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普通人减肥 俯齐3月前
减脂（下）减肥掉多少肌肉？你到底在减啥？性价比和可能性 #好好吃饭大赛 #减肥#减脂#健身#肌肉 ⚠️⚠️⚠️怎么减肥 热量差，计算热量，所有的基础原理去看《减80斤经验》合集。怕这怕那焦虑看《破除焦虑》合集。吃少不瘦看《不瘦破案》合集。日常食物热量分析看《积累食物热量》合集。保持体重去看《保持体重》合集。 放这都能看到了吧？大神们！！
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张哲健美运动员2年前
当晚饭不吃身体会发生什么反应？消耗的全是脂肪。#减脂 #减肥 #减肥小知识 #减脂期 #不吃晚饭
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真理之弓3月前
运动减脂的原理 #运动 #燃脂 #三大供能系统 #知识科普 #减脂
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贾里大众健身3月前
运动后不吃＝减脂白练！ #健康 #健身干货 #科学减肥 #健身 #健身知识
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利群之马3月前
只靠节食但不运动能不能瘦下来 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #科普 #奇怪的知识增加了
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棒棒迪（正在减肥）1月前
运动后饿肚子 = 掉肌肉！必补碳水+蛋白质 运动之后不是饿肚子就能燃烧更多脂肪，而是会分解肌肉，影响减脂和塑形 一定要补充碳水和蛋白质，适量补碳水能快速给肌肉补糖原，蛋白质助力肌肉修复，两者缺一不可 推荐小白直接抄作业： 1根香蕉（≈27g碳水）+1个鸡蛋（≈6g蛋白）+200ml牛奶（5g碳水+3g蛋白） 简单易获取，练后 2 小时内吃完，增肌减脂不踩坑！ #练后餐 #新手健身
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阿秋3月前
运动健身完不吃东西能不能瘦 减脂减肥#减脂 #减肥 #减肥逆袭 #健身 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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子弹哥（女生减脂研究员5）7月前
力量训练后不吃东西是减脂的大忌 力量训练后不吃东西是减脂的大忌#100天运动打卡挑战
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张哲健美运动员8月前
不吃晚饭带着饥饿感入睡一夜消耗的都是脂肪 人类工业革命前就是一天两顿饭，减肥必须要有饥饿感。#减脂 #瘦肚子 #干货分享 #体重管理 #减肥
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不吃酸菜牛肉面的老谭1月前
饿瘦的到底会不会掉肌肉？#减肥知识 #健身减肥 #每天跟我涨知识 #控制饮食
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浙大邵逸夫心内孙雅逊2月前
少吃多运动，哪个更重要#医学科普 #减重 #体质 #马甲线
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洋哥居家健身6天前
99%的人都是靠‘挨饿+猛练’来减脂，这是最大误区 #减肥实用教程 #减脂大神支个招 #健身干货
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德屋安3天前
减脂和减重是两个概念，科学减脂才能保持住好身材#健身干货#减脂#健身
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小李不吃🐷2周前
单纯的控制饮食减肥效果好，还是多运动消耗脂肪减肥效果好？ #健身 #科学减肥 #健身干货 #健身知识 #减脂期
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一分钟懂科学5天前
耗时72小时，深度解析如何科学减脂 #健身 #减脂
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爱伦1月前
跑步到底是消耗脂肪还是消耗肌肉 这个问题却常常让人困惑。有人担心跑步会让肌肉流失，有人又希望通过跑步燃烧脂肪。今天聊一聊。#慢跑 #中长跑 #心率 #减脂 #跑步
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张涛涛健美运动员4月前
不吃晚饭，主打拉长空腹时间，启动燃脂模式！ #不吃晚饭 #轻断食 #抖音创作季
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宁哥有礼4年前
80万粉丝的网红教大家减脂7天不是饭，真是丧良心呀。 #健身 #减肥 #辟谷 #健身干货 #营养
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李磊啊1周前
运动减肥和挨饿减肥哪个更有效果 #运动减肥 #节食减肥 #怎么减肥更有效 #挨饿减肥法
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李李教瘦（线上指导）5月前
少吃多动是基础，提高代谢是关键，减脂不靠饿，科学燃脂才长久。#减脂 #减重 #瘦的快 #热量缺口 #三大营养素
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解鹏3年前
#知视猫 #碳水循环饮食法 #健康减脂 #运动健身 #科学减脂 @DOU+小助手 不吃晚饭，只掉肌肉，不掉脂肪？
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消化内科赵金平医生6月前
