或领导批评，压力大到难过。别担心！我是心理咨询师，教你三招管理碎片时间。第一，深呼吸法：吸气5秒，屏住3秒，呼气7秒，每天三次稳定情绪。第二，番茄工作法：专注25分钟，休息5分钟，提升效率。第三，减少干扰：关闭手机通知，专注当下任务。这些技巧基于心理学，帮助大脑重新聚焦。坚持使用一周，注意力提升，压力减轻。生活更充实，心情更轻松。收藏试试看！#心理咨询 #注意力碎片化 #时间管理 #压力管理 #心理健康
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热爱生活的军哥3天前
时间碎片化学习低效？3步监督法激活每分钟 每天刷手机，却感觉时间被偷走？计划列满，但碎片时间总在发呆和焦虑中溜掉？问题的本质，是这些零散时刻缺少明确目标和即时监督。我为你设计了一个'碎片时间监督表'，核心只有三栏：时间块、计划任务和完成打卡。比如，在通勤的15分钟里，计划听一节行业播客，完成后立即打钩。关键心法是'微目标法'，每个碎片只设定一个极小、可立刻完成的任务，比如用5分钟复习5个单词。完成后，在打卡栏写下对自己的肯定，这种即时反馈能带来掌控感和持续动力。#碎片化学习 #自律 #学习方法 #个人成长 #时间管理
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夜小喃3周前
事后沉默？那你就亏大了！快看让亲密翻倍的“温存话术” 亲密完就背过身去玩手机、倒头就睡？ STOP！你可能浪费了让感情极速升温的“黄金五分钟”！ @夜小喃 告诉你，为什么“事后沟通”是亲密关系的终极秘诀： 🧠 大脑的甜蜜暂停：给激情一个温柔的收尾 💞 情感的深度连接：传递“我关心你的感受” 🔑 未来的完美钥匙：一起解锁更棒的体验 附上超实用的“温存话术”指南，告别尴尬！ 真正的亲密，来自于激情褪去后，那份温柔的看见。#女性情感 #girlstalk #女性成长 #亲密关系 #青年创作者成长计划
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渡三川在努力1周前
纳瓦尔宝典：什么是真正的浪费时间？该吃饭的时候吃饭，该玩的时候玩，该睡的时候睡觉，而不是该睡觉的时候想着玩，该学习的时候想着睡觉。 #vlog百亿流量扶持 #个人成长 #个人提升 #纳瓦尔宝典 #创作人计划
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太空家园馆3天前
25-32岁时间浪费？3步微习惯提升精力！ 你是不是常在通勤、午休时刷手机到深夜，却感觉一天又虚度了？25-32岁黄金年龄本该打牢事业根基，却精力涣散人生基础摇摇欲坠。精力像一块电池，碎片时间无效消耗会透支整体能量。重建秩序很简单：第一每天记录时间分配识别浪费点，第二设置3个优先事项聚焦核心任务，第三每周安排虚度时光日做喜欢事感受存在。优化作息确保7小时睡眠避免熬夜，推荐Forest App帮助专注减少干扰。这些小行动轻松易行，能高效充电打好基础。#健康生活 #个人成长 #精力提升 #微习惯 #碎片时间管理
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七彩能量1周前
问题：每天沉迷于刷手机短视频，浪费很多时间，导致工作效率低#心理 #自律 #时间管理 #目标
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城市修行-三山4月前
你玩耍之后会觉得自己在浪费时间吗？
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蔡锦诚专注成长4月前
焦虑丨我感觉在家睡觉也是浪费时间怎么办？ · #涨知识 #知识分享 #自律 #认知 #思维
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杨小柳1月前
你有没有想过为什么人生1/3的时间都要浪费在睡觉上？如果我告诉你，睡眠不是浪费，而是你大脑每晚进行的一场精密的排毒手术，你会不会重新审视今晚的熬夜计划？#健康 #我们为什么要睡觉#睡眠#快速睡眠的有效方法 #高效睡眠的方法@DOU+小助手
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芙芙想说2周前
「好好休息，不是浪费时间」我希望大家都记住自己是人，不是机器。就算是机器也需要充电啊，更何况我们是人。出去玩晒太阳，发呆，躺在床上，哪怕一天什么也不干，只是单纯的睡觉都不算是浪费时间。#内耗 #焦虑 #感悟人生 #认知 #思考
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桐梦书涵5天前
被严重低估的竞争力：睡眠 很多人把熬夜当成努力，把睡觉当成浪费时间。 但大量科学研究正在证明： 真正决定一个人长期竞争力的，不是多拼，而是睡得好不好。 睡眠影响的不是精力，而是你的大脑效率、决策质量和情绪稳定性。 #认知提升 #自我管理 #高效人生 #读书分享 #优秀创作者扶持计划
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寓公子1月前
你是不是总是觉得冥想浪费时间，还不如多做点赚钱的事情，nonono，看似浪费时间实则慢则快快和我一起探讨吧#冥想 #高效学习 #自我成长 #原创 #书摘
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令狐不败1周前
AI手机是一个伪需求 AI可以提升效率、节省时间，但我们用手机是为了娱乐、浪费时间。#豆包手机 #AI手机 #豆包AI手机
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罗昂Nicolas5天前
你是不是一闲下来就心慌？总觉得休息是浪费时间？这其实是‘休息羞耻症’在作祟。#罗昂身心健康 #精神内耗 #松弛感 #心理学 #焦虑治愈
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马桥迎姐3天前