#健康科普#节食和运动减肥本质区别是什么？
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高能keep6天前
少吃饭才是减肥正确的方向么？#冷知识#青年创作者扶持计划
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yuki5月前
练完不吃饭，肌肉小一半 #今天吃啥 #美食测评 #吃瘦不饿瘦 #练后餐 #训练日常
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欧文科普5天前
人在饥饿的时候，会先消耗什么？#科普知识 #知识分享
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小张爱运动呀1月前
少吃不瘦代谢低迷的真相 很多人之所以少吃不瘦，最主要的原因就是初期肌肉量低，代谢水平有限，那在疯狂少吃的饮食结构里边，导致肌肉进一步流失，代谢下滑，那么中后期，就会出现脂肪减少速度很慢的情况，而大多数人总是希望能一直看到变化，一旦速度变慢就容易破罐子破摔，一吃就停不下来，然后再次少吃死循环#减肥#减脂#小基数减脂#基础代谢
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运动达人！不油腻3月前
跑步是消耗脂肪还是消耗肌肉 #跑步#脂肪#肌肉#正确的价值观 #vlog十亿流量扶持计划
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）5月前
吃干净+狂运动还是胖？90%人忽略的“饥饿感”，才是瘦不下来的原因！ #自然健身 #减脂 #健身干货 #饿瘦 #健身知识 @抖音小助手 @DOU+小助手
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夕子不想动7月前
纯节食就是会掉肌肉？掉代谢？我也是笑死哦🙄 #代谢 #代谢受损 #减肥 #又该减
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沐森（328）3天前
跑步时，身体消耗的，到底是脂肪还是肌肉？#dou上热门 @DOU+小助手 #跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切
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跑渣不渣（P.Z）4月前
脂肪是如何排出体外的？ 消耗脂肪最有效的方式就是有氧运动，比如:慢跑、游泳、骑行、跳绳等…#脂肪 #减脂 #有氧运动 #跑步知识 #运动 @DOU+小助手
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唐工小马哥1月前
#减脂 #节食减肥
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小张爱运动呀3月前
力量训练就是负荷肌肉用进废退原理，你不做力量训练，肌肉就无法增长，而对于99%的减脂人群来说，大多都是从不运动导致的骨骼肌含量低，代谢缓慢，而想提速，就需要增加肌肉提高代谢#減肥 #减脂#力量训练
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海哥的运动与健康4月前
空腹晨跑：燃脂神话还是健康陷阱？ 晨跑前到底吃不吃？这个问题折磨过每个早起跑者！有人说空腹跑是‘燃脂加速器’，有人骂它是‘肌肉粉碎机’...今天海哥从三个维度给大家拆解’——空腹跑的燃脂光环，让你看清自己到底是否适合空腹运动！ #减脂 #空腹有氧 #晨跑 #跑步 #减肥
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黑豆减脂日记5月前
有氧运动减肥还是力量训练减肥？#减肥 #运动 #热量
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虎爸爸瘦身日常2月前
#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #科学减肥 #健身 少吃和运动哪个瘦得快一点？
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Miss-青青2月前
跑步消耗脂肪还是肌肉 #跑步#管理身材
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张涛涛健美运动员1月前
长期少吃，气血虚，咬牙运动，毁代谢，毁心肌！最后得不偿失！ #减脂 #减肥 #健康减脂 #健康减脂塑形
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遇见瑜伽（锦天大厦店）199元旦年度福利1周前
肌肉=天然燃脂引擎！力量训练的3个不为人知的健康优势 #易胖体质 #吃不多也胖 #中年发福 #控糖
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先锋自行车 PioneerCycling5天前
能通过不摄入能量胶来减脂吗 #运动营养
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营养师刘富贵6月前
运动对于减肥的意义不是消耗卡路里 #涨知识 #減肥 #减脂 #老刘健康减肥录
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大表哥运动健身5天前
不运动只靠控制饮食可以减肥吗❓❓#减脂大神支个招 #健身 #减脂 #健身饮食 #减肥
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呱呱科普3月前
其实出汗只是在消耗汗水。#科普#胖子逆袭#运动#健身#自律
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大智要努力1周前
不饿我也能减下来，不能为了减肥连享受美式最基本的快乐也没了#大体重减脂不挨饿 #饿瘦的危害 #基础代谢有多重要 #中年男性健身 #减脂不反弹秘诀
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都莱咪1周前
运动和少吃，哪个更重要？
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R锐新游泳健身5天前
健身小知识 别只做有氧❗要摸清力量训练减脂的底层逻辑 【热量缺口是减脂基础】 减脂本质需满足热量消耗 > 摄入，可通过少吃（饮食控制）或多动（有氧/力量训练）实现。 【力量训练的不可替代性】 🛡 保留/增加肌肉：抗阻运动能防止减脂期肌肉流失📉而单纯有氧或节食会导致瘦体重下降。 ⚡ 提升代谢优势： 🍚→⚡ 肌糖原储存：肌肉量增加可储存更多碳水（转化为肌糖原而非脂肪），缓解碳水焦虑！ 📈 基础代谢提高：肌肉量每+1kg≈每天多烧21-42kcal🔥，长期累积效应惊人！ 🚀 突破平台期：肌肉消耗更多热量，避免代谢下降导致的停滞。 【不同减脂方式对比】 💧 单纯有氧/节食：有效减重但掉肌肉→代谢暴跌易反弹。 💪 抗阻训练+饮食控制：保肌肉+稳代谢，长期体脂管理更可持续♻ 【结论】 力量训练虽非减脂唯一路，但它可以保肌肉→ 拉代谢 → 长期体态管理 终极公式 = 抗阻 + 有氧+科学饮食→ 可持续瘦身
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通辽马拉松小哥3月前
#上热门 跑步消耗脂肪还是消耗肌肉，80%的大众跑友都不知道…#体育精神 #燃烧脂肪#因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #户外@DOU+小助手
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热血二叔1周前
忘了那些扯淡理论，想要好身材就四个字：少吃多动！#基础代谢 #少吃多动 #增肌 #脂包肌 #热血二叔
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贵阳自由教练小罗4周前
运动减肥的底层逻辑#知识分享 #每天跟我涨知识 #健身教练 #运动减肥
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绵阳医者梓州祥哥2月前
告别体重管理误区（五）：停止运动后，肌肉💪会变成脂肪吗？#减重 #医学科普
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超哥健身（力量减脂塑形）1周前
对于减肥，少吃和运动哪个更重要？#创作灵感 #干货分享 #体重管理 #减脂
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儿童教育李立教授1月前
当你少吃饭减肥的时候，减少的根本不是脂肪#感统训练 #脂肪 #知识分享 #涨知识 #知识科普
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视有视行科普行6天前
不吃饭真的会饿得越来越瘦吗？ 不吃饭真的会饿得越来越瘦吗？#科普 #知识科普 #科普一下 #万万没想到 #内容过于真实
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嘿多唐老师1月前
撸铁加少吃和撸铁有氧加少吃哪个瘦得更快！#减脂 #知识分享 #健康 #减脂 #撸铁
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海哥的运动与健康1月前
跑步烧脂肪还是啃肌肉？ 跑了三个月，体重掉了，但肚子还在？越跑越‘瘦弱’，肌肉线条都跑没了？不是你跑得不够，是你跑错了身体供能的底层逻辑！ 今天海哥用实验室数据，拆解跑步时身体到底在‘烧’什么！ #跑步 #燃脂 #减脂 #肌肉 #科学运动
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之秀爱自由5天前
#热点#科普#健身#自律#运动
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Damon线上塑形减脂5月前
到底是单纯少吃瘦的更快，还是运动瘦的更快， m真相是这样的 #减肥知识#科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #減肥
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天盛游泳01隋教练3周前
游泳到底是消耗脂肪还是消耗肌肉#游泳#减脂#运动#健身#游泳的好处
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💪🏻肌不可失1月前
减肥不是饿出来的，运动瘦才是王道！ #每天跟我涨知识 #健身 #运动 #vlog十亿流量扶持计划 #原创视频
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@自强不息2月前
减脂最重要的是看一天消耗的总热量 跟脂肪供能的占比没有关系 你懂了没有 以消耗热量的方式去运动 不如少吃一口#减脂#减脂的底层逻辑 #宁乡宁乡宁乡 #宁乡私教
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许昌红月糖尿病医院4天前
别再被骗了！节食1天掉1公斤，根本不是纯脂肪！ #荣月讲胖 #健康科普 #减脂肪
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营养师刘富贵4月前
运动中消耗什么不重要只要有热量缺口就是消耗脂肪 #减肥减脂 #減肥 #知识分享 #老刘健康减肥录
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伏特伏特（鼻孔可以呼吸）1月前
身体是会自己消耗热量的… #减肥#减脂#热量#小基数减脂#瘦
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减重医生刘士凯4周前
为什么挨饿可以瘦？ #饥饿感 #减重 #肥胖 #脂肪脂肪快走开 #健康减肥
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