刷手机停不下来？3个微习惯两周找回好状态 一刷手机就停不下来，明明知道在浪费时间，却像被粘住一样？其实，这背后是你的精力电池在报警。沉迷短平快内容就像同时运行多个高耗电应用，迅速掏空你的精力，导致越玩越累。今天分享三个毫不费力的微习惯，帮你悄悄给电池充电。第一，亲近自然微行动，在桌边放盆绿萝，每天照料几分钟，让眼睛和心情都透透气。第二，速度潜能小实验，用1.2倍速看视频或加快走路节奏，打破惯性发现新效率。第三，睡眠修复优先法，比平时早半小时上床，用阅读替代刷屏。你可以从今晚就开始，试着把晚餐后的零食换成一小份坚果酸奶，然后点上香薰机，提前营造睡眠氛围。坚持几天，就能感受到精力在悄然回升。#时间管理 #戒掉手机瘾 #微习惯 #精力管理 #个人成长
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王艳心理咨询师3天前
摸鱼就愧疚：休息时总觉得 “在浪费时间” #摸鱼 #愧疚 #心理学 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #我的旅行日记 #超能下蛋鸭
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琥珀Mr4周前
过度使用手机，浪费生命 #手机瘾 #思考 #屏幕使用时间
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开朗的中年小姐姐3天前
早起族刷手机虚度？晨间规划表提效50%！ 闹钟一响，你就不自觉抓起手机刷视频？宝贵早晨在无意识中溜走，本该高效的计划泡汤，空虚感和挫败感循环，让你整天精力涣散效率低下。你也在为此焦虑吗？问题在于目标模糊缺乏优先级管理。核心工具晨间关键业务规划表，第一栏定义关键业务如完成客户方案，第二栏明确执行路径如专注1小时。例如正面完成方案草稿9点前专注，反面刷手机虚度30分钟。关键心法大胆拒绝不喜欢事不犹豫，自律比他律更有效。使用一周后效率提升50%生活有序精力充沛，从明天开始用表格重启高效人生。#职场提升 #个人成长 #效率工具 #时间管理 #早起挑战
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管老师爱叨叨4月前
手机能重启，游戏能重开，青春只有一次，别把宝贵的时间，用在玩儿手机上#教育#沉迷手机#家长必看
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坚韧书屋1周前
为什么睡够时长仍觉疲惫，长期熬夜竟悄悄透支健康根基？《我们为什么要睡觉》重磅揭秘：睡眠从不是 “浪费时间”，而是大脑清废、免疫修复、记忆巩固的核心环节！它戳破 “熬夜补觉无害” 的误区，教你用科学方法解锁优质睡眠。如何让睡眠成为健康与效率的隐形助力？看懂的人，已经先行动了！#我们为什么要睡觉 #读书#认知提升#好习惯改变生活
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旺姐--工作室3天前
姐妹们，刷短句无聊的短视频是在浪费时间吗？咱们吃自媒体，这碗饭要自律啊。#每日分享 #创业路上 #正能量
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跟着陶学长逆袭（高中版）4天前
高三生必看：你为什么选择清醒地沉沦 别再浪费你所剩无几的时间#清醒的堕落 #拒绝内耗 #学习焦虑症 #高三怎么学 #干货分享
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冬冬成长悄悄话3天前
孩子沉迷手机一招让他走出来#家庭教育#亲子关系#沉迷手机#沉迷手机怎么办 #沉迷手机的危害
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刘倩3周前
不要再让孩子浪费时间无用功了 #家庭教育 #亲子教育 #育儿科普 #干货分享 #学习方法分享
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张三读书2周前
我们为什么要睡觉？因为长时间不睡觉你会慢慢变傻！ 马修·沃克的这本《我们为什么要睡觉》让比尔•盖茨决定放下工作，好好睡觉！缓解焦虑，保持身体续航能力。点击观看，学会用高质量睡眠保养身体、留驻容颜，不要再被邻居问你叫大婶子了。#我们为什么要睡觉 #读书 #睡眠 #健康科普 @DOU+小助手 #抖音合集升级计划
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小宋小宋😃4天前
#真实生活分享计划 不要害怕浪费时间，只管享受你的爱好 #日常唠嗑 #日常分享 #个人成长 #爱好
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凌游逆袭日记4周前
我爸一招让我彻底戒掉手机瘾#家庭教育#亲子关系#父母课堂#沉迷手机#躺平摆烂
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名捷大白说车5天前
少看手机，拥抱大自然！ #名捷大白 #通宵 #熬夜 #大自然
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王翊3天前
大多数人把时间浪费在不产生回报的对象身上 #认知 #干货 #独立思考 #提升自己 #青年创作者成长计划
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家有儿女4天前
#躺在床上玩手机 #轻松一刻打发时间的最佳姿势
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走出科学3天前
如何科学的浪费一整天 #热点 #精神状态belike #清朝老片 #浪费时间
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满的日记思维成长6天前
#自媒体#认知差 #价值心法 你最容易把时间浪费在哪里？评论区告诉我
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再睡两分钟1周前
我是个很矛盾的人，一边不舍得花钱一边又觉得亏待自己，想睡觉又觉得什么事情都没做不能睡，我不自律没有才能是个普通不能再普通的人，也没法在自己热爱的事情上做到完美 #晚安 #王牌竞速 #王牌赛车手
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直肠子淳妈2天前
天天刷手机，你后悔了吗？#生活 #感悟
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Double OK3天前
#大学生出路在哪里 #大学生就业 #大学生精神状态 #高校辅导员 #大学怎么过 记住三句话： 1. 迷茫不行动，等于浪费时间。 不知道干啥，就去学英语、健身、读好书，这些永远不亏。 2. 大学是试错成本最低的地方。 大胆尝试，错了也比空想强。 3. 你的专业成绩和核心技能，是任何时候都绕不开的硬通货。
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J勒米1周前
透支夜晚常常是堕落的开始 #剑桥大学 #碎碎念 #青年创作者成长计划 #状态 #熬夜
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猫叔成长笔记3周前
浪费时间的10个小习惯，你占了几条？ #浪费时间 #时间管理 #干货分享
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安迪Andy3天前
科学方法戒手机#自律 #个人成长 #自我提升 #知识分享 #干货分享
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小涵教官在路上1月前
#初中生叛逆 #沉迷于手机游戏 #戒掉手机
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李氏吴妈4天前
普通人熬时间，厉害的人抢时间！这句话直接点醒我了！你们有没有过“明明想努力，却忍不住摆烂”的时刻？评论区说说！#时间管理#自我提升#成长感悟#搞钱思维#励志正能量
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人民当家做组1月前
睡眠被谁“偷走了” 大学生有一大称呼叫做“脆脆鲨”，这是否与熬夜导致的身体问题有关呢？究竟又是为啥熬夜？熬夜又有什么特殊的爽感吗？跟着我们的采访去一探究竟吧！#校园 #内容太过真实 #sfu #采访
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Q-LIMES4天前
《二十多岁》 #吐槽 #情感 #失业 #毕业 #故事
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晚佟.3天前
#抖音玩法合伙人计划 #原创视频 生命是以时间为单位的，浪费自己的时间等于慢性自杀。"——鲁迅
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王妃1月前
返校后的周一早上是不是都很困#vlog十亿流量扶持计划
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草莓姚姚奶昔🍧3天前
这是一份详细的浪费人生教程#创作新灵感 #浪费人生 #治愈小窝 #日常分享#vlog
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人民日报讽刺与幽默3月前
每天睡觉前be like： #熬夜 #演我 #内容过于真实 #轻漫计划 #动画
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芸采说育儿（看简介）6天前
我太太太后悔了，浪费了孩子宝贵的周末时间！#孩子教育 #亲子教育 #孩子培养 #打开孩子眼界格局 #父母课堂
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陶矜人生智慧学4天前
女人别把钱喂到肚子里，男人别把时间和精力花在睡上#男人 #女人 #励志 #思维 #赚钱
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沙老师讲礼仪讲心理3天前
改变工作中的习惯性动作 在华为的时间管理法则中，培训者明确要求员工要戒掉一些不良的小动作，因为这些小动作会破坏工作的节奏和状态，影响员工专注度以及执行效率。#沙老师讲礼仪#改变工作中的习惯性动作#注重细节
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Alidの酷飒日记（看过鹿晗演唱会版）1月前
如何戒掉熬夜的习惯？#熬夜 #早睡 #熬夜冠军
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地大信工视界4天前
期末倒计时！你是否也像他一样，收到考试通知认为“时间还早”，刷视频搁置复习？备考被班会、校园跑打断，一天虚度；考前才慌神想靠小抄蒙混？别让拖延耗时光，别让侥幸毁诚信！学会合理规划、诚信应考。期末将至，以诚信为笔答青春答卷，祝愿各位都能取得满意成绩。#期末考试 #期末考试前的大学生们 #期末 #考试 #大学生
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NAZI教育规划1周前
天性与发展 我们应该认真思考一下 家庭教育的目的是什么 #家庭教育 #亲子教育 #青春期 #就想说点大实话 #升学规划 @NAZI心灵共育
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胖墩影视3天前
意外的相恋 #意外的相恋 #意外的相恋后续 #好剧推荐
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Yukakee2周前
又哈特软软了 小狗只有一片赤诚的真心🥺#控 #控直播日记 @控
